Kutafakari ni rahisi, effortless, exhilarating! Got dakika? Image na Rudy na Peter Skitterians
Meditation Express ni njia ya kukusaidia kupata juu ya kufuatilia haki kuelekea kufanya yako kamili connections akili-mwili-roho na njia ya treni mwenyewe na kuwa katika kuwasiliana na amani yako, akifahamu kila kituo cha ndani ya usawa katika siku yako. Mtu yeyote anaweza kutafakari.
Wengi wetu tunajua kwamba dakika chache ya kuunganisha na rasilimali zetu ndani unaweza kuwa na madhara makubwa na afya katika kurejesha hisia ya uwiano kwa siku hectic. Lakini ambaye ana anasa ya dakika matumizi 45 kwa saa moja kutuliza wenyewe chini katikati ya siku alikimbia? (Hooray kwa wewe kama wewe kufanya. Tunakuhimiza kutafakari kwa muda mrefu kama unaweza.) Uhakika si muda gani kutafakari lakini kutafakari!
Kwa nini Tafakari?
Sisi kila kutafakari tofauti na kwa sababu mbalimbali. Nancy anawaza kuwa katika kuwasiliana na maeneo yote ya yeye mwenyewe - pande nyingi ya kuwa binadamu, kwa moyo na akili - na pia kuwa katika kuwasiliana na sehemu ya yeye mwenyewe kuwa ni ukomo, na hekima kirefu na ni chanzo cha upya na uongozi - kituo chake.
Michael anawaza si kupata ubinafsi wake wa ndani lakini kurudi nyuma na kuchukua wakati na kupata uwiano ili aweze kuzuia mlipuko wa ndani ambayo si nzuri kwa ajili ya familia yake, marafiki, washirika wa biashara, na mdogo wa wote kwa ajili yake mwenyewe.
Kama wameweza milele daydreamed au "spaced nje" katika mstari katika kuhifadhi mboga Checkout counter, unaweza kutafakari. Hakuna haki au makosa njia ya kutafakari.
sehemu ya gumu ya kutafakari ni kukumbuka kufanya hivyo!
malengo ya Meditation Express ni:
* Utulivu akili yako.
* Kupumzika mwili wako.
* Kutoa wewe chombo haraka na rahisi kwa ajili ya kupunguza stress.
Kwa Tafakari ni kwa Kutafakari, kwa Kutafakari; Ni Si Dini
Kutafakari siyo dini. ufafanuzi Webster la kutafakari ni kutoka Kilatini "meditare," maana ya kutafakari juu, kutafakari, kupanga au nia katika akili, kushiriki katika kutafakari. Huwezi kuwa na mabadiliko ya maisha yako au imani ya kufanya meditations hizi. Tunatarajia utakuwa kuwafanya sehemu ya maisha yako ya kila siku, kama wewe kuvaa jeans ya bluu au Brooks Brothers suti.
dhamira yetu ni kufanya meditations hizi hivyo rahisi na rahisi kufanya hivyo utasikia wanataka kufanya nao kila siku. Sisi pia moyo wa kufanya nao wakati wowote na popote (katika lifti au katika kuoga) unaweza. Kubadilika, faraja, na adaptability ni maneno yetu muhimu - huna haja hekalu au wakati saa kufaidika na meditations hizi.
Michael ni kawaida hadi na katika nene ya siku yake kabla ya yeye ataacha kutafakari. Nancy, kwa upande mwingine, itakuwa si kuondoka kitanda chake kabla kutafakari.
Michael anawaza kama njia ya "kurekebisha" dhiki. Kwa mfano, yeye itabidi kutafakari kama anahisi kama yeye kwenda kupiga kelele saa watoto au kama wasiwasi na Angst kuwa makadirio yake ili mbali katika siku zijazo kwamba hawezi kufikiri kwa makini kuhusu hapa na sasa.
Nancy anawaza kama kinga. Kwa mfano, yeye itabidi kutafakari dakika chache katika siku ya "re-mwanachama" yeye mwenyewe na kuunganisha na uzima wake na kwa kutumia dakika chache hisia utulivu ndani na utulivu. Hiyo itawezesha yake kujisikia hisia kali ya uongozi wake na husaidia yake kuweka mtazamo wake na hisia ya furaha katika siku.
