InnerSelf.com
  • Nyumbani
  • Uwezeshaji Binafsi
    • Mabadiliko ya Tabia
      • Hasira Usimamizi
      • tabia ya Marekebisho
      • Hofu na Wasiwasi
      • Msamaha na Kukubali
      • Shukrani na Huduma
      • Ukamilifu
    • Furaha na Mafanikio
      • Ushauri
      • Kuunda Ukweli
      • Mabadiliko ya Maisha
      • Kusudi la Maisha
      • Utendaji
      • Kujisaidia
    • Intuition & Uhamasishaji
      • Unajimu
        • Nyota
        • Kichina na Mashariki
        • Sayari na Usafiri
          • Sasisha upya Sayari
        • Jua, Mwezi, Ishara Zinazopanda
      • Ndoto Ufafanuzi
      • Uelewa wa angavu
    • Mahusiano ya
      • Mawasiliano
      • Watu wawili
        • Ujinsia
      • Familia
      • Urafiki
      • Uzazi
      • Wewe mwenyewe
    • Kiroho na Kuzingatia
      • Kifo & Kufa
      • Maongozi
      • Kutafakari
      • Mindfulness
      • Dini & Imani
  • Kuishi Kwa Maelewano
    • Fedha na Kazi
      • Kazi na Mafanikio
      • Ustawi na Fedha
    • Health & Wellness
      • Magonjwa na Masharti
      • Mazingira
      • Fitness & Mazoezi
      • Chakula na Lishe
        • Lishe ya Uponyaji
        • Mimea na virutubisho
      • Upungufu wa Uponyaji
    • Home & Garden
      • Feng Shui
      • Bustani
      • Wanyama Kipenzi na Zaidi
    • Burudani na Ubunifu
    • Sayansi na Teknolojia
  • Ufahamu wa Jamii
    • Ukingoni
      • Ukiritimba
      • Dhuluma
      • Tauni
      • Vita
      • Usumbufu wa hali ya hewa
    • Tofauti za Tamaduni
    • Democracy
      • Harakati
      • Uchaguzi
      • Historia
      • Mabadiliko
    • Uchumi
      • elimu
      • Afya
      • Kukosekana kwa usawa
    • mazingira
      • Hali ya Hewa
        • Marekebisho na Upunguzaji
        • Ushahidi wa Joto
        • Athari
        • Ufumbuzi
      • Kisiasa
      • Hali ya hewa
    • Uadui
    • Jaji
      • Uhuru wa Raia
      • Uchumi
      • Usiri na Usalama
    • Mwelekeo
  • zaidi
    • tafuta
    • Utunzaji wa Leo
    • Msukumo wa Leo
    • Orodhesha Zote
    • Jarida
    • Sera ya faragha
    • RSS
    • Admin
    • Wasiliana nasi
InnerSelf.com
  • Nyumbani
  • Uwezeshaji Binafsi
    • Mabadiliko ya Tabia
      • Hasira Usimamizi
      • tabia ya Marekebisho
      • Hofu na Wasiwasi
      • Msamaha na Kukubali
      • Shukrani na Huduma
      • Ukamilifu
    • Furaha na Mafanikio
      • Ushauri
      • Kuunda Ukweli
      • Mabadiliko ya Maisha
      • Kusudi la Maisha
      • Utendaji
      • Kujisaidia
    • Intuition & Uhamasishaji
      • Unajimu
        • Nyota
        • Kichina na Mashariki
        • Sayari na Usafiri
          • Sasisha upya Sayari
        • Jua, Mwezi, Ishara Zinazopanda
      • Ndoto Ufafanuzi
      • Uelewa wa angavu
    • Mahusiano ya
      • Mawasiliano
      • Watu wawili
        • Ujinsia
      • Familia
      • Urafiki
      • Uzazi
      • Wewe mwenyewe
    • Kiroho na Kuzingatia
      • Kifo & Kufa
      • Maongozi
      • Kutafakari
      • Mindfulness
      • Dini & Imani
  • Kuishi Kwa Maelewano
    • Fedha na Kazi
      • Kazi na Mafanikio
      • Ustawi na Fedha
    • Health & Wellness
      • Magonjwa na Masharti
      • Mazingira
      • Fitness & Mazoezi
      • Chakula na Lishe
        • Lishe ya Uponyaji
        • Mimea na virutubisho
      • Upungufu wa Uponyaji
    • Home & Garden
      • Feng Shui
      • Bustani
      • Wanyama Kipenzi na Zaidi
    • Burudani na Ubunifu
    • Sayansi na Teknolojia
  • Ufahamu wa Jamii
    • Ukingoni
      • Ukiritimba
      • Dhuluma
      • Tauni
      • Vita
      • Usumbufu wa hali ya hewa
    • Tofauti za Tamaduni
    • Democracy
      • Harakati
      • Uchaguzi
      • Historia
      • Mabadiliko
    • Uchumi
      • elimu
      • Afya
      • Kukosekana kwa usawa
    • mazingira
      • Hali ya Hewa
        • Marekebisho na Upunguzaji
        • Ushahidi wa Joto
        • Athari
        • Ufumbuzi
      • Kisiasa
      • Hali ya hewa
    • Uadui
    • Jaji
      • Uhuru wa Raia
      • Uchumi
      • Usiri na Usalama
    • Mwelekeo
  • zaidi
    • tafuta
    • Utunzaji wa Leo
    • Msukumo wa Leo
    • Orodhesha Zote
    • Jarida
    • Sera ya faragha
    • RSS
    • Admin
    • Wasiliana nasi

