Rafiki yangu, katika safari ya hivi majuzi kwenye ukumbi wa mazoezi, alikataa kutumia mashine kukaushia vigogo wake - gym hiyo sawa na spinner ya saladi ambayo huondoa maji ya ziada kutoka kwa vazi lako la kuogelea. Sababu yake? Kiasi cha "kinyesi cha kinyesi" ambacho kilikuwa na uwezekano wa kuwa nacho.
Niliendelea na kuitumia - vigogo wangu mwenyewe walikuwa wakipanda. Ni baadaye, nilipotafakari juu ya maoni yake, nilipojiuliza ikiwa anaweza kuwa sahihi.
A utafiti 2020, kwa mfano, kuchunguza microbiome ya mikunjo ya ngozi ikiwa ni pamoja na mwanya wa intergluteal - nafasi kati ya matako yako. Ilitambua wingi wa vijidudu mbalimbali katika eneo hili, ambavyo vingi vilikuwa na uwezekano vilitoka kwa uchafuzi wa kinyesi.
Kwa hivyo labda rafiki yangu yuko sahihi, na usafi katika nafasi za jamii kwenye ukumbi wa michezo uko sawa na bakuli la karanga zilizochanganywa kwenye baa? Unajua, ile ambayo walinzi wanaweza kuwa walimwaga mikono ambayo haijanawa waliporudi kutoka chooni.
Juu ya uchunguzi zaidi, kwa kuongeza tub ya moto, bwawa la kuogelea na vinyunyu (vyote hivyo vinaweza kuwa na hatari zinazojulikana za kiafya), tafiti zinaonyesha kuwa kunaweza kuwa na sehemu zingine za ukumbi wako wa mazoezi ambazo si safi kama unavyotarajia.
Vifaa vya mazoezi ya mwili
Vifaa vya gym vina nyuso nyingi, nooks na crannies ambazo hugusana na mikono mingi michafu na miili yenye jasho. Utafiti mmoja ilichanganua maeneo haya yote ili kubaini aina za bakteria ambazo zinaweza kuota huko.
Miongoni mwao kwa wingi walikuwa bakteria firmicutes na kitabakteria, mifano mingi ambayo kwa kawaida hupatikana kwa wanadamu. Mbalimbali firmicuta spishi huunda microbiome ya utumbo. Nitaiacha kwa mawazo yako ili kubaini jinsi wangeweza kuwa wamejifunga kwenye vipini vya staha ya pec.
Bakteria hawa wanajulikana kama commensals. Katika njia ya utumbo, wana jukumu muhimu katika afya njema, kusaidia digestion na ngozi ya virutubisho.
Kilichohusu zaidi ni uwepo wa bakteria wengine ambao wanajulikana kusababisha ugonjwa mbaya, na ambao walipatikana kwenye mashine za kukanyaga, dumbbells, mashine za uzito, baiskeli za mazoezi na mikeka ya sakafu. Bakteria hizi ni pamoja na salmonella na klebsiella, ambayo yanahusishwa na sumu ya chakula na pneumonia.
Gym yoyote nzuri inapaswa kutoa nyenzo kwa watumiaji kufuta na kusafisha vifaa kabla na baada ya matumizi. Hili ni wazo zuri kila wakati, ikiwa mtumiaji wa awali hajaishi kulingana na viwango vyako vya usafi.
Mavazi ya gym
Vipi kuhusu seti yako ya mazoezi? Ngozi tayari ni hodgepodge ya makoloni tofauti ya bakteria. Kundi kuu ni staphylococcus: bakteria hawa hukua vizuri katika hali ya tindikali kwenye uso wa ngozi, lakini ni mazingira yanayobadilika sana.
Mazoezi hayatokei tu unyevu mwingi na halijoto ya juu bali pia msuguano kati ya ngozi na nguo - hutengeneza mazingira ya kuzaliana kwa bakteria zinazoweza kudhuru kama vile. Staphylococcus aureus na streptococcus pyogenes. Hizi zinaweza kusababisha maambukizo ya tishu hatari, haswa ikiwa zinaweza kuvamia sehemu za ndani za ngozi.
Vijidudu pia vinaweza kuhamisha kutoka kwenye ngozi hadi kwenye nguo. Weka seti yako ya mazoezi kwenye eneo lenye unyevunyevu na joto la begi lako, na tatizo linaweza kuwa mbaya zaidi. Leta kisanduku chako cha mazoezi tena kwa kipindi kingine - au mbili, au tatu - na kuzidisha kunaendelea. Bakteria na spora za ukungu (hata chawa!) zinaweza kushikamana na nguo - ingawa vitambaa vya syntetisk katika nguo nyingi za mazoezi hufanya hili kuwa ngumu zaidi.
Harufu ya "si-ya-Hii-ya-Dunia" ambayo kwa kawaida hutokana na seti ya mazoezi iliyotumika kwa kawaida ni matokeo ya ukuaji wa bakteria, na harufu ya harufu mbaya wanazalisha. Ukuaji wa bakteria kwenye ngozi hutofautiana kati ya mikoa tofauti ya mwili. Biome ya kwapa (kwapa), kwa mfano, sifa corynebacteria - inayohusishwa na harufu mbaya haswa.
Chupa za maji na earphone
Mara kwa mara mimi husafisha kwa kina chupa yangu ya maji, ambayo inaweza kuonekana kuwa ya kuchukiza haraka sana. Nimefikia hata hatua ya kutumia buds za pamba ili kuingia kwenye nyufa karibu na screw top, ambayo sifongo au safisha ya kuosha haiwezekani kufikia.
Kama vifaa vingine vya mazoezi, chupa za maji zinaweza kuwa na vijidudu ambavyo, vinapomezwa, vinaweza kusababisha dalili kama vile kutapika na kuhara. Ingawa hakuna utafiti wa kina ambao umeangalia wigo wa bakteria ambao wanaweza kutengwa na chupa zinazoweza kutumika tena, tafiti za kibinafsi zimegundua. klebsiella, pseudomonas na coliforms.
Inawezekana kwamba bakteria huenea na kuunda safu kwenye nyuso za chupa - kile tunachorejelea kama filamu ya kibayolojia. Hii inaweza kuwa ngumu kuhama, ikihitaji kazi ya usafi zaidi kuliko suuza haraka
Kuna, bila shaka, nooks nyingine siri ya kuzingatia. Nisingekuwa bila muziki wakati wa vipindi vyangu vya mazoezi, na nimegundua vipeperushi vyangu vinaweza kuwa mbaya pia. Utafiti mmoja wa spika za masikioni kupatikana bakteria sawa ambayo inaweza kuzalisha maambukizi ya sikio.
Inashauriwa, basi, kufuta vifaa vyote kabla ya kutumia, kuoga baada ya kila mazoezi, na kuosha seti yako ya mazoezi kati ya vipindi. Angalau, ni tabia nzuri kwa washiriki wenzako wa mazoezi.
Dan Baumgardt, Mhadhiri Mwandamizi, Shule ya Fizikia, Famasia na Sayansi ya Mishipa ya Fahamu, Chuo Kikuu cha Bristol
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea
na James Nestor
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.
na Steven R. Gundry
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa
na Joel Greene
Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.
na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
