Kuepuka unywaji pombe kupita kiasi katika umri wa makamo kunaweza kukusaidia kuhifadhi misuli muhimu kadri unavyozeeka. Lokicon/ Shutterstock
Kunywa sana kwa muda mrefu kumehusishwa na matatizo mbalimbali ya afya, ikiwa ni pamoja na cirrhosis ya ini, kansa na ugonjwa wa moyo. lakini utafiti wetu wa hivi karibuni imegundua kuwa haya sio masuala pekee ambayo unywaji pombe kupita kiasi unaweza kusababisha. Tuligundua kuwa wanywaji pombe kupita kiasi walikuwa na viwango vya chini vya misuli kuliko wale ambao hawakunywa, au walikunywa kwa kiasi.
Kufanya utafiti wetu, tulitumia data kutoka kwa Uingereza Biobank, hifadhidata kubwa ya habari za mtindo wa maisha na afya kutoka kwa watu nusu milioni nchini Uingereza. Tulijumuisha data kutoka kwa karibu watu 200,000 wenye umri wa kati ya miaka 37 na 73, tukiangalia wastani wa unywaji wao wa pombe na uzito wa misuli yao.
Tulifanya marekebisho kwa vipengele vyovyote vinavyoweza kuathiri matokeo ya uchanganuzi wetu, kama vile viwango vya shughuli za kimwili za mtu, kiasi cha protini alichokula na iwapo alivuta sigara.
Uchambuzi wetu uliangalia wanaume na wanawake tofauti kwa sababu wapo tofauti katika muundo wa mwili kati ya jinsia. Pia tulijumuisha washiriki weupe pekee katika utafiti wetu kwa sababu tulikuwa na data kutoka kwa idadi ndogo ya watu kutoka makabila mengine - na hii haikutosha kuwapa kielelezo tofauti.
Tulitumia modeli ya takwimu ambayo ingeonyesha jinsi misa ya misuli inavyotofautiana kulingana na kiasi cha pombe ambacho watu walikunywa. Kwa sababu watu wakubwa wana misuli zaidi, tuliongeza misuli kwa saizi ya mwili.
Kwa ujumla, watu walikuwa na viwango vya chini vya misuli ndivyo walivyokunywa zaidi. Athari hii ilitokea baada ya takribani kipimo kimoja cha pombe kwa siku kwa wanaume (chini ya glasi ndogo ya divai) na chini ya vitengo viwili kwa wanawake (sawa na pinti ya bia).
Wanaume na wanawake ambao walikuwa miongoni mwa wanywaji kupindukia - wakitumia takriban uniti 20 kwa siku, sawa na chupa mbili za divai au pinti kumi za bia - walikuwa na misuli pungufu kwa 4% -5% kuliko wale ambao hawakunywa kabisa. Ikilinganisha tofauti hii na upotevu wa wastani wa kila mwaka wa misuli (karibu 0.5%), matokeo yetu yanaweza kuwa na athari muhimu linapokuja suala la afya yetu tunapozeeka.
Kupoteza kwa misuli na afya
Utafiti wetu haiwezi kuhitimisha kuwa pombe husababisha moja kwa moja kupoteza misuli, kwa sababu tulipima unywaji wa pombe na misa ya misuli kwa wakati mmoja. Katika utafiti huo huo, tulifuatilia pia mabadiliko katika misuli ya watu kwa wakati, ikilinganishwa na matumizi yao ya pombe.
Hii inaweza kutoa wazo bora la kama uhusiano huu ulikuwa sababu na athari. Lakini data hii ilikuwa ya kikundi kidogo zaidi na hatukupata uhusiano wowote.
Pia hatujui matokeo yangekuwaje kwa watu walio na umri wa miaka 70 na zaidi, kwani tulikuwa na watu wachache sana wa umri huu katika utafiti wetu. Inawezekana kwamba athari za unywaji pombe kupita kiasi zinaweza kuwa mbaya zaidi kwa wazee kwa sababu pombe inaweza kuingiliana na mambo mengine ambayo husababisha upotezaji mkubwa wa misuli katika uzee, kama vile mabadiliko katika muundo wa mwili au kuongezeka kwa kuvimba.
