Hop juu ya kitanda kwa mtiririko huu kamili wa joto la vinyasa mtiririko wa kujitolea na ufuatiliaji. Karibu katika joto fulani unapoinyoosha, kuimarisha, na kuunda nafasi. Kujaza nishati yako kurejesha usawa
Kofi ni moja ya vinywaji maarufu ulimwenguni. Karibu nusu ya watu wazima huko Australia hunywa.
Kupata baiskeli yako inaweza kukupa hali kubwa ya uhuru na starehe. Inaweza kuongeza uhuru wako na ufahamu wa eneo lako, na kuboresha ufikiaji wako kwa mazingira asili (au ya mjini).
Wakati wa zoezi, moyo wako na viwango vya kupumua huongezeka, kutoa kiasi kikubwa cha oksijeni kutoka kwenye mapafu hadi kwenye damu, halafu kwa kutumia misuli.
- By Melissa Kang
Jambo jema juu ya mazoezi ya Kegel ni kwamba unaweza kuwafanya vizuri sana popote
Utafiti mpya unaunganisha ushiriki katika michezo ya timu na idadi kubwa ya hippocampal kwa watoto na unyogovu mdogo kwa wavulana wa miaka 9 hadi 11.
Linapokuja afya na fitness, kuna mara chache kurekebisha haraka. Lakini ikiwa unajitahidi kupata dakika ya 30 iliyopendekezwa ya zoezi, kazi ndogo ndogo inaweza kuwa kitu ambacho unahitaji kuanza kuimarisha fitness yako.
Je! Hivi karibuni umebeba mifuko nzito ya ununuzi hadi ndege chache za ngazi?
Kutembea kila wakati huleta faida nyingi za kiafya, pamoja na kupunguza hatari yetu ya ugonjwa wa moyo, aina ya kisukari cha 2 na unyogovu.
Mipango ya mazoezi ya jumuiya huboresha fitness kimwili na ubora wa maisha kwa watu walio na kansa, kulingana na utafiti mpya.
Utafiti mpya unaonyesha kwamba watu ambao wanajua zaidi juu ya faida za mazoezi ya mwili hutumia wakati mwingi kuifanya.
Michezo iliyopangwa na shughuli za kimwili haitoshi kushika nyumba za shule, utafiti hupata.
Watu ambao hufanya kazi mara kwa mara ni zaidi ya kula afya, pia.
- By Neil Martin
Misuli yetu inakua kama matokeo ya mazoezi ya mara kwa mara na inaweza kupoteza wakati haitumiki mara kwa mara au kwa bidii, na kusababisha upeo maarufu: "Tumia au upoteze."
Unakaa chini? Basi unaweza kutaka kusimama kusoma hii, kwani utafiti kutoka Merika umegundua kuwa kukaa kwa muda mrefu kunaweza kuongeza hatari yako ya kufa - hata ukifanya mazoezi.
- By Neil Gibson
CrossFit, mafunzo ya mzunguko, mazoezi ya kikundi, mafunzo ya kazi, mafunzo ya kupinga, mafunzo ya Cardio. Kuhisi kizunguzungu bado?
Athari za mazoezi juu ya afya ni kubwa. Inaweza kukulinda kutoka kwa hali anuwai, pamoja na magonjwa ya moyo, ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 na saratani kadhaa.
Wanawake kwa muda mrefu wamekuwa chini ya shinikizo za kijamii zenye nguvu ili waonekane kwa njia fulani. "Uwezo mzuri wa kike" - sura ya kike yenye maridadi - imeongoza utamaduni wa filamu, runinga na jarida.
Kuhimiza watu kufikia malengo fulani ya usawa wakati wanakuwa mpya kwa mazoezi kunaweza kuwa haifai. Kwa kweli, inaweza hata kuwa ngumu kuwa hai, kulingana na hariri iliyochapishwa katika Jarida la Briteni la Tiba ya Michezo.
Kuweka malengo ya kazi ya Mwaka Mpya? Kuongezeka kwa shughuli za kimwili na lengo la kuboresha afya yako ni malengo ya kustahili, lakini inaweza kuwa changamoto.
Kutoka kwa Vail huko Merika hadi Val d'Isere huko Ufaransa, likizo za michezo ya msimu wa baridi ni ukali wote. Na kwa wazee zaidi sasa kupiga mteremko, kumekuwa na kuongezeka kwa kuepukika kwa majeraha yanayohusiana na theluji.
Kuongezeka kwa shughuli za kimwili huelekea kufuatiwa na ongezeko la kiwango na nishati inayojulikana, utafiti hupata.