Kutambua vidonda hivi, mifumo yetu ya kuumiza na jinsi tunavyojitetea, ni muhimu. Kujua tunachofanya tunapohisi kutishiwa, tunaweza kuanza kutambua ikiwa bila kujua tunaona kutafakari kwetu kama tishio na tulijilinda dhidi yake na upinzani ambao unatuzuia kuifanya.
Katika maisha ya kila siku, kutafakari kwa kutembea kunaweza kusaidia sana. Kipindi kifupi - sema dakika kumi - ya kutafakari rasmi kwa kutembea hutumikia kuzingatia akili, kukuza usawa na usahihi wa ufahamu na uimara wa umakini. Zaidi ya faida hii, mwamko uliotengenezwa katika tafakari ya kutembea ni muhimu kwa ...
- By Nora Caron
Hapa kuna kitu ambacho unaweza mazoezi kuungana na mwongozo wako wa ndani. Pata mahali tulivu katika maumbile na kaa raha peke yako. Funga macho yako na uzingatia kupumua kwako. Ruhusu mwenyewe kuhisi mwili wako kikamilifu na uwepo katika Sasa.
- By Rick Heller
Kuwa na akili tulivu ni ya kupendeza, na kuna kazi rahisi za mwongozo ambazo unaweza kufanya na akili tulivu: kuosha vyombo, kula majani, kufagia sakafu. Lakini kuna kazi zingine ambazo ni ngumu zaidi, ambapo kuweka akili timamu kabisa inaweza kuwa isiyofaa au hata salama.
- By Robin Lally
Wanasayansi tunajua kwa wakati kwamba wote wa shughuli hizi peke yake inaweza kusaidia na huzuni, "anasema Tracey Shors." Lakini utafiti huu unaonyesha kwamba wakati kufanyika kwa pamoja, kuna uboreshaji fora katika dalili ya huzuni pamoja na kuongezeka kwa shughuli Mfumo huo ubongo.
Kujifunza kuamini intuition yako inachukua muda. Njia pekee ya kukamilisha hii ni kupitia kutafakari - kwa kunyamazisha akili na kusikiliza ndani. Ikiwa umetafakari hapo awali, haswa mara kwa mara, unajua ni kwa kiasi gani mazoezi yanaweza kuboresha ujasiri wako wa akili. Kama mtu wa kati, ninatambua kuwa ni muhimu sana kwangu kuwa na akili wazi na wazi ...
Kwa kukumbukwa na ugumu na ugumu wa maisha yetu, ni rahisi kuhisi kuzidiwa: "Ninawezaje kudhibiti hali hii?" Sisi sote tunahitaji msaada, mwongozo, na msukumo wa kutafuta njia yetu na kukaa mwendo wakati ambapo tunaweza kuvurugwa au kuvunjika moyo.
Kutafakari ni kupokea kutoka kwa Mungu. Maombi ni kumwomba Mungu - ni kutoa. Maombi ya kutafakari ni aina ya dua kwa mungu. Katika aina hii ya kutafakari, unafanya ombi maalum kwa wa Juu na kisha kupokea baraka ambayo Mungu anataka kukupa.
Ingawa kuna faida fulani katika kufanya mazoezi ya kutafakari mara kwa mara, faida halisi huja kwa kuanzisha nidhamu na kasi ya mazoezi ya kila siku. Hii ni sawa na mazoezi ya mwili: mazoezi ya vipindi yanaweza kujisikia vizuri wakati mwingine, lakini hayana nguvu ya kukuza nguvu, afya, au uhai.
- By Diana Lang
Baada ya kufundisha kutafakari kwa zaidi ya miaka thelathini kwa maelfu ya watu, ninaweza kusema kweli kuwa ni jambo la muhimu zaidi ambalo unaweza kujifunza ili kuharakisha na kuimarisha maisha yako ya kiroho. Kila kitu unachojifunza shuleni, kwa uchambuzi au kwa kusoma, kitazidishwa kwa sababu unatafakari.
Inasemekana kuwa kila kitu kidogo cha urejesho wa utimilifu ndani yetu moja kwa moja huchangia urejesho na uamsho wa viumbe vyote na ulimwengu wote. Msukumo wa kila harakati kuelekea uponyaji, kila wakati wa uangalifu, kila tendo la fadhili tunalozalisha ndani yetu, linashirikiwa moja kwa moja au kupitishwa ..