Ukweli Nyuma ya Matangazo ya Kulipua Mafuta: Je, Kweli Unaweza Kulenga Mafuta ya Tumbo?

Nick Fuller, Chuo Kikuu cha Sydney By Nick Fuller, Chuo Kikuu cha Sydney
Nick Fuller, Chuo Kikuu cha Sydney

kupoteza mafuta ya tumbo 11 2

Pia ni kawaida kuona matangazo yanayoonyesha lishe maalum, tembe na virutubishi ambavyo vitalipua mafuta katika maeneo yanayolengwa. Matangazo haya - ambayo mara nyingi huangazia picha za kustaajabisha kabla na baada ya picha zilizochukuliwa wiki tofauti - yanaweza kuonekana kuwa ya kuaminika.

Kukaidi Umri: Athari za Mafunzo ya Nguvu kwa Kupungua kwa Kimwili

Zachary Gillen, Chuo Kikuu cha Jimbo la Mississippi By Zachary Gillen, Chuo Kikuu cha Jimbo la Mississippi
Zachary Gillen, Chuo Kikuu cha Jimbo la Mississippi

usawa wa uzee2 10 12

Kushuka kwa kasi kwa mwili kwa umri hakuepukiki - hivi ndivyo mafunzo ya nguvu yanaweza kubadilisha mwelekeo

Je, Umezaliwa na Usawaziko Mzuri? Jibu linaweza Kukushangaza

Gurpreet Singh, Chuo Kikuu cha Binghamton By Gurpreet Singh, Chuo Kikuu cha Binghamton
Gurpreet Singh, Chuo Kikuu cha Binghamton

kuzaliwa bila usawa

Je, watu huzaliwa wakiwa na uwiano mzuri? Mtaalamu wa kimwili anaelezea mifumo inayosaidia kukuweka kwenye vidole vyako

Siri ya Kupunguza Uzito: Je, Yote Katika Hatua?

Bob Buresh, Chuo Kikuu cha Jimbo la Kennesaw By Bob Buresh, Chuo Kikuu cha Jimbo la Kennesaw
Bob Buresh, Chuo Kikuu cha Jimbo la Kennesaw

kutembea kama mazoezi 9 28

Katika muongo uliopita, simu mahiri zimekuwa zikipatikana kila mahali sio tu kwa kutuma maandishi na kupata habari, lakini pia kwa ufuatiliaji viwango vya shughuli za kila siku.

