Tafiti kuhusu mtindo wa maisha na maisha marefu mara kwa mara hugundua kuwa watu wanaofanya mazoezi zaidi huishi muda mrefu zaidi. Kwa hivyo inashangaza kuona ripoti kutoka kwa Utafiti wa Kikundi cha Mapacha wa Kifini kwamba kuna athari ndogo ya moja kwa moja ya "mazoezi ya kimwili ya wakati wa burudani" kwa muda wa maisha. Ni nini hufanya utafiti huu kuwa tofauti na wengine - na ni sawa?
Tabia ya mwanadamu na biolojia ni ngumu na inaingiliana na jamii pana na mazingira. Kiasi gani cha mazoezi anachopata mtu kinaweza kuhusishwa na maumbile yake, lishe, ulemavu, elimu, mali, au kama ana muda wa kutosha wa burudani na nafasi salama ya kijani kibichi. Kila moja ya mambo haya yanaweza pia kuhusishwa na muda wa maisha kwa njia tofauti.
Pengine unaweza kufikiria mambo kadhaa ambayo yanaweza kuhusishwa na afya ya mtu na kiasi cha mazoezi anayofanya. Mwelekeo wa sababu hautakuwa wazi kila wakati. Ingawa ni kweli kwamba watu wanaofanya mazoezi zaidi, kwa wastani, wataishi muda mrefu zaidi, ni vigumu zaidi kujua ni kiasi gani kinasababishwa na zoezi lenyewe, dhidi ya mambo haya mengine.
Je, tunawezaje kutumaini kutenganisha athari hii moja ya kisababishi kutoka kwa ugumu wa maisha ya watu?
Tafiti za mapacha zinaweza kutusaidia hapa. Mapacha wana jenetiki zinazofanana au zinazofanana na uzoefu wa maisha ya awali, kwa hivyo tunaweza kujaribu moja kwa moja jinsi tofauti za tabia zao za maisha ya baadaye zinavyoathiri maisha.
Hii ndiyo njia iliyochukuliwa na watafiti katika Chuo Kikuu cha Jyväskylä nchini Ufini. Walitumia dodoso za mazoezi zilizopewa jozi 11,000 za mapacha wazima wa jinsia moja mnamo 1975, 1981 na 1990, na waliunganisha hii na rekodi za vifo hadi mwaka wa 2020.
Angalau zaidi na vikundi amilifu zaidi kibayolojia wazee
Waligundua kuwa, kama inavyotarajiwa, walio hai zaidi walikuwa na kiwango cha chini cha 24% cha vifo ikilinganishwa na walio hai zaidi. Athari hii ni ndogo kuliko ilivyopendekezwa na tafiti za awali, na hatari nyingi zaidi ziliwekwa kwa angalau 10% ya washiriki wa utafiti.
Pia waliangalia umri wa kibaolojia, uliopimwa kwa kiwango cha uharibifu wa DNA (methylation) na, kwa kushangaza, iligundua kuwa vikundi vilivyo hai zaidi na vilivyo chini sana vilionekana kuwa vya zamani zaidi kuliko vingine.
Pacha waliooanisha huhusika na jeni na tofauti za maisha ya mapema, lakini vipi kuhusu vipengele vingine vya tabia ya afya?
Wakati wa kuvuta sigara, matumizi ya pombe na index ya molekuli ya mwili (BMI) zilizingatiwa katika uchambuzi, uhusiano kati ya mazoezi na maisha marefu ulipunguzwa sana, na tofauti ya 9% tu ya kiwango cha kifo kati ya kikundi cha chini cha kazi na wengine - na hakuna tofauti. kati ya amilifu ya juu na ya wastani. Kwa maneno mengine, kwa jozi pacha dhahania na viwango tofauti vya shughuli lakini historia sawa ya uvutaji sigara, matumizi ya pombe na BMI, kungekuwa na tofauti ndogo sana katika umri wa kuishi.
Lakini ina maana gani kubadili viwango vya mazoezi huku vipengele vingine vyote vya afya vikibaki mara kwa mara? Kwa mfano, ikiwa athari ya mazoezi juu ya kifo ilipatanishwa na kupoteza uzito, basi uchambuzi huu hautafunua kiungo hicho. Na ikiwa mazoezi yanaongezeka lakini uzito haubadilika, basi lazima kitu kingine kiwe fidia?
Pia kulikuwa na ushahidi fulani kwamba athari za mazoezi zilikuwa na nguvu zaidi katika miaka 20 ya kwanza baada ya tathmini ikilinganishwa na miaka kumi iliyofuata. Kwa hivyo inawezekana kwamba mazoezi yanahitaji kudumishwa ili kuweka faida zake za maisha marefu katika maisha ya baadaye.
Hii itakubaliana na ushahidi kutoka kwa majaribio ya kliniki ambazo zinaonyesha faida za haraka zaidi za uingiliaji wa mazoezi juu ya afya kwa watu walio na hali zilizopo.
Jukumu ndogo kuliko ilivyofikiriwa hapo awali
Kwa hivyo tunaweza kuhitimisha nini kwa usalama kutokana na matokeo haya mapya - ambayo yameshinda tuzo ya kitaifa ya dawa za michezo nchini Ufini, lakini bado hayajakaguliwa na marafiki?
Kwa wazi, watu wanaofanya mazoezi zaidi huishi muda mrefu kwa wastani. Jenetiki, mambo ya kijamii, afya iliyopo na nyanja zingine za mtindo wa maisha zinaelezea baadhi ya ushirika. Hatupaswi kukataa uhusiano wa moja kwa moja kati ya mazoezi na maisha marefu, lakini utafiti huu unapendekeza kwamba inaweza kuwa na jukumu ndogo kuliko ilivyofikiriwa hapo awali.
Walakini, ushahidi wa majaribio unaonyesha kuwa mazoezi yanaweza kuzuia magonjwa na ulemavu, kuboresha mood na ubora wa maisha kwa ujumla, ambayo wengi wangeyaona kuwa matokeo yenye maana zaidi kuliko muda wa maisha pekee.
Inaweza kuwa vigumu kwa watu kudumisha mabadiliko ya mtindo wa maisha, na hivyo juhudi za kijamii na kimazingira, kama vile kudumisha nafasi za kijani kibichi, kusaidia maisha ya afya ni muhimu.
Ukosefu wa usawa wa kijamii katika afya na maisha zipo na zinakua kwa hivyo ni muhimu kwamba tuendelee kuboresha uelewa wetu wa sababu kwa nini na tunapaswa kufanya nini kuihusu.
George M. Savva, Mwanasayansi mkuu wa utafiti, Taasisi ya Quadram
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusu Fitness na Mazoezi kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
Mapinduzi ya Pakiti Nne: Jinsi Unaweza Kulenga Chini, Kudanganya Mlo Wako, na Bado Kupunguza Uzito na Kuiweka Mbali
na Chael Sonnen na Ryan Parsons
Mapinduzi ya Pakiti Nne yanawasilisha mbinu ya maisha yote ya kufikia malengo ya afya na siha bila bidii na mateso.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kubwa Leaner Imara zaidi: Sayansi Rahisi ya Kujenga Mwili wa Mwisho wa Mwanaume
na Michael Matthews
Ikiwa unataka kujenga misuli, kupoteza mafuta, na kuonekana mzuri haraka iwezekanavyo bila steroids, jenetiki nzuri, au kupoteza kiasi cha ujinga cha muda katika mazoezi na pesa kwenye virutubisho, basi ungependa kusoma kitabu hiki.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Jinsia, Mwenye Afya Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Anatomy ya Mafunzo ya Nguvu ya Mwili
na Bret Contreras
Katika Anatomia ya Mafunzo ya Kuimarisha Uzito wa Mwili, mwandishi na mkufunzi mashuhuri Bret Contreras ameunda nyenzo inayoidhinishwa ya kuongeza nguvu za jumla za mwili bila hitaji la uzani bila malipo, mashine za mazoezi ya mwili au hata ukumbi wa mazoezi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Nguvu, Mwenye Misuli Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