Kupata na kuungana na msingi wako wa kiroho ni kibinafsi sana kwa imani yako, mahitaji, na mtazamo na pia ni muhimu sana kwa nguvu na kujazwa tena. Pata wakati kila siku wa kuacha, jitengue kwa muda mfupi kutoka kwa kasi ya mambo ya orodha ya vitu vya kufanya, na ushiriki katika shughuli ya kupumzika au ya kutafakari.
Vitality ni ya asili kwetu. Vitality ni nyanja ya maisha yetu kitivo. Neno vitality inatokana na mizizi yake, "muhimu," maana yake mawili yanatumika kwa kitivo cha maisha yetu. Vital ina maana ya "muhimu" au "muhimu." Vital pia inamaanisha "kuwa na nishati" na "uwezo wa kustawi."
Ufahamu ni wenye nguvu lakini-kwa ufafanuzi-sio fahamu. Ina mazoea yake, na inaendelea nao mpaka kitu kiitishe athari zingine. Hiyo "kitu" inaweza kuwa dharura ya aina fulani, lakini pia inaweza kuwa us.
Kutafakari kwa ukuzaji wa huruma: anza kwa kumkumbusha mtu unayemjua ambaye anateseka shida, iwe ni ya mwili au ya akili. Mletee mtu huyu akilini waziwazi iwezekanavyo, na picha ya hali nzima. Wacha shauku itokee kwa mtu huyu kuwa huru na mateso na ...
Tunahitaji ndege ya akili, na inaweza kuwa mshirika wetu mkubwa; lakini inaweza kuwa adui yetu mkubwa. Ndege ya akili ina uwezo wa kutupeleka zamani. Inaweza pia kutupeleka kwa siku za usoni, lakini akili inahitaji kufundishwa la sivyo ...
- By Diana Cooper
Umebarikiwa kuwa Duniani wakati huu, ukijiandaa kwa Umri mpya wa Dhahabu. Unaulizwa utumie vizuri nafasi hii uliyopewa na Mungu. Ili kuwa tayari unatarajiwa kujisafisha na hofu yote na uzembe na kuibadilisha na upendo, amani, furaha na wingi.
Wakati sisi sote tunataka kupata amani ya kina maishani mwetu, wengi wetu tuna wakati mdogo wa kufanya mazoezi ya kiroho. Kama mwalimu wa semina juu ya furaha na kiroho, nimetafuta njia za haraka za kuwasaidia watu kutuliza akili zao.
Hata vikao vya fupi ya dakika kutafakari mindfulness-25 kwa mfululizo wa siku tatu-inaweza kupunguza stress, utafiti mpya unaonyesha. "Zaidi na zaidi watu kuripoti kwa kutumia mazoea kutafakari kwa ajili ya kupunguza stress, lakini tunajua kidogo sana kuhusu jinsi gani unahitaji kufanya kwa ajili ya kupunguza stress na faida ya afya ..."
- By Osho
Ni watu wachache sana wanaolala vizuri, kwa hivyo wakati haujalala vizuri usiku unakuwa umechoka kidogo wakati wa mchana. Ikiwa ndio kesi, basi fanya kitu na usingizi wako. Inapaswa kufanywa zaidi. Unaweza kulala kwa masaa nane, na ikiwa sio ya kina utahisi njaa ya kulala, njaa ...
Ustadi wa akili ni uwezo wa kuacha kufikiria wakati wowote unataka. Unatumia akili yako kama kifaa cha kushangaza, na kisha 'weka chini' ukimaliza. Kama matokeo, bwana wa akili anafurahiya uhuru kutoka kwa shida kwa sababu hawachukui akili zao kwa umakini sana.
- By Ajayan Borys
Kusafisha na kufungua chakra ya moyo hutoa vizuizi vya kihemko na viambatisho. Wakati chakra hii haijulikani wazi, unaweza kupata heka heka kubwa katika hisia zako na uwe chini ya mchezo wa kuigiza wa kihemko. Unaweza pia kuwa na wivu, kushikamana, na kudai katika mahusiano yako ...
Sawa na kupata mabadiliko ya mafuta kila maili 3,000, unafaidika kwa kufanya aina fulani ya Kutafakari kwa Chakra mara kwa mara. Kama vile unaosha gari lako wakati ni chafu, unaweza kutumia Kutafakari kwa Chakra kusafisha wakati wowote usipokuwa na uwezo ...