Mindfulness

Umakini: Lango la Ubongo Bora na Uliopanuka Zaidi

Umakini: Lango la Ubongo Bora na Uliopanuka Zaidi
Image na David Bruyland 

"Wewe," "ubinafsi," mtu ambaye sisi ni kweli, haijulikani kwetu kikamilifu, kwa hivyo tunawezaje kuwepo kikamilifu wakati huu bila kujua sisi ni nani ndani yake? Ndiyo, tunajijua wenyewe, lakini ujuzi huo unategemea zaidi utambulisho wetu na kile tunachofanya, au jinsi tunavyojihisi wenyewe katika wakati wowote. Na hiyo inabadilika kwa sababu tunabadilika.

Tunabadilika kila mara, lakini ikiwa tunajua kwamba mabadiliko ni ya mara kwa mara, na kuweka ufahamu wetu juu ya kutodumu kwa maisha haya, basi kinachobaki mara kwa mara ni "kujua," "kukubali" mabadiliko, na kutohusishwa na kile tunachofanya. kufikiri au kuamini kutaweka mambo kudumu, ambayo si kitu zaidi ya udanganyifu.

Tunapenda udanganyifu kwa sababu zinaweza kuunga mkono kile tunachohitaji kuamini kwa wakati huu ili kukifanya kikubalike zaidi kwetu, lakini bado ni udanganyifu. Tunahitaji kile kilicho halisi ili kutuweka kushikamana na ukweli tukiwa macho na kufahamu iwezekanavyo.  

Umakini Hutufanya Tukeshe na Kufahamu 

Kujizoeza Uakili sio tu hutufanya tuwe macho lakini pia hutuweka na ufahamu wa kutodumu kwa maisha; kwa hiyo, tunaithamini zaidi. Tunajali. Maisha ni muhimu.

Umakini, unapofanya mazoezi mara kwa mara, unaweza kuhisi kama ufahamu wako ni mkali sana hivi kwamba unaweza kuona mambo zaidi ya yaliyo juu. Je, unafahamu hivyo? Watu wengi hawapo, lakini wanaweza kuwa ikiwa wataamua kuwapo zaidi.

Kadiri unavyozidi kuwepo, ndivyo unavyofahamu zaidi; na kadiri unavyofahamu ndivyo unavyozidi kuwepo. Inaendelea kubadilika kutoka hapo. Labda hujui kama ungependa kuwa, kwa hivyo wacha nikusaidie kuongeza ufahamu wako zaidi.

Angalia mikono yako. Unaona nini? Simaanishi tu mikono yako, namaanisha kila kitu kuhusu mikono yako. Rangi ya ngozi yako, umbile, mistari, madoa au madoa ya uzee, hata kucha zako (ni sehemu ya mikono yako). Je, unaweza kuwatazama bila kuhukumu jinsi wanavyoonekana?

Je, unaweza kuwatazama kana kwamba unawaona kwa mara ya kwanza? Je, unaweza kuwatazama kwa udadisi na uthamini? Je, unaweza kuwatazama kwa shukrani? Bila wao hungeweza kula, au kuvaa, au kugusa mwenyewe au mtu mwingine, au kujipodoa, au kucheza michezo, au ala, au kuendesha gari, au kuosha mwili wako, au kufungua dirisha au. mlango, au tembea mbwa wako ikiwa unayo, au panda bustani, au upike.

Nadhani unaelewa hoja yangu. Kuna kuona, na kisha kuna kuona kile unachokiona kwa ufahamu kamili. Kulingana na kiwango chako cha kuona, inaleta tofauti kubwa katika sio tu kile unachokiona, lakini kwa jinsi kile unachokiona kinakuathiri na kukufanya uhisi.

Kumbuka, kuwa mwangalifu ni kuwa katika wakati wa sasa na "kukubalika" na "kutokuhukumu." Si rahisi sana kufanya, sawa?

Umakini: Kufanya kazi Sanjari na Ubongo

Kemikali za ubongo wetu zinachochewa na sio tu vitu na matukio ya nje, lakini kwa jinsi tunavyoyaona. Na ikiwa tunataka kufanya niuroni hizo ziwe moto kwa njia ambayo tunapata "thawabu" ambazo wasambazaji wanaweza kutupa, tunahitaji kuwepo kikamilifu ili kufanya hivyo. Kadiri tulivyo sasa, ndivyo tunavyoweza kufanya kazi na ubongo wetu ili kuusaidia kudumisha utimamu wa kiakili na wepesi.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Sisi na ubongo wetu tunahitaji kufanya kazi kwa pamoja. Kadiri tunavyothamini zaidi kiungo hiki kinachotawala mfumo wetu wote wa neva, na inasemekana kuwa na niuroni nyingi kama vile kuna nyota kwenye Milky Way, ndivyo ubongo wetu unavyoweza kutuonyesha kile kinachoweza kutoa—na una mengi zaidi. kuliko tunavyoingia.

Uangalifu ni lango la ubongo wenye afya bora kwa hakika, na uliopanuka zaidi. Ingawa ubongo ni wa ajabu, uangalifu, naamini, unaweza kutusaidia kujua zaidi kuuhusu na uzuri unaouweza. 

© 2021 na Ora Nadrich. Haki zote zimehifadhiwa.
Excerpted kutoka Umakini na Ufikra,
iliyochapishwa na IFTT Press. theiftt.org

Makala Chanzo:

Umakini na Ufikra

Uakili na Usiri: Kuunganisha Uelewa wa Wakati wa Sasa na Mataifa ya Juu ya Ufahamu.
na Ora Nadrich.

jalada la kitabu: Kuzingatia na Kujificha: Kuunganisha Uelewa wa Sasa wa Sasa na Mataifa ya Juu ya Ufahamu na Ora Nadrich.Katika wakati ambapo machafuko katika tamaduni zetu yanafadhaisha sana, na mamilioni wanahisi lazima kuwe na kitu 'zaidi' lakini hawajui ni nini, kitabu kama hicho. Umakini na Ufikra hutengeneza njia zaidi ya kuchanganyikiwa. Inazungumza na akili na pia moyo, ikielezea mambo ya fumbo na kutuongoza ndani yake ambapo tunaweza kutambua uhusiano na kitu kikubwa zaidi - kiungu ndani yetu.

Ora Nadrich hutoa mwandamani wa msafiri kutoka kwenye msururu wa udanganyifu wa ulimwengu uliokataliwa, hadi utulivu na amani ya ndani ambayo Mindfulness inaweza kutoa.

Bofya hapa kwa maelezo zaidi na/au kuagiza kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la Washa na jalada gumu. 

Vitabu zaidi na Author

Kuhusu Mwandishi

picha ya Ora NadrichOra Nadrich ni mwanzilishi na rais wa Taasisi ya Kufikiria kwa Mabadiliko na mwandishi wa Ishi Kweli: Mwongozo wa Kuzingatia Ukweli, iliyoitwa kama moja ya Vitabu 100 vya Akili Bora Zaidi ya Wakati Wote na KitabuAuthority Yeye pia ni mwandishi wa Anasema Nani? Jinsi swali moja rahisi linavyoweza kubadilika.

Mkufunzi wa maisha aliyeidhinishwa na mwalimu wa umakinifu, anajishughulisha na fikra za kubadilisha, kujitambua, na kuwashauri wakufunzi wapya.

Wasiliana naye kwa OraNadrich.com
  

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

uchawi na marekani 11 15
Hadithi ya Kigiriki Inatuambia Nini Kuhusu Uchawi wa Kisasa
by Joel Christensen
Kuishi kwenye Ufuo wa Kaskazini huko Boston katika msimu wa joto huleta mabadiliko ya kupendeza ya majani na…
kufanya biashara kuwajibika 11 14
Jinsi Biashara Zinavyoweza Kuendesha Mazungumzo juu ya Changamoto za Kijamii na Kiuchumi
by Simon Pek na Sébastien Mena
Biashara zinakabiliwa na shinikizo zinazoongezeka za kukabiliana na changamoto za kijamii na mazingira kama vile…
msichana au msichana amesimama dhidi ya ukuta wa graffiti
Sadfa Kama Zoezi kwa Akili
by Bernard Beitman, MD
Kuzingatia sana matukio ya bahati mbaya hufanya akili. Mazoezi yanafaidi akili kama vile…
hadhara ya kifo cha watoto wachanga 11 17
Jinsi Ya Kumkinga Mtoto Wako Na Ugonjwa Wa Kifo Cha Ghafla
by Rachel Moon
Kila mwaka, takriban watoto wachanga 3,400 wa Marekani hufa ghafla na bila kutarajiwa wakiwa wamelala, kulingana na…
mwanamke akishika kichwa, mdomo wazi kwa woga
Hofu ya Matokeo: Makosa, Kushindwa, Mafanikio, Kejeli, na zaidi
by Evelyn C. Rysdyk
Watu wanaofuata muundo wa kile ambacho kimefanywa hapo awali ni nadra sana kuwa na mawazo mapya, kwani wana…
Jinsi ya Kuondoka Zaidi ya Hofu
Jinsi ya Kuondoka Zaidi ya Hofu
by Steven Washington
Bila shaka, inahitaji ujasiri kukabiliana na hofu zetu, kuwa tayari kutazama chini ya uso na…
kurudi nyumbani sio kushindwa 11 15
Kwanini Kurudi Nyumbani Haimaanishi Umeshindwa
by Rosie Alexander
Wazo kwamba mustakabali wa vijana unahudumiwa vyema kwa kuhama kutoka miji midogo na vijijini…
kuharibu mtoto 11 15
Kuruhusu Kulia Au Kutolia. Hilo Ndilo Swali!
by Amy Mizizi
Wakati mtoto mchanga analia, wazazi mara nyingi hujiuliza ikiwa wanapaswa kumtuliza mtoto au kumwacha mtoto…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.