Kupiga gym ili kuinua uzito hutoa matokeo yanayoonekana - biceps kubwa zaidi, glutes firmer, na ABS iliyofafanuliwa zaidi.
Fascia: sehemu iliyopuuzwa zaidi ya mwili wetu hatimaye inaanza kuangaliwa
Zoezi la kustahimili uzani ni bure: Faida zisizojulikana za mazoezi uzito
Kuruka kwenye trampoline, pia inaitwa rebounder, imefunuliwa kutoa usaidizi muhimu kwa kuongeza kasi ya mzunguko wa lymph na kupunguza msongamano wa mfumo wa lymphatic.
Je, mazoezi hayasaidii chochote kwa maisha marefu, kama utafiti wa mapacha wa Kifini unapendekeza?
Pia ni kawaida kuona matangazo yanayoonyesha lishe maalum, tembe na virutubishi ambavyo vitalipua mafuta katika maeneo yanayolengwa. Matangazo haya - ambayo mara nyingi huangazia picha za kustaajabisha kabla na baada ya picha zilizochukuliwa wiki tofauti - yanaweza kuonekana kuwa ya kuaminika.
Kushuka kwa kasi kwa mwili kwa umri hakuepukiki - hivi ndivyo mafunzo ya nguvu yanaweza kubadilisha mwelekeo
Je, watu huzaliwa wakiwa na uwiano mzuri? Mtaalamu wa kimwili anaelezea mifumo inayosaidia kukuweka kwenye vidole vyako
Katika muongo uliopita, simu mahiri zimekuwa zikipatikana kila mahali sio tu kwa kutuma maandishi na kupata habari, lakini pia kwa ufuatiliaji viwango vya shughuli za kila siku.
Vibao na viti vya ukuta ni vyema zaidi kwa kupunguza shinikizo la damu - hizi hapa ni sababu sita zaidi za kufanya mazoezi mazuri
Kutokana na kupanda kwa gharama ya maisha, uanachama wa gym na madarasa ya mazoezi ya mwili unazidi kuwa ngumu kumudu. Lakini habari njema ni kwamba unaweza kufanya maendeleo kama hayo nyumbani.
Je, unatafuta mazoezi ya upole lakini yenye nguvu ambayo yanasawazisha mwili na akili yako? Usiangalie zaidi ya Tai Chi.
Watu wanaofanya mazoezi mwishoni mwa wiki pekee wana sawa moyo - afya faida kama wale wanaofanya mazoezi kwa wiki nzima
Hadithi za Asterix na rafiki yake Obelix zilituletea dawa ya kichawi inayokuja kwenye chupa ndogo na haina ladha nzuri, lakini huongeza nguvu na siha. utendaji?
Yoga ya moto pia inajulikana kama Bikram yoga (zaidi kuhusu hilo baadaye) imepata umaarufu mkubwa katika miaka ya hivi karibuni kama aina ya mazoezi ya ukatili. Inachanganya pozi za yoga na mazoezi ya kupumua na hufanywa katika studio yenye joto - na halijoto ya chumba inakaribia 40°C.
Mitandao ya kijamii imejaa mitindo ya siha. Ingawa baadhi ya haya ni ya ajabu au yanakaribia hatari, mengine ni muhimu sana.
Vests zilizopimwa kawaida huwa na uzito wa kilo 5-20. Kawaida huvaliwa ili kuongeza nguvu ya mazoezi. Vests zingine ni uzani wa kudumu na zingine zina mifuko ambapo sahani tofauti za uzani zinaweza kuongezwa kabla ya kuivaa.
Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kuwa mazoezi ya kawaida yanaweza kuongeza uvumilivu wa maumivu. Gundua matokeo na faida zinazowezekana za mazoezi juu ya udhibiti wa maumivu.
- By Adam Taylor
Jifunze kuhusu maumivu ya kichwa ya mazoezi, sababu zake, dalili, na jinsi ya kuyazuia na kuyatibu. Gundua maarifa na ushauri wa kitaalamu juu ya kudhibiti suala hili la kawaida.
Je, mazoezi yana manufaa kweli kwa afya ya ubongo? Kuelewa uhusiano kati ya shughuli za kimwili na utendaji wa utambuzi. Hivi ndivyo sayansi inavyosema.
- By Evan Papa
Gundua jinsi mazoezi yanaweza kusaidia watu wazima kuzuia kuanguka na kudumisha usawa. Jifunze mazoezi ya ufanisi na mabadiliko ya mtindo wa maisha kwa ajili ya kuzuia kuanguka.
Gundua athari chanya za kunyanyua uzani kwa wanawake wanaopitia kipindi cha kukoma hedhi. Kuanzia kuongeza msongamano wa mfupa na kudumisha misa ya misuli hadi kuongeza kimetaboliki na kuboresha hali ya hewa, kunyanyua uzani hutoa manufaa mbalimbali kwa ustawi wa kimwili na kiakili. Jifunze kwa nini kunyanyua uzani ni chaguo muhimu la mazoezi katika hatua hii ya maisha.
- By Scott Lear
Matatizo ya afya ya akili huathiri mtu mmoja kati ya watano kila mwaka. Chama cha Afya ya Akili cha Kanada kinakadiria kwamba kufikia umri wa miaka 40, karibu nusu ya watu watakuwa wameugua ugonjwa wa akili au kwa sasa watakuwa wanaugua.