InnerSelf Magazine: Januari 30, 2023
Image na John Hain

InnerSelf yetu inakaribisha utu wako wa ndani.

Mambo tunayofanya, tunayofikiri, na kuhisi huathiri maisha yetu... si tu kihisia au kwa nguvu, bali kimwili pia. Ustawi wetu ni matokeo ya hii.

Mambo mengine yamejikita katika mazoea yetu, wakati mwingine bila kujua. Hizi ni pamoja na mitazamo yetu na matendo yetu... Wiki hii tunaangalia mambo mbalimbali tunayofanya, au tunaweza kufanya, ambayo yanaweza kuleta mabadiliko makubwa katika maisha yetu.

Tembeza chini kwa nakala mpya ambazo ziliongezwa kwenye wavuti wiki hii.

Tafadhali tembelea chaneli yetu ya YouTube na ujiandikishe. Asante.

Tunakutakia usomaji mzuri wa busara, na kwa kweli wiki ya kushangaza, iliyojaa furaha, kamili ya afya, na ya upendo. 

Marie T. Russell
mhariri / mchapishaji,
InnerSelf.com
"Mtazamo Mpya ... Uwezekano Mpya"

MAKALA MAPYA WIKI HII

Wakati wa Kuchaji tena: Kuboresha Usingizi ni Sehemu ya Suluhisho la Maumivu

 Saloni Sharma, MD, LAc

mwanamke anayelala na saa ya kengele isiyo ya kielektroniki ya mtindo wa zamani kwenye stendi ya usiku

Usingizi wa kutosha hutoa wakati wa kupona muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili na ubongo wetu.

Siri Tatu za Kusitawisha Uradhi

 David C. Bentall

toy ya manjano angavu yenye tabasamu kubwa na neno furaha limeandikwa kwenye mwili wake

"Ama tunapata maelewano na biashara yetu na kufurahiya safari au tunaweza kuiacha iwe nguvu ya kupita kiasi ambayo inatunyima furaha yetu."

innerself subscribe mchoro

Ni akina nani? Wako wapi?

 Will T. Wilkinson

mkono ulioshikilia fimbo ya kondakta iliyofunikwa juu ya dunia ikionyesha nchi

Tunaishi katika enzi ya urahisi. Kila siku, siku nzima, tunapewa bidhaa na huduma ili kurahisisha maisha yetu. Mtazamo wa kimsingi ni: Rahisi - nzuri, ngumu - mbaya.

Tulia na Ufurahie—Kwa Umalizio Mzuri!

 Kathryn Hudson

mtembezi ameketi juu ya mwamba mkubwa na mikono juu angani kwa ushindi

Ni muhimu zaidi kubaki na ufahamu, sasa, na ufahamu katika mawazo yetu ya oh-hivyo-bunifu! Lakini kuna hila kadhaa za biashara ya udhihirisho ambazo ni muhimu kujua ...

Matumizi Muhimu ya Mafuta kwa Watoto wachanga na Vijana Sana

 Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc

mtoto amesimama kwenye meadow ameshikilia maua ya mimea ya mwitu

Uangalifu mkubwa lazima uchukuliwe wakati wa kutumia mafuta muhimu karibu na vijana sana. Miongozo hii hiyo inapaswa pia kufuatwa kwa wazee na wale ambao ni dhaifu au ambao kinga zao zimeathiriwa sana.

Kila Mtu Anakula Dunia kwa Njia Fulani au Nyingine

 Mbio za Knishinsky

sanamu za udongo zilizokaa mezani zikila chakula kilichotengenezwa kwa udongo

Kuna sababu nyingi kwa nini watu wengi wa umri, tamaduni, na rangi tofauti hula udongo. Je, hawa walaji ardhi wanajua kitu ambacho watu wengi hawajui? Ndiyo wanafanya. Sasa utajua, pia.

