Kuwa na jina la shida gani unaweza kuwa afueni. Nakumbuka mama mchanga aliye na dalili mbaya za neva ambaye alikuja kuniona wakati nilikuwa naendesha kliniki ya mwili wa akili katika moja ya Shule ya Matibabu ya Harvard. Alifika kwa miadi siku moja isiyo ya kawaida na yenye kung'aa. "Nina MS!" alitangaza kwa shauku.

Kwa kweli, alikuwa amefarijika kujua ni nini kilikuwa kibaya naye. Multiple sclerosis (MS) ilikuwa kitu ambacho angeweza kuzunguka akili yake - ambayo ni kwamba, angeweza kujifunza zaidi juu ya ugonjwa huo na kuushughulikia. Ingawa alijua kuwa kozi ya MS ilikuwa haina asili na labda haidhibitiki, shetani ambaye angemtaja alihisi kuwa hatari kuliko yule ambaye hakuwa na jina.

Kwanini Nimefadhaika Sana?

Nilihisi vivyo hivyo juu ya chochote kilichokuwa kikiugua. Nilitaka kujua haswa kwanini nilihisi kama zombie. Je! Nilikuwa nimefadhaika kutoka kwa akili yangu, nilikuwa nimejaa habari nyingi ambazo zilikuwa zikifanya mambo yangu ya kijivu na kujifanya kuwa mjinga sana kuwa nilikuwa nikikimbia tupu? Je! Nilikuwa nimekuwa mtoto wa bango kwa Prozac, au nilikuwa nikihuzunika tu kwa ulimwengu ambao haujadhibitiwa?

Kati ya watu wote, nilifikiri hivyo I inapaswa kujua jibu. Mimi ni mwanasayansi wa matibabu na mwanasaikolojia, baada ya yote. Lakini kujitambua ni biashara hatari. Urekebishaji, kukataa, na ukungu wa mawazo ya ukungu kwenye lensi ya darubini yoyote - ya mwili, kisaikolojia, tabia, au kiroho - unaweza kutumia kujichunguza na.

Kushauriana na Wataalam: Kuchoma au Unyogovu?

Kwa hivyo nilifanya jambo linalofaa, ambalo lilikuwa kushauriana na wataalam. Daktari mmoja - aliyehadharishwa na uchovu wangu uliokithiri - aliamuru mtihani wa utendaji wa tezi. Ilikuja kawaida. . . na hivyo damu yangu yote ilifanya kazi. Kwa kukosekana kwa matokeo mazuri ya mwili, alinipa utambuzi wa msingi: mafadhaiko. Hiyo ilikuwa ya aibu, kwani ilimaanisha kwamba nilipaswa kusoma kitabu changu cha kuuza zaidi juu ya mada hiyo (Kuutunza Mwili, Kurekebisha Akili).

Kwa hivyo, nikifanya kazi kwa dhana kwamba wachunguliaji wanajua zaidi juu ya mfumo wa nishati ya binadamu kuliko waganga, nilifanya miadi ya kumwona. Mwanamke huyu alisikiliza kwa makini historia yangu na akahisi mapigo yangu. Aliingiza sindano ndefu kwenye meridians zinazofaa, akizungusha kwa ustadi na kuzungumza mwenyewe juu yangu chi - au nguvu ya nguvu ya maisha. Alisikika akiwa na wasiwasi.

Baada ya sindano kuondolewa na nikavaa nguo zangu tena, alirudi kwenye chumba cha matibabu na mwenendo mzuri wa mkurugenzi wa mazishi. "Katika miaka 15 ya mazoezi," alisema, "nina kamwe [na akategemea sana neno hilo] alimwona mtu ambaye nguvu ya nguvu ya maisha ilikuwa chini sana. ” Ni wazi nilikuwa nimemwogopa. Kwa hivyo niliondoka na chupa ya vidonge vyekundu vyekundu vya Kichina na uamuzi thabiti wa kutorudi hata kama ningeishi wiki nzima. Uonekano wa uso wake ulikuwa wa huzuni sana.

Mvutano: Mzizi wa Tatizo au Dalili?

Wafanyakazi wa mwili ambao niliwashauri walikuwa kikundi tofauti na cha kupendeza cha watendaji wa huduma za afya. Wataalamu wa massage wote walifikia makubaliano kwamba mvutano uliokithiri wa misuli kutoka kukaa mbele ya kompyuta yangu, kuishi kwenye ndege, na kuhangaika kufanya tarehe za mwisho ndio sababu ya uchovu wangu na kutojali. Walikuwa wazi juu ya mvutano, lakini je! Ilikuwa mzizi wa uchovu wangu mkubwa au dalili nyingine tu ya shida ya msingi?

