Je! Umewahi ghafla na bila kuelezeka kujisikia unyogovu au kukasirika wakati tu kabla ya kujisikia vizuri? Hiyo hufanyika kwetu sote mara kwa mara. Wakati mwingine itakapotokea, chukua muda kukumbuka kile kilichotokea kabla tu ya mabadiliko yako ya mhemko. Ulijiambia nini juu ya maoni au hali iliyokufanya ujisikie vibaya?
Pumzi ni msingi wa kila kitu, na kila kitu huanza na pumzi. Pumzi ni kipimo cha kweli cha kupima hali yako ya kiakili, ya mwili na ya kihemko: viwango vya wasiwasi, usawa wa mwili, kubana, urahisi, au mafadhaiko. Ubora wa pumzi yako unaonyesha jinsi mifumo tofauti ya mwili wako ilivyo sawa na wakati wowote.
Je! Umesisitiza? Je! Uko busy sana kupata siku za usoni hivi kwamba sasa imepunguzwa kuwa njia ya kufika huko? Dhiki husababishwa na kuwa "hapa" lakini kutaka kuwa "hapo," au kuwa katika sasa lakini kutaka kuwa katika siku zijazo. Ni mgawanyiko ambao unakusambaratisha ndani.
Kuna tabia kubwa ya kuwa na njia nyingi sana zinazoendelea ndani ya akili zetu, wakati huo huo. Mamia ya mawazo na maamuzi juu ya mambo anuwai yote yanapigania usikivu wetu. Pia kuna kumbukumbu ...
Dhiki kidogo wakati wa mtihani inaweza kuwa kitu kizuri, kwani inakuhimiza kuweka kazi. Lakini wakati mwingine viwango vya mafadhaiko vinaweza kutoka mkononi, haswa mwishoni mwa mwaka wa masomo.
Mtego mkubwa ulimwenguni kuingia ndani ni ule wa kutoa maoni ya hovyo na ya kikatili juu ya wengine. Ni ngumu kutokurukia na kushawishi moto na kuchukua kwetu muhimu. Vile vile ni ngumu ...
Mnamo miaka ya 1950, wasomi walikuwa na wasiwasi kwamba, kutokana na ubunifu wa kiteknolojia, Wamarekani wasingejua nini cha kufanya na wakati wao wote wa kupumzika. Walakini, maisha ya kisasa yanaonekana kuhamasisha kuongeza kasi kwa sababu ya kuongeza kasi - mwisho gani?
Katika mazoezi ya Wabudhi lazima tulinde Buddha yetu ya ndani. Lazima tujifanye ngumu kama malengo kwa kufanya uchunguzi wa udhaifu wetu. Lazima tuwe wa kibinafsi sana na sisi wenyewe na tuulize maswali magumu juu ya maisha yetu. Lazima tupate mahali udhaifu wetu ulipo, na kutambua nini na ni vitisho gani kwao.
Jambo muhimu kukumbuka ni kwamba hali yetu ya kujitambua ni ya kipekee kwa wanadamu, na inatuwezesha kutazama ubongo wetu, kuutawala, na kuufanya mazoezi na kuiboresha. Kama ilivyo kwa vitu vyote, utaftaji wa maana unaboresha na mazoezi, ambayo mwishowe husababisha maisha tajiri na yenye maana zaidi.
Kufunga akili ni rahisi kusema kuliko kufanya. Inahitaji nidhamu kubwa na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Lakini kwa kushangaza sio ngumu hata kidogo; ni jambo rahisi zaidi ulimwenguni kutimiza kwa sababu asili yako ya kweli ni akili tupu iliyokombolewa. Sanaa hii ya zamani ya uponyaji inakuletea wakati wa sasa, ambapo umekuwa katika hali halisi ...
Tunaweza kudhani tumejifunza kuelezea wakati, lakini kwa kweli tunaruhusu kile tulichotengeneza cha wakati kutuambia jinsi ya kuongoza maisha yetu. Wakati mwingine mtu akikuuliza, 'Je! Unayo wakati?' fikiria kama swali muhimu sana. Usiangalie mkono wako. Angalia ndani ya moyo wako na akili na utafsiri swali kuwa 'Je! Unatilia maanani maisha yako?'
Malalamiko ya kila wakati katika ulimwengu wetu ambao hautabiriki ni kwamba tunaishi katika enzi ya usumbufu. Mimi ni mwepesi kuwataja wanafunzi ambao hutazama simu zao katika darasa langu wamevurugika ..
Wakati wa kutazama akili zetu, tunaweza kugundua kuwa wakati mwingi unatumiwa kufikiria zamani na siku zijazo. Mawazo na mihemko huzunguka, inaonekana kwa hiari yao wenyewe, lakini wakati mwingine lazima tukubali kuwachanganya au angalau kutofanya juhudi za kuyakabili. Je! Sisi ...
- By Sara Chetkin
Wengi wetu tumesikia juu ya nguvu za kiume na za kike, na jinsi sisi sote tunayo yote mawili ndani yetu. Kwa kweli, nguvu hizi ni moja, haziwezi kutenganishwa na haziwezi kuishi kama vyombo vya umoja. Walakini, kazi za nguvu zetu za uhai za ubunifu zinajulikana kando ya mistari ya kiume na ya kike.
Je! Una kikombe cha kahawa unachopenda na kupata miffed kidogo ikiwa mgeni anatumia bila kujua? Je! Una upande wako wa kitanda? Sisi sote tuna ushirika na kurudia na tabia, mara nyingi wakati hakuna sababu nzuri ya kufanya hivyo. Ni kujuana tu, eneo letu la faraja.
- By Marc Allen
Hautawahi kuwa Yesu au Mama Teresa au Buddha au Pema Chodron au Buckminster Fuller au Eckhart Tolle (kutaja walimu wachache wakubwa bila mpangilio). Unaweza kuwa wewe tu kila wakati. Gundua wewe ni nani, na unapata njia yako ya kipekee njiani.
Programu za kutafakari kwa busara zinaweza kupunguza mwitikio wa mwili kwa mafadhaiko ya kibaolojia, utafiti mpya unaonyesha.
Labda umesikia juu ya kuzingatia. Siku hizi, ni kila mahali, kama maoni na mazoea mengi yanayotokana na maandishi ya Wabudhi ambayo yamekuwa sehemu ya utamaduni wa Magharibi.
Kumbuka basi: kuna wakati mmoja tu ambao ni muhimu - Sasa! Ni wakati muhimu zaidi kwa sababu ni wakati pekee ambao tuna nguvu yoyote. Nukuu hii ya Leo Tolstoy katika kile Wanaume Wanaishi Na Hadithi Nyingine ni hekima muhimu na ...
Katika biashara yangu ya huduma ya piano, nilifanya kazi wiki nyingi za siku saba, na siku kadhaa kumi na nne hadi saa kumi na sita. Wakati mmoja, nilipokuwa na siku ndefu mbele yangu, niliamua nitaweka bidii yangu kufanya kazi polepole kwa makusudi. Sikuweza kupata siku ya kupumzika, kwa hivyo kwenda polepole kwa siku moja ilionekana kuwa ya kupendeza.
Kupumua ni daraja kati ya mazingira yetu ya nje na ya ndani. Pumzi inahusishwa na kupumzika na hali ya ustawi. Inaeleweka kwa maneno kama, "kupumua kupumua kwa utulivu" na "kupumua kwa urahisi."
Ikiwa akili yako inaenda mbio kila wakati, basi labda umezidiwa na shughuli, ambazo zinahimiza akili yako. Ahadi zako huchukua kila dakika ya siku yako; tangu wakati unapoamka, hadi wakati wa kwenda kulala. Akili yako haipati kupumzika, hata wakati unapolala.
Tunajua kuwa uangalifu unaweza kubadilisha maisha ya mtu binafsi. Lakini unajua inaweza pia kubadilisha ulimwengu? Tunahitaji kukuza mazoea mapya ya kijamii na kuhimiza mabadiliko mapana ya kitamaduni kuelekea maisha endelevu zaidi na hatua za hali ya hewa.