hatari ya kuchomwa na jua2 1 25
 Patrick Robert Doyle / Unsplash

Haiwezekani kuepuka jua la Aussie kabisa, lakini Waaustralia wanafahamu vyema hatari za kufichua kupita kiasi. Baadhi miaka 40 ya Slip Slop Slap (na kampeni zilizoongezwa hivi majuzi zaidi, Tafuta na Slaidi) zimeimarisha hili, bila kusahau tukio lisilopendeza la kuchomwa na jua ambalo wengi wetu tumekumbana nalo wakati fulani.

Ngozi anafanya kujirekebisha, lakini hiyo inachukua muda gani? Ikiwa unapiga pwani kwa nusu saa, kisha urudi kwenye kivuli kwa muda, kisha urudi nje, je, uharibifu utarudi kwenye msingi? Au unakusanya?

Kama mambo mengi, ni ngumu.

Je, jua linaharibuje ngozi yako?

Kutumia siku kwenye jua kunaweza kusababisha 100,000 kasoro za DNA katika kila seli ya ngozi iliyo wazi. DNA ni habari ya kijenetiki ambayo mwili wako unahitaji kujenga na kujiendesha yenyewe. Kuna nakala katika kila seli yako, isipokuwa kwa seli nyekundu za damu na safu ya seli zilizokufa kwenye uso wa ngozi.

Seli zako zina mchakato mzuri sana wa kutengeneza DNA, unaoitwa kutengeneza nucleotide excision, kwa uharibifu wa aina hii. Lakini uharibifu fulani bado huteleza kupitia nyufa.

Wakati mfumo wa ufuatiliaji wa DNA wa ngozi yako unapoamua kuwa kuna uharibifu mwingi sana wa kurekebishwa vizuri, huambia seli zijiharibu na kuita mfumo wa kinga kuzimaliza. Hii husababisha dalili za kuchomwa na jua: uwekundu, maumivu, na wakati mwingine malengelenge.


innerself subscribe mchoro


Hata hivyo, si lazima kupata kuchomwa na jua ili kuanza kukusanya uharibifu. Kung'aa ni ngozi yako kuguswa na uharibifu wa DNA kwa kuongeza kiwango cha melanini, ambayo hubadilisha rangi ya ngozi, ili kupunguza uwezekano wa mionzi ya UV. Ingawa hii hukupa tu ulinzi sawa na a 2-4 SPF jua la jua.

Mionzi ya UV nchini Australia ni ya juu sana, haswa wakati wa kiangazi, hivi kwamba unaweza kuanza kukusanya uharibifu katika wakati inachukua hutegemea kuosha au kutembea kwa kituo cha basi.

Hata hivyo, kiasi cha uharibifu wa DNA ni sawia na kiasi cha mfiduo wa UV, kwa hivyo mfiduo au mfiduo mrefu zaidi nyakati za UV za juu za siku husababisha uharibifu zaidi.

Nikumbushe, mionzi ya UV ni nini?

Kuna aina mbili ya mionzi ya UV inayoharibu ngozi - UVB huathiri zaidi tabaka la juu, na kusababisha kuchomwa na jua na saratani ya ngozi, na UVA huharibu safu ya chini, na kusababisha kuzeeka mapema.

Hizi hutenda kwa njia mbili tofauti za kuharibu ngozi, lakini kwa sababu ya sifa zake za kusababisha saratani, UVB ndiyo iliyochunguzwa vizuri zaidi.

Chembechembe za mwanga (photoni za UVB) kutokwa kwa nishati wanapopiga DNA. Hii husababisha besi kwenye uzi mmoja wa DNA kuunganishwa kwa kila mmoja, badala ya besi zao zinazolingana kwenye uzi mwingine.

hatari ya kuchomwa na jua 1 25
 'Kabla' inaonyesha helix ya kawaida ya DNA. 'Baada' inaonyesha jinsi nishati ya ziada kutoka kwa mwanga inavyosababisha besi kwenye nyuzi za DNA kuunganishwa kimakosa. NASA / David Hering

Hii inapotosha helix ya DNA, kwa hivyo hainakili kwa usahihi wakati wa seli kugawanyika.

Na husababisha mabadiliko ya kudumu ambayo yanaigwa kila seli za binti zinapoongezeka, na kuweka hatua ya saratani ya ngozi.

Hata mfiduo wa nusu ya kiasi cha UV inayohitajika kusababisha kuchomwa na jua inatosha kuanza kuzalisha kasoro hizi za DNA.

Je, uharibifu unachukua muda gani kutengeneza?

Mara tu zinapoundwa, nusu ya maisha ya kasoro za DNA ni 20-30 masaa, kulingana na ufanisi wa mashine yako mwenyewe ya kutengeneza DNA. Hiyo inamaanisha inachukua masaa 20-30 kwa seli zako kurekebisha hata nusu ya uharibifu.

Katika utafiti mmoja ambao ulichukua sampuli saa 24 na 72 baada ya kufichuliwa, karibu 25% ya uharibifu uliogunduliwa kwa alama ya saa 24 bado ulikuwepo saa 72.

Kwa hivyo ikiwa tayari uko kwenye njia ya kuchomwa na jua, hapana, kuacha jua kwa dakika 20 ili kupata ice cream sio kukata. Ngozi yako itaondoa uharibifu mwingi kwa siku chache. Lakini zingine zinaweza kukosekana au zisipatikane kabla ya kisanduku kujinakili.

Ni afadhali upunguze uharibifu kwa kupanga kugonga ufuo mapema, kutumia sehemu ya katikati ya siku kusoma siri yako mpya ya mauaji kwenye kivuli, na labda kurudi kwenye mchanga kutoka katikati ya alasiri.

Vinginevyo, unaweza kuongeza muda wako kwenye jua kwa kufunika sana kwa rashi ya mikono mirefu, leggings nene, kofia na kupaka jua mara kwa mara kwenye kitu chochote ambacho hakijafunikwa - na usisahau miguu yako!

Jijengee mazoea ya kuvaa mafuta ya kujikinga na jua kila siku

Habari njema ni 30+ SPF sunscreen can kupunguza kwa kasi na wakati mwingine kuzuia kabisa uharibifu.

Kwa linda ngozi yako, weka mafuta ya kujikinga na jua kama sehemu ya utaratibu wako wa asubuhi siku yoyote wakati kiashiria cha UV kinatabiriwa kuwa 3 au zaidi. Hii itazuia mkusanyiko wa uharibifu kutokana na mifichuo mifupi kama vile kuning'inia kuosha au kutembea kutoka kwa maegesho.

Utabiri mwingi wa hali ya hewa utakuambia kile UV cha kutarajia lakini huko Perth, Brisbane na Darwin ni zaidi ya 3 mwaka mzima.

Iwapo utakuwa nje kwa muda mrefu, ongeza mavazi ya kujikinga na jua, kofia na miwani, jipake tena mafuta ya kujikinga na jua angalau kila baada ya saa mbili na ukae kivulini inapowezekana.

Ikiwa utapata kuchomwa na jua, jambo bora zaidi unaweza kujifanyia ni kukaa nje ya jua kwa siku chache hadi uwekundu upotee. Hii inaruhusu mwili wako kukabiliana na uharibifu kwa ufanisi iwezekanavyo bila kurundikana zaidi.Mazungumzo

kuhusu Waandishi

Katie Lee, Mtaalam wa PhD, Chuo Kikuu cha Queensland na H. Peter Soyer, Profesa wa Dermatology, Chuo Kikuu cha Queensland

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza