Wakati mjukuu wangu, Alex, alikuwa mtoto mchanga, alikuwa akikimbia huku akigugumia kile kilichoonekana kuwa nafasi tupu. Wakati mwingine mwili wake ungetetemeka na msisimko, na uso wake ungewaka bila sababu ya msingi. Mama yake, Natalia, aliita tabia hii ya kupendeza "kuzungumza na malaika."
Furaha hiyo safi ya kucheza kwenye matope, kutapika kwenye bafu, au kucheza peek-a-boo ni ya kuzaliwa. Mng'ao huo wa ndani wa amani na furaha ni haki yetu ya kuzaliwa, asili yetu halisi. Na wakati watoto wadogo ni wepesi wa hiari na wenye furaha, kama watu wazima lazima tusome vitabu na tuende darasani ili kujifunza jinsi ya kurudi nyumbani kwetu.
Amani Ndio Asili Yetu Ya Kweli
Inasikitisha kuamini kwamba amani ni lengo la mbali, linaloweza kupatikana tu na roho chache zilizo na bahati iliyobarikiwa na jeni nzuri, kemia bora ya ubongo, pesa nyingi, au wito kama mtawa. Lakini amani haijaacha hata wanyonge na walio na shughuli nyingi kati yetu. Ukweli wa kimsingi juu ya kuwa mwanadamu ni kwamba amani ni asili yetu halisi, hali yetu ya kimsingi ya akili. Kuna msemo wa Wabudhi kuwa amani ni kama jua ambalo kila wakati linaangaza ndani ya moyo wako. Imefichwa tu nyuma ya mawingu ya woga, mashaka, wasiwasi, na hamu ambayo inakuelekeza kuelekea zamani au siku zijazo. Jua hutoka tu wakati uko katika wakati wa sasa.
Bado naweza kukumbuka darasa langu la kwanza la yoga, adrenaline junkie kwamba mimi ni. Baada ya saa moja ya kujifanya kama mwamba, kugugumia na kujivuna, nilikuwa nimesahau kila kitu isipokuwa hisia kwenye misuli yangu. Ikajisikia vizuri kutoa kupumzika kwa ubongo wangu. Ilikuwa wakati wa pumziko la mwisho la kupumzika, ambapo umelala chali na kujaribu kuiga maiti. Hii inapaswa kukurejeshea hali yako ya kweli ya amani. Kila kitu kinapunguza kasi. Kupumua kunaacha kama misuli yako inapovunjika na akili yako inaingia kwenye gia ya chini.
Kiwango chako cha kupumzika ni kipi?
Mwalimu alitembea kati yetu na kujaribu kiwango chetu cha kupumzika kwa kuinua mkono na kuuacha ushuke chini. Kulikuwa na vurugu pande zote. Hiyo ilinifanya nifikirie: Kila mtu mwingine yuko sawa. Huyo mwanamke kando yangu hajapumua kwa dakika moja; kweli ni maiti. Mimi huwa na wasiwasi chini ya shinikizo. Ninawezaje kuacha wakati mwalimu anakuja na kunijaribu?
Kabla sijagundua kilichotokea, mkono wangu ulikuwa umeinuliwa. Ilikaa hewani kama mguu wa kanari iliyokufa. Licha ya mimi mwenyewe, niliangua kicheko. Baadhi ya yogi. Lakini kutofaulu kunaweza kuwa huru, kwani hakuna kitu kingine cha kupoteza. Baada ya kicheko, niliacha tu. Viungo vyangu vilisikia kama vingehamia China ikiwa sakafu haingekuwepo. Hisia nzuri za amani zilinitiririka.
Mungu wangu, nakumbuka kufikiria, hii lazima iwe ndio watu wanazungumza wanaposema kuwa wametulia. Sikuwa nimehisi hisia hiyo tangu nilikuwa karibu na umri wa Alex, wakati nilikaa kwenye mapaja ya baba yangu na kuegemea kichwa changu kwenye kifua chake huku akinisimulia hadithi. Ukiwa mtu mzima, je! Unahisi kuwa uko "hapa hapa, hivi sasa"?
Hakuna Masharti ya Akili ya Furaha
Unapokuwa katika wakati wa sasa, zamani na za baadaye hupotea. Hakuna hali ya akili ya furaha. Raha rahisi ya kuchomoza kwa jua au machweo, upepo usoni mwako, tabasamu ambalo linaonekana kufikia katika kila seli ya mwili wako, au mazungumzo ya moyoni yanapatikana kila wakati. Unapoweza kuacha kufikiria na kupumzika, mawingu hushiriki. Moja kwa moja unakuwa kama mtoto tena na unahisi furaha inayong'aa ya jua la ndani. Wakati jua hilo linaangaza, unajisikia mzima - sehemu ya kitu ambacho kinaendelea mbali zaidi ya nafsi yako tofauti.
