Miundo mingine ya kitongoji inayofaa mazoezi na ustawi wa jumla kuliko zingine, utafiti mpya unaonyesha.
Zoezi ni nzuri kwako, hii tunajua. Inasaidia kujenga misuli, kuchoma mafuta na kutufanya sisi sote kuwa watu wenye furaha na afya.
Ikiwa ulianza 2017 na azimio la kupunguza uzito au kuwa sawa basi unaweza kuwa umegundua kuwa unahitaji msaada wa ziada na motisha kwa sasa.
Fluid ni chanzo kisichotambuliwa hapo awali cha mvutano ambao tunahisi tunaponyosha misuli yetu, utafiti unaonyesha.
Katika mazoezi yangu kama daktari wa watoto, nimevutiwa na watoto wenye nguvu na wenye bidii wenye umri wa miaka 80 ambao wanabaki na afya njema wakati umri wao umeshindwa na magonjwa anuwai sugu.
Kuketi kumetajwa kama "kuvuta sigara mpya" kwa hatari zake za kiafya za kiafya, haswa kwa watu walio na kazi za kukaa ofisini.
- By Mantak Chia
Tunapohisi kukosolewa (na wengine au na sisi wenyewe), mara nyingi ni psoas ambayo humenyuka kwa kuambukizwa au kufanya ugumu na kuwa ngumu. Watao wanataja psoas kama misuli ya roho kwa sababu ya uhusiano wake na kiini chetu kabisa na kitambulisho cha msingi.
Anayejitangaza "uzani wa kupoteza uzito" bwana Steve Miller ametangaza kampeni ya kuwaona wafanyikazi wote wa uzito wa juu wa NHS wakiwa wamevaa baji ambazo zilisomeka "Nimenona, lakini ninapoteza".
Ni kawaida kuhisi joto, jasho na wasiwasi wakati wa hali ya hewa ya joto, lakini ni ipi njia bora ya kupoza?
Linapokuja suala la mazoezi, ikiwa kulikuwa na njia ya kupata faida zaidi za kiafya kwa kufanya kidogo, basi kuna uwezekano watu wengi watavutiwa. Hii labda ndiyo sababu mafunzo ya muda wa kiwango cha juu (HIIT) hupata umakini mwingi.
Kila mtu anajua kuwa kupunguza uzito unahitaji kula kidogo au kufanya mazoezi zaidi - au fanya yote mawili. Lakini bado haijulikani ikiwa kuna faida zaidi ya kupatikana kutokana na kuongeza nguvu ya mazoezi.
Wakati Friedrich Ludwig Jahn, bila shaka alikuwa "baba wa mazoezi ya viungo" na mvumbuzi wa baa zenye usawa na zinazofanana, alifungua mazoezi yake ya kwanza (au Turnplatzmnamo 1811, aliamua kuipata nje huko Berlin.
Hakuna shaka kuwa mazoezi ya mwili ni mazuri kwako, lakini kiwango kizuri kinabaki kuwa mada ya mjadala. Mapendekezo yanayokubalika ulimwenguni ni kwamba tunafanya angalau ...
Mmoja wa wanafunzi wangu alikuwa na nidhamu sana katika uandishi wa habari na Divine, na siku moja aliniambia, “Nimeshangaa sana. Mara kwa mara mwongozo ninaopata ni kunywa maji, kulala kidogo, kwenda kutembea, kula mboga zangu, na kukumbatiana sana! Ninahisi kama Divine ni bibi yangu! ”
Ikiwa takwimu ni sahihi, mamilioni ya wakimbiaji wapya wamejipanga kwa mara ya kwanza katika siku chache zilizopita.
Katika msimu wa sikukuu, wengi wetu tutakula na kunywa zaidi kuliko kawaida - inakadiriwa kuwa mtu wa kawaida nchini Uingereza hutumia kalori karibu 6,000 siku ya Krismasi peke yake.
Vitu vitatu hufanyika kwa ubongo wakati tunafanya mazoezi, anasema Wendy Suzuki, profesa wa sayansi ya neva na saikolojia katika Chuo Kikuu cha New York. Anatoa maelezo ya haraka kwa sekunde 90 tu.
Je! Ni kwa jinsi gani tunaweza kukumbuka hafla zingine kwa undani sana wakati kumbukumbu zingine zinaonekana kufifia kwa muda?
Wafuatiliaji wengi wa kisasa wa mazoezi ya mwili ni vifaa vya elektroniki unavyovaa kwenye mkono wako kufuatilia hatua, mazoezi ya mwili kwa ujumla, tabia ya kukaa na kulala.
Ndiyo, bila shaka sote tunajua tunapaswa kufanya mazoezi kila siku wakati wa msimu wa likizo ili kusaidia kukabiliana na mashambulizi ya kalori nyingi...
Ingawa Waaustralia wengi wanajua tunahitaji kufanya mazoezi zaidi, wengi wetu hatujui. Utafiti wetu wa hivi karibuni unaonyesha hii mara nyingi ni kwa sababu ya kupungua kwa upatikanaji wa wakati.
Mazoezi ya kawaida ya mwili ni sehemu muhimu ya mtindo mzuri wa maisha, kutukinga na magonjwa mengi ya kisasa kama ugonjwa wa moyo, unene kupita kiasi, ugonjwa wa kisukari wa aina 2, unyogovu na saratani zingine.
Kwa wengi wetu, kuelekea kwenye mazoezi kunaweza kusababisha kuchanganyikiwa juu ya mazoezi gani ya kufanya. Ikiwa unataka kubadilisha umbo la mwili wako, je! Kuchagua mazoezi fulani kunaweza kufanya kazi?