Jinsi ya Kusonga kutoka kwa Aibu ya Mwili hadi Kukubalika kwa Mwili

 Gabes Torres

 mwanamke mzito aliyekaa chini akiwa ameshikilia moyo mkubwa mapajani mwake

"Ni lini mara ya mwisho ulipopata huruma? Sawa na aibu, huruma pia ni uzoefu wa kijamii."

Msukumo wa Kila Siku wa InnerSelf: Mimi ni Ubinadamu

 Marie T. Russell, InnerSelf.com

mwanamke kichwa na mji mzima na skyscrapers ndani ya kichwa chake

Januari 29, 2023 - Tunahitaji kunyoosha mipaka ya nini ustawi na mafanikio yanamaanisha kwetu ... na kunyoosha malengo yetu kujumuisha majirani zetu ulimwenguni kote.

Jinsi Beavers na Oysters Wanasaidia Kurejesha Mifumo Iliyopotea

 Daniel Merino na Nehal El-Hadi

jinsi beaver huboresha mifumo ikolojia 1 28

Iwe unatazama misitu ya tropiki nchini Brazili, nyasi za California au miamba ya matumbawe nchini Australia, ni vigumu kupata maeneo ambayo ubinadamu haujaacha alama. Kiwango cha mabadiliko, uvamizi au uharibifu wa mifumo ikolojia ya asili inaweza kuwa kubwa sana.

Unachohitaji Kujua kuhusu Magnesiamu ya Micronutrient

 Ndege ya Hazel

umuhimu wa magnesiamu 1 28

Kumekuwa na gumzo nyingi kwenye mitandao ya kijamii katika miezi michache iliyopita kuhusu umuhimu wa virutubisho vya magnesiamu.

Matokeo Manne ya Kurudi kwa El Niño mnamo 2023

 Paloma Trascasa-Castro

madhara ya el nino 1 28

Kila baada ya miaka miwili hadi saba, Bahari ya Pasifiki ya ikweta hupata joto la hadi 3°C (tukio tunalojua kama tukio la El Niño) au baridi zaidi (La Niña) kuliko kawaida, na kusababisha msururu wa athari zinazosikika duniani kote.

Msukumo wa Kila Siku wa InnerSelf: Kukumbatia Wajibu

 Daktari Jennifer Howard

mikono iliyoshikilia mandala yenye alama ya yin-yang katikati

Januari 28, 2023 - Mtazamo huu mpya unahusu kukumbatia uwajibikaji wa maisha yako na kukuza ufahamu wa kina, bora zaidi kujihusu wewe na ulimwengu unaokuzunguka.

Nini Hutokea kwa Data Yetu Wakati Hatutumii Tena Mtandao wa Mitandao ya Kijamii au Jukwaa la Uchapishaji?

 Katie Mackinnon

picha ya skrini ya ukurasa wa Nafasi Yangu 

Mtandao una jukumu kuu katika maisha yetu. Mimi - na wengine wengi wa umri wangu - tulikulia pamoja na maendeleo ya mitandao ya kijamii na majukwaa ya maudhui. 

Njia 5 Zinazoshinikiza Wanariadha Wachanga Kufanya Vizuri Zinadhuru

 Eva V. Monsma

wachezaji wachanga wa soka uwanjani

Hapa kuna njia tano ambazo wanariadha wachanga hupata shinikizo lisilofaa, na kile ambacho athari hizo hufanya kwa akili na miili yao.

'Blunting' ya Kihisia na Dawamfadhaiko - Nini Kinatokea?

 Barbara Jacquelyn Sahakian et al

kijana anayetumia kidonge cha kupunguza msongo wa mawazo

Tunajua kwamba wagonjwa walioshuka moyo kwa kawaida huripoti "kudumaa kihisia" baada ya kutumia muda mrefu dawamfadhaiko, ambapo hupata uchovu wa hisia chanya na hasi.

Msukumo wa Kila Siku wa InnerSelf: Kujitolea

 Arthur P. Ciaramicoli PhD.

kutoa chakula kwenye jikoni la supu

Januari 27, 2023 - Kujitolea ni kiondoa mfadhaiko ambacho hutuletea manufaa ya haraka ya kihisia, na kuleta maana katika maisha yetu.