Maneno kamili, matakatifu, na uponyaji yanatokana na shina moja. Katika nyakati takatifu za uwepo, unahisi aina ya mshikamano na maisha ambayo ndio kiini cha amani ya ndani. Shida ni kwamba watu wazima wengi hawapo mara chache. Kama msemo wa zamani unavyosema, "Taa zimewashwa, lakini hakuna mtu nyumbani." Tunaonekana kuwa macho, juu na juu, lakini maisha yanatupita wakati tunafikiria juu ya kitu kingine.
Je! Una Shughuli au Huko Hapa?
Uchovu mwingi na uchovu wa ulimwengu ambao tunalaumu kuwa na shughuli nyingi sio kutoka kwa shughuli nyingi. Ni kutokana na kuwa mahali popote lakini kwa sasa, kuweka masharti kwa wakati mwishowe tutaweza kurudi nyumbani kwetu. "Wakati ninapiga simu hizo, wakati kompyuta yangu inaacha kutupa faili zangu, ninapopata gari mpya, watoto wanapolala, wakati mpenzi wangu au mwenzi wangu au bosi mwishowe ananithamini ... basi naweza kuwa na furaha." Hii itakuwa kama kufikiri kwa mtoto wa miaka mitano, Wakati mimi ni mtu mzima, basi nitafurahi.
Fikiria juu yake. Ikiwa sio sasa, lini? Wakati umekufa?
Michelangelo aliulizwa mara moja jinsi aliweza kuunda sanamu nzuri kama hizo. Alijibu kwamba yeye tu chipped mbali sehemu ya jiwe kwamba alikuwa sanamu. Ndivyo ilivyo na amani ya ndani. Sanamu, kazi ya sanaa, tayari iko ndani yako. Kuchora maisha yako kufunua uzuri wake muhimu kunahitaji nia thabiti ya kuondoa tabia mbaya za akili ambazo zinakuibia uwezo kama wa mtoto wa kukaa kwenye mtiririko huo.
Unapohisi kuwa "mwenye shughuli nyingi," jaribu kuchukua pumzi, na uachilie chochote kilicho akilini mwako. Fikiria, mimi hapa. Acha mwili wako kupumzika, na ujisikie unganisho lako kwa jumla kubwa. Hii sio kazi rahisi, lakini inakuwa zaidi na iwezekanavyo na mazoezi. Hapa ndio. Uwezekano wa furaha uko karibu na wewe.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Nyumba ya Hay. © 2001, 2003. www.hayhouse.com
Chanzo Chanzo
Amani Ya Ndani Kwa Watu Walio Busy
na Joan Borysenko.
Amani ya Ndani kwa Watu Walio Busy ina maingizo 52 ya kila wiki ambayo yote ni ya kuhamasisha na ya vitendo. Kupitia hadithi na sayansi, hali ya kiroho na ucheshi, wasomaji hupewa stadi rahisi kuwasaidia kubadilisha maisha yao na mitazamo yao kupata amani ya ndani, wiki moja kwa wakati. Joan Borysenko anaonyesha kuwa sio lazima kuwa mtawa kutembea safari ya maisha yako kwa neema na furaha. Kinachohitajika ni kuzingatia, kuchagua kwa busara, na kuishi na kusudi na shauku.
Maelezo / Agiza kitabu hiki (toleo jipya zaidi la karatasi). Inapatikana pia kama toleo la Kindle, Kitabu cha sauti, na CD ya Sauti..
vitabu zaidi na mwandishi huyu.
Kuhusu Mwandishi
Joan Borysenko, Ph.D., ni mmoja wa wataalam wanaoongoza juu ya mafadhaiko, hali ya kiroho, na unganisho la akili / mwili. Ana udaktari katika sayansi ya matibabu kutoka Harvard Medical School, ni mtaalamu wa saikolojia ya kliniki mwenye leseni, na ndiye mwanzilishi na mkurugenzi wa zamani wa mipango ya kliniki ya akili / mwili katika Kituo cha Matibabu cha Beth Israel Deaconess, Shule ya Matibabu ya Harvard. Yeye ni mzungumzaji na mshauri anayejulikana kimataifa katika afya ya wanawake na kiroho, dawa ya ujumuishaji, na unganisho la akili / mwili. Yeye ndiye mwandishi wa vitabu vingi, pamoja na New York Times inayouzwa zaidi Kuutunza Mwili, Kurekebisha Akili. Wavuti ya Joan ni: www.JoanBorysenko.com.
