"Hakuna wazo” linatokana na usemi wa Zen unaomaanisha “akili bila akili.” Hii inarejelea akili iliyotulia, yenye usawaziko, na isiyokaliwa na mawazo ya ubinafsi au hisia...

Mchakato wa kufungua mioyo yetu kuelekea sisi wenyewe na wengine sio wa moja kwa moja au wa mstari kila wakati. Inaweza kutokea baada ya muda tunapokuza fadhili zetu na mazoea ya huruma.

Kuzingatia ni dhana ambayo wengi wetu tunaweza kuwa tumeisikia, lakini wachache wameielewa kikamilifu.

Kwa hali ya msukosuko ya ulimwengu siku hizi, ni rahisi kuhisi kuwa sisi ni wadogo sana kufanya mabadiliko. Tunaelekea kujidharau.

Kupata uwazi ni njia iliyo wazi kwa wanadamu wote, bila kujali asili au utambulisho wetu. 

Kupitia utafiti wa kina, wanasayansi wamegundua kuwa mafunzo ya umakinifu huleta mabadiliko makubwa katika mifumo ya ubongo, na kutupatia kidirisha cha mwingiliano wa kina kati ya akili na mwili wetu.

Saa moja ya kimya kirefu ni tiba asilia ambayo labda inafaa zaidi kuliko masaa katika ofisi ya "shrink". Na njia pekee ya kuthibitisha ni kujaribu.

Kuna faida nyingi za qigong, yoga, akili, na tai-chi. Mazoea haya yanaweza kusaidia uchovu, kudhibiti maumivu, na kuboresha ustawi wa jumla, haswa kwa watu wanaopona kutokana na magonjwa mazito kama saratani.

Maagizo ya kwanza kwa washiriki katika kliniki za udhibiti wa maumivu ni kuanza kupata maumivu yao, kwa kujisikia hisia, kuruhusu wao, kuchunguza Yao.

Kuzingatia na kujihurumia sasa ni maneno ya kujiboresha. Lakini kwa kweli, kundi linalokua la utafiti linaonyesha mazoea haya yanaweza kusababisha faida halisi za afya ya akili.

Akifafanua mshairi Gary Snyder, kutafakari ni mchakato wa kuingia katika utambulisho wetu wa kina tena na tena, hadi inakuwa utambulisho ambao tunaishi.

 Profesa wa Kiamerika Jon Kabat-Zinn anasifiwa kwa kueneza aina ya uangalifu ambayo imeshikamana na wasio Wabudha leo, kuanzia na programu yake ya "kupunguza mfadhaiko kwa kuzingatia akili" katika miaka ya 1970.

Wanariadha walio katika kiwango cha juu kabisa cha mchezo wao hukabiliwa na changamoto ya kucheza mfululizo chini ya shinikizo huku kukiwa na vikengeushi vingi vinavyoweza kutokea, ikiwa ni pamoja na wasiwasi wa utendaji, tabia ya umati, matarajio yao na ya wengine, na majibu ya wapinzani wao.

Yoga sasa ni shughuli kuu nchini Marekani na kwa kawaida huonyeshwa kama chaguo la maisha yenye afya. Mimi ni mwanasayansi wa tabia ambaye hutafiti jinsi mazoezi ya mwili - na haswa yoga - yanaweza kuzuia na kusaidia kudhibiti magonjwa sugu.

Nimetiwa moyo kushiriki mbinu muhimu kutoka kwa desturi yangu ili kuongeza kwenye mazungumzo haya ya kimataifa ya umakinifu.

Mwanzo wa mwaka mwingine unaweza kujisikia kichawi kwa wengi wetu. Ingawa siku zinasalia fupi na giza, ubadilishaji wa kalenda unaweza kuifanya ionekane kuwa mwanzo mpya na maazimio mapya yanawezekana.

Katika kujaribu kuendelea na ulimwengu unaozidi kuwa wa kasi, huwa tuko safarini, tukiendelea na shughuli, tunanyakua kahawa na kuharakisha chakula cha mchana . . . Tuko kwenye mwendo wa kudumu, vidole vinafanya kazi ikiwa sio mwili wetu wote ...

Ingawa ubongo ni wa ajabu, uangalifu, naamini, unaweza kutusaidia kujua zaidi kuuhusu na uzuri unaouweza. 

Kwa kawaida hatuji kwa wakati huu bila mawazo na wasiwasi. Na hatusafiri nyepesi ... Ninazungumza juu ya mizigo ya akili.

Kwa miongo kadhaa, gamba la somatosensory lilizingatiwa kuwajibika tu kwa usindikaji wa habari za hisi kutoka kwa sehemu mbalimbali za mwili. Hata hivyo, hivi karibuni ilionekana kuwa muundo huu pia unahusika katika hatua mbalimbali za usindikaji wa hisia

Haishangazi kwamba watu wamegeukia kuwa waangalifu baada ya miaka michache iliyopita yenye mafadhaiko, na kukuza kwao kwa kiasi kikubwa.

Watu wanapozungumza juu ya huruma, mara nyingi wanarejelea kuwa na huruma kwa wengine ... kwa wale wasio na bahati kuliko wao wenyewe. Hata hivyo...

Watu wanapozungumza juu ya huruma, mara nyingi wanarejelea kuwa na huruma kwa wengine ... kwa wale wasio na bahati kuliko wao wenyewe. Hata hivyo...