Mkopo wa Sanaa: Max Pixel
Kunywa pombe ni raha - athari za baadaye, kidogo. Haishangazi, basi, kwamba watu ulimwenguni kote wametafuta njia za kupunguza hangover ya kutisha.
Hapa tunaweka hadithi zingine zinazojulikana zaidi kwa uchunguzi wa kisayansi.
'Kuweka' tumbo lako
Kuna imani inayojulikana sana kuwa glasi ya maziwa kabla ya kikao kizito inaweza kusaidia kupunguza athari za pombe kwa "kuweka tumbo lako". Baadhi ya nchi za Mediterania hupendelea kupangilia tumbo kwa a kijiko cha mafuta. Lakini, kusema biolojia, hakuna kitu kama "kula tumbo lako". Ikiwa kuna athari yoyote, ni kupitia kupunguza tumbo lako kumaliza.
Karibu 20% ya pombe huingizwa ndani ya tumbo na iliyobaki inafyonzwa ndani ya utumbo. Kwa hivyo chakula chochote kilicho na mafuta, protini au, kwa kiwango fulani, kabohydrate ambayo huchelewesha kumaliza tumbo yako inaweza kuwa na athari ya kawaida sana juu ya kupunguza kasi ya kunyonya pombe.
Kiamsha kinywa chenye moyo hupunguza pombe iliyobaki
A utafiti wa watu wazima 2,000 wa Uingereza, uliofanywa na Kura moja, iligundua kuwa kifungua kinywa cha kukaanga ni "dawa inayopendelewa kwa Brits inayopambana na matokeo ya usiku mzito". Utafiti huo pia uliripoti kuwa 26% ya tiba maarufu ya hangover hutegemea sahani iliyo na yai. Lakini kuna sayansi yoyote katika hii?
Utafiti unaohusisha panya unaonyesha kunaweza kuwa msaada fulani kwa wazo hili. Maziwa ni mengi katika dutu inayoitwa cysteine. Wakati panya walilishwa kiasi hatari cha acetaldehyde - sumu ambayo mwili wako hutengeneza inapovunja pombe - zile ambazo pia zilipewa cysteine zilikuwa na uwezekano mkubwa zaidi wa kuishi na shambulio la sumu kuliko vidhibiti. Lakini, kwa kweli, wanadamu sio panya - vizuri, wengi wao sio.
Kahawa inakupa usingizi
Ikiwa umelewa na unahitaji kunywa kiasi haraka, unafanya nini? Kweli, ikiwa sinema ni kitu cha kupita, kunywa kikombe cha kahawa kali, nyeusi. Sayansi haina mkazo sana juu ya hii, ingawa. Kwa sehemu hii ni kwa sababu ya njia ngumu ya pombe kama sedative - kukufanya wewe kuwa kizunguzungu na kusahau - wakati kahawa, kichocheo, inakufanya uwe macho zaidi, lakini haifanyi chochote kuboresha kizunguzungu au usahaulifu.
A kujifunza ambayo iliangalia athari za vinywaji vyenye kafeini dhidi ya vinywaji visivyo na kafeini kwenye jukumu la kuendesha gari, iligundua kuwa kafeini haikufanya kidogo kupunguza athari za pombe kwa uwezo wa kuendesha au wakati wa athari. Nyingine masomo wamegundua kuwa kafeini inaweza kuongeza umakini lakini sio kuboresha hisia za kizunguzungu au kurudisha kumbukumbu.
Kuchanganya kafeini na pombe pia huongeza yako hatari ya kuumia nje ya usiku, kwa hivyo sio combo nzuri.
Maji kabla ya kulala husafisha kichwa chako
Kunaweza kuwa na chembe ya ukweli katika hii. Kwa utapeli huu maarufu wa maisha, inategemea ni hangover gani unayotaka kupunguza. Wakati maji ya kunywa yatafaa hakuna chochote kwa maumivu ya kichwa, inaweza kusaidia kupunguza athari za kutokomeza maji mwilini na kinywa kavu cha kutisha.
Zabibu na nafaka - kamwe sio mbili
Kuna imani ndefu kuwa mchanganyiko wa vinywaji hufanya hangovers kuwa mbaya zaidi. Ni hadithi. Kuchanganya vinywaji huongeza tu hatari ya kunywa pombe zaidi kwa sababu unapoteza wimbo wa kiasi gani umekuwa nacho. "Je! Nilikuwa na vidonge vinne, risasi tatu na glasi ya divai? Au hiyo ilikuwa alama tatu, risasi nne na glasi mbili za divai? ” Hakuna kitu katika kemia ya pombe ndani, sema, divai na bia, ambayo ni tofauti.
Ikiwa unataka kweli kuepuka hangover, ushauri bora ni kufuata miongozo juu ya pombe. Pamoja na kutokuokoa kiwango chako cha juu kilichopendekezwa cha vitengo 14 kwa wiki na kunywa vyote kwa usiku mmoja, maafisa kushauri kunywa polepole zaidi, kula wakati unakunywa na kubadilisha vinywaji vyenye kileo na maji.
Ikiwa unataka kweli kuepuka hangover, ushauri bora ni kufuata miongozo juu ya pombe. Pamoja na kutokuokoa kiwango chako cha juu kilichopendekezwa cha vitengo 14 kwa wiki na kunywa vyote kwa usiku mmoja, maafisa Kuhusu Mwandishi
Duane Mellor, mhadhiri mwandamizi, Chuo Kikuu cha Coventry. Duane amefanya kliniki kama mtaalam wa lishe, haswa katika usimamizi wa kisukari na elimu na kisha kama mtafiti katika majaribio ya kliniki. Walakini, akikumbuka juu ya miongo 2 ya kwanza ya kazi yake ameanza kuhoji mambo kadhaa ya lishe na mazoezi ya lishe. Sasa anavutiwa kuangalia ushahidi katika lishe, kwa hali na ubora na jinsi hii inavyowasilishwa kwa umma na vyombo vya habari.
Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
at InnerSelf Market na Amazon
