Kila mtu anajua kwamba kuchukua mazoezi husaidia watu kukaa katika afya njema. Inachukua magonjwa ya muda mrefu kama aina ya kisukari cha 2 na ugonjwa wa moyo na - labda - hutusaidia kuishi tena.
Liz ni mwanamke wa kawaida wa 50, inafaa, kilo cha 70, mafuta ya mwili ya 30. Anakwenda kwenye mazoezi kila siku, na anaendesha kwa muda wa dakika 35 kwenye kitambaa cha 10km / h. Lakini, kama ananiambia mara nyingi, hawezi kupoteza uzito. Kwa hiyo kinachoendelea hapa: ni Liz, au ni ulimwengu unaohusika dhidi yake?
Utafiti unaonyesha kwamba mazoezi ya kawaida yanaweza kupunguza hatari za unyogovu na kukuza utambuzi na kumbukumbu.
- By FJ Chu
Hekima na maarifa ambayo sanaa ya kijeshi hutoa ni jambo ambalo linapaswa kuhifadhiwa katika jamii ya kisasa. Mtaalam ambaye anaona mafunzo yake kama njia tu ya kujilinda hatimaye atatambua kuwa juhudi zake hazina malipo. Njia ya kijeshi sio chini ya kilimo cha kibinafsi na kukuza mwenendo mwema.
Sisi sote tunatambua kuwa zoezi la ujumla lina faida nyingi, kama vile kuboresha fitness na nguvu za kimwili. Lakini tunajua nini kuhusu madhara ya aina maalum za zoezi?
Ikiwa unataka kupata nguvu na kujisikia vizuri baada ya kujitumia - ambayo ni muhimu kwa sababu inakuhimiza kuendelea kufanya mazoezi - huna haja ya mazoezi ya dhana.
Unakutana na rafiki na mwambie juu ya kitabu kizuri unachosoma. "Ni kwa mwandishi maarufu. Jina lake ni, um… ”
Wengi wetu tunajua watoto ambao wanaweza kukimbia na kucheza kwa masaa na saa, wakichukua mapumziko mafupi tu.
Ulimwengu wa asili ni nyumba yetu ya asili. Hii inaweza kuonekana wazi, lakini kwa wengi ni ukweli uliosahaulika. Kuna mengi sana yanayotuvuta mbali na ulimwengu wa kutuliza na wenye lishe unaotuzunguka. Lakini hata tujisikie kukatwa kwa kiasi gani, au tunaanguka gizani kiasi gani, jua siku zote hutoka na uwezekano wa siku zijazo.
Hedhi mara nyingi huitwa "mwiko mkubwa wa mwisho" katika mchezo wa wanawake. Lakini vipindi ni mwiko wa media, sio wanawake wa michezo. Yetu mpya utafiti ilionyesha kuwa wanariadha wasomi hawaogope kuzungumza juu ya mzunguko wao wa hedhi na jinsi inavyowaathiri.
Mamia ya maelfu ya watu hupungukiwa na malengo yao ya kula na kupoteza uzito kila mwaka, na tukio la kunona sana inaendelea kuongezeka. Jibu la sekta ya fitness kwa hili limeendelea kuendelea kama lilivyopangwa na lawama viwango vya kushindwa vinavyoongezeka kwa watu wenyewe, na kujenga utamaduni wa overt na hila mafuta-aibu.
Kushiriki katika shughuli za yoga na akili katika shuleni kunaweza kusaidia wasiwasi wa tatu kuimarisha ustawi wao na afya ya kihisia, kulingana na utafiti mdogo.
Idadi ya uzeeka inaongoza kwa idadi kubwa ya watu wanaoishi na ugonjwa wa ugonjwa wa akili. Dementia ni muda wa mwavuli kwa kundi la dalili ikiwa ni pamoja na kuharibika kwa kumbukumbu, kuchanganyikiwa, na kupoteza uwezo wa kufanya shughuli za kila siku.
Mapitio ya tafiti juu ya mazoezi na furaha hushughulikia maswali kadhaa juu ya athari za mwili
shughuli juu ya hali nzuri ya kiafya.
Watu wengi wanafikiri kwamba mgongo wa mwanadamu ni moja ya makosa makubwa ya mageuzi. Baada ya yote, karibu na watu wazima wa 80 wanakabiliwa na maumivu ya nyuma. Unahitaji ushahidi gani zaidi? Ukweli ni ...
Siku baada ya siku, tunapigwa bomu na ujumbe wa vyombo vya habari vingi ambao huwa mara kwa mara tumeacha kufikiri juu ya kile wanachotuambia kufikiri, kufanya au kujisikia.
Ikiwa utachukua mazoezi baadaye maishani, kama matibabu ya maumivu ya pamoja au ya nyonga, unapaswa kutarajia kuongezeka kidogo, kwa muda kwa maumivu.
Matumizi mabaya ya opioid yamefikia viwango vya mgogoro kote Amerika Kaskazini. Kila siku mnamo 2016, Wamarekani 116 walikufa kutokana na overdoses zinazohusiana na opioid. Na karibu watu 1,500 wa Canada walifariki kutokana na overdoses kama hizo wakati wa nusu ya kwanza ya 2017. Wakati huo huo, watoa huduma za afya wanaendelea kuagiza opioid - kujaribu kusaidia watu wanaougua maumivu ya muda mrefu.
Mila ya kutuma telegramu kwa kila raia wa Briteni katika siku yao ya kuzaliwa ya 100 ilianzishwa zaidi ya miaka 100 iliyopita na George V, ambaye alituma barua tisa tu. Mwaka jana, Malkia alilazimika kusaini zaidi ya barua 16,000 za siku ya kuzaliwa.
Je! Wajenzi wa vegan wana makali? Utafiti wa hivi karibuni uliripotiwa kuonyesha protini inayotokana na mimea ilikuwa na ufanisi zaidi kwa kujenga misuli kuliko ile ya wanyama.
Nguvu ya akili ni muhimu sana kwa sanaa za kijeshi ambayo watafiti wamegundua nguvu za kupiga ngome za wataalamu wa karate zinaweza kuwa chini ya udhibiti bora wa misuli ya ubongo, badala ya kuongezeka nguvu za misuli. Uchunguzi mwingine pia umegundua kwamba watoto ambao hufanya Taekwondo huboresha katika alama za mtihani wa hesabu, na tabia.
Programu ya mazoezi ya siku ya kila siku ya 30 au ya ziada ya mazoezi ya uso ya kushika juu ya wiki za 20 iliboresha usoni wa uso wa wanawake wenye umri wa kati, na kusababisha uwezekano mdogo na mashavu ya juu na ya chini, watafiti wanaripoti.
Gyms nchini kote itakuwa imejaa mwaka mpya na watu wanaozingatia, hata hivyo kwa ufupi, kwa azimio la Mwaka Mpya wa kupoteza uzito. Wengi wao hawajui kwamba kadi hizo zimepigwa dhidi yao na kupoteza uzito ni ngumu zaidi kuliko kufanya kazi na si kula dessert.