Ukaguzi wetu ulibainisha tofauti kuu katika ubora wa usingizi na utendaji wa midundo ya circadian kati ya wanaume na wanawake. Gorodenkoff / Shutterstock
Usingizi ni muhimu kwa afya na ustawi wetu. Lakini na usingizi maskini kuwa a tatizo la kukua kote ulimwenguni, ni muhimu zaidi sasa kuliko hapo awali kuelewa ni mambo gani yanayoathiri ubora wa usingizi.
Kwa kushangaza, sababu moja inayoathiri jinsi mtu anavyolala usiku ni jinsia yake. Utafiti unaonyesha matatizo ya kulala inaonekana kuwa ya kawaida zaidi kwa wanawake. Tafiti zingine pia zimeonyesha kuwa wanawake wanaweza kuathiriwa zaidi na usumbufu wa midundo ya circadian (mzunguko wa karibu saa 24 ambao hudhibiti michakato mingi ya mwili wetu) ikilinganishwa na wanaume.
Lakini bado kuna mengi ambayo hatujui kuhusu jinsi wanaume na wanawake wanaweza kutofautiana linapokuja suala la kulala na mdundo wa circadian - na ni athari gani tofauti kama hizo zinaweza kuwa na afya.
Hivi ndivyo ukaguzi mpya uliofanywa na mimi na wenzangu tulitaka kufichua. Tulifunua tofauti muhimu katika ubora wa usingizi na utendakazi wa midundo ya circadian kwa wanaume na wanawake. Pia tuligundua kuwa mambo haya yanaweza kuathiri kimetaboliki, ambayo inaweza kuwa na athari za muda mrefu kwa afya ya mtu na hatari ya magonjwa fulani.
Tofauti za saa za mwili
Ili kufanya ukaguzi wetu, tulitathmini takriban nakala 150, ambazo nyingi zilichapishwa katika muongo uliopita, ambazo ziligundua vipengele tofauti vya usingizi, midundo ya circadian na kimetaboliki, pamoja na tafiti chache juu ya uwezekano wa tofauti za ngono kuhusiana na vipengele hivi.
Tulifichua baadhi ya tofauti kuu katika jinsi wanawake na wanaume wanavyolala - kutafuta tofauti katika midundo yao ya circadian na vile vile jinsi kimetaboliki yao inavyofanya kazi kama matokeo.
Tulionyesha kuwa wanawake huwa na tabia ya kuripoti usingizi wa ubora wa chini ikilinganishwa na wanaume. Pia tuligundua kuwa ubora wao wa kulala ulielekea kubadilika-badilika zaidi kuliko wanaume.
Zaidi ya hayo, ukaguzi wetu umebaini kuwa wanawake wana uwezekano wa hadi 50% zaidi kuliko wanaume kupata matatizo fulani ya usingizi, kama vile syndrome ya mguu usio na utulivu. Kwa upande mwingine, wanaume ni juu mara tatu zaidi kugunduliwa na apnea ya kulala kuliko wanawake. Hata hivyo, hii inaweza kuwa kutokana na tofauti za jinsi hali hiyo inavyojitokeza kwa wanawake ikilinganishwa na wanaume.
Ukaguzi wetu pia ulionyesha kuwa tofauti kati ya wanaume na wanawake hazipo tu kwa matatizo ya usingizi na usingizi.
Melatonin, homoni ambayo husaidia kuweka wakati wa midundo ya circadian na usingizi, hutolewa mapema kidogo kwa wanawake ikilinganishwa na wanaume. Joto la ndani la mwili, ambalo ni la juu zaidi kabla ya kulala na chini kabisa masaa machache kabla ya kuamka, hufuata a muundo sawa - na kilele cha joto la mwili kinachoonyeshwa kutokea mapema zaidi kwa wanawake kuliko wanaume. Hii inaweza kusaidia kueleza kwa nini wanawake huwa wanapendelea nyakati za mapema za kulala ikilinganishwa na wanaume.
Lakini wanaume huwa wanapendelea kwenda kulala na kuamka baadaye, ambayo inaweza kupingana na mahitaji ya kijamii, kama vile kazi.
Kwa ujumla, wanawake waliripoti ubora mbaya zaidi wa usingizi kwa wastani na walikuwa katika hatari kubwa ya kukosa usingizi. Wanaume, hata hivyo, walikuwa katika hatari zaidi ya kupata ugonjwa wa kukosa usingizi.
Mabadiliko ya kimetaboliki
Ubora wa usingizi na mdundo wa circadian zote zina athari kali juu ya kimetaboliki, Na utafiti wa awali inayoonyesha uhusiano kati ya usumbufu wa midundo ya circadian na hatari kubwa ya magonjwa ya kimetaboliki, kama vile ugonjwa wa kunona sana na kisukari cha aina ya 2. Kwa hivyo, ukaguzi wetu pia ulichunguza uhusiano kati ya mambo haya mawili na kimetaboliki - na ikiwa hii pia ilikuwa tofauti kwa wanaume na wanawake.
Tuligundua kuwa akili za wanawake na wanaume huitikia kwa njia tofauti picha za chakula wanapokosa usingizi. Tulifichua kwamba maeneo ya ubongo yanayohusiana na hisia huwa na shughuli mara mbili zaidi kwa wanawake wasio na usingizi kuliko wanaume wasio na usingizi. Lakini wanaume ambao walikuwa wamekosa usingizi waliripoti kuhisi njaa zaidi kuliko wanawake. Majibu haya yanaweza kupendekeza inaweza kuathiri uchaguzi wa mtu wa kula siku inayofuata - kama vile vyakula anavyochagua kula na kiasi anachokula. Lakini itakuwa muhimu kwa masomo yajayo kujaribu wazo hili.
Ukaguzi wetu pia ulibainisha viungo kati ya usumbufu wa midundo ya circadian na ugonjwa wa kimetaboliki.
Tuligundua kuwa watu waliofanya kazi za usiku walikuwa na uwezekano mkubwa wa kugunduliwa na kisukari cha aina ya 2 ikilinganishwa na wale waliofanya kazi wakati wa mchana. Lakini hatari ya mtu kupata kisukari cha aina ya 2 ilikuwa mara mbili juu wakati wa kufanya kazi zamu za usiku kuliko za mwanamke.
Lakini wafanyikazi wa zamu ya usiku wa kike walionyeshwa kuwa karibu mara moja na nusu uwezekano mkubwa wa kuwa na uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi ikilinganishwa na wanawake waliofanya kazi zamu za mchana.
Matokeo haya yote yanaonyesha jinsi usingizi na midundo ya circadian ilivyo muhimu linapokuja suala la kimetaboliki na hatari ya magonjwa fulani, ikiwa ni pamoja na kisukari na yale yanayohusiana na uzito wa mwili.
Kwa ujumla, matokeo haya yanaimarisha yale ambayo tafiti zingine kabla yetu zimeonyesha, ambayo ni kwamba ngono ya kibaolojia inaweza kuathiri mambo mengi ya usingizi - ikiwa ni pamoja na ubora wa usingizi ambao mtu hupata kila usiku, matatizo gani ya usingizi ambayo yanaweza kuwa katika hatari kubwa ya kuendeleza na jinsi usingizi wao. mwili hujibu kwa kunyimwa usingizi.
Matokeo yetu pia yanaonyesha hitaji la kurekebisha matibabu ya matatizo ya usingizi na mzunguko wa damu kulingana na jinsia ya mtu - huku utafiti wetu ukiangazia baadhi ya sababu zinazowezekana kwa nini wanawake na wanaume wanaweza kujibu tofauti kwa matibabu yaliyopo.
Lakini ingawa ushahidi umeanza kuonyesha jinsi jinsia ya mtu inavyoweza kuathiri mdundo wake wa mzunguko na ubora wa usingizi anaopata, kuna mengi ambayo bado hatujui. Hii ni kwa kiasi kikubwa kutokana na uwakilishi mdogo wa wanawake katika usingizi na utafiti wa midundo ya circadian. Pia kwa sasa haijulikani ni mbinu gani mahususi zinazoelezea kwa nini matatizo ya usingizi na midundo ya circadian yanahusishwa na hatari kubwa ya hali fulani za kiafya, na kwa nini usingizi na mdundo wa circadian hutofautiana kati ya wanawake na wanaume.
Tunahitaji pia kuzingatia mzunguko wa hedhi na matumizi ya uzazi wa mpango wakati wa kubuni masomo, kwani huathiri usingizi na midundo ya circadian.
Kwa kuchunguza masuala haya, tunaweza kuelewa vyema kwa nini tofauti hizi zipo kati ya wanaume na wanawake linapokuja suala la kulala na afya - na tunaweza kuwa na vifaa bora zaidi vya kutoa matibabu bora zaidi kwa wanawake na wanaume.
Sarah Chellappa, Profesa Mshiriki, Sayansi ya Utambuzi na Inayogusa ya Neuro, Chuo Kikuu cha Southampton
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea
na James Nestor
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.
na Steven R. Gundry
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa
na Joel Greene
Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.
na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
