Nataka kula kwa afya. Kwa hivyo kwa nini ninatamani sukari, chumvi na wanga?
Haya hapa ni baadhi ya mawazo ya kiamsha kinywa ili kufanya mlo wako wa kwanza wa siku uwe kichocheo cha nguvu cha kinga. Zaidi ya hayo, kuna vyakula vichache vinavyosimama juu ya umati katika uwezo wa kuongeza kinga. Na, kwa bahati nzuri, ni kitamu pia, kwa hivyo kuweka mfumo wako wa kinga kuwa thabiti na wenye afya haukuwahi kuonja vizuri sana.
- By Lisa Masé
Kurahisisha mara kwa mara kile tunachokula na jinsi tunavyokula inaweza kuwa kitendo kikubwa cha kuamini mwili. Lakini pia ni muhimu, kwa sababu inaturuhusu kupata sababu ya msingi ya maswala ya kiafya, ambayo ni ya kimsingi ya kurudisha nyuma ugonjwa na kurejesha usawa.
Mbadala hii ya chumvi inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu. Kwa hivyo kwa nini ni watu wachache wanaoitumia?
Kula mboga za majani kunaweza kuwa bora kwa afya ya kinywa kuliko kutumia waosha kinywa
Je, ni chakula gani bora kwa usingizi wa afya? Mtaalamu wa magonjwa ya lishe anaelezea ni chaguo gani cha chakula kitakusaidia kupata z za utulivu zaidi
'Mazingira yetu ya chakula' huathiri kile tunachokula. Hivi ndivyo unavyoweza kubadilisha yako ili kusaidia ulaji bora
Tunahitaji chanzo thabiti cha mafuta ili miili yetu ifanye kazi kwa ufanisi. Kabohaidreti rahisi (sukari, wanga, nafaka) huwaka haraka na hazidumu. Pia husababisha kuongezeka kwa insulini.
Katika ulimwengu ambapo jitihada za kupata suluhu za haraka mara nyingi hufunika safari ya kuelekea afya endelevu, mazungumzo kuhusu dawa za kupunguza uzito kama vile Wegovy hutoa fursa muhimu ya kujichunguza na kurejea kanuni za msingi za afya.
Ninajaribu kupunguza uzito na kula kwa afya. Kwa nini ninahisi njaa kila wakati? Ninaweza kufanya nini kuhusu hilo?
Mnamo 1998, kikundi cha watafiti katika Idara ya Tiba ya Ndani katika Chuo Kikuu cha Tiba cha Innsbruck (Austria) kiliona kuwa matumizi ya siki ya juu yanaweza kuwa na athari kuu tatu:
Kwa ufuatiliaji wa zaidi ya miaka 30, tuligundua kuwa kadiri watu wanavyofuata lishe ya DASH katika maisha ya kati, ndivyo uwezekano wa wanawake kuripoti matatizo ya kiakili hupungua baadaye maishani.
Unapoenda kwenye lishe, haupotezi mafuta tu - unapoteza misuli pia. Hii inaweza kuwa na athari nyingi - sio tu kwenye usawa wako na nguvu, lakini kwenye kimetaboliki yako.
Je, unatazamia kuinua uokaji na upishi wako kwa kiwango kipya cha afya na lishe? Usiangalie zaidi ya unga wa ngano uliochipuka, nyota inayokua katika unga mbadala.
Jijumuishe na madhara ya vyakula vilivyochakatwa zaidi, asili iliyofungamana ya sekta ya chakula iliyochakatwa na kanuni za serikali, na hitaji la dharura la kutanguliza afya na ustawi wetu.
Gundua jinsi mabadiliko rahisi ya mawazo yanaweza kubadilisha mvuto wa chakula bora kwenye mitandao ya kijamii. Jifunze jinsi ya kushirikisha watumiaji na kukuza tabia bora za ulaji katika ulimwengu unaotawaliwa na vyakula ovyo ovyo.
- By Duane Mellor
Turmeric ni kirutubisho maarufu cha afya chenye manufaa yaliyoripotiwa, lakini utafiti unasema nini? Chunguza athari za kiafya za manjano na curcuminoids.
Je, kuwatazama wengine wakila vyakula visivyofaa kunaweza kukandamiza hamu yetu ya kula na kutusaidia kupunguza uzito?
Kufunga mara kwa mara kunaathirije utendaji wa riadha? Hakuna jibu rahisi.
Magonjwa sugu yanayohusiana na lishe yamefikia hatua mbaya nchini Marekani Karibu nusu ya watu wana prediabetes au kisukari. Zaidi ya 40% ni overweight au feta.
Matunda na mboga huanza kupoteza virutubisho mara tu yanapovunwa. Wanaweza kupoteza hadi nusu ya baadhi ya virutubisho ndani ya siku kadhaa baada ya kuvunwa.
Mlo wako - vyakula na vinywaji unavyokula, sio programu za vikwazo vya muda mfupi - vinaweza kuathiri hatari yako ya ugonjwa wa moyo. Mbinu za ulaji zilizo na ushahidi hutumiwa na wataalamu wa lishe na madaktari kuzuia na kutibu magonjwa ya moyo na mishipa (ya moyo).