Kufikiria upya Furaha Kubwa ya Majira ya Majira ya kuchipua kwa Chuck-Out

 Ashley Jameson Eriksmoen

mwenyekiti wa zamani wa kutikisa ameketi nje kwa ajili ya kuzoa taka

Katika ulimwengu wa matumizi yasiyodhibitiwa, tunakabiliwa na shida ya upotevu. Tunatupa samani nyingi sana huku tukitumia wingi wa samani mpya... 

Hadithi Huwaruhusu Wazee Kuhamisha Maadili na Maana kwa Vizazi Vidogo

 Mary Ann McColl

mzee akizungumza na kijana mtu mzima juu ya kikombe cha chai

Usimulizi wa hadithi unaorudiwa ni njia kuu ya wazee kuwasiliana kile wanachoamini kuwa muhimu kwa watoto wao na wapendwa wao.  

Placebos Hupunguza Hisia za Hatia - Hata Wakati Watu Wanajua Wanachukua Moja

 Jeremy Howick

mtu akijigonga kichwani kisitiari 

 Hatia ni upanga wenye makali kuwili. Inaweza kuwa ukumbusho wa kuboresha na motisha ya kuomba msamaha. Inaweza pia kusababisha ukamilifu wa patholojia na dhiki na pia inahusishwa kwa karibu na unyogovu na ugonjwa wa shida baada ya kiwewe.

Msukumo wa Kila Siku wa InnerSelf: Hisia za Urafiki

 Brandon Ghuba

mtoto mdogo akimkumbatia simba anayenguruma

Januari 26, 2023 - Wakati umefika wa kufanya urafiki na hisia zako. Wao ni lango la ubinafsi wako.

Jinsi Republicans Whitewash Martin Luther King

 Hajar Yazdiha

kupaka chokaa mlk 1 25

Januari ni mwezi unaoadhimisha kumbukumbu ya hivi majuzi zaidi ya Januari 6, 2021, dhidi ya Ikulu ya Marekani na watu wenye msimamo mkali wa mrengo wa kulia. Masuala hayo mawili—matumizi mabaya ya kumbukumbu ya King na mashambulizi ya Januari 6—yanaweza kuonekana kama matukio yasiyohusiana.

Jinsi Kufikiri kwa Nafasi Kunavyoweza Kusaidia Watoto Kujifunza Hisabati

 Emily Farran

ni mawazo gani ya nje 1 25

Je, unatatizika kuona jinsi ya kuzungusha viatu vyako ili vikae pamoja kwenye sanduku la kiatu? Je, hujambo na samani zilizopakiwa bapa? Je, una uwezo wa kutoa maelekezo? Shughuli hizi za kila siku zinahitaji mawazo ya anga.

Kwa Nini Upweke Ni Jambo la Mtu Binafsi na Tokeo la Miji

 Jennifer Kent na wenzake

juu ya upweke 1 25

Ikiwa unahisi upweke, hauko peke yako. Upweke ni uzoefu unaozidi kuwa wa kawaida, na unaweza kuwa na matokeo mabaya. Watu wanaojihisi wapweke wako katika hatari kubwa zaidi ya matatizo makubwa ya kiafya, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo, upungufu wa kinga ya mwili na unyogovu.

Je, Inachukua Muda Gani kwa Ngozi Kurekebisha Baada ya Kuangaziwa na Jua?

 Katie Lee na H. Peter Soyer

hatari ya kuchomwa na jua2 1 25

Ngozi anafanya kujirekebisha, lakini hiyo inachukua muda gani? Ikiwa unapiga pwani kwa nusu saa, kisha urudi kwenye kivuli kwa muda, kisha urudi nje, je, uharibifu utarudi kwenye msingi? Au unakusanya?

