Kuwaka moto, au kuvuta, ni dalili ya kawaida ya kukoma kwa hedhi, na kuathiri zaidi ya asilimia 60 ya wanawake wanaomaliza kuzaa nchini Merika.

Moto mkali ni hisia ya ghafla ya joto kali katika sehemu ya juu au mwili wote. Uso na shingo vinaweza kufurika, na mabaka mekundu yakionekana kifuani, mgongoni, na mikononi. Hii mara nyingi hufuatwa na jasho kubwa na kisha baridi kutetemeka wakati joto la mwili linasoma. Flash moto inaweza kudumu kwa dakika chache au dakika 30 au zaidi.

Kuwaka moto hufanyika mara kwa mara na mara nyingi huanza miaka kadhaa kabla ya dalili zingine za kumaliza. Wao hupungua polepole kwa kiwango na nguvu unapozeeka. Asilimia themanini ya wanawake wote walio na taa kali huwa nao kwa miaka 2 au chini, wakati asilimia ndogo wanao kwa zaidi ya miaka 5.

Kuwaka moto kunaweza kutokea wakati wowote. Wanaweza kuwa laini kama blush nyepesi, au kali sana kukuamsha kutoka kwa usingizi mzito. Wanawake wengine hata hupata usingizi. Wengine wamepata uzoefu kuwa kafeini, pombe, vinywaji moto, vyakula vyenye viungo, na matukio ya kusumbua au ya kutisha wakati mwingine yanaweza kusababisha moto mkali. Walakini, kuepusha vichochezi hivi sio lazima kuzuia vipindi vyote.

Wanawake wengine wanadai kuwa vitamini E hutoa misaada kidogo, ingawa hakujawahi kuwa na utafiti wa kuithibitisha.

Hapa kuna maoni kadhaa ya kukabiliana na moto mkali:

  1. Vaa kwa matabaka ili uweze kuwaondoa kwa ishara ya kwanza ya mwangaza.
  2. Kunywa glasi ya maji baridi au juisi mwanzoni mwa taa.
  3. Usiku weka thermos ya maji ya barafu au kifurushi cha barafu karibu na kitanda chako.
  4. Tumia shuka za pamba, nguo za ndani na nguo ili ngozi yako "ipumue."

Ujumbe wa mhariri wa InnerSelf: Kupumua kwa undani na polepole pia kunaweza kusaidia moto kupita kupita haraka zaidi na matumizi ya cream ya projesteroni imesaidia wanawake wengi.

Imefafanuliwa kutoka Jalada la Amerika INSTITUTE ZA KIIFA ZA UZIMU, Taasisi ya Taifa ya Kuzaa.

Nyakati MotoKitabu kilichopendekezwa:

Nyakati za Moto: Jinsi ya Kula Vizuri, Kuishi na Afya, na Kujisikia Kijinsia Wakati wa Mabadiliko (Paperback)
na Ann Louise Gittleman.

Info / Order kitabu hiki.