Ni wazi, sisi kutumia mbinu mbalimbali ili kutafakari, lakini matokeo ya mwisho ni sawa: hisia ya amani ambapo sisi kuishi katika wakati huu na usawa kwa miili yetu, akili, roho, na hisia.
Faida kutoka Kutafakari
faida kutoka kutafakari ni mtu binafsi na wengi. Nancy anatumia kutafakari kuamka na vitality ndani, ambapo Michael anatumia kutafakari kwa utulivu chini. Mahali fulani katika kati ni uwiano kwamba itakuwa haki tu kwa ajili ya mahitaji yako.
Kutafakari wanaweza kutenda kama ndani valve shinikizo-unafuu kukusaidia kupata utulivu kabla ya mlipuko hutokea. Ikitoa msongo kwa njia ya kutafakari unaweza kuboresha ujumla afya na akili yako kwa:
* Kupunguza usingizi;
* Shinikizo normalizing damu;
* Kupunguza ugonjwa wa moyo, huzuni, na wasiwasi; na
* Kupunguza matumizi ya sigara na pombe.
Wakati akili yako kutatua chini mara nyingi kuna ndani uwazi, vitality, ubunifu, na freshness.
Meditation Express itasababisha wewe kwa hali ya jumla ya ushirikiano na mshikamano, na kwa ugunduzi na inayojitokeza ya uwezo wako kamili bila ya dhiki.
Kama wewe kuchagua kutafakari kwa nia ya kuboresha afya yako, kuruhusu mbali mvuke, au kutafakari ufahamu kupanua, Meditation Express inachukua wewe juu ya safari ambapo kupata kuna zaidi ya nusu ya kujifurahisha.
Tulikuwa mbaya wakati sisi alisema katika ufunguzi wa utangulizi huu kwamba mtu yeyote anaweza kutafakari. Wewe tu haja tips chache.
"Juu 10" Orodha ya Kutafakari Mafanikio
10. Kutafakari popote, wakati wowote.
9. Kuwa wewe mwenyewe.
8. Kutumia tu meditations kwamba rufaa na wewe.
7. Kuwa starehe kimwili.
6. Hii ni mazoezi - huna kuwa kamilifu.
5. Kama kuanza kuchanganyikiwa kwa sababu akili yako kabisa anakataa polepole chini, kuacha na jaribu tena wakati mwingine.
4. Uaminifu Intuition yako, lakini si kutoa juu siku yako ya kazi.
3. Kuwa na ufahamu wa kinga yako, lakini si hyperventilate.
2. Hakuna haki au makosa njia ya kutafakari.
1. Kumbuka kutafakari!
Hakuna utaratibu maalum kwamba lazima kufuata. Tofauti na tomes zaidi kutafakari kwamba zinaonyesha kwamba wewe kutenga muda maalum na kupata nafasi ya utulivu kila siku kutafakari, tunawaomba kufanya tu hilo!
Kuchapishwa kwa idhini ya waandishi. © 2001.
Chanzo Chanzo
Meditation Express: Stress Relief katika 60 Seconds Flat
na Nancy L. Butler-Ross na Michael Suib.
Kutafakari kunaweza kurudisha usawa kwa siku yenye bidii, lakini ni wachache wanaoweza kutoa wakati. Sasa sio lazima. Kutafakari Express hutoa tafakari 72 ambazo zinaweza kufanywa kwa dakika - wakati unasubiri lifti, baada ya simu ya ubishi, au wakati wowote dakika ya ziada inapoonekana. Waandishi huonyesha kutafakari kwa kutumia njia nyepesi, lakini yenye ufanisi.
Info / Order kitabu hiki.
kuhusu Waandishi
Nancy L. Butler-Ross kuwafundisha kutafakari, kuunganisha mbinu yake ya haraka na rahisi kwa wasikilizaji wa redio, mashirika, na wanafunzi wa chuo. Yeye ni asili "Radio meditator" juu WDST-FM katika Woodstock, New York.
Michael Suib ni (zamani alisisitiza-nje) mfanyabiashara, iliyochapishwa mashairi, na kila wiki mwandishi katika Miami Herald (Jumapili edition). Nancy na Michael unaweza kufikiwa katika