Utafiti wetu sio wa kwanza kuonyesha hilo unywaji wa juu wa pombe inaweza kuathiri misa ya misuli. Lakini ni moja ya kwanza kuchunguza idadi kubwa ya wanaume na wanawake na tofauti kubwa katika matumizi ya pombe.
Itakuwa muhimu kwa tafiti zijazo kuchunguza jinsi pombe huathiri misuli kwa watu wenye umri wa miaka 75 na zaidi na kwa watu kutoka makabila tofauti, kwa kuwa utafiti wetu haukuangalia vikundi hivi.
Kila mmoja wetu huanza kupoteza misa ya misuli na kufanya kazi polepole, kuanzia miaka ya 30. Ingawa huenda tusitambue hasara hii mwanzoni, tunapozeeka kasi ya kupoteza misuli na nguvu huongezeka - na kusababisha hali inayojulikana kama sarcopenia.
Kupoteza huku kwa misuli kunaweza kusababisha matatizo mengine ya kiafya, kama vile msongamano mdogo wa mfupa, kuvunjika, kuanguka, udhaifu na hatari kubwa zaidi ya kifo cha mapema. Sarcopenia pia ni hatari kwa aina 2 kisukari.
Lakini inawezekana kuzuia baadhi ya upotevu huu wa misuli kupitia mazoezi na kula chakula chenye protini ya kutosha. Matokeo yetu yanapendekeza kwamba ikiwa uko katika miaka ya 50 na 60, kuepuka unywaji pombe kupita kiasi kunaweza pia kukusaidia kuepuka kupoteza misuli mingi kadri unavyozeeka.
Kwa hivyo ikiwa wewe ni mtu anayekunywa chupa ya divai, au pinti nne hadi tano kwa usiku na unajali afya yako ya misuli, basi unaweza kutaka kupunguza kiasi unachokunywa. Hata kama wewe ni mnywaji wa wastani, unaweza kupenda kufikiria hili. Kubadilisha baadhi ya vinywaji vyako vya pombe na vinywaji baridi inaweza kuwa njia mojawapo ya kukusaidia kupunguza.
Kuhusu Mwandishi
Ailsa Welch, Profesa wa Epidemiolojia ya Lishe, Chuo Kikuu cha East Anglia na Jane Skinner, Mhadhiri wa Takwimu za Matibabu, Chuo Kikuu cha East Anglia
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Chumvi, Mafuta, Asidi, Joto: Kusimamia Mambo ya Kupikia Bora
na Samin Nosrat na Wendy MacNaughton
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa kina wa kupika, kikizingatia vipengele vinne vya chumvi, mafuta, asidi na joto na kutoa maarifa na mbinu za kuunda milo ladha na iliyosawazishwa vyema.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu cha kupikia cha Skinnytaste: Nuru kwenye Kalori, Kubwa kwa ladha
na Gina Homolka
Kitabu hiki cha upishi kinatoa mkusanyiko wa mapishi mazuri na yenye afya, yanayolenga viungo vipya na ladha kali.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Urekebishaji wa Chakula: Jinsi ya Kuokoa Afya Zetu, Uchumi Wetu, Jumuiya Zetu, na Sayari Yetu--Bite Moja kwa Wakati
na Dk Mark Hyman
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya chakula, afya, na mazingira, kikitoa maarifa na mikakati ya kuunda mfumo wa chakula bora na endelevu zaidi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu cha kupikia cha Barefoot Contessa: Siri kutoka Duka la Chakula Maalum la Hampton Mashariki kwa Burudani Rahisi.
na Ina Garten
Kitabu hiki cha upishi kinatoa mkusanyiko wa mapishi ya kitambo na maridadi kutoka kwa Barefoot Contessa pendwa, inayoangazia viungo vipya na maandalizi rahisi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Jinsi ya Kupika Kila kitu: Misingi
na Mark Bittman
Kitabu hiki cha upishi kinatoa mwongozo wa kina wa misingi ya kupikia, inayojumuisha kila kitu kutoka kwa ujuzi wa kisu hadi mbinu za kimsingi na kutoa mkusanyiko wa mapishi rahisi na ladha.
