Chagua njia moja au mbili unazoweza kutumia kuzingatia katika maisha yako ya kila siku katika wiki ijayo. Ukiwa maalum zaidi katika kuchagua shughuli, ndivyo unavyowezekana kufuata. Unaweza kuchagua kuosha vyombo Jumatatu, Jumatano, na Ijumaa ili kuanza jaribio lako la kuzingatia.
Kozi za busara zina athari ndogo kwa mitazamo na mhemko wa wanaume kuliko wale wa wanawake, utafiti mpya unaonyesha.
Kufikiria kupita kiasi ni nadra kufikiria ubunifu. Kawaida zaidi inaongozwa na hamu (au hamu) na chuki (au woga), na mara nyingi huwa mkali au ya kujihami katika maumbile. Kufikiria kupita kiasi hupenda "kushambulia" shida na chochote au mtu yeyote ambaye ...
- By Itai Ivtzan
Wengi wetu tunajishughulisha na vitu kama chakula, ngono, kamari au kazi, au na watu wengine au mhemko. Linapokuja suala la obsessions hizi tumeshindwa kudhibiti. Lakini sisi sote tuna obsession moja ambayo sisi huwa tunapuuza: tunahangaika na kufikiria.
Kula kwa akili kunazidi kuendelezwa kama suluhisho la unene kupita kiasi. Kula kwa akili, tumeahidiwa, kutatusaidia kula kidogo, kubadilisha uhusiano wetu na chakula na kumaliza vita vyetu na uzani mara moja na kwa wote.
- By Shari Arison
Kuchukua muda kwa maendeleo yako ya kibinafsi sio kujifurahisha, ubinafsi, au kujitolea. Badala yake, ni muhimu na muhimu kuwa mzuri kwako, ikiwa unataka kufanya mema kwa wengine. Kinachotokea unapojitambua zaidi ni kwamba utaweza kuacha ...
Unaposikia ujumbe wa kiafya — kama vile kuacha kuvuta sigara au kufanya mazoezi zaidi — je! Unahisi motisha au aibu? Utafiti mpya unaonyesha jinsi tunavyoitikia inaweza kutegemea jinsi tunavyofikiria.
Maisha yetu ni mfululizo wa "nyakati" ambazo hutiririka pamoja. Sisi huwa tunatoa sura moja hapa, nyingine huko, na kutunga hadithi juu yao. Hadithi huzaana. Mtu huchochea mwingine.
Ninaogopa kupoteza utulivu ambao nilipata. Lakini ninafarijika kujua kwamba abbey iko, kwamba watawa wanaimba masaa, na kwamba kuna kimya kati.
- By Sophie Rose
Wengi wetu wangependa kusafiri kwa amani, kufurahiya wakati wa sasa, lakini hatuwezi kusaidia lakini kupanga mipango ya siku zijazo ili tujisikie salama, au tutumie wakati kuchimba juu ya machungu ya zamani. Lakini ... uzoefu wa kweli wa kuwa hai ni zaidi ya mipango hiyo, na "hufanyika" kwetu.
Kuja mwanzo wetu ni kuacha kuwa wahasiriwa wa hali, matendo ya wengine, au hata makosa yetu wenyewe. Hadithi ya kweli ya sisi ni akina nani huanza sasa. Hatutupiliwi tena kutoka kwa hamu moja, mawazo, au wasiwasi kwa mwingine katika mchakato wa bure wa kujaribu ...
- By Rob Preece
Tunapojifunza kujibu kiafya zaidi kwa mhemko na hisia zinazojitokeza, tunaweza kubadilisha kabisa maisha yetu. Mojawapo ya masikitiko makubwa sana niliyohisi wakati wa kukua ni kwamba hakuna mtu aliyewahi kunipa msaada katika kushughulikia hisia. Uzoefu lazima uwe umeenea sana, kwa sababu ...
- By Rick Heller
Kufanya mazoezi ya uangalifu kunaweza kukusaidia kutambua tabia na kuzibadilisha na mpya na bora. Hili ni jambo la msingi la uangalifu, na kwa nini akili inaitwa "mazoezi."
Pamoja na kutolewa kwa Apple Watch mpya mwezi huu ilikuja programu mpya ya Kupumua ambayo inaahidi ili "kukusaidia kudhibiti vizuri mafadhaiko ya kila siku". Kutoa kupumua kwa kukumbuka mahali kando ya saa ya kengele na programu ya hali ya hewa inaonekana kudhibitisha kuwa umakini umeenda sana.
Siku moja Ajahn Chah alishikilia chai nzuri ya Wachina. “Kwangu mimi kikombe hiki tayari kimevunjika. Kwa sababu najua hatima yake, naweza kufurahiya hapa na sasa. Na ikienda, imepita. ” Tunapoelewa ukweli wa kutokuwa na uhakika na kupumzika, tunakuwa huru.
Sio kile tunachohisi au uzoefu kwamba tunahitaji hofu; ni kile ambacho kinabaki bila fahamu ambacho kinatoa tishio la kweli. Sehemu za saikolojia zetu za kuishi, kama vile hitaji la fahamu la kuhisi kupendwa na salama kwa kusaidia wengine, mwishowe hutusaliti ..
Kuishi hapa na sasa ndio njia pekee ya kuifanya iwe salama kupitia maisha na raha isiyo na mafadhaiko na tija njiani kadri iwezekanavyo. Wengine wetu huenda chini ya njia (maisha) inayoangaza taa zetu (mwelekeo wa umakini) mbali sana na mara nyingi nyuma yetu ..
Akina mama wajao hawatumii wiki zao zote 40 za ujauzito kuangazia vyema; kunaweza kuwa na wasiwasi usiku wa manane, orodha nyingi za ununuzi, na miguu ya kuvimba.
- By Susan Kamusi
Ninatabasamu peke yangu kwani fursa iliyosubiriwa kwa muda mrefu imefika. Ninasema fursa labda haifai, lakini ugonjwa sugu ambao ulitatiza maisha yangu kwa miaka mingi ulinipa zawadi ya ufahamu wa maisha ambao utanisaidia kuelewa maana yake.
Ukimya mara nyingi ni mlango wa kuelewa kwa kina zaidi jambo hili linaloitwa Maisha na nguvu zetu za kweli. Ukimya ni mahali pazuri ambapo mambo ya ajabu hufanyika ... Ukimya ni chakula cha roho, zawadi kutoka kwa Akili Kuu ya Ulimwengu.
Matokeo ya ubongo yanaonyesha kuwa mafunzo ya akili yanaweza kuwasaidia maveterani kukuza uwezo zaidi wa kugeuza umakini na kujiondoa kwa 'kukwama' katika mizunguko ya mawazo,
Kuna ushahidi kwamba kutafakari kwa akili kunaweza kuboresha jinsi tunavyozeeka na hata kupambana na magonjwa. Walakini, inajulikana kidogo juu ya mabadiliko ya ubongo nyuma ya athari.
- By Rick Heller
Kufanya uangalifu kuwa tabia inaonekana kuwa ya kushangaza: tabia ni vitu ambavyo tunafanya moja kwa moja na kwa umakini mdogo, wakati akili ni juu ya kuzingatia wakati wa sasa. Walakini tunaweza kukuza tabia ya kuzingatia wakati huu.