Mazoezi ya Kiisometriki ya Kupunguza Shinikizo la Damu na Zaidi: Vibao na Vikao vya Ukutani Vilivyothibitishwa Kuwa na ufanisi.

Alex Walker na Jamie Edwards, Chuo Kikuu cha London Mashariki By Alex Walker na Jamie Edwards, Chuo Kikuu cha London Mashariki
Alex Walker na Jamie Edwards, Chuo Kikuu cha London Mashariki

jinsi ya kupunguza shinikizo la damu 8 7
Vibao na viti vya ukuta ni vyema zaidi kwa kupunguza shinikizo la damu - hizi hapa ni sababu sita zaidi za kufanya mazoezi mazuri

Mpango wa Mazoezi ya DIY: Kaa Fit Bila Kuvunja Benki

Lewis Ingram, Chuo Kikuu cha Australia Kusini et al By Lewis Ingram, Chuo Kikuu cha Australia Kusini et al
Lewis Ingram, Chuo Kikuu cha Australia Kusini et al

nmf42bry

Kutokana na kupanda kwa gharama ya maisha, uanachama wa gym na madarasa ya mazoezi ya mwili unazidi kuwa ngumu kumudu. Lakini habari njema ni kwamba unaweza kufanya maendeleo kama hayo nyumbani.

Unleash Uponyaji na Mtiririko wa Nishati Kwa Sanaa ya Amani ya Tai Chi

Robert Jennings, InnerSelf.com By Robert Jennings, InnerSelf.com
Robert Jennings, InnerSelf.com

yl9moops

Je, unatafuta mazoezi ya upole lakini yenye nguvu ambayo yanasawazisha mwili na akili yako? Usiangalie zaidi ya Tai Chi. 

Mashujaa wa Wikendi Wanafurahi: Mazoezi Wikendi yana Manufaa Sawa ya Afya ya Moyo

Peter Swoboda, Chuo Kikuu cha Leeds By Peter Swoboda, Chuo Kikuu cha Leeds
Peter Swoboda, Chuo Kikuu cha Leeds

rteqmh55

Watu wanaofanya mazoezi mwishoni mwa wiki pekee wana sawa moyo - afya faida kama wale wanaofanya mazoezi kwa wiki nzima

Vinywaji vya Ketone: Je, Kweli Zinaboresha Utendaji wa Michezo?

Tim Podlogar, Chuo Kikuu cha Birmingham By Tim Podlogar, Chuo Kikuu cha Birmingham
Tim Podlogar, Chuo Kikuu cha Birmingham

vinywaji vya ketone 7 11

Hadithi za Asterix na rafiki yake Obelix zilituletea dawa ya kichawi inayokuja kwenye chupa ndogo na haina ladha nzuri, lakini huongeza nguvu na siha. utendaji?

Yoga ya Moto ni Nzuri Kwako? Kuchunguza Sayansi Nyuma ya Jasho

Ash Willmott na Jessica Mee By Ash Willmott na Jessica Mee
Ash Willmott na Jessica Mee

yoga ya moto 6 20

Yoga ya moto pia inajulikana kama Bikram yoga (zaidi kuhusu hilo baadaye) imepata umaarufu mkubwa katika miaka ya hivi karibuni kama aina ya mazoezi ya ukatili. Inachanganya pozi za yoga na mazoezi ya kupumua na hufanywa katika studio yenye joto - na halijoto ya chumba inakaribia 40°C.

Mazoezi ya Aibu ya Msichana: Kushinda Wasiwasi wa Gym na Kuwawezesha Wanawake

Hester Hockin-Boyers By Hester Hockin-Boyers
Hester Hockin-Boyers

mazoezi ya msichana mwenye haya 6 14

Mitandao ya kijamii imejaa mitindo ya siha. Ingawa baadhi ya haya ni ya ajabu au yanakaribia hatari, mengine ni muhimu sana.

