Miaka mingi iliyopita, wakati nilikuwa naanza kwenye runinga, nilipata jukumu la kuigiza wageni kwenye safu maarufu inayoitwa Starsky na Hutch. Siku tatu kabla nilitakiwa kuanza, nilipigiwa simu na mtayarishaji. Masikio yangu yalisikika niliposikia sauti yake. Aliniambia kwamba yeye na mkurugenzi walikuwa wamekaa karibu wakiongea, na wakaamua mimi nilikuwa "mjinga sana" kwa sehemu hiyo. Wanarudisha jukumu na nikalia mwenyewe kulala. Nilikuwa na umri wa miaka ishirini na tisa na pauni ishirini uzito kupita kiasi.
Hapo ndipo mlo wangu wa kula chakula ulianza. Niliamua kupoteza paundi hizo, nilijaribu kila lishe ulimwenguni. Kutetemeka, hesabu ya kalori, vyakula vilivyofungashwa, kufunga, zabibu, jibini la jumba, celery ... na nadhani nini? Wote walifanya kazi. Hiyo ni sawa. Kila wakati nilienda kula chakula, nilipunguza uzito. Lakini, ndani ya muda mfupi wa kurudi kula kama mtu wa kawaida, ningepata uzito wote na mara nyingi nyongeza kidogo. Kisha ninatafuta magazeti ya mitindo kwa mwelekeo unaofuata wa ulaji, na ningeenda kwenye njia yangu kuelekea unyonge - yote kwa jina la kuwa mwembamba.
Kile nilichotaka sana ni kutafuta njia ya kula vyakula vyenye afya, vyenye lishe, lakini vyenye ladha katika sehemu kubwa na bado nipungue uzito. Na ninafurahi kukuambia nimepata.
Baada ya kufanya kazi na wataalamu wengi wa lishe, kusoma vitabu, na kufanya mazoezi ya majaribio na makosa mwilini mwangu, mwishowe nimepata njia ya kudhibiti uzani wangu bila kunyimwa. Ninaita mpango wangu 'Somersizing,' na Somersizing sio lishe. Lishe ni neno baya la herufi nne ambalo huwashawishi mawazo mabaya ya dhabihu na kupuuza na hatia. Kulingana na kula vyakula vya kila siku katika mchanganyiko maalum, Somersizing ni mtindo wa maisha ambao utabadilisha njia yako ya kufikiria juu ya jinsi ya kupunguza uzito na jinsi ya kuongeza nguvu zako. Kula njia ya Somersize ni raha. Ni mpango wa maisha, mpango ambao nitaishi kwa furaha kwa maisha yangu yote.
Kuna sheria chache za kimsingi ambazo utajifunza, halafu uko huru kula chochote unachotaka, katika mkahawa, nyumbani, au barabarani.
Kwenye mpango wa Somersize, wewe kwanza ondoa kikundi kidogo cha kile ninachokiita Funky Foods, vyakula ambavyo vinaharibu mifumo yetu. Kisha unatenganisha vyakula vya kawaida, vya kila siku katika vikundi vinne vya Chakula cha Somersize: protini na mafuta, mboga, wanga, na matunda.
Mwishowe, fuata hatua hizi saba rahisi:
1) Ondoa Vyakula vyote vya Funky.
2) Kula Matunda peke yako, kwenye tumbo tupu.
3) Kula Protini / Mafuta na Mboga.
4) Kula Carbos na Mboga na hakuna mafuta.
5) Weka Protini / Mafuta tofauti na Carbos.
6) Subiri masaa matatu kati ya chakula ikiwa unabadilisha chakula cha protini / mafuta kwenda chakula cha Carbos, au kinyume chake.
7) Usiruke chakula. Kula milo mitatu kwa siku na kula mpaka ujisikie kuridhika na kuridhika vizuri.
Tangu nilipoanza kuchanganya vizuri vyakula vyangu, nimepunguza kutoka pauni 130 hadi 116 - kiwango nilichokuwa nikipima kama kijana. Na tangu nilipofikia uzani wa lengo langu, nimebadilika zaidi ya pauni 3. Ninakula vyakula vitamu - nakula jibini, nakunywa divai mara kwa mara, na utashtuka kujua ni kiasi gani cha chokoleti ninachokula na bado ninaendelea na uzito wangu.
Wataalam wengine watasema kuwa kuchanganya chakula ni hadithi - kalori ni kalori na haijalishi jinsi unavyochanganya, ni muhimu tu ni wangapi unakula na ni wangapi unaungua. Mjadala umeendelea kwa miaka mingi, na nina hakika itaendelea kwa mengi zaidi. Ninachoweza kukuambia ni kwamba inanifanyia kazi. Ninaweza kula vyakula vyote vya kupendeza na ninaendelea kupoteza uzito. Si lazima kutoa ladha. Situlii chakula cha kuchosha bila mchuzi. Ninafurahiya vyakula vyenye utajiri na ladha. Sihesabu kalori au gramu za mafuta.
Makala hii excerpted kutoka kitabu:
Kula Kubwa, Punguza Uzito
na Suzanne Somers.
Imechapishwa tena kwa idhini ya Taji, mgawanyiko wa Random House, Inc. Hakimiliki 1996. Haki zote zimehifadhiwa. Hakuna sehemu ya dondoo hii inayoweza kutolewa tena au kuchapishwa tena bila ruhusa ya maandishi kutoka kwa mchapishaji.
Info / Order kitabu hiki | Pia kwenye kaseti | Video (kanda 3)
KITABU CHA LATEST !!!
na Suzanne Somers:
"Kula, Kudanganya, na Kuyeyusha Mafuta"
Kuhusu Mwandishi
Mwigizaji, comedienne, na mburudishaji Suzanne Somers ni ishara katika uwanja wa usawa na kupona. Yeye ndiye msemaji na mmiliki wa mafanikio makubwa sana Mbwa Mkuu mstari wa bidhaa za usawa, nyota ya sitcom ya muda mrefu Hatua kwa hatua, na nyota ya zamani ya Kampuni ya Tatu. Mwandishi wa mauzo bora Kutunza Siri, anaelimisha kitaifa juu ya athari za uraibu kwa familia.
