Image na jsoubliere kutoka Pixabay

Katika nakala hii kutoka kwa kitabu chake Kupanda Hisia Zako, mwandishi Sydney Williams anawahimiza wasomaji kuchukua matembezi na anaelezea kile kinachoweza kupatikana kwa kutoka nje na kuona asili… na sio miguu na malengelenge yote yanayouma…. 

TOKA NJE

Katika makala haya yote, nitakuwa nikikutia moyo kwenda kwa matembezi, na ninataka kuwa wazi hapa: Tafadhali usifikiri kwamba unapaswa kuchukua safari kubwa ya kupanda mlima kama nilivyofanya. Ikiwa huna ufikiaji wa njia za kupanda mlima au ikiwa ndio kwanza unaanza na hauko tayari kwa safari kubwa bado, inaweza kuwa rahisi kama kuzunguka eneo lako na kujenga kutoka hapo.

Labda una shughuli tofauti ya kuchagua kama vile kupanda mwamba, kukimbia, kayaking, uvuvi, bustani, kuendesha baiskeli yako, au paddleboarding. Labda uko mahali nilipokuwa nyuma mnamo 2016, punda akiwa amepandwa kwenye kochi lakini nikijua uko tayari kuchukua hatua inayofuata.

Jambo kuu ni kuusogeza mwili wako, mahali fulani nje, bila kukengeushwa na ulimwengu huu wenye muunganisho mkubwa tunamoishi. Angalau, acha vipokea sauti vyako vinavyobanwa kichwani nyumbani, hifadhi podikasti uipendayo kwa siku nyingine, na uweke simu yako ndani. mfuko wako au mkoba. Kwa kuondoa pointi za uhusiano na teknolojia na matarajio ya jamii tunayoishi, tunaweza kusikia kwa uwazi zaidi sauti yetu ya ndani na kuzingatia ishara ambazo miili yetu inatupa.

PANDA KUPANDA MWENYEWE

"Panda safari yako mwenyewe" hutumika kama ukumbusho wa kuheshimu mchakato wako. Sote tunaanzia mahali fulani, na ikiwa wewe ni mgeni kabisa kwa hili, kama nilivyokuwa kabla ya safari yangu ya kwanza kwenye TCT (Trans-Catalina Trail), ninakualika kuchukua mbinu ya uchanganuzi wa matembezi yako machache ya kwanza. Jifanye wewe ni mwanasayansi na kila kupanda ni jaribio. Tumetoka tu kukusanya data ili tuweze kufanya chaguo sahihi zaidi katika siku zijazo.

Hii ni muhimu kwa kila kitu, ikiwa ni pamoja na kujaribu zana mpya, kuchunguza njia mpya, na kupanda kwa miguu pamoja na wengine. Ukijaribu jozi ya viatu na huna raha, ubadilishe kwa saizi inayofaa. Ikiwa unajaribu njia mpya (yako) na ukajikuta unaishiwa na nishati haraka kuliko vile ulivyofikiria, kumbuka umbali ambao ulikuwa rahisi kwako na urudishe umbali kwenye safari yako inayofuata.

Ikiwa unatembea kwa miguu pamoja na kikundi na ukajipata unasogea nyuma, nyuma ya basi, mwisho wa mstari, pinga kishawishi cha kujisikia kama wewe ni mdogo kuliko wasafiri haraka na kufurahiya kile ambacho mwili wako unaweza kufanya.

Ndani na nje ya njia, kulinganisha ni mwizi wa furaha, na tunaweza kuwa na uzoefu wa kupendeza zaidi ikiwa tutajiruhusu kusonga kwa kasi yetu wenyewe, kwa njia yetu wenyewe.

KARIBU KATIKA MAISHA YAKO

Iwapo bado hujagundua hili, mojawapo ya mambo utakayojifunza kwa haraka ni kwamba kutembea kwa miguu ni kama maisha. Kuna heka heka, mikunjo na zamu, nyakati za furaha na uzuri kabisa, na nyakati nyingi za mapambano. Unaweza kuanza kuunganisha dots kati ya kile kinachotokea kwenye matembezi na kile kinachotokea maishani, ukitafakari jinsi masomo uliyojifunza njiani yanavyokusaidia kuwasha njia yako mwenyewe ya kujipenda.

Wanasema mtazamo wa nyuma ni ishirini na ishirini, na tunaweza kuunganisha nukta nyuma, kwa hivyo tunatumia Njia ya Maisha kuelewa tulipotoka, jinsi tulivyofika hapa tulipo, na jinsi tunavyotaka kujumuisha uzoefu wetu katika maisha. baadaye. Katika wakati wangu kuwezesha safari za uponyaji katika maumbile kwa watu kutoka nyanja zote za maisha, jambo moja limekuwa wazi: Unapojua mahali ambapo umekuwa, ni rahisi zaidi kusonga mbele kwa moyo wazi.

VUA PACK YAKO YA TRAUMA

Kila mmoja wetu hubeba mkoba usioonekana uliojaa uzoefu wetu kwenye Njia hii ya Maisha. Kwa upendo naita hii pakiti yangu ya kiwewe, na kwa miongo mitatu ya kwanza ya maisha yangu, sikujua nilikuwa nimebeba uzito huu wote wa ziada. Kwa kweli, haikuwa hadi nilipoanza kuweka mizigo katika 2016 ambapo niliweza kupunguza kasi ya kutosha kusikiliza nyika yangu ya ndani. Kama matokeo, niliweza kuhisi uzito wa kila kitu ambacho nimekuwa nikikwepa. Ilikuwa nzito.

Sote tunatembea na majeraha yetu wenyewe—na yanaweza kuchochewa na mambo mengi tofauti. Kuna shughuli na matambiko ambayo yalinisaidia kufunua yaliyomo ndani yake na zana nilizotumia kupunguza mzigo wangu. Baadhi ya vitu vilivyo katika kifurushi changu cha kiwewe ni mahusiano yenye sumu, masuala ya taswira ya mwili, unyanyasaji wa matusi na kihisia, kujiua, saratani, kifo cha ghafla, ugonjwa sugu, na unyanyasaji wa kingono, kwa kutaja machache.

Vipengee kwenye pakiti zetu za majeraha vinaweza kuwa tofauti, uzito wa kile umekuwa ukibeba bado haujakuponda. Haijalishi mzigo umekuwa mzito kiasi gani, ninakualika uvue pakiti yako ya kiwewe. Kuhisi kuinua mzigo kutoka kwa mabega yako. Pindua shingo yako. Fungua taya yako. Chukua pumzi chache za kina. Kaa katika nafasi ambayo inahisi vizuri na salama. Umeweza kufikia hapa. Unaweza kufanya hivi pia.

UNAHITAJI NINI

Kabla ya tukio lolote, ni vizuri kufanya ukaguzi wa gia. Kuna tovuti nyingi, vitabu, kozi na nyenzo zingine ambazo zinaweza kukuelekeza kwenye mwelekeo sahihi. Katika ulimwengu wa kupanda mlima na kubeba mizigo, wote watasema takriban kitu kimoja. Utahitaji mkoba ili kubeba kila kitu kwa ajili ya safari yako, makao, maji (na/au njia ya kutibu maji safi), chakula (na njia ya kukitayarisha), mfumo wa kulala, na mavazi na viatu vinavyofaa.

Kinachokosekana kwenye orodha hizi za upakiaji na uhakiki wa gia ni ujuzi ambao tayari unao ambao ni muhimu kwa starehe na mafanikio yako. Hutapata bidhaa hizi dukani lakini katika akili, mwili na roho yako:

udadisi:

Unapoanza kazi yoyote mpya, kujihukumu kunaweza kuenea ikiwa kutabaki bila kudhibitiwa. Dawa ya hukumu ni udadisi. Mambo yanapokuwa magumu na mkosoaji wako wa ndani kuanza kufoka amri na matusi, vuta pumzi kidogo na uulize, "Mdogo Wangu anahitaji nini sasa hivi?" Hukumu inapoibua hisia zake mbaya, ingia kwenye udadisi uliokuja kwa urahisi ukiwa mtoto na utazame ulimwengu wako wote ukibadilika.