Faida na Hatari za Kutumia Vests zenye Mizani kwa Mazoezi

Christopher Gaffney By Christopher Gaffney
Christopher Gaffney

suti za uzito 6 7

Vests zilizopimwa kawaida huwa na uzito wa kilo 5-20. Kawaida huvaliwa ili kuongeza nguvu ya mazoezi. Vests zingine ni uzani wa kudumu na zingine zina mifuko ambapo sahani tofauti za uzani zinaweza kuongezwa kabla ya kuivaa.

Mazoezi na Uvumilivu wa Maumivu: Utafiti Mpya Unafichua Kiungo Cha Kushangaza

Nils Niederstrasser By Nils Niederstrasser
Nils Niederstrasser

mwanamume alijilaza kwenye kiti

Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kuwa mazoezi ya kawaida yanaweza kuongeza uvumilivu wa maumivu. Gundua matokeo na faida zinazowezekana za mazoezi juu ya udhibiti wa maumivu.

Maumivu ya Kichwa ya Mazoezi: Sababu, Kinga, na Matibabu

Adam Taylor By Adam Taylor
Adam Taylor

mwanaume akishika kichwa kwa maumivu

Jifunze kuhusu maumivu ya kichwa ya mazoezi, sababu zake, dalili, na jinsi ya kuyazuia na kuyatibu. Gundua maarifa na ushauri wa kitaalamu juu ya kudhibiti suala hili la kawaida.

Je, Mazoezi Yana Manufaa Kweli Kwa Afya ya Ubongo?

Matthieu P. Boisgontier na Boris Cheval By Matthieu P. Boisgontier na Boris Cheval
Matthieu P. Boisgontier na Boris Cheval

mwanamke anayekimbia

Je, mazoezi yana manufaa kweli kwa afya ya ubongo? Kuelewa uhusiano kati ya shughuli za kimwili na utendaji wa utambuzi. Hivi ndivyo sayansi inavyosema.

Kuanguka na Kuzeeka: Jinsi Mazoezi Yanavyoweza Kupunguza Hatari

Evan Papa By Evan Papa
Evan Papa

mlezi akimsaidia mwanamke mzee kutembea

Gundua jinsi mazoezi yanaweza kusaidia watu wazima kuzuia kuanguka na kudumisha usawa. Jifunze mazoezi ya ufanisi na mabadiliko ya mtindo wa maisha kwa ajili ya kuzuia kuanguka.

Kunyanyua Vizito na Kukoma Hedhi: Jinsi Mafunzo ya Nguvu Yanavyofaidi Afya ya Wanawake

Athalie Redwood-Brown na Jennifer Wilson By Athalie Redwood-Brown na Jennifer Wilson
Athalie Redwood-Brown na Jennifer Wilson

mwanamke akiinua uzito

Gundua athari chanya za kunyanyua uzani kwa wanawake wanaopitia kipindi cha kukoma hedhi. Kuanzia kuongeza msongamano wa mfupa na kudumisha misa ya misuli hadi kuongeza kimetaboliki na kuboresha hali ya hewa, kunyanyua uzani hutoa manufaa mbalimbali kwa ustawi wa kimwili na kiakili. Jifunze kwa nini kunyanyua uzani ni chaguo muhimu la mazoezi katika hatua hii ya maisha.

Mazoezi ya Nje Yanaweza Kusaidia Kuzuia na Kutibu Matatizo ya Afya ya Akili

Scott Lear By Scott Lear
Scott Lear

mtu nje akikimbia

Matatizo ya afya ya akili huathiri mtu mmoja kati ya watano kila mwaka. Chama cha Afya ya Akili cha Kanada kinakadiria kwamba kufikia umri wa miaka 40, karibu nusu ya watu watakuwa wameugua ugonjwa wa akili au kwa sasa watakuwa wanaugua.

Jinsi ya Kusogeza Mwili Wako kwa Uhuishaji na Kupunguza Maumivu

Saloni Sharma, MD, LAc By Saloni Sharma, MD, LAc
Saloni Sharma, MD, LAc

 picha ya kiuno chini ya mtu akinyoosha mguu

Kusudi ni kuongeza harakati kwa njia yoyote inayokufaa, kutoka kwa madarasa rasmi hadi shughuli za ziada siku nzima.

Kwa nini Kukaa na Miguu Iliyovuka Inaweza Kuwa Mbaya Kwako

Adam Taylor By Adam Taylor
Adam Taylor

mtu ameketi na miguu yake

Umekaa kwa raha? Sitisha tu kwa muda na bila kurekebisha, tambua mkao wako. Miguu yako inafanya nini? Je, wamevuka? Na wewe ni mvukaji wa kulia au kushoto?

Je, Kumbukumbu ya Misuli ndiyo Ufunguo wa Kukusaidia Kupata Umbo Tena?

Jack McNamara By Jack McNamara
Jack McNamara

utimamu wa mwili na kumbukumbu ya misuli 3 9

Iwe ni kuendesha baiskeli, kucheza piano au kutoboa shimo moja, kuna baadhi ya mambo ambayo kamwe husahau jinsi ya kufanya. Na sababu ya jambo hili ni shukrani kwa kitu kinachoitwa "kumbukumbu ya misuli".

Mazoezi ya Pori ya Kusikiliza Akili ya Mwili Wako

Rebecca Wildbear By Rebecca Wildbear
Rebecca Wildbear

mwanamke katika yoga ameketi pozi nje katika asili

Utamaduni wetu mkuu unatufundisha kutojihusisha na mwili. Kutenganisha akili zetu na miili yetu huwafanya wanadamu wasiwe na afya njema lakini watiifu na watiifu kwa miundo ya nguvu ya nje.

Kwa Nini Usingizi Ni Muhimu Sana Kwa Usawa Wako

Emma Sweeney na Ian Walshe By Emma Sweeney na Ian Walshe
Emma Sweeney na Ian Walshe

usingizi na siha 2 22 

Tunapofikiria kile kinachofanya wanariadha kuwa wazuri, wachache wetu wanaweza kufikiria kuwa kulala kunaweza kuchukua jukumu muhimu. Lakini wanariadha wengi bora zaidi duniani wanasema kulala ni sehemu muhimu ya utaratibu wao wa mazoezi na ufunguo wa kuwasaidia kufanya vyema.

Kwanza 1 17 ya

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Lugha Zinazopatikana

MOST READ

cranberries

Uchawi wa Cranberries: Wanaruka, Huelea na Kuchavusha Mwenyewe

Cranberries ni chakula kikuu katika kaya za Marekani wakati wa Shukrani - lakini ni jinsi gani mkaaji huyu wa boga aliishia kwenye meza za likizo?
familia zilizoshikana mikono na ramani ya dunia nyuma

Pointi Nane za Maumivu Ambayo Wazazi Wanahitaji Kuponya

Hatuko hapa, kama waasili, kuishi maisha ya mtu mwingine. Hamu yangu ya kuufikia ukweli wangu na kutawala nuru iliyo ndani yangu imechukua...
bomba la maji

Je, Tunaweza Kujinasua kutoka kwa Mtego wa Kemikali hatari za Milele (PFAS)?