Msukumo wa Kila Siku wa InnerSelf: Kuchangia kwa Masuluhisho

 Marie T. Russell, InnerSelf.com

Fumbo la mviringo la 3-D

Januari 25, 2023 - Tunaangalia ulimwengu na kujiuliza: yote yamekuja nini?

Jinsi ya Kujua ni Vyakula Gani Vina Afya na Vipi Vipungufu

 Dariush Mozaffarian et al

Mbinu ya kutathmini chakula 1

Kama wanasayansi wa lishe ambao wametumia taaluma yetu yote kusoma jinsi vyakula tofauti huathiri afya, timu yetu katika Chuo Kikuu cha Tufts imeunda mfumo mpya wa kukadiria chakula.

Faida za Mazoezi ya Kale ya Yoga kwa Mwili na Akili

 Herpreet Thind

Mazoezi ya Kale Yoga 1 24

Yoga sasa ni shughuli kuu nchini Marekani na kwa kawaida huonyeshwa kama chaguo la maisha yenye afya. Mimi ni mwanasayansi wa tabia ambaye hutafiti jinsi mazoezi ya mwili - na haswa yoga - yanaweza kuzuia na kusaidia kudhibiti magonjwa sugu.

Tulichopata Tulipojaribu Maji Taka kutoka kwa Ndege

 Kata Farkas na Davey Jones

kupima ndege toliet maji machafu 1 24

Athari ndogo za vimelea vingi vya magonjwa, kama vile virusi ambavyo tunaweza kuambukizwa, hutolewa wakati tunaenda kwenye choo. Hatimaye, mawakala hawa hupata njia ya kuelekea kwenye mitambo ya kutibu maji machafu ya manispaa ambapo sampuli za maji taka zinaweza kuchukuliwa na viwango vya vimelea hivi kupimwa.

Msukumo wa Kila Siku wa InnerSelf: Moyo wa Upendo

 Mwalimu Wayne Dosick

mchongo wa mbao wa konokono aliyebeba moyo mgongoni mwake

Januari 24, 2023 - Nyumbani iko ndani ya moyo wa upendo. 

Msukumo wa Kila Siku wa InnerSelf: Kuwa Mkarimu

 Michael J. Chase

 mikono miwili ikishikana juu ya msingi wa maneno kama vile wema, upendo, sadaka, kushiriki n.k.

Januari 23, 2023 - Dalai Lama aliwahi kusema, "Dini yangu ni rahisi sana. Dini yangu ni wema.” 
  

Muhtasari wa Unajimu Wiki Hii

Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Januari 30 - Februari 5, 2023

mwezi kamili juu ya mlima

Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea ushawishi wa sayari, na hutoa mitazamo na ufahamu kukusaidia katika kutumia nguvu za sasa. Safu hii haijakusudiwa kama utabiri. Uzoefu wako mwenyewe utafafanuliwa haswa na mabadiliko kwenye chati yako ya kibinafsi.

  

? Mtu wako wa ndani ?Kufanya? Orodha?

? Ikiwa unununua Amazon, tafadhali tumia kiunga hiki: http://www.amazon.com/?tag=innerselfcom Gharama yako ni sawa na tunapokea hadi 5% kwa tume. Kila kidogo husaidia!

? Shiriki nakala za InnerSelf na Uvuvio wa Kila siku na marafiki wako kwenye media ya kijamii na vinginevyo.

? Tunakaribisha pia (na kukaribisha) maoni ... Kututumia maoni yako, hover juu ya kipengee "Hii na Hiyo" kwenye menyu kuu ya kila ukurasa, na bonyeza kitufe cha "Wasiliana Nasi".

 VYOMBO VYA KUSAIDIA VYA KUSAIDIA:

Facebook | Twitter | Nyumba ya ndani

Tafadhali tumia kiunga hiki kununua kwa Amazon:
http://www.amazon.com/?tag=innerselfcom
Bei yako ni sawa, na tunapata tume :-) ambayo hutusaidia kulipia gharama za kuendesha wavuti: seva, upelekaji wa data, sasisho za programu, nk.