Mindfulness

Usiogope Kujiangalia Kwa Kina Zaidi

kijana aliyeketi kwenye njia za reli akitazama picha kwenye kamera yake
Image na Aravind kumar 

Kwa kawaida hatuji kwa wakati huu bila mawazo na wasiwasi. Na hatusafiri nyepesi. Kwa kweli, tunapakia zaidi ya tunahitaji bila kujali tunaenda wapi, na ninazungumza juu ya mizigo ya akili. Kuonekana mahali fulani na wewe tu, na hakuna kitu kingine, si rahisi kufanya. 

Nyakati za maisha yetu ni muhimu. Hatutaki kuzipoteza. Hakuna hata mmoja. Lakini tutafanya kwa sababu wakati mwingine hatuwezi kusaidia. Tunajihusisha sana katika maisha, na kukengeushwa, na kuwa na shughuli nyingi. Shughuli nyingi sana hivi kwamba tunakuwa na shughuli nyingi za kuacha. Hatuwezi kuacha kuwa na shughuli nyingi kwa sasa. Hatuwezi isipokuwa tukichagua kuacha na kufanya mambo kama kutafakari, na hata katika kutafakari akili yetu inaweza kubaki hai.  

Umakini Husaidia na Tunauhitaji

Kuzingatia hutusaidia, na tunaihitaji. Hatupaswi kuwa na kiburi sana kufikiria tunaweza kukaa sasa na macho katika kila wakati. Hatuwezi. Wakati fulani tunaweza, ikiwa kweli tunafanya bidii ya pamoja ili kuwepo, lakini kwa sehemu kubwa ni changamoto.  

Sisi ni kama mwanafalsafa Pierre Teilhard de Chardin alivyosema, "Viumbe wa kiroho walio na uzoefu wa kibinadamu." Ni ngumu. Kuwa mwanadamu sio rahisi au rahisi, na inatupa changamoto kila siku kujitokeza kwa maisha, au angalau, unataka kujionyesha kwa maisha.  

Watu wengi hata hawataki kufanya hivyo kwa sababu maisha ni magumu sana, yana uchungu na hata hayavumiliki. Ni nyingi sana wakati wote. Kwa hivyo, tunatoroka wakati. Hatuwataki. Tunataka waondoke. Tunataka waache kutukumbusha jinsi maisha yalivyo magumu, na wanafanya hivyo tena na tena.

Je, Tunaweza Kufanya Nini na Maisha Magumu Hayo?

Tunaweza kufanya nini na maumivu na mateso yetu mengi? Kutoroka? Angalia? Kufa? Hivyo ndivyo mamilioni ya watu hufanya. Wanatoroka, ama kupitia dawa za kulevya na pombe, utumizi kupita kiasi na utegemezi wa vifaa vyao, au hata kuchagua kufa kwa kujiua wakati hawawezi kuvumilia tena. Wanataka kutoka. Na wanataka kutoka sana.  

Unawezaje kumweleza mtu ambaye hataki kuwa hapa kwamba hii ni mbinguni duniani? Ndio, inaweza kuwa ya kuzimu, lakini hiyo inaweza kushinda ikiwa tutabadilisha jinsi tunavyoangalia haya yote, na Kuzingatia hutusaidia kutazama maisha kwa njia tofauti. Mbingu zaidi, na kuzimu kidogo.  

Hapa ndivyo:

Simama mbele ya kioo na ujiangalie mwenyewe. Unaona nini? Ulijihukumu mara moja? Ulijikosoa mara moja? Je, ulijiambia mara moja kwamba huvutii, au huna uzito kupita kiasi, hupendi, au hufai? Au ulitazama sana machoni pako na ukapotea? Angalia kwa macho yako.  

Waruhusu wakualike ndani ambapo unaweza kukutana mwenyewe. Endelea. Usiogope kuingia ndani yako zaidi. Huna cha kuogopa. Unafikiria tu kwamba unafanya, na hiyo ni sehemu ya shida, kile tunachofikiria. Tunajifikiria sisi wenyewe nje ya wakati kwa kujiambia jinsi tulivyo duni ndani yake.  

Akili yetu hii haikomi. Maelfu na maelfu ya mawazo yanapita akilini mwetu kila siku, na tunafanya kidogo sana kudhibiti shughuli zake. Hiyo ni kama kuruhusu maelfu ya chungu kupita ndani ya nyumba yako bila kufanya lolote kuihusu, na tunajua jinsi mchwa wanavyoweza kuwa wajanja. Unaangalia pembeni, na jambo linalofuata unajua, wameongezeka kwa wingi.  


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Kuwapo kunamaanisha sio tu kuwaona mchwa bali pia tunashughulikia tatizo kwa akili. Na, ikiwa tatizo litaendelea kujirudia, ambalo kwa hakika tatizo la mchwa linaweza, tunazingatia zaidi kile kinachoweza kutatua tatizo hilo kwa njia bora iwezekanavyo. Na tunafanya kwa akili safi sana. Una tatizo, na unalishughulikia kwa akili timamu.  

Hii ni akili isiyo na vitu vingi, isiyo na vizuizi, na ambayo haipotei katika ovyo au katika kufikiria juu ya jambo lililotokea jana, au kuwa na wasiwasi juu ya kile kitakachofuata. Hutaki kutunza tatizo la mchwa kwa kutamani wasingekuwapo au kwa kuhangaika kuhusu mchwa zaidi kuja nyumbani kwako. Huko ni kupoteza muda kabisa.  

