Sisi sote tuna mazungumzo ya mara kwa mara ya kiakili. Haikomi. Hata tunapolala, ubongo hutoa mawazo yanayohusiana na mahangaiko yetu ya sasa. Wanaweza kuonekana nje ya udhibiti.

Mazoea ya kutafakari ya Buddha na uchunguzi wa kisayansi hufunua njia mbili za kujua. Kwa mbinu ya kisayansi, tunaangalia nje yetu wenyewe kwa ukweli. Wakati huo huo, kwa kutafakari, tunaelekeza mawazo yetu ndani.

Jijumuishe katika uwezo wa kutafakari kwa uangalifu na athari zake za kina katika uwezo wa kufanya maamuzi. Imarisha uwazi wako wa kiakili, uthabiti wa kihisia, na uendeshe chaguo za maisha kwa maarifa mapya.

Watu wengi wanatazamia mitindo ya lishe au regimens mpya za mazoezi - mara nyingi na manufaa ya kutiliwa shaka - ili kupata mwanzo mzuri wa mwaka mpya. Lakini kuna mkakati mmoja ambao umeonyeshwa mara kwa mara ili kuongeza hali na afya: kutafakari.

Kutafakari hutupatia ufikiaji mkubwa zaidi wa hali halisi zisizo za karibu: kuinua na kusawazisha hisia, angavu na ubunifu, na nguvu nyingi za maisha zinazotoa afya.

Watoto wanaotafakari kwa bidii hupata shughuli za chini katika sehemu za ubongo zinazohusika katika kucheua, kutangatanga akilini na mfadhaiko, timu yetu ilipatikana katika uchunguzi wa kwanza wa picha ya ubongo wa vijana walio na umri wa chini ya miaka 18.

Sisi ni zaidi ya tunavyojua. Tunaweza kufikia chanzo tajiri cha uhai, ubunifu, utimilifu, na ustawi ndani yetu wenyewe.

Madhumuni ya ulimwengu ni kukuwezesha kujifunza. Ustawi ni mtazamo kwamba unaweza kuwa na kile unachotaka katika ulimwengu huu. Kwa hivyo kufanikiwa ni moja wapo ya mambo ambayo uko hapa kujifunza. Hii ni tafakari inayowezesha ujifunzaji huo.

Wakati mwingine, ingawa tumetumia maisha yetu mengi kutowasiliana na mtoto wetu wa ndani, jaribio letu la kwanza litakuwa rahisi sana. Mtoto amekuwa akitusubiri na anataka mawasiliano hayo nasi. Lakini wakati mwingine mtoto bado hayuko tayari kutuamini, kwa hivyo inaweza kuchukua uvumilivu kidogo ..

Kutafakari kwa Vipassana ni mazoezi ya Kibudha ambayo hutumia uchunguzi kamili wa kibinafsi ili kutambua asili ya muda mfupi ya shughuli za maisha. Hili linatimizwa kwa kutafakari mawazo, mihemko, na hisia

Baadhi ya wasomi wamedai kuwa Ubuddha wa kidijitali ni kielelezo cha matumizi ya Magharibi na upotoshaji wa desturi za jadi za Waasia. 

Watafakari wengi wa Kimagharibi wenye ujuzi wameona pengo lisilofaa kati ya kipengele chao cha "kiroho" na utu wao wa kila siku. Kwa wengine, inashawishi kutumia kutafakari ili kujiondoa katika hisia zisizofurahi au migogoro ya uhusiano na kuingia katika “eneo salama” la kutafakari.

Watafakari wengi wa Kimagharibi wenye ujuzi wameona pengo lisilofaa kati ya kipengele chao cha "kiroho" na utu wao wa kila siku. Kwa wengine, inashawishi kutumia kutafakari ili kujiondoa katika hisia zisizofurahi au migogoro ya uhusiano na kuingia katika “eneo salama” la kutafakari.

Baadhi ya watu ambao wamenusurika na kiwewe kikali na kinachoendelea wanaripoti kwamba katika saa zao za giza sana walipata rasilimali ya ndani kabisa—hisia isiyotikisika ya maana kubwa, au hisia ya...

Baadhi ya watu ambao wamenusurika na kiwewe kikali na kinachoendelea wanaripoti kwamba katika saa zao za giza sana walipata rasilimali ya ndani kabisa—hisia isiyotikisika ya maana kubwa, au hisia ya...

Kwa Thich Nhat Hanh, mtawa wa Kivietinamu marehemu ambaye alieneza uangalifu katika nchi za Magharibi, kutembea haikuwa tu njia ya kutoka sehemu moja hadi nyingine, au shughuli ya kutengwa kwa ajili ya njia kamili ya msitu.

Aina mbili tofauti za kupumua kwa kutafakari-kupumua kwa akili ya jadi na ukweli halisi, kupumua kwa akili kwa kuongozwa na 3D-hupunguza maumivu lakini fanya hivyo tofauti, utafiti hupata.

Kuzingatia inahusu hali ya akili ya kuzingatia wakati wa sasa, na kukubali hali ya sasa ya akili na mwili bila hukumu. Kutafakari kwa akili ni mazoezi ya akili ambayo husaidia kufikia hali hiyo ya akili.  Utafiti wa kutosha unasaidia matumizi ya kutafakari kwa akili kwa afya bora ya akili,

Wengi wetu tunajua kwamba dakika chache ya kuunganisha na rasilimali zetu ndani unaweza kuwa na madhara makubwa na afya katika kurejesha hisia ya uwiano kwa siku hectic. Lakini ambaye ana anasa ya kutumia dakika 45 kwa saa moja ...

Mila ya kitamaduni ambayo imebadilika kwa wakati na mahali ni mazoezi ya kuzingatia. Kuwa na akili ni ufahamu usio na hukumu wa uzoefu wa mtu, mara nyingi hupandwa kupitia kutafakari. Masomo anuwai yamegundua kuwa uangalifu ni wa faida kwa watu wanaoufanya kwa njia kadhaa.

Vuta pumzi ndefu na funga macho yako. Vuta pumzi kikamilifu na ujiruhusu uwepo kikamilifu-hapa na sasa hivi. Tunaendelea na safari, safari takatifu kwa moyo wa Machu Picchu.

Vuta pumzi ndefu na funga macho yako. Vuta pumzi kikamilifu na ujiruhusu uwepo kikamilifu-hapa na sasa hivi. Tunaendelea na safari, safari takatifu kwa moyo wa Machu Picchu.

Kutafakari sauti ni rahisi. Ameketi. Kupumua. Kuzingatia njia ya kupumzika. Kwa hivyo kwanini kila mtu haifanyi? Kwa nini watu wengi ambao wanaanza kutafakari, au kufungua kitabu juu ya mada hiyo, wanashindwa kuendelea na kufanya kutafakari kuwa sehemu ya maisha yao ya kila siku?