Je! Unaweza kufikiria kujisikia vizuri na asili na umejaa maisha? Fikiria ingekuwaje kujisikia kutulia na kujikita bila kujali hali yako inaweza kuwa gani. Fikiria kuwa na nguvu zaidi wakati unashiriki katika kila kitu unachofanya, na kuhisi kushikamana zaidi katika maisha yako, siku kwa siku, pumzi kwa pumzi.

Baada ya kufundisha kutafakari kwa zaidi ya miaka thelathini kwa maelfu ya watu, ninaweza kusema kweli kuwa ni jambo la muhimu zaidi ambalo unaweza kujifunza ili kuharakisha na kuimarisha maisha yako ya kiroho. Kila kitu unachojifunza shuleni, kwa uchambuzi au kwa kusoma, kitazidishwa kwa sababu unatafakari.

Kutafakari kutaathiri njia ya kupanga mawazo yako na njia ya kuendeleza falsafa yako ya kibinafsi. Itaathiri njia unayopenda sanaa au shairi au mazungumzo mazuri. Hii ni kwa sababu kila kitu ni nishati na vibration, na tangu kila kitu is nishati, kila sehemu ya maisha yako itakuwa walioathirika. Meditation anatoa upatikanaji wa dunia ya ndani ya kujua. Ni kama kuwa na carpet uchawi, na unaweza kwenda popote, katika wakati wowote, katika nafasi yoyote.

Faida nyingi za kutafakari

Uchunguzi wa kisayansi umeonyesha kile ambacho kimejulikana kwa muda mrefu - kazi za kutafakari. Ni suluhisho la haraka la mafadhaiko. Inaharakisha kupona na uponyaji na hupunguza maumivu. Inapunguza shinikizo la damu yako na inakupa nguvu zaidi, nguvu zaidi, na tafakari za haraka. Inaboresha kumbukumbu na huongeza uwezo wako wa kuzingatia. Kwa ujumla, unakuwa sawa zaidi kiakili na kihemko. Wasiwasi na unyogovu hupungua, na ubunifu hua. Inasaidia pia katika aina zote za kupona kulevya.

Kutafakari kutakufundisha kuungana tena na wewe mwenyewe na gonga uwezo usiokuwa na kikomo ndani yako. Utasikia umefufuliwa na kufanywa upya. Kupitia mchakato huu, mahusiano hutajirika na kuimarishwa, kazi inatiwa msukumo, na utaanza kugundua uwezo wa ukuaji wako mzuri. Orodha inaendelea na kuendelea. Ni njia mpya kabisa ya kuwa.

Kutafakari kunakuweka kihemko katika maisha yako. Ni kama jarida hai: kila wakati unajua ulipo. Moyo wako unafunguka. Unajifunza kukubalika, kuthamini, na huruma bila hata kujaribu. Kwa kukaa kushikamana na wewe mwenyewe na ufahamu wako wa ndani, unapunguza kiwango chako cha mafadhaiko na kwa ujumla hupumzika, unaboresha afya yako kwa jumla. Inathiri kila eneo la maisha yako, kuanzia kazi yako hadi mahusiano yako.

Kuingia kwenye Chanzo kikubwa cha Nishati

Ni kama kuingia kwenye chanzo kikubwa cha nishati: unaanza kujisikia na kugundua mwelekeo wako katika maisha na hata malengo yako ya maisha (kuna wengi, unajua). Utaona, kujisikia, na kujitambua kwa njia ambayo itabadilika na kukufurahia - bila kujitahidi. Bora zaidi, wakati huanza kubadilika, na huanza kuona kwamba una wakati wote unahitaji na unataka ili uendelee hatua yako ya pili katika maisha yako. Unapumzika.

Na jambo kuu juu yake ni kwamba ni rahisi. Ni mazoezi rahisi ya ufahamu ambayo inachukua dakika chache kwa siku. Ni maandalizi kidogo ya haraka, baada ya hapo unaweza kuona jinsi ulivyo, jiandikishe mwenyewe, thamini wakati huo, na uishi kidogo zaidi, yote kwa sababu ulisimama kwa muda mfupi, na ukapumua, na

basi

mwenyewe

kuwa.

Kutafakari ni Kale Lakini Mpya

Kutafakari ni ya zamani kama milima na imekuwa ikitumika kwa eons kuweka na kujipanga kwa maisha yenye furaha na yenye maana zaidi. Ni kama nyundo na msumari: kitu ambacho unaweza kutumia kila siku kwa matokeo inayojulikana, ambayo hufanya kazi wakati unatumia.

Kutafakari ni nidhamu ya zamani iliyoundwa kukusaidia kujifunza kuwa zaidi katika maisha yako. Ni sanaa ambayo inafanywa, kitu ambacho tunaendelea kukua, kugundua, kufunua, na kupanua ili kujifunza kwa undani zaidi tofauti nzuri kati ya kufikiria na kuzingatia.

Fikiria kuhisi msingi na baadhi na ubunifu na bure, na zaidi na zaidi hivyo kila siku. Hizi ni chache tu ya mambo unayojifunza na uzoefu wakati unapoanza mazoezi yako ya kutafakari.

Tulia. Kwa utulivu na utulivu
ushikilie siri za ulimwengu.
                      - Lao Tzu

Meditation ni nini?

Ikiwa sehemu nzuri zaidi ya wewe inaweza kuzungumza na wewe, ingekuwa kusema nini?

Kutafakari ni hali ya ufahamu. Ni kitu kinachokua ambacho, kinapotunzwa na kutunzwa, kinakua na nguvu na mara kwa mara, kama mti mkubwa wa mwaloni. Unaweza kutegemea.

Kila wakati unapotafakari, ni kana kwamba unajenga mlima, safu moja kwa wakati. Kutafakari ni kama matabaka; mara safu inapowekwa chini, inakuwa sehemu ya kudumu ya mandhari yako. Ni nyongeza. Unapotafakari tena, unaongeza safu nyingine kwenye mlima wako. Unaendelea kupata nguvu na nguvu. Hata kama kuna pengo la miaka mingi katika mazoezi yako ya kutafakari, utabakaji huu hauendi. Ni pale ulipoiacha. Unachukua tu pale ulipoishia. Kawaida, itakuwa imekua yenyewe peke yake, pia.

Kutafakari: Ni Zaidi ya Kiroho

Kutafakari ni nidhamu ya akili iliyochanganywa na roho inayofundisha umakini na umakini. Inaleta uwazi kwa kila eneo la maisha yako. Inapanua maoni yako, hufungua mawazo yako kwa maoni mapya, na husaidia kujisikia huru.

Wakati mwingine tunaihusisha na sala, na kwa kweli, ni hii pia. Kutafakari ni nidhamu nzuri ya kiakili ambayo huongeza uhusiano wetu wa kiroho. Katika mafundisho ya zamani kabisa, maelfu ya miaka, inasemekana kuwa kutafakari ni kutuliza akili kwa utulivu. Hiyo ni kweli, na bado kutafakari sio kutuliza akili, au kufikiri, au kuwa na mawazo. Ni kujaza akili. Waangalifu. Kamili ya akili, bila attachment, bila hukumu.

Ujuzi huu unaokua uko ndani kabisa kwako na unapatikana kwako kila wakati. Iko pale pale, siku zote. Ni pumzi fahamu mbali. Hatuna kamwe kujitenga na kujua kwetu. Ni mwendelezo usio na kikomo wa upendo wa milele na shukrani, inayopatikana kila wakati, kujua kila wakati, kupenda kila wakati. Wote tunapaswa kufanya ni wazi kwa hiyo. Ni pale pale. Ikiwa tutatengwa, ni kwa sababu tu tumejiondoa. Na hiyo ni sawa. Unachohitaji kufanya ni kuchagua tena. Wakati tunachagua tena, tumeunganishwa tena, mara moja na kila wakati. Na moja ya njia rahisi za kuungana ni kupitia kutafakari.

Umezingatia bila kujua

Uwezekano mkubwa sana katika maisha yako mwenyewe, umekuwa katika hali ya kutafakari na haujui hata hivyo. Kutafakari ni ubora wa akili, kuimarisha ufahamu, mtazamo wa papo hapo, na matumizi kamili zaidi ya ufahamu wako wa hisia.

Ikiwa umewahi kutembea na, kama ulipokuwa ukipiga kasi, uliona ndege, na uhamaji mdogo wa upepo, na ukubwa wa mguu wako ulio sawa na pumzi yako - basi ulikuwa katika kutafakari.

Kama wewe kutazama katika sunset na wakati inaonekana kuacha, hii ni kutafakari. Kama wewe ni milele wakiongozwa na sauti ya sauti ya mwimbaji na moyo thrills yako, au kujisikia upanuzi katika mwili wako kama kiwango kikubwa dancer, na inaonekana hover katika midair, kwa kuwa wakati wewe ni kutafakari - na katika wakati huo, unakumbuka wewe ni nani.

Kila unapokuja kikamilifu na kila sehemu yako imeamka, basi huangaza katika jicho la mpendwa, au kugusa, au sala inakuwa kutafakari.

