Kuwa na akili tulivu ni ya kupendeza, na kuna kazi rahisi za mwongozo ambazo unaweza kufanya na akili tulivu: kuosha vyombo, kula majani, kufagia sakafu. Lakini kuna kazi zingine ambazo ni ngumu zaidi, ambapo kuweka akili timamu kabisa inaweza kuwa isiyofaa au hata salama.
Kwa mfano, fikiria unaendesha gari, na mpira unatembea barabarani. Ikiwa una akili tulivu kabisa, unaweza kujua mpira - rangi yake, umbo lake, na kila kitu kingine juu yake katika wakati wa sasa. Lakini kwa sababu umetia nanga katika wakati wa sasa, unaweza kufikiria mbele kwa kile kinachoweza kutokea katika wakati unaofuata - ambayo ni kweli, kwamba mtoto anaweza kukimbia kwenda barabarani baada ya mpira.
Bado inawezekana kutuliza fikira zetu wakati tunatilia maanani na kujibu ishara muhimu katika mazingira yetu. Utambuzi wa akili inaruhusu kidogo ya hotuba ya ndani wakati tunabaki kulenga wakati wa sasa.
Vidokezo vya akili vinakutia nanga katika wakati wa sasa na kuhodhi hotuba yako ya ndani. Unakuja na neno au kifungu ambacho kinaelezea unachofanya. Ni kama mantra, isipokuwa kwamba maneno hubadilika unapobadilisha kile unachofanya.
Faida ya mazoezi haya ni kwamba inaweza kujaza mapengo kati ya mawazo ambayo hukuruhusu kufuatilia kile unachofanya, ili mawazo ya kuvuruga yasiingie. Akili zetu hufanya kazi haraka kuliko viungo vyetu. Unaweza kuwa na mawazo matano tofauti wakati unatembea chumbani kupata koti lako la mvua. Wakati unafika chumbani, unaweza kuwa umesahau kwa nini ulikuwa unaenda huko. Akili ya akili huweka mwelekeo kwa sasa.
Zoezi: Utambuzi wa Akili wa Vitendo
Mara ya kwanza, jaribu hii kwa haki 30 sekunde.
Andika kumbukumbu ya kila kitendo unachofanya. Wacha tuseme umefika tu kwenye mlango wako wa mbele na uko karibu kuingia ndani ya nyumba. Ujumbe wako unaweza kufuata miongozo hii: kuingiza mfukoni, kuvuta kitufe, kuingiza kitufe ndani ya kufuli, kugeuza kitasa, kufungua mlango, kuingia, kufunga mlango, na kuweka funguo kwenye kaunta.
Haya ni mambo ambayo unaweza kufanya kiatomati, lakini unapoyaona, kuna nguvu kubwa juu yao.
Ni ngumu kufanya hivyo akibainisha kwa kipindi kirefu, lakini hata mazoezi ya thelathini na mbili yatakuwa na athari. Baada ya muda, hautalazimika kutambua matendo yako kwa maneno. Utakuwa unazingatia tu harakati unazofanya bila kufikiria.
Ifuatayo, jaribu kuzingatia akili wakati unafanya kitu ngumu zaidi, kama kupika. Kukusanya viungo na kuwaandaa kwa mpangilio sahihi inachukua mawazo kidogo. Hauwezi kupika kwa akili tulivu, lakini unaweza kuzingatia kazi uliyonayo kwa kuingiza maelezo ya akili. Wanaweza kuwa kukata, kukata, kusafisha, kuwasha burner, sufuria ya kufunika, na kadhalika.
Angalia wakati unahisi kuchoka. Je! Unaweza kugundua nini juu ya harufu, rangi, au joto la chakula ambacho hufanya uzoefu huo uwe wa kupendeza zaidi? Je! Ni wakati gani mambo ni ngumu sana kwako kutambua matendo yako?
Dos na Don'ts ya Akiba ya Akili
Unaweza kupata kwamba kuzingatia akili huingilia kati shughuli zingine, kama kusoma. Watu wengi, pamoja na mimi, hushiriki wakati wanaposoma - wakitamka maneno kichwani mwao. Kwangu mimi, nikiongeza neno kusoma ndani ya mkondo huo wa ndani wa mawazo huingilia ufahamu wa maandishi.
Wakati wa kuendesha gari, kutafakari juu ya pumzi itakuwa salama, kwa sababu itachukua mawazo yako mbali na barabara. Lakini utambuzi wa akili ya kuendesha gari kwako inaweza kusaidia kuelekeza mawazo yako barabarani. Ujumbe wako unaweza kujumuisha kuangalia kioo, kuendesha gari, kuashiria mabadiliko ya njia, kuangalia trafiki ya kuunganisha, na kadhalika.
Unapofanya hivi, tafsiri "wakati wa sasa" kwa upana zaidi kuliko unavyoweza kufanya katika pumzi au kutafakari kwa sauti. Mara nyingi unahitaji kufikiria angalau sekunde chache mbele wakati unaendesha gari. Fikiria sasa kama kazi iliyopo, badala ya kile kinachotokea kwa sekunde hii halisi.
Chochote unachofanya, kumbuka kuleta mtazamo wa fadhili kwa maelezo yako.
© 2015 na Rick Heller. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
New Library World, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.
Chanzo Chanzo
Tafakari ya Kidunia: Mazoea 32 ya Kukuza Amani ya Ndani, Huruma, na Furaha
na Rick Heller.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.
Kuhusu Mwandishi
Rick Heller ni mwandishi wa habari wa kujitegemea na mwalimu wa kutafakari. Yeye ndiye mwezeshaji wa Kikundi cha Uangalifu wa Binadamu na ameongoza tafakari iliyodhaminiwa na Jumuiya ya Kibinadamu huko Harvard tangu 2009. Rick ana digrii ya shahada ya uhandisi wa umeme kutoka MIT, shahada ya uzamili katika sera ya umma kutoka Chuo Kikuu cha Harvard, na digrii ya uandishi wa habari kutoka Chuo Kikuu cha Boston. Tembelea tovuti yake kwa www.rickheller.com
