Pia ni kawaida kuona matangazo yanayoonyesha lishe maalum, tembe na virutubishi ambavyo vitalipua mafuta katika maeneo yanayolengwa. Matangazo haya - ambayo mara nyingi huangazia picha za kustaajabisha kabla na baada ya picha zilizochukuliwa wiki tofauti - yanaweza kuonekana kuwa ya kuaminika.

Kushuka kwa kasi kwa mwili kwa umri hakuepukiki - hivi ndivyo mafunzo ya nguvu yanaweza kubadilisha mwelekeo

Je, watu huzaliwa wakiwa na uwiano mzuri? Mtaalamu wa kimwili anaelezea mifumo inayosaidia kukuweka kwenye vidole vyako

Katika muongo uliopita, simu mahiri zimekuwa zikipatikana kila mahali sio tu kwa kutuma maandishi na kupata habari, lakini pia kwa ufuatiliaji viwango vya shughuli za kila siku.

Vibao na viti vya ukuta ni vyema zaidi kwa kupunguza shinikizo la damu - hizi hapa ni sababu sita zaidi za kufanya mazoezi mazuri

Kutokana na kupanda kwa gharama ya maisha, uanachama wa gym na madarasa ya mazoezi ya mwili unazidi kuwa ngumu kumudu. Lakini habari njema ni kwamba unaweza kufanya maendeleo kama hayo nyumbani.

Je, unatafuta mazoezi ya upole lakini yenye nguvu ambayo yanasawazisha mwili na akili yako? Usiangalie zaidi ya Tai Chi. 

Watu wanaofanya mazoezi mwishoni mwa wiki pekee wana sawa moyo - afya faida kama wale wanaofanya mazoezi kwa wiki nzima

Hadithi za Asterix na rafiki yake Obelix zilituletea dawa ya kichawi inayokuja kwenye chupa ndogo na haina ladha nzuri, lakini huongeza nguvu na siha. utendaji?

Yoga ya moto pia inajulikana kama Bikram yoga (zaidi kuhusu hilo baadaye) imepata umaarufu mkubwa katika miaka ya hivi karibuni kama aina ya mazoezi ya ukatili. Inachanganya pozi za yoga na mazoezi ya kupumua na hufanywa katika studio yenye joto - na halijoto ya chumba inakaribia 40°C.

Mitandao ya kijamii imejaa mitindo ya siha. Ingawa baadhi ya haya ni ya ajabu au yanakaribia hatari, mengine ni muhimu sana.

Vests zilizopimwa kawaida huwa na uzito wa kilo 5-20. Kawaida huvaliwa ili kuongeza nguvu ya mazoezi. Vests zingine ni uzani wa kudumu na zingine zina mifuko ambapo sahani tofauti za uzani zinaweza kuongezwa kabla ya kuivaa.

Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kuwa mazoezi ya kawaida yanaweza kuongeza uvumilivu wa maumivu. Gundua matokeo na faida zinazowezekana za mazoezi juu ya udhibiti wa maumivu.

Jifunze kuhusu maumivu ya kichwa ya mazoezi, sababu zake, dalili, na jinsi ya kuyazuia na kuyatibu. Gundua maarifa na ushauri wa kitaalamu juu ya kudhibiti suala hili la kawaida.

Je, mazoezi yana manufaa kweli kwa afya ya ubongo? Kuelewa uhusiano kati ya shughuli za kimwili na utendaji wa utambuzi. Hivi ndivyo sayansi inavyosema.

Gundua jinsi mazoezi yanaweza kusaidia watu wazima kuzuia kuanguka na kudumisha usawa. Jifunze mazoezi ya ufanisi na mabadiliko ya mtindo wa maisha kwa ajili ya kuzuia kuanguka.

Gundua athari chanya za kunyanyua uzani kwa wanawake wanaopitia kipindi cha kukoma hedhi. Kuanzia kuongeza msongamano wa mfupa na kudumisha misa ya misuli hadi kuongeza kimetaboliki na kuboresha hali ya hewa, kunyanyua uzani hutoa manufaa mbalimbali kwa ustawi wa kimwili na kiakili. Jifunze kwa nini kunyanyua uzani ni chaguo muhimu la mazoezi katika hatua hii ya maisha.

Matatizo ya afya ya akili huathiri mtu mmoja kati ya watano kila mwaka. Chama cha Afya ya Akili cha Kanada kinakadiria kwamba kufikia umri wa miaka 40, karibu nusu ya watu watakuwa wameugua ugonjwa wa akili au kwa sasa watakuwa wanaugua.

Kusudi ni kuongeza harakati kwa njia yoyote inayokufaa, kutoka kwa madarasa rasmi hadi shughuli za ziada siku nzima.

Umekaa kwa raha? Sitisha tu kwa muda na bila kurekebisha, tambua mkao wako. Miguu yako inafanya nini? Je, wamevuka? Na wewe ni mvukaji wa kulia au kushoto?

Iwe ni kuendesha baiskeli, kucheza piano au kutoboa shimo moja, kuna baadhi ya mambo ambayo kamwe husahau jinsi ya kufanya. Na sababu ya jambo hili ni shukrani kwa kitu kinachoitwa "kumbukumbu ya misuli".

Utamaduni wetu mkuu unatufundisha kutojihusisha na mwili. Kutenganisha akili zetu na miili yetu huwafanya wanadamu wasiwe na afya njema lakini watiifu na watiifu kwa miundo ya nguvu ya nje.

Tunapofikiria kile kinachofanya wanariadha kuwa wazuri, wachache wetu wanaweza kufikiria kuwa kulala kunaweza kuchukua jukumu muhimu. Lakini wanariadha wengi bora zaidi duniani wanasema kulala ni sehemu muhimu ya utaratibu wao wa mazoezi na ufunguo wa kuwasaidia kufanya vyema.