Dhuluma ya Methamphetamine (kulia) inapunguza shughuli za kupandikiza dopamine kwenye ubongo. Taasisi ya Taifa ya Dhuluma ya Dawa

Ni fadhi mpya katika Silicon Valley. Kwa kupunguza kemikali nzuri ya ubongo inayojulikana kama dopamine - kupunguza vitu kama chakula, ngono, pombe, vyombo vya habari vya kijamii na teknolojia - wafuasi wanaamini kwamba wao inaweza "kuweka upya" ubongo kuwa na ufanisi zaidi na kuthamini vitu rahisi kwa urahisi zaidi. Wengine hata huenda mbali ili kuepuka shughuli zote za kijamii, na hata kutazama kwa macho.

Zoezi hilo, lililoitwa "dopamine kufunga" na mwanasaikolojia wa San Francisco Dk Cameron Sepah, sasa inazidi kuongezeka kwa umakini wa kimataifa. Lakini ni nini hasa? Na inafanya kazi? Kama mtu ambaye anasoma mfumo wa ujira wa ubongo, ningependa kushiriki nawe maarifa yangu.

Dopamine ni neurotransmitter - mjumbe wa kemikali zinazozalishwa katika ubongo. Inatumwa karibu na ubongo kuwasilisha ishara zinazohusiana na kazi kama vile kudhibiti gari, kumbukumbu, kusisimua na usindikaji wa tuzo. Kwa mfano, dopamine kidogo sana inaweza kusababisha shida kama Ugonjwa wa Parkinson, ikijumuisha dalili za ugumu wa misuli, kutetemeka na mabadiliko katika hotuba na gait. Mojawapo ya matibabu kwa Parkinson ni dawa L-DOPA, ambayo inaweza kuvuka kizuizi cha ubongo na damu na kubadilishwa kuwa dopamine kusaidia kupunguza dalili.

Dopamine ni muhimu pia katika mfumo wa malipo katika ubongo. Imeamilishwa na tuzo za msingi kama chakula, ngono na dawa za kulevya. Kwa maana, mfumo wa ujira wa ubongo unaweza "kujifunza" kwa wakati - vidokezo katika mazingira yetu ambayo tunashirikiana na thawabu zinazoweza kutokea zinaweza kuongeza shughuli za dopamine hata wakati hakuna thawabu halisi. Kwa hivyo kuwa katika duka tamu na kufikiria juu ya pipi kunaweza kuamsha dopamine ya ubongo wetu.

Matarajio hii na matarajio ya thawabu inaitwa "kutaka" kwa lugha ya neuroscience. Kama moja ya dalili kuu za unyogovu ni "Anhedonia" - Kukosekana kwa hamu, riba na raha katika uzoefu wa kawaida wenye thawabu - kanuni ya dopamini ya dysfunction pia imeunganishwa na shida hii. Baadhi ya matibabu ya unyogovu, kama vile bupropion ya dawa za kulevya, imeundwa kuongeza viwango vya dopamine kwenye ubongo.

Dopamine formula ya kemikali. bogdandimages / Shutterstock

Kwa hivyo, kutokana na jukumu muhimu la dopamine katika kazi muhimu katika ubongo wa mwanadamu, kwa nini tunataka kufunga kutoka kwake? Wazo la kufunga dopamine ni msingi wa maarifa ambayo dopamine inahusika katika tabia mbaya za adha.

Kama ilivyoelezewa, dopamine inasababisha kutaka. Kwa mfano, mtu anayetumia dawa za kulevya anaweza kusema kuwa hawataki kutumia dawa za kulevya. Lakini wakati katika maeneo fulani ambapo tabia zinazohusiana na dawa zipo, mfumo wa ubongo unaotaka na unaingia hushindwa na tamaa kali za kuchukua dawa hiyo. Wauzaji wa dopamine wanaamini kwamba wanaweza kupunguza tamaa na tamaa ya tabia mbaya na hata tabia zisizohitajika kwa kupunguza dopamine.

Je! Inafanya kazi?

Kwanza tunahitaji kuwa wazi, kwa hakika haifai, hata ikiwa tunaweza, kupunguza kiwango cha dopamine kwenye ubongo kama tunahitaji kwa kazi za kawaida za kila siku. Zaidi ya hayo, kupiga marufuku tuzo fulani, kama vyombo vya habari vya kijamii, sio kwenda kupunguza viwango vya dopamine kwa se, lakini badala yake inaweza kusaidia kupunguza msukumo wa dopamine.

Kwa hivyo inawezekana kupunguza idadi ya shughuli za dopamine. Lakini ufunguo wa kufanya hivyo ni kupunguza udhihirisho wetu kwa vitu vya kuchukiza vinavyohusiana na tuzo ambazo huanzisha utashi wa tuzo hapo kwanza. Baada ya yote, ni hizi njia ambazo huanzisha hamu na tamaa ya kujiingiza katika tabia ambazo hutusaidia kupata thawabu. Kwa hivyo kukata tuzo sio lazima tuzuie ubongo kutufanya tuwatamani - kuamsha dopamine.

Walakini, kwamba hii "kuweka upya" ubongo sio sawa - hakuna njia ya kujua msingi ni nini. Kwa hivyo kutoka kwa mtazamo wa neuroscience, hii ni ujinga kwa wakati huu.

Mtumwa? Dopamine kufunga hautasaidia. Sam Wordley

Ikiwa utaona kuwa unataka kupunguza kile unachohisi ni tabia mbaya, kama vile kutumia wakati mwingi kwenye media za kijamii au kuzidisha, basi unaweza kuanza kwa kupunguza utaftaji wako kwa utaftaji wa mazingira unaosababisha matamanio ya kutekeleza hiyo sio afya tabia.

Kwa mfano, ikiwa unