Kozi Hii Inauliza, 'Kuzingatia Ni Nini?'
Kufanya mazoezi ya kuzingatia sio lazima kumaanisha kuondolewa kutoka kwa ulimwengu. PeopleImages/iStock kupitia Getty Images Plus

Kichwa bila shaka: "Kuzingatia ni nini?"

As profesa wa dini na maadili, hasa mila za Waasia, tayari nilikuwa na nia ya kufundisha kozi kuhusu kuzingatia. Umaarufu wake unaonekana kuongezeka: naona "Waangalifu” kwenye safu za magazeti, na karibu kila mtu ambaye nimekutana naye katika chuo kikuu changu ametumia neno hilo wakati fulani.

Lakini mara nyingi watu husema kuwa “mwenye akili” wanapomaanisha “kuwa makini” au “usisahau”: kuwa “kuzingatia” barabara yenye utelezi, sema, au kuwaambia wanafunzi “wazingatie tarehe ya mwisho.” Nilianza kujiuliza watu wengine walimaanisha nini kila walipotumia neno hilo. Hii ilinifanya kutambua kozi yangu haipaswi kuwa hotuba kuhusu kuzingatia, lakini fursa ya kuchunguza ni nini kwanza.

Kozi hiyo inachunguza nini?

Kozi hii inachunguza asili ya kuzingatia katika yoga na Ubuddha. Kutafakari kwa akili - kuwa mwangalifu kwa mwili, hisia na mawazo ya mtu - ni sehemu ya moja ya mafundisho kuu ya Buddha, Njia Adhimu ya Nane, na kuchukuliwa kuwa ufunguo wa kuelimika.

Lakini tunachunguza maana nyingi za "kuzingatia" ambazo zimejitokeza katika miongo ya hivi karibuni, pia. Profesa wa Marekani Jon Kabat-Zinn anasifiwa kwa kueneza umakinifu ambao umewapata watu wasio Wabuddha leo, kuanzia na kitabu chake “mpango wa kupunguza msongo wa mawazo” katika 1970s.


innerself subscribe mchoro


Baadhi ya watu wamekasirishwa na kuwa na akili kuwa tawala mno na kuogopa kwamba imepoteza maana iliyokusudiwa. Msomi wa Buddha Ronald Mwindajikitabu cha"Akili,” kwa mfano, hubisha kwamba jamii za kibepari zimekubali kuzingatia kama njia ya kurudisha mzigo wa afya ya akili kwa mtu binafsi badala ya kushughulikia matatizo ya msingi.

Wanafunzi katika darasa langu walisoma aina mbalimbali za mitazamo hii na kujadili mada kama vile kuzingatia na afya ya akili, kula na kupumua kwa uangalifu, kuzingatia mazingira na hata programu za kutafakari. Mwishowe, nataka kila mwanafunzi ajiamulie ni nini umakini.

Kwa nini kozi hii inafaa sasa?

Kwanza nilipendekeza kozi hii kabla tu ya kuwasili kwa COVID-19, kwa hivyo ilipozinduliwa kwa mara ya kwanza, tulikutana kwa mbali kupitia Zoom. Nilijaribiwa kuacha darasa baada ya sisi kwenda mbali, lakini niligundua haraka kuwa inaweza kusaidia wanafunzi ambao walikuwa wakipambana na maswala ya afya ya akili mwanzoni mwa janga.

Kila mwanafunzi aliweka jarida la mada zetu kila wiki ili kufanya mazoezi ya kuzingatia na kuchunguza baadhi ya mbinu za matibabu. Kwanza, niliwauliza watafute mifano ya neno hilo katika uzoefu wao wa kila siku - linalotumiwa kwenye bango kwenye kituo cha rec cha wanafunzi, kwa mfano.

Baadaye, niliwaomba wafanye mazoezi mbinu za kupumua na taswira kutoka mtawa wa Kivietinamu Thich Nhat Hanh, kama vile kujiuliza kila saa “Ninafanya nini?” na kutafakari akili yako, hisia na mkao wako.

Ni somo gani muhimu kutoka kwa kozi hiyo?

Ubuddha hubadilika sana kulingana na Ubuddha wa "nani" unaozungumzia. Aina ya dalai lama ya Ubuddha wa Tibet, kwa mfano, si sawa na Ubuddha wa Zen wa Thich Nhat Hanh.

Ni sawa na uangalifu. Karne ya kumi na tatu Zen bwana D?gen kufundisha wanafunzi kutafuta umakini katika kutafakari ameketi. Miaka mia tano baadaye, kwa upande mwingine, bwana wa Zen Hakuin alifundisha umakini katikati ya shughuli - kufanya mazoezi sio tu kwenye mto wa kutafakari, lakini katikati ya msongamano wa barabara.

Aina zote za Ubuddha, ingawa, huzingatia kubadilisha mateso kuwa fadhili za upendo. Kwa hivyo kufundisha kozi hii kumenishawishi kwamba ikiwa njia unayofundisha kuzingatia inamsaidia mtu, haijalishi kama ni “halisi” ya kuzingatia Ubuddha au la. Ikiwa toleo la dhana ya tamaduni ya pop huondoa mateso ya mtu, basi sitaki kuwa mlinzi wa lango na kusema, "Huu sio umakini wa kweli."

Je, kozi hiyo itawatayarisha wanafunzi kufanya nini?

Wanafunzi wote katika kozi hii ni wahitimu wa muhula wa kwanza. Darasa lilianza kama njia ya kuwafanya wafikirie kwa kina kuhusu umakinifu ni nini lakini pia hutoa zana za kukabiliana na mfadhaiko wa maisha ya chuo.

Misuli inakua baada ya kupona na kupumzika. Vile vile ni kweli linapokuja suala la kujifunza. Akili zetu zinahitaji kuchukua muda wa kupumua, kutafakari habari mpya na kuinyonya.

Pia natumai wanafunzi wataelewa kuwa kujitunza kunaweza kuwa tendo la kujali wengine. Kama vile kwenye ndege tunaambiwa tuvae barakoa yetu ya oksijeni kabla ya kumsaidia mtu aliye karibu nasi, sote tunahitaji kutunza afya yetu ya akili ili kuwasaidia wale walio karibu nasi.

Kuhusu Mwandishi

Mazungumzo

Kevin C. Taylor, Mkurugenzi wa Masomo ya Dini na Mkufunzi wa Falsafa, Chuo Kikuu cha Memphis

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

vitabu_matibabu