Rolfer iliyo na msimu (mfanyakazi aliyefundishwa kutambua na kutolewa kwa mvutano na msongamano katika yako fascia, tishu inayounganisha nyuzi ambayo inashikilia misuli yako, mifupa, na viungo vyako mahali hapo) ilionyesha kwamba mkao mbaya ulikuwa ukichukua nguvu yangu. Alinisaidia sana kukuza ufahamu wa jinsi nilivyokaa, kutembea, na kushikilia mwili wangu. Vipindi vya Rolfing (kumi katika safu) vilisaidia kunyoosha tishu zinazojumuisha na kupunguza mvutano wa mwili. Kiwango changu cha nishati pia kilianza kuongezeka kadiri nilivyoendelea kufahamu mwili wangu.

Msaada! Maisha Yangu Yameshindwa Kudhibitiwa!

Daktari wangu wa kisaikolojia, mtu mahiri na mwenye huruma ambaye ninamheshimu sana, alisikiliza shida zangu kwa uvumilivu mkubwa. Sote tulikubaliana kwamba kuna jambo linabidi libadilike kwani maisha yangu hayakuweza kudhibitiwa. Lakini fupi ya kushinda bahati nasibu na kustaafu pwani ya bahari, hakuna hata mmoja wetu angeweza kufikiria jinsi maisha yangu yangeweza kuboreshwa kwa njia yoyote inayofaa, ya haraka.

Nini mimi aligundua ni kwamba burnout - nje ya duru ushirika - ni hafifu sana kueleweka. Hakuna hata waganga ambaye mimi ushauri - ama jadi au nyongeza - kuelewa nini mechanics ya burnout ni na kinachohitajika kwa ajili ya kufufua.

Nikagundua kuwa kama hali ni kutambuliwa na kuchukuliwa kwa uzito, madaktari kushika kukosa yake na kuwapatia antidepressants. Wakati dawa wanaweza kumudu misaada ya muda kwa baadhi ya watu, inaweza pia mzunguko mfupi mchakato wa kujitegemea kutafakari, ambayo ni hatimaye ambapo uponyaji anatokea.

Kuchoka Kali, Dawa za Unyogovu na Mahali

Mizani ambayo hupima uchovu (hesabu ya Maslach Burnout, ambayo ni maarufu zaidi) inazingatia seti tatu za dalili: uchovu wa kihemko - uchovu wa kina na hisia za kuchoshwa kihemko na kuzidiwa; utabiri - kupoteza ubinafsi na kudharau kijinga kwa watu unaowahudumia au kuishi nao; na kupungua kwa mafanikio ya kibinafsi - kupoteza maendeleo ya kujiamini na uwezo.

Kuchoka ni asili kwa Big Pharma. Fikiria matangazo ya dawa zinazoahidi kuamsha moto wako wa ndani, kushinda uchovu, au nguvu injini yako ya kutia moyo. Wangeweza kutawala ulimwengu wa matangazo. Tayari wanao, kwa kweli. Wanaitwa tu dawa za kukandamiza. Moja ya sababu tafiti nyingi zimeonyesha kuwa dawa za kukandamiza sio bora kuliko placebos (isipokuwa katika kesi kali sana) ni kwa sababu wameamriwa sana watu ambao hawajashuka moyo sana.

Watu hawa wako katika mchakato wa uchovu, ambao ni pamoja na sehemu ya unyogovu, lakini inaweza kuboreshwa tu kwa kuelewa ufundi wa mchakato na kubadilisha mwelekeo wa mtu kwa maisha na kazi.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Nyumba ya Hay Inc. © 2011. 2012. www.hayhouse.com

Chanzo Chanzo

Iliyokaushwa: Kwanini Unachoma na Jinsi ya Kufufua
na Joan Borysenko.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Joan Borysenko, Ph.D., ni mwanasayansi aliyepata mafunzo ya Harvard, mwanasaikolojia mwenye leseni, na mwalimu wa kiroho. A New York Times mwandishi na blogger anayeuzwa zaidi kwa The Huffington Post, kazi yake imeonekana kwenye magazeti kuanzia Washington Post kwa Jarida la Wall Street. Mwalimu na msemaji mwenye joto na anayehusika, anachanganya sayansi ya saikolojia na saikolojia na hisia ya kina na inayoweza kueleweka ya takatifu (na ucheshi wa kiwango cha ulimwengu). Mwanzilishi na mkurugenzi wa mpango wa mafunzo ya SoulCare katika HealthCare, Joan anaishi katika milima ya Colorado. Unaweza kujua zaidi juu ya kazi yake, angalia video, na usome nakala kwenye www.joanborsenko.com. Unakaribishwa pia kujiunga na mazungumzo mazuri kwenye Joan's Facebook ukurasa.