Ikiwa sehemu nzuri zaidi ya wewe inaweza kuzungumza na wewe, ingekuwa kusema nini? Haihusiani na maelezo ya kitu fulani, au hata matokeo ya mpango. Inaweza kukuambia kwamba wewe ni mwema, kwamba unafaa, kwamba unapendwa zaidi ya chochote unachoweza kufikiri. Ingekuwa kusema, Kuishi kubwa. Onyesha ndoto zako. Hatari ya upendo mara kwa mara - na tena na tena. Na ingekuwa kusema, kwa njia elfu muda, All kweli ni vizuri.

Meditation Je Easy

Meditation ni rahisi kama kinga.

Kutafakari ni rahisi. Unaweza kuifanya hivi sasa, mahali ulipo. Ni mazoezi rahisi ya ufahamu ambayo inachukua dakika chache tu kila siku. Sio ya kushangaza au ya esoteric. Ni haki yako ya kuzaliwa kama mwanadamu. Ni rahisi kama kupumua, na moja wapo ya mbinu za nguvu zaidi za kuzingatia. Utagundua kuwa ni rahisi kuliko vile ulivyofikiria na kutimiza kwa kina pia.

Kutafakari ni mazoezi ya zamani ambayo inakaribia mawazo na inaruhusu roho yetu ya ndani kuangaza kupitia maisha yetu zaidi na zaidi. Madhara ya kutafakari hufunuliwa kwa muda. Ni mazoezi ya ufahamu ambayo huongeza mtazamo wetu, ufahamu wetu, na ujuzi wetu wa roho.

Meditation inajenga msingi ambayo inakuwezesha kujua wewe mwenyewe kwa undani - ubinafsi wako wa kweli, sehemu ya wewe kuwa ni wa milele. Ni inaruhusu kwa uwezo kamili ya nafsi yako kwa kuwa walionyesha katika maisha yako.

Kutafakari husaidia kujitambua - kutambua wewe ni nani katika asili yako ya ndani kabisa. Katika kutafakari, unafika katika hali ya ufahamu ambapo unatambua kwa uangalifu uhusiano kati ya utu wako na roho yako. Kutafakari kunalinganisha sehemu hizi mbili zinazoonekana kuwa tofauti, kwa hivyo huwa moja na kutenda kama moja. Hii inaitwa ushirika - daraja la ufahamu kati ya nafsi na nafsi.

Kuchagua Kuishi Maisha Yaliyoamka

Njia ya kujitambua ni chaguo. Ni uamuzi unaoendelea kuishi maisha yako kwa ukweli na upendo iwezekanavyo. Kila wakati unakaa kutafakari, unachagua kuishi maisha ya kuamka.

Kutafakari kunaonyesha uzuri zaidi ya maneno. Kwa kugeuka ndani, tunapata dunia ya ujuzi na fadhila ya ujuzi wetu wa ndani wa tajiri. Tunagundua kuwa sisi ni zaidi ya kile tunachoonekana; sisi ni bora zaidi - kuliko yale tuliyoamini kuwa.

Katika msingi wetu, tunagundua sisi ni mng'ao na kabisa kabisa wa mwangaza wa upendo safi. Kuruhusu upendo huu uangaze zaidi katika maisha yetu yote ni matokeo ya kuepukika na ya moja kwa moja ya mazoezi yetu ya kutafakari. Sisi ndio wakurugenzi wa ukuaji wetu wenyewe; siku zote sisi ndio tunachagua jinsi tunavyopokea maarifa yetu ya ndani. Ujuzi huu wa ndani unapatikana kwetu kila wakati. Haitetereka au kutofautiana. Mtiririko wa roho zetu ni wa kila wakati. Wote tunapaswa kufanya ni wazi kwa hiyo.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
New Library World. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Makala Chanzo:

Ufunguzi wa Meditation: Gentle, kuongozwa Approach
na Diana Lang.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Diana Lang ni mwalimu wa kiroho na mshauri na mkurugenzi / mmiliki wa Kituo cha LifeWorks - Kituo cha Kukuzah huko Los Angeles, California. Amekuwa akifundisha kutafakari na yoga tangu 1980 na hufanya semina huko Marekani na kimataifa kwa kutafakari, ufahamu wa mwili, kupungua kwa matatizo, na maendeleo ya uhusiano. Yeye ni "mwalimu wa mwalimu" wa kutafakari na yoga, pamoja na utu wa redio. Tembelea tovuti yake kwenye www.dianalang.com.

Watch video Kuhusu kutafakari (pamoja na Diana Lang)