Kuna nyakati katika maisha ya mtu wakati hafla maalum zinaweza kuwa na athari ya muda mrefu kwa afya yake ya baadaye. Mimba ni moja ya nyakati hizo - wakati kubwa na mabadiliko makubwa hutokea ndani ya muundo wa mwili wa mwanamke katika kipindi kifupi.
Kipengele muhimu cha ujauzito mzuri ni uzito unaofaa. Unene kupita kiasi wa mama hufikiriwa kuwa moja ya mambo ya kawaida katika ujauzito wenye hatari kubwa. Inaweza kusababisha hatari za kiafya na za muda mrefu kwa mama na mtoto, kuongezeka kwa uzito wa kuzaliwa na shida za kujifungua.
Inafikiriwa kuwa Asilimia 20 ya wanawake wajawazito nchini Uingereza ni wanene, na kwa sababu ya sasa mazingira ya obesogenic kuna uwezekano kwamba idadi hii itaongezeka.
Unene katika ujauzito inaweza kusababisha watoto wachanga kupangwa kukuza fetma ya watoto, ugonjwa wa metaboli na ugonjwa wa sukari. Kwa mama pia kuna hatari ya pre-eclampsia, kuharibika kwa mimba na ugonjwa wa kisukari cha ujauzito.
Ili kupambana na hili, kumekuwa na wito wa uzito wa wanawake kufuatiliwa katika kipindi chote cha ujauzito wao. Hili ni jambo ambalo halijafanywa mara kwa mara nchini Uingereza tangu miaka ya 1990 (wakati kulikuwa na ukosefu wa ushahidi wa kliniki kuashiria ilikuwa ya kufaa).
Lakini tunajua sasa kuwa vipimo vya muundo wa mwili unaweza kusaidia kutabiri matokeo ya afya ya uzazi na ujauzito. Ufuatiliaji huu wakati wote wa ujauzito unaweza pia kuwa na ushawishi juu ya uzito wa kuzaliwa kwa mtoto, ambayo pia ni uamuzi muhimu wa hali ya kiafya na ya muda mrefu.
Wakunga wana nafasi ya kipekee ya kutoa ushauri kuhusu lishe inayofaa kwa wanawake walio chini ya uangalizi wao, na kukuza afya na elimu huzingatiwa kati ya shughuli muhimu zaidi wanazofanya. Walakini masomo nchini Uingereza, Sweden na Australia kuhitimisha kuwa wengi wanajitahidi kutoa ushauri huu.
Sababu moja ya hii ni kwamba wakunga hawana miongozo wazi kuhusu uzito gani mwanamke anapaswa kupata wakati wote wa ujauzito. Taasisi ya Kitaifa ya Afya na Utunzaji Bora (NICE) sasa wanazingatia lengo la 16kg kwa wanawake wenye uzani wa kawaida na 9kg kwa wale ambao wanene kupita kiasi.
Kula kwa wangapi?
Ni muhimu kukumbuka kuwa kuongezeka kwa uzito wakati wa ujauzito sio suala pekee kwa afya ya mtoto ya baadaye. Ikiwa mtoto ana uzito mdogo kufuatia kuzaliwa hatari ya ugonjwa sugu baadaye maishani huongezeka na mtoto anaweza pia kupata utapiamlo na kupata ukuaji dhaifu.
Na wakati lengo mara nyingi huwa juu ya fetma na kuongezeka kwa uzito kupita kiasi, pia kuna maswala mazito katika upande mwingine wa wigo. Wanawake ambao hawapati uzito wa kutosha na hawatumii kalori za kutosha wako katika hatari zaidi ya kuzaa mimba kwa watoto walio na uzani mdogo. Watoto waliozaliwa chini ya 2.5kg wana uwezekano mdogo wa kuishi, na wale ambao pia wana hatari kubwa ya hali ya afya ya muda mrefu.
Thamani ya kumbukumbu ya lishe kwa mwanamke mjamzito ni 200 Kcal ya ziada kwa siku katika trimester ya tatu tu. Hii ndio yote inapaswa kuhitajika ili kudumisha ukuaji mzuri wa kijusi.
Kuhesabu kalori 200. Shutterstock
Hadithi kwamba wanawake wajawazito "wanakula kwa mbili" huwahimiza kuhisi wanaweza kula chochote wanachotaka. Habari sahihi juu ya kiasi gani na nini wanapaswa kula wakati wa ujauzito bado haiwafikii wanawake wengi - wanaoweka afya zao, na zile za watoto wao ambao hawajazaliwa, hatarini.
Kwa hivyo ni nani anayepaswa kutoa habari hii? Shirika la kupunguza uzito Ulimwengu mdogo imepongezwa kwa kusaidia wanawake kula kiafya na kufuatilia kuongezeka kwa uzito wa ujauzito.
Lakini pia kuna haja ya kutolewa ushauri juu ya jinsi ya kuongeza uzito kwa wale walio na uzito wa chini. Pamoja na habari kuhusu ulaji wa lishe wa kutosha na unaofaa, kuna haja ya msaada wa kitaalam na elimu ndani ya eneo hili. Hii inaweza kuwa jukumu muhimu kwa mtaalam wa lishe kama sehemu ya huduma inayotolewa kwa wanawake wakati wa uja uzito.
Usimamizi wa uzito mzuri na faida inayofuata ya ujauzito inazidi kuwa ngumu kutunza ndani ya jamii ya kisasa. The ushauri wa sasa kutoka NICE ni kwamba uzito na urefu hupimwa kwa miadi ya kwanza ya mjamzito - lakini sio mara kwa mara wakati wote wa ujauzito.
Hata hivyo ujauzito ni wakati ambapo wanawake mara nyingi wana ongezeko la mwamko wa lishe na ari ya kufanya kile kinachofaa kwao na kwa mtoto wao. Ufuatiliaji wa uzito wa kawaida itakuwa njia bora ya kuwasaidia kufanikisha hii - wakati wana njaa ya habari juu ya jinsi ya kuwa na afya nzuri kama wanaweza.
Kuhusu Mwandishi
Ndege ya Hazel, Lishe ya Kiongozi wa Programu na Afya, Edge Hill Chuo Kikuu cha
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana
at InnerSelf Market na Amazon
