Image na Fernando ell_bolla 

Tamban-kan ni usemi wa Kijapani unaomaanisha “mtu anayebeba ubao begani mwake.” Hii inaelezea mtu anayeelewa mambo kutoka kwa mtazamo mdogo, mtu ambaye anashikilia sana mtazamo fulani. Inaweza kuelezea mtu anayejiona kuwa ameshindwa huku akipuuza mafanikio yake na kupuuza muujiza wa kuwa hai. Inaweza kuelezea mtu anayefikiri kuwa ni binadamu wa kawaida tu anayeishi maisha ya kawaida bila kitu chochote cha ajabu cha kuwapa wengine au ulimwengu.

Wakati fulani, labda mara nyingi, sisi sote ni a tamban-kan. Kwa hiyo katika kila hali, lengo letu linapaswa kuwa kuondoa ubao tunaobeba begani mwetu ili tuweze kuona, kuhisi, na uzoefu kwamba sisi pia ni watakatifu, watakatifu, tumeunganishwa na anga, na tuna uwezo mkubwa sana, kutia ndani uwezo wa kuunda. na kuathiri ukweli wetu wa pamoja.

 Kupata Uwazi

Kupata uwazi ni njia iliyo wazi kwa wanadamu wote, bila kujali asili au utambulisho wetu. Tunapoondoa ubao kutoka kwa bega letu, ulimwengu wa uwezekano unafungua - uwezekano wa kuishi kikamilifu katika ulimwengu huu wa kawaida na katika ulimwengu wa kina na utakatifu, ulimwengu wa mioyo yetu.

Faida za kazi hii ni nyingi:

• Ni njia ya kujiendeleza, kujielewa, na ukuaji wa kihisia na kiroho. Tunajifunza kuhusu sisi wenyewe kupitia mahusiano yetu.

• Ni njia ya kuimarisha uhusiano wetu na kukuza uhusiano mkubwa zaidi. Kwa hivyo mara nyingi tunachunguza uso wa mahusiano yetu ili kujilinda au kwa sababu hatuna ujuzi au ujasiri wa kuhatarisha zaidi.

  ---

  

  ---

• Inasababisha mahali pa kazi yenye ufanisi zaidi. Husaidia kuoanisha vitendo na matokeo kwa kukuza uaminifu zaidi, uvumbuzi na ushirikiano.

• Ni njia kuelekea kuunda maono ya pamoja na kujifunza na kukua pamoja.

  Ni sehemu ya msingi ya kuunda tamaduni kuu - ambazo zinajali sana na zinazozingatia sana matokeo.

• Husaidia kuponya mipasuko, migawanyiko, na migogoro katika familia zetu na mahusiano muhimu kwa kuunganisha kujali na upendo kwa uadilifu na uwazi.

Mbinu Yangu: Muhtasari na Karatasi ya Kudanganya

Hapa kuna karatasi ya kudanganya ili kupata uwazi na kutekeleza uwajibikaji wa huruma:

Anza kwa kuacha:

Kujijua na kujielewa kunahitaji muda na jitihada, lakini inafaa sana! Kusimama, kuacha kabisa - kama vile kutafakari mara kwa mara au mazoezi ya kutafakari - ni kama kubofya kitufe cha kuweka upya. Kwa kila kuvuta pumzi, tunaona mawazo yetu, hadithi zetu, hisia zetu, hofu, na tamaa, na tunafahamu mifumo yetu. Kisha kwa kila pumzi, tunaacha kila kitu, kutia ndani mawazo yetu ya mema na mabaya, mema na mabaya, na mawazo yetu kuhusu sisi ni nani pamoja na mipango yetu ya kujisaidia kwa ajili ya wengine. Ili kupata uwazi, anza kwa kuacha.

Geuza kuelekea migogoro ya ndani:

Kujihusisha na migogoro yetu ya ndani ni sehemu muhimu ya ukuaji na maendeleo. Sote tuna sehemu nyingi - kufaulu na kutofaulu, matumaini na tamaa, utangulizi na ubishani. Kukabiliana, na si kuepuka, migogoro ya ndani hutusaidia kufahamu kina chetu, ugumu na unyumbufu. Kuelewa vitendawili na migongano yetu ndiyo njia ya uwazi na uhuru.

Jihusishe na migogoro ya nje kwa huruma:

Mizozo, mizozo, na kutoelewana na wengine hutoa fursa za ukuaji, kujifunza, na ukaribu. Tunaweza kugundua mielekeo yoyote ya kuepuka migogoro, na badala yake kuegemea ndani. Sikiliza. Kuwa na hamu ya kutaka kujua. Jaribio na njia za kushughulikia migogoro, na ujizoeze kujihurumia.

Jitahidini kuelekea upatanishi kupitia uwajibikaji:

Uwajibikaji hutusaidia kuoanisha matendo yetu na malengo yetu. Hii inamaanisha kuwajibisha wenyewe na wengine kwa matarajio na uchaguzi wetu, kwa mchakato, na jinsi tunavyoheshimu na kutunza uhusiano wetu.

Kuza ujasiri:

Kwa kuachilia na kubadilisha matamanio na woga na mifumo ya kuepukana, tunakuza ujasiri.

Tanguliza mahusiano:

Uwajibikaji wa huruma ni mazoezi ya kukuza muunganisho, uelewano, uaminifu, na urafiki wa kweli. Lengo dhahiri ni kutimiza mambo muhimu pamoja, lakini moyoni, inahusu kukuza mahusiano yenye afya, changamfu na yenye ufanisi.

Jenga jumuiya zinazounga mkono:

Kwa ubora wake, kazi hii hujenga jumuiya zenye afya zinazoweza kuchukua na kusaidia kila mtu kufikia malengo ya pamoja. Hii inajieleza tofauti katika mazingira tofauti: kazini, katika familia, kati ya marafiki, kwenye timu za michezo, katika mazingira ya matibabu, na kadhalika. Kuwa sehemu ya jumuiya sio tu kujisikia vizuri, lakini ni njia nzuri sana ya kujifunza na kukuza usikilizaji, uelewaji, na upatanishi - hata katikati ya changamoto zisizoepukika, mielekeo mibaya na migawanyiko.

Fanya mazoezi! Yote ni mazoezi:

Katika utulivu na katika harakati, kazini na nyumbani, kila wakati hutoa fursa ya kujifunza, kukua, kuelewa. Kazi, familia, na mahusiano ni vichocheo bora vya kukuza kujitambua na utambuzi. Kila kitu katika maisha yetu ni mazoezi.

Tarajia mabadiliko kutokea haraka na polepole:

Linapokuja suala la ukuaji wa ndani na nje, inasaidia kuwa na subira na papara. Kwa upande mmoja, hatuwezi kutarajia matokeo ya papo hapo. Mabadiliko ya kudumu yanahitaji uvumilivu na bidii. Kwa upande mwingine, usisubiri. Wakati ni sasa. Kwa kuendelea kutafuta mabadiliko, tunaruhusu yajitokeze kwa njia za ghafla na za kushangaza.

Mabadiliko Madogo Huleta Matokeo Makubwa

Ninapofundisha kutafakari kwa wahandisi wa Google, swali moja ninaloulizwa mara nyingi ni, "Je, ni muda gani mdogo zaidi ninaoweza kutafakari na kuufanya ubadilishe?"

Hawa si watu wavivu. Wengi wanasukumwa kufanikiwa na wamekuwa karibu tangu kuzaliwa. Hili ni swali la kihandisi kuhusu uboreshaji: Je, ni kiasi gani kidogo zaidi cha juhudi ninachoweza kutumia ambacho kitasababisha mabadiliko mengi zaidi? Ni swali lile lile ambalo Archimedes, mwanahisabati mkuu na mwanafizikia wa historia ya mapema, aligundua katika uthibitisho wake wa kanuni ya lever. Kama alivyotangaza kwa umaarufu, "Nipe kiwiko kwa muda wa kutosha na fulsa ya kuiweka, nami nitausogeza ulimwengu."

Kwa kawaida mimi hujibu wahandisi wa Google, “Pumzi moja. Pumzi moja yenye ufahamu kamili wa kupumua, na kujiachilia jinsi unavyofikiri wewe, kunaweza kuleta mabadiliko makubwa sana katika maisha yako.”

Kiini cha maendeleo ya mwanadamu ni jinsi tunavyokaribia kubadilisha imani zetu zenye mipaka na potofu na kubadilisha utambulisho wetu. Ikiwa tutabadilisha kutokuelewana kidogo juu yetu wenyewe, utambulisho wetu na hata ulimwengu wetu wote unaweza kubadilika. Tunaweza kubadilika kutoka “mtu anayeandika” hadi kuwa “mwandishi,” kutoka “mtu asiye na subira” hadi “msikilizaji mzuri.”

Kuhamisha utambulisho wetu, mtazamo wetu wenyewe, ndipo tunapopata manufaa zaidi ya kubadilisha uchoyo, chuki, na maumivu kuwa uwezekano, kukubalika na kuridhika. Kwa muda mfupi, tunaweza kuhama kutoka kwa mtu anayejiona kuwa amekwama au "kufeli" hadi mtu anayejifunza na kugundua. Kuleta ufahamu kwa mifumo yetu, sio tu kupitia fikra zetu bali kupitia mazoezi ya mwili, ya kushughulika na mwili ya kupumua na kutafakari, ni njia nzuri ya kuunda ushawishi wa mabadiliko katika utambulisho na tabia zetu.

Suluhisho ndivyo wataalam wa alkemia wa zama za kati walivyoita mchakato wa kutengeneza kitu kiowevu zaidi, kwa hivyo kinaweza kutekelezeka zaidi na kinaweza kubadilishwa. Tatizo linapokuwa gumu, tunalielezea kama "ngumu." Inapobadilishwa, tunasema "imetatuliwa." Pumzi moja, ufahamu mmoja, zamu moja ndogo inaweza kuwa kama kutumia WD-40 kwa sehemu katika fikra zetu na mioyoni mwetu ambayo imekuwa migumu.

Swali lingine... Jibu lile lile...

Swali lingine linaloibuka ninapofanya kazi hii - haswa na watu binafsi, timu, na tamaduni za kampuni - ni ikiwa mabadiliko yanatokea kupitia maarifa maalum na wakati muhimu wa "aha" au hufanyika polepole baada ya muda kupitia bidii na mazoezi inayoendelea. Jibu langu ni ndiyo: Mabadiliko hutokea ghafla na polepole.

Mwalimu wa Zen Shunryu Suzuki mara nyingi alilinganisha kasi ya mabadiliko kama vile kutembea katikati ya ukungu. Huoni chochote kinachotokea hadi wakati fulani unashangaa kukuta umelowa.

Mazoea ya kutafuta uwazi na uwajibikaji wa huruma yanatuhitaji tuwe na ujasiri na unyenyekevu, ili tusonge mbele kwa ujasiri lakini bila kujua majibu yote kabla ya wakati. Ushauri wangu unaangazia kile ambacho Buddha alipenda kusema: Jaribu dhana, zana, na mazoea haya, na uone jinsi yanavyokufanyia kazi. 

Imechukuliwa kutoka kwa kitabu Kupata Uwazi.
Hakimiliki ©2023 na Marc Lesser.
Kuchapishwa kwa ruhusa ya Maktaba Mpya ya Ulimwengu.

Makala Chanzo:

Kupata Uwazi: Jinsi Uwajibikaji wa Huruma Hujenga Mahusiano Mahiri, Maeneo ya Kazi Yenye Kustawi, na Maisha Yenye Maana.
na Marc Lesser.

Kwa Marc Lesser ufunguo wa mahusiano mazuri na maeneo ya kazi yenye ufanisi ni uwajibikaji wa huruma - njia ya vitendo na inayofundishwa ya kufafanua na kufikia maono ya pamoja ya mafanikio. Mifano nyingi ni pamoja na:

• kukabiliana na badala ya kuepuka migogoro kwa manufaa ya muda mrefu ya wote.
• kufanya kazi na kupitia hisia ngumu kwa uwazi, uangalifu, na muunganisho.
• kuelewa hadithi tunazoishi nazo na kutathmini kama zinatuhudumia vyema.
• kujifunza kusikiliza na kuongoza kwa njia zinazolingana na misheni na maadili yetu.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na/au kuagiza kitabu hiki cha karatasi. Inapatikana pia kama Kitabu cha Sauti na kama toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Marc Mdogo, mwandishi wa Kupata Uwazi, ni Mkurugenzi Mtendaji, kocha mkuu, mkufunzi, na mwalimu wa Zen aliye na tajriba ya zaidi ya miaka ishirini na mitano kama kiongozi anayewasaidia viongozi kufikia uwezo wao kamili, kama wasimamizi wa biashara na binadamu kamili, wanaostawi. Kwa sasa ni Mkurugenzi Mtendaji wa ZBA Associates, shirika la kufundisha na maendeleo.

Mtembelee mkondoni kwa marclesser.net. 

Vitabu Zaidi vya mwandishi.