PFAS: jinsi utafiti unavyofunua athari mbaya za 'kemikali za milele'
umaskini marekani 11 23

Mgogoro wa Marekani Uliopuuzwa: Mapambano ya Kiuchumi katika Majimbo ya Vijijini ya Kusini

Kwa muda mfupi katika msimu wa joto wa 2023, wimbo wa mshangao nambari 1 "Matajiri Kaskazini mwa Richmond" ulilenga umakini wa nchi kwenye eneo…
kulala na mtoto 11 26

Kuelewa Athari za Kulala Pamoja kwa Watoto na Wazazi

Je, kulala na mtoto wako ni wazo nzuri? Hivi ndivyo sayansi inavyosema
DASH bango la lishe

Nguvu za Mlo wa Dashi: Kibadilishaji Mchezo kwa Kumbukumbu ya Wanawake

Kwa ufuatiliaji wa zaidi ya miaka 30, tuligundua kuwa kadri watu wanavyozingatia lishe ya DASH katika maisha ya kati, ndivyo uwezekano wa wanawake kuripoti…

LATEST

Msukumo wa Kila Siku wa InnerSelf: Tarehe 4 Desemba 2023

Daily Inspiration ni ujumbe mfupi wa kusaidia kuweka sauti ya siku. Imeunganishwa na nakala ndefu kwa maarifa zaidi na…
alizeti/alizeti inayotabasamu huku mikono ikiinyooshea

InnerSelf Magazine: Desemba 4, 2023

Makala zetu wiki hii zinaangalia njia mbalimbali za uunganisho, na pia katika baadhi ya matokeo ya kukatwa.
lenzi ya fisheye hunasa aurora huko New Zealand

Muhtasari wa Unajimu wa Wiki ya Sasa na Nyota: Desemba 4-10, 2023

Jarida hili la unajimu la kila wiki linatokana na athari za sayari, na linatoa mitazamo na maarifa ili kukusaidia kufanya vyema zaidi...
lenzi ya fisheye hunasa aurora huko New Zealand

Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Desemba 4-10, 2023

Jarida hili la unajimu la kila wiki linatokana na athari za sayari, na linatoa mitazamo na maarifa ili kukusaidia kufanya vyema zaidi...
tumbili ameketi ufukweni

Acha Akili ya Tumbili: Fanya Mazoezi ya Kutofikiria

"Hakuna wazo" linatokana na usemi wa Zen unaomaanisha "akili bila akili." Hii inarejelea akili iliyotulia, yenye uwiano,…

INAYOANGALIWA SANA

mwezi kamili kati ya miti

Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Novemba 27-Desemba 3, 2023

Jarida hili la unajimu la kila wiki linatokana na athari za sayari, na linatoa mitazamo na maarifa ili kukusaidia kufanya vyema zaidi...
makaburi ya mafuta yaliyoachwa

Mitambo ya Mafuta Iliyotelekezwa na Uwezo Wao Uliofichwa

Mitambo ya mafuta iliyoachwa inaweza kukwangua kaboni kutoka angani na kuihifadhi kwenye hifadhi tupu za chini ya bahari.
Mwezi hukutana (kutoka kushoto kwenda kulia) Callisto, Ganymede, Jupiter, Io, na Europa.

Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Novemba 13-19, 2023

Jarida hili la unajimu la kila wiki linatokana na athari za sayari, na linatoa mitazamo na maarifa ili kukusaidia kufanya vyema zaidi...
kuongezeka kwa mawimbi 10 14

Wimbi Linaloongezeka: Athari za Kiuchumi kwenye Makazi

Mabadiliko ya hali ya hewa yameibuka kama moja ya changamoto kubwa zaidi ya wakati wetu, ikileta msururu wa matokeo, ikijumuisha…
kura 2024 10 14

Dira ya Kifedha ya FDR: Inafaa Zaidi Kuliko Zamani kwa 2024

Ulimwengu unapopitia mabadiliko ambayo hayajawahi kushuhudiwa katika karne ya 21, kuna mwangwi unaorudiwa kutoka siku za nyuma ambao wengi...
  1. Uko hapa:  
  2. Nyumbani
  3. Kuishi Kwa Maelewano
  4. Health & Wellness
  5. Fitness & Mazoezi