Wafuatiliaji wengi wa kisasa wa mazoezi ya mwili ni vifaa vya elektroniki unavyovaa kwenye mkono wako kufuatilia hatua, mazoezi ya mwili kwa ujumla, tabia ya kukaa na kulala. Kawaida hufanya kazi na programu ya rununu au wavuti ambayo hukuruhusu kufuatilia maendeleo yako kwa wakati ukitumia grafu na takwimu. Wafuatiliaji wa hali ya juu wanaweza pia kurekodi mapigo ya moyo na matokeo yanayohusiana na GPS, kama njia yako, kasi na umbali.

Watu wanaweza kuwa hai bila kutumia wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili, lakini huduma zao za ufuatiliaji zinakusaidia kuweka malengo halisi na kufuatilia maendeleo yako. Kujifuatilia ni ufanisi mbinu ya kubadilisha tabia.

Kwa hivyo wacha tuangalie ushahidi juu ya wafuatiliaji hawa.

1. Wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili hufanya kazi kwa muda mfupi

Pedometers ya msingi (kaunta za hatua za mitambo) zimekuwepo kwa muda mrefu na wakati watu wanazitumia viwango vyao vya shughuli Kuongeza. Wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili wa leo ni pedometers za kupendeza. Kwa hivyo, kuna sababu ndogo ya kuamini huduma zao zilizoongezwa na utendaji hufanya iwe chini ya ufanisi.

Kati ya majaribio machache ya kudhibitiwa kwa bahati nasibu ya wafuatiliaji wa hali ya juu ya mazoezi ya mwili, wengi walipata matokeo mazuri ya muda mfupi. Kwa mfano, a kujifunza kulinganisha watu wanaotumia pedometers na wale wanaotumia Fitbits kupatikana watumiaji wa Fitbit walikuwa wakifanya kazi kwa dakika 62 kwa wiki. nyingine masomo pia iligundua watu wanaotumia wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili walichukua hatua zaidi ikilinganishwa na wale wa kikundi cha kudhibiti, lakini walipima tu matokeo kwa kipindi kifupi.

2. Kwa matokeo ya muda mrefu wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili hufanya kazi vizuri na mikakati mingine

Masomo machache sana yameangalia jinsi watu hutumia wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili zaidi ya miezi mitatu kusema ikiwa wanafanya kazi kwa muda mrefu. Mbalimbali taarifa pendekeza watu wengi hivi karibuni waache kuzitumia. Sababu ni pamoja na hitaji la kurudia kuchaji na kusawazisha kifaa na programu au wavuti.

Muhimu zaidi, wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili wanahitaji kuwa sehemu ya mkakati wa jumla wa mabadiliko ya tabia kukuza tabia ya usawa wa maisha. Lakini hii haswa haifanyiki.

Kwa mfano, moja kusoma mahali pa kazi ilionyesha shughuli za mwili ziliongezeka baada ya miezi 12 wakati wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili walijumuishwa na msaada wa shirika katika miezi mitatu ya kwanza. Msaada ulijumuisha habari ya elimu, kuweka malengo, msaada wa kijamii na changamoto za timu.

A utafiti wa hali ya juu ilionyesha kuwa wakati watu walilipwa kifedha kwa kutumia wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili, hii haikuboresha afya zao kwa muda mrefu. Walakini, tuzo kama hizo za nje sio mkakati mzuri wa mabadiliko ya tabia, kwani haziongezi motisha inahitajika kuendelea baada ya motisha kuondolewa.

Kwa hivyo msaada wa kitabia unahitajika na wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili kuunda tabia nzuri za shughuli za maisha.

3. Kazi za msingi za ufuatiliaji wa usawa ni sahihi

Kadhaa kitaalam zinaonyesha wafuatiliaji wengi wa mazoezi ya mwili hutoa hatua halali na za kuaminika za mazoezi ya mwili, kwa mfano kuhesabu hatua na dakika za shughuli. Watumiaji wengi hufikiria kuhesabu hatua kama kazi muhimu zaidi ya wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili.

Lakini hakiki hizi pia zinaonyesha matumizi ya nishati, hesabu za kalori na hatua za kulala sio sahihi. Hii sio shida kwa watumiaji wa burudani kwani kosa la kipimo huwa thabiti. Hii inamaanisha bado unaweza kutathmini kwa usahihi ikiwa unafanya maendeleo kama kifaa kila wakati kinazidi-au chini ya makadirio sawa.

4. Wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili wanaathiri mhemko wako

Watu wengine kuripoti kujisikia hatia au uchi wakati hawajavaa tracker yao ya usawa; wengine wanapendekeza inaweza kuharibu uhusiano wao na daktari wao.

Lakini kuna tafiti nyingi zinazoonyesha athari nzuri nzuri shughuli za kawaida za mwili juu ya afya ya akili, pamoja na mhemko ulioboreshwa, ubora wa maisha, mafadhaiko, wasiwasi na unyogovu. Ingawa hakuna ushahidi wa moja kwa moja, kuna uwezekano athari nzuri ya afya ya akili ya kuwa hai inazidi athari mbaya za afya ya akili ya kuvaa wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili.

5. Wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili wako hapa kukaa, licha ya ripoti za media

hivi karibuni makala ilionyesha shida za kifedha kwa kiongozi wa soko Fitbit na wengine kama Jawbone. Mauzo yanapungua na faida imepungua. Hii ina wafuatiliaji wengi wa mazoezi ya mwili ni fad ya muda mfupi.

Hatufikiri hii itatokea; soko la kuvaa duniani linatabiriwa kukua kwa zaidi ya Dola za Kimarekani bilioni 34 kwa mwaka ifikapo 2019. La muhimu zaidi, wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili bado wanabadilika haraka, na chapa tofauti zinaunda mifano mpya inayojivunia huduma na utendaji ulioboreshwa. Ni ngumu kukaa juu kama kiongozi wa soko katika mazingira yenye nguvu na yanayobadilika haraka.

Wataalam wa afya pia wako tayari kutumia wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili kwa vikundi maalum vya wagonjwa, kama watu wanaopona saratani ya matiti au kuwa na uchambuzi wa damu. Hii inaonyesha uwezekano wa wafuatiliaji kuunganishwa katika mfumo wa huduma ya afya.

Kuhusu Mwandishi

Corneel Vandelanotte, Mtaalam wa Utafiti wa Ualimu: Shughuli za Kimwili na Afya, CQUniversity Australia na Stephanie Alley, mwenzako wa utafiti wa baada ya daktari, CQUniversity Australia

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon