Mindfulness

Je! Uangalifu Una Ufanisi Gani Katika Kutibu Afya ya Akili?

akili kama matibabu ya afya ya akili 6 24
 Shutterstock

Kuzingatia ni sehemu ya sekta ya ustawi wa dola trilioni, inayowakilisha 1.5-6% ya matumizi ya kila mwaka duniani kote (inakadiriwa kuwa zaidi ya Marekani $ milioni 200) kwenye bidhaa na huduma za afya.

Programu za simu mahiri, haswa, zimeongezeka kwa umaarufu zinazotoa ahadi nzuri kwa afya ya akili na ufikiaji mpana, na uboreshaji kwa gharama ya chini. Ugonjwa wa akili ulikuwa juu ya kupanda kabla ya janga hilo lakini ilifikia urefu mpya wakati wake. Vivyo hivyo, COVID imeundwa hapo awali haikuonekana mahitaji ya programu za kuzingatia na online kozi.

Haishangazi kwamba watu wamegeukia kuwa waangalifu baada ya miaka michache iliyopita yenye mafadhaiko, na kukuza kwao kwa kiasi kikubwa. Na ingawa kunaweza kuwa na faida fulani, haiwezi kutibu ugonjwa wa akili peke yake, na haipaswi kutegemewa kufanya hivyo.

Utafiti unasema nini juu ya kuzingatia kwa kutibu afya ya akili?

Mipango inayozingatia mtu ana kwa ana kama vile kupunguza mfadhaiko, ambayo mara nyingi hujumuisha maelezo ya afya na mazoezi ya kutafakari yanayoongozwa, huonyesha manufaa ya wastani miongoni mwa watu wenye afya njema na wale walio na matatizo ya akili.

Kuzingatia ana kwa ana kumepatikana kuwa na faida fulani

Miongoni mwa watu wenye afya, mapitio ya kina inaonyesha programu zinazozingatia akili husaidia zaidi na dalili za wasiwasi, huzuni, na dhiki, na kwa kiasi kidogo, katika kukuza ustawi.

Miongoni mwa watu walio na utambuzi wa magonjwa ya akili. mapitio ya kina inaonyesha programu zinazozingatia akili zinaweza kusaidia kwa matatizo ya wasiwasi na huzuni, pamoja na hali ya maumivu na matatizo ya matumizi ya madawa ya kulevya. Lakini programu za kuzingatia akili hazifanikiwi tiba ya kawaida ya mazungumzo.

Linapokuja suala la mipango iliyoundwa ya umakinifu mtandaoni (tofauti za kidijitali kwenye programu kama vile kupunguza msongo wa mawazo), a mapitio ya inaonyesha faida ni ndogo lakini bado ni muhimu kwa unyogovu, wasiwasi, na ustawi.

Vipi kuhusu programu za kuzingatia?

Ushahidi wa uingiliaji kati wa simu za rununu na programu ni chanya kidogo.

hivi karibuni mapitio ya kina ya uingiliaji kati wa simu za rununu (ikiwa ni pamoja na programu) matokeo yaliyounganishwa kutoka kwa majaribio 145 yaliyodhibitiwa bila mpangilio ya washiriki 47,940. Utafiti ulichunguza afua za utumaji ujumbe wa maandishi na programu kwa idadi ya hali za afya ya akili zinazohusiana na kutoingilia kati, uingiliaji kati mdogo (kama vile maelezo ya afya), na uingiliaji kati (programu zingine zinazojulikana kufanya kazi). Waandishi "walishindwa kupata ushahidi wa kuridhisha wa kuunga mkono uingiliaji kati wa msingi wa simu ya rununu juu ya matokeo yoyote".


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Moja mapitio ya ya programu za kuzingatia, iliyojumuishwa katika hakiki ya kina iliyo hapo juu, ilipata majaribio iliyoundwa vizuri yaliyodhibitiwa bila mpangilio kwa 15 pekee kati ya mamia ya programu zinazopatikana. Matokeo ya jumla yalikuwa madogo hadi wastani kwa wasiwasi, unyogovu, mafadhaiko, na ustawi. Ingawa matokeo haya yanaonekana kuwa chanya, tafiti nyingi (takriban 55%) zililinganisha programu na kutofanya chochote, huku 20% nyingine ililinganisha programu na vidhibiti kama vile vitabu vya sauti, michezo, muziki wa kupumzika au mafunzo ya hesabu.

Programu zinapolinganishwa na matibabu yaliyoundwa vyema, mara nyingi madhara huwa hayana matumaini. Utafiti mmoja kulinganisha programu ya kuzingatia na "sham" (kitu kilichoonekana na kuhisi kama umakini lakini haikuwa hivyo), programu haikuwa bora.

Lakini je, ina madhara yoyote?

Ushahidi unaonyesha kutafakari kwa uangalifu kunaweza kuwafanya watu wengine kuwa mbaya zaidi.

hivi karibuni Uchambuzi ambayo ilichunguza tafiti 83 za kutafakari, ikiwa ni pamoja na washiriki 6,703, iligundua 8.3% ya watu walikuwa na wasiwasi, huzuni, au walipata mabadiliko mabaya katika kufikiri kwao wakati au baada ya mazoezi ya kutafakari.

Tafiti nyingi hupata programu za umakinifu hutoa manufaa kidogo 

nyingine utafiti unaonyesha wale walioanza kutafakari kupitia programu wanaweza kupata athari mbaya kama vile wasiwasi, huzuni au mbaya zaidi.

Ingawa programu na aina zingine za kutafakari ni za bei nafuu, ikiwa hazifanyi kazi, faida ya uwekezaji ni duni. Ingawa gharama zinaweza kuonekana kuwa ndogo, zinaweza kuwakilisha gharama kubwa kwa watu binafsi, mashirika na serikali. Na baadhi ya moduli za kujifunza na programu za mafunzo zinagharimu maelfu ya dola.

Uangalifu unafaa kutumika 'kama vile', sio 'badala ya'

Uwekezaji katika programu hizi sio shida peke yake. Kutafakari kwa uangalifu (pamoja na matoleo kadhaa ya dijiti) kuna mengi uwezo. Shida ni kwamba kuzingatia haitoshi, na inapaswa kutumika kama nyongeza ya matibabu ya kwanza ya afya ya akili kama vile matibabu ya kisaikolojia na dawa, na sio badala ya matibabu ya kwanza.

Kinachohusu zaidi ni kwamba baadhi ya programu za kuzingatia hudai kuwa zinaweza kuzuia matatizo ya afya ya akili. Bado hakuna ushahidi wa kutosha wa kuweza kutoa madai haya.

Katika ulimwengu ambapo watu wanakabiliwa na changamoto nyingi sana zinazohusisha ukosefu wa usawa wa kijamii na kipato, mabadiliko makubwa ya mazingira, vita, kuyumba kwa uchumi na magonjwa ya milipuko ya kimataifa (kutaja machache), lazima tuchague programu za usaidizi kwa uangalifu sana.

Ingawa kuwa mwangalifu kunaweza kuwa na manufaa fulani kwa baadhi ya watu, sio badala ya matibabu ya kwanza ya magonjwa ya akili.

Kuhusu Mwandishi

Mazungumzo

Nicholas T. Van Dam, Profesa Mshiriki, Chuo Kikuu cha Melbourne

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

vitabu_mindfulness

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

kueneza magonjwa nyumbani 11 26
Kwa Nini Nyumba Zetu Zikawa Maeneo Makuu ya COVID
by Becky Tunstall
Kukaa nyumbani kulilinda wengi wetu dhidi ya kupata COVID kazini, shuleni, madukani au…
mila za Krismasi zimefafanuliwa 11 30
Jinsi Krismasi Ikawa Tamaduni ya Likizo ya Amerika
by Thomas Adam
Kila msimu, sherehe za Krismasi huwa na viongozi wa kidini na wahafidhina hadharani…
mwanamume na mwanamke katika kayak
Kuwa katika Mtiririko wa Utume wa Nafsi Yako na Kusudi la Maisha
by Kathryn Hudson
Wakati uchaguzi wetu unatuweka mbali na utume wetu wa nafsi, kitu ndani yetu kinateseka. Hakuna mantiki...
kuomboleza kipenzi 11 26
Jinsi ya Kusaidia Kuhuzunisha Kupotelewa na Familia Mpendwa
by Melissa Starling
Imekuwa wiki tatu tangu mimi na mwenzangu tupoteze mbwa wetu mpendwa mwenye umri wa miaka 14.5, Kivi Tarro. Ni…
mafuta muhimu na maua
Kutumia Mafuta Muhimu na Kuboresha Mwili-Akili-Roho Yetu
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Mafuta muhimu yana matumizi mengi, kutoka kwa asili na mapambo hadi kisaikolojia-kihemko na…
jinsi ya kuuliza ikiwa ni kweli 11 30
Maswali 3 ya Kuuliza Ikiwa Kitu Ni Kweli
by Bob Britten
Ukweli unaweza kuwa mgumu kuamua. Kila ujumbe unaosoma, kuona au kusikia unatoka mahali fulani na ulikuwa…
Jinsi Utamaduni Hufahamisha Hisia Unazozisikia Kwenye Muziki
Jinsi Utamaduni Hufahamisha Hisia Unazozisikia Kwenye Muziki
by George Athanasopoulos na Imre Lahdelma
Nimefanya utafiti katika maeneo kama Papua New Guinea, Japani na Ugiriki. Ukweli ni…
wapanda mlima wawili, mmoja akimpa mwingine mkono wa kusaidia
Kwa Nini Kufanya Matendo Mema Ni Mema Kwako
by Michael Glauser
Je, inakuwaje kwa wafanyao mema? Tafiti nyingi zinathibitisha kuwa wale wanaojihusisha mara kwa mara…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.