Akili Inaweza Kwenda wapi

Ninatumia mlinganisho wa mchwa kwa sababu inaonyesha mahali ambapo akili yetu inaweza kwenda, na jinsi inavyoelekea kutaka kujiondoa wakati huo. Huwezi kwenda nje ya wakati kama una mashambulizi ya mchwa katika nyumba yako. Unahitaji kukaa hapo hapo na urekebishe.  

Umakini hutusaidia kukaa pale pale, hata inaposumbua kukaa pale pale, na hili ni jambo muhimu sana kwetu kujifunza. Ni lazima tutie nidhamu akili zetu ili kuwepo, kufahamu, na kuzingatia, hata wakati tungependelea kufanya chochote isipokuwa hicho.

© 2021 na Ora Nadrich. Haki zote zimehifadhiwa.
Excerpted kutoka Umakini na Ufikra,
iliyochapishwa na IFTT Press. theiftt.org

Makala Chanzo:

Umakini na Ufikra

Uakili na Usiri: Kuunganisha Uelewa wa Wakati wa Sasa na Mataifa ya Juu ya Ufahamu.
na Ora Nadrich.

jalada la kitabu: Kuzingatia na Kujificha: Kuunganisha Uelewa wa Sasa wa Sasa na Mataifa ya Juu ya Ufahamu na Ora Nadrich.Katika wakati ambapo machafuko katika tamaduni zetu yanafadhaisha sana, na mamilioni wanahisi lazima kuwe na kitu 'zaidi' lakini hawajui ni nini, kitabu kama hicho. Umakini na Ufikra hutengeneza njia zaidi ya kuchanganyikiwa. Inazungumza na akili na pia moyo, ikielezea mambo ya fumbo na kutuongoza ndani yake ambapo tunaweza kutambua uhusiano na kitu kikubwa zaidi - kiungu ndani yetu.

Ora Nadrich hutoa mwandamani wa msafiri kutoka kwenye msururu wa udanganyifu wa ulimwengu uliokataliwa, hadi utulivu na amani ya ndani ambayo Mindfulness inaweza kutoa.

Bofya hapa kwa maelezo zaidi na/au kuagiza kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la Washa na jalada gumu. 

Vitabu zaidi na Author

Kuhusu Mwandishi

picha ya Ora NadrichOra Nadrich ni mwanzilishi na rais wa Taasisi ya Kufikiria kwa Mabadiliko na mwandishi wa Ishi Kweli: Mwongozo wa Kuzingatia Ukweli, iliyoitwa kama moja ya Vitabu 100 vya Akili Bora Zaidi ya Wakati Wote na KitabuAuthority Yeye pia ni mwandishi wa Anasema Nani? Jinsi swali moja rahisi linavyoweza kubadilika.

Mkufunzi wa maisha aliyeidhinishwa na mwalimu wa umakinifu, anajishughulisha na fikra za kubadilisha, kujitambua, na kuwashauri wakufunzi wapya.

Wasiliana naye kwa OraNadrich.com
  

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

Sedna na Ulimwengu Wetu Unaoibuka
Sedna na Ulimwengu Wetu Unaoibuka
by Sarah Varcas
Sedna ni mungu wa bahari ya Inuit, anayejulikana pia kama mama au bibi wa bahari na mungu wa kike wa ...
kijana akitafakari nje
Jinsi ya Kutafakari na Kwa Nini
by Joseph Selbie
Kutafakari hutupatia ufikiaji mkubwa wa hali halisi zisizo za ndani: kuinua na kusawazisha hisia,…
ishara za ukosefu wa usawa 9 17
Marekani Imeshuka Sana kwenye Nafasi za Kimataifa Zinazopima Demokrasia na Kutokuwepo Usawa
by Kathleen Frydl
Marekani inaweza kujiona kama "kiongozi wa ulimwengu huru," lakini ripoti ya maendeleo ...
magonjwa ya kitropiki 9 24
Kwa nini Magonjwa ya Kitropiki huko Uropa Huenda Yasiwe Nadra Kwa Muda Mrefu
by Michael Mkuu
Dengue, maambukizi ya virusi yanayoenezwa na mbu, ni ugonjwa wa kawaida katika sehemu za Asia na Kilatini…
mifumo ya jua ya nyumbani 9 30
Gridi ya Umeme Inapozimwa, Je, Je!
by Will Gorman et al
Katika maeneo mengi yanayokumbwa na maafa na kukatika, watu wanaanza kuuliza kama kuwekeza kwenye paa…
bibi akiwasomea wajukuu zake wawili
Hadithi ya Bibi ya Uskoti kwa Siku ya Kuanguka ya Ikwinoksi
by Ellen Evert Hopman
Hadithi hii ina Amerika kidogo ndani yake na kidogo ya Orkney ndani yake. Orkney yuko kwenye…
ngazi inayofika hadi mwezini
Chunguza Upinzani Wako kwa Fursa za Maisha
by Beth Bell
Kwa kweli sikuelewa msemo “kamwe usiseme kamwe” hadi nilipoanza kutambua nilikuwa…
mwili wangu chaguo langu 9 20
Je, Mfumo dume Ulianzaje na Je, Mageuzi yataiondoa?
by Ruth Mace
Mfumo dume, ukiwa umerudi nyuma kwa kiasi fulani katika sehemu za dunia, umerudi katika nyuso zetu. Katika...

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.