Kujiamini:

Unapoanza safari hii, ninakuhimiza kujiamini zaidi ya yote, hata kama hujawahi kujisikia salama kufanya hivyo. Amini ujumbe ambao mwili wako hukutumia wakati unaumiza.

Amini silika yako ikiwa kitu kwenye njia au katika maisha yako kikizima kengele. Amini ufahamu wako wa ndani juu ya kile kinachofaa kwako kila wakati.

Njia moja ya kufanya mazoezi haya kwenye njia ni kusikiliza mwili wako unapohisi kama unahitaji kutumia choo. Unapotakiwa kwenda, lazima uende, na kutafuta njia ya kujisaidia badala ya kuishikilia ni mojawapo ya njia za haraka zaidi za kurejesha imani uliyo nayo sio tu kwa ishara za mwili wako lakini pia uwezo wa ubongo wako kuchukua hatua.

Uvumilivu:

Utaratibu huu sio mzuri. Utafanya makosa, sema mambo ambayo huna maana, na pengine utapoteza baadhi ya mahusiano njiani. Siwezi kukuambia ni mara ngapi nimetamani kurudi kwenye siku zangu za kabla ya kupona, bila kujua maumivu yangu na jinsi yalivyokuwa yakiathiri kila sehemu ya maisha yangu.

Huwezi kuharakisha kupitia hili. Huwezi kuponya kila kitu mara moja, wala usipaswi kujaribu. Tulia, ongeza uvumilivu wako maradufu, na ujitolee kwa safari. Unastahili.

Hakimiliki 2024. Haki zote zimehifadhiwa.

Makala Chanzo:

KITABU: Kupanda Hisia Zako

Kupanda Hisia Zako: Kuanzisha Njia ya Kujipenda
na Sydney Williams.

Jiunge na mtetezi wa afya njema na mwongozo wa nyika Sydney Williams anaposhiriki safari yake ya uponyaji kutoka kwa kula na kunywa hisia zake hadi kupanda hisia zake. Sydney alipojikuta bila kutazamiwa kuwa na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, huku akikabiliana na huzuni na kiwewe kisichosuluhishwa kilichojengeka kwa muda wa miaka kumi, alianza jitihada za kugeuza maumivu yake kuwa mamlaka. 

Kutembea mara mbili katika Kisiwa cha Catalina na maili themanini baadaye, alijifunza kujitenga na visumbufu na kuungana naye mwenyewe, yote kupitia nguvu za asili. Sasa, anawahimiza wengine kutoka nje na kuwasha njia yao wenyewe ya kujipenda, na kubadilisha majeraha yaliyozikwa kuwa njia nzuri za kukabiliana na hali hiyo. Kwa uthibitisho, madokezo, na mazoezi ya kutafakari kote—yote yakiwasilishwa kutoka kwa mtazamo wa kuunga mkono na kujitosheleza wa Sydney—Hiking Your Feelings inatoa zana ya kufungua “kifurushi chako cha kiwewe” na kuingia katika toleo bora zaidi lako mwenyewe.

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa.  Inapatikana pia kama toleo la washa.

Kuhusu Mwandishi

Sydney Williams ndiye mwanzilishi wa Hiking My Feelings®, shirika lisilo la faida linalojitolea kwa nguvu za uponyaji za asili.

Sydney ina uzoefu wa miaka 15+ wa uuzaji na ni mwanarukaji wa zamani wa ushindani. Ameonyeshwa katika HuffPost, Psychology Today, US News & World Report, na kwenye hatua ya SXSW.

Kwa habari zaidi nenda kwa: HikingMyFeelings.org