Wakati sisi sote tunataka kupata amani ya kina maishani mwetu, wengi wetu tuna wakati mdogo wa kufanya mazoezi ya kiroho. Kama mwalimu wa semina juu ya furaha na kiroho, nimetafuta njia za haraka za kuwasaidia watu kutuliza akili zao.

Kwa ujumla, mbinu za jadi za kutafakari huchukua muda mrefu kuwa na athari kubwa kwa watu. Kwa hivyo, nimejaribu njia zingine nyingi za kusaidia watu kuachilia wasiwasi wao, na badala yake kuyeyuka katika utulivu wa mioyo na roho zao. Kati ya mambo mengi tofauti ambayo nimejaribu, nimepata fomula moja kuwa rahisi sana na yenye ufanisi kwamba mimi hupendekeza kwa kila mtu. Ninaita njia hii Orodha ya kucheza ya Kichawi.

Cheza Wimbo Mdogo Kwangu ...

Kwa asili, Orodha ya kucheza ya Kichawi ni aina tu ya nyimbo unazopenda, zenye mwelekeo wa moyo na zenye maana zinazowekwa kwenye orodha moja ya kucheza kwenye kicheza muziki cha dijiti au Smartphone. Kwa kuwa na orodha ya kucheza (au mbili) ya nyimbo unazopenda, unaweza kupata urahisi hisia za kina za upendo na amani. Nyimbo zako unazozipenda zina uwezo wa kukusonga ndani ya moyo wako, kuinua roho yako, na kukusaidia kuhisi amani ya kina.

Katika kesi yangu mwenyewe, mwanzoni niliunda orodha mbili za kucheza za kichawi. Kwenye moja ni nyimbo zangu zote za kupenda. Ninatumia orodha hii ya kucheza wakati wowote sitaki kuwa na akili yangu katika kusikiliza mashairi. Inashangaza jinsi, baada ya kusikia moja ya nyimbo hizi, ninaingia katika hali tofauti kabisa. Kwenye orodha yangu ya pili ya kucheza, nina nyimbo zangu zote zinazopenda moyo ambazo zina maneno ninayopenda sana. Mara nyingi, nitasikiliza moja ya nyimbo hizi wakati wowote ninapotaka kuhisi amani ndani, au kama njia ya kunipatia hali ya kutafakari.

Kufunguka kwa Tunes Zako Unazozipenda

Mwanamume anayeitwa Frank alikuja kuniona nikilalamika juu ya shida za ndoa. Alipoingia ofisini kwangu, ilikuwa wazi kuwa alikuwa na wasiwasi sana. Aliniambia kwamba mkewe alikuwa amechoshwa naye kwa sababu ya jinsi alivyokuwa na msongo kutoka kwa kazi yake kama mdhibiti wa trafiki wa anga. Alipokwenda nyumbani kila jioni, alikuwa akitumia masaa matatu ya kwanza mbele ya bomba-akijaribu tu kupumzika kutoka kazini kwake. Wakati alipoanza kujisikia kupumzika na kupendeza, mkewe alikuwa tayari kwenda kulala.

Baada ya kumuuliza maswali kadhaa, nilijifunza kuwa alipenda muziki wa kitambo. Nilipendekeza aandike orodha ya kucheza ya kazi anazopenda za kawaida, na asikilize nyimbo kadhaa kwenye gari lake kabla ya kuingia nyumbani kwake kila jioni. Aliporudi ofisini kwangu wiki iliyofuata, aliniambia kwamba mkewe aliripoti, "Umekuwa mtu mpya." Inavyoonekana, dakika kumi za muziki wa kitambo zilimsaidia Frank kupumzika vizuri zaidi kuliko masaa matatu ya Runinga. Wakati anaingia nyumbani kwake kila usiku, Frank alikuwa ameridhika, aliburudishwa, na alikuwa akipatikana kwa hisia kwa mkewe.

Usiimbe Blues

Kwa watu wengi, muziki ni njia rahisi na ya kushangaza ya kuzingatia. Nimefundisha wateja wangu wengi kuchagua kwa uangalifu aina ya muziki wa kucheza kabla ya hafla muhimu katika maisha yao. Kabla ya uwasilishaji muhimu, wanaweza kuchagua wimbo unaopenda wa rock 'n roll. Kabla ya usiku wa kimapenzi kwenye mji huo na wenzi wao, wanaweza kuchagua wimbo wa mapenzi wanaopenda. Kabla ya wakati wa kutafakari au sala, wanaweza kuchagua Umri Mpya au muziki wa piano tulivu. Kwa kujua ni mhemko gani ungependa kuingia, na kuchagua kipande cha muziki kinachofaa kusaidia katika mchakato huo, watu wengi wanaona wanaweza kufanikiwa kudhibiti mhemko wao kwa ufanisi zaidi kuliko hapo awali.

Kati ya mali zote ninazomiliki, muziki ninaobeba kwenye iPhone yangu unathaminiwa zaidi. Kwa kusikiliza nyimbo hizi, nina ufikiaji wa karibu wa hisia yoyote ninayotaka-bila gharama yoyote, na hakuna athari mbaya inayojulikana! Katika kutengeneza orodha za kucheza, nilitafuta nyimbo zote ninazomiliki, na nikachagua kwa uangalifu zile ambazo zimekuwa na athari zaidi kwangu kila wakati. Hivi majuzi, hata niliunda orodha kadhaa za kucheza za nyimbo ninazopenda za rock 'n roll. Ilikuwa mchakato wa kufurahisha.

Kuchukua Likizo ya Muziki ya Papo hapo

Kwa miaka iliyopita, orodha zangu mbili za kucheza zimekua saba - nyimbo mbili za mwamba, tatu zenye mwelekeo wa moyo, na nyimbo mbili za muziki ambazo zinanisaidia kuhisi amani. Angalau mara moja kila siku, napumzika kutoka kwa shughuli zangu na kurejea kwa iPhone yangu, naingia kwenye muziki, na kuacha wasiwasi wa akili yangu kila wakati. Wakati wowote ninapotafakari, kila wakati mimi husikiliza angalau wimbo mmoja kunisaidia kutulia ndani.

Jaribu - utaipenda! Baada ya likizo yako ya dakika tano hadi kumi, akili yako itakuwa wazi na roho yako itatulizwa zaidi. Ukiwa na bidii yoyote, utagundua kuwa umejikita zaidi moyoni mwako na una uwezo mzuri wa kushughulikia maisha yoyote yanayokutupa.

© 2014 na Jonathan Robinson. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Chanzo Chanzo

Pata Furaha Sasa: ​​Njia za mkato 50 za Kuleta Upendo Zaidi, Usawa, na Furaha katika Maisha Yako
na Jonathan Robinson.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Jonathan Robinson ni mtaalamu wa saikolojia, mwandishi anayeuza zaidi wa vitabu tisa, na mzungumzaji mtaalamu kutoka California Kaskazini. Kazi yake imeonekana katika Newsweek, USA Today, na Los Angeles Times, na pia machapisho kadhaa. Kwa kuongezea, Bwana Robinson amejitokeza mara kadhaa kwenye Oprah Winfrey Show na CNN, na pia vipindi vingine vya mazungumzo ya Runinga ya kitaifa. Yeye ndiye mwandishi wa Uzoefu wa Mungu, Maswali Makubwa ya Maisha, Ufahamu wa Papo hapo; Utajiri halisi; Njia za mkato kwa Furaha; Njia za mkato za Kufanikiwa, Mwongozo Kamili wa Idiot wa Kuamsha Hali yako ya Kiroho, na Ushuhuda Dhibitisha Akili yako na Pesa. Anaweza kupatikana mkondoni kwa: http://findinghappiness.com.

Watch video: Jonathan Robinson anazungumza juu ya Wema (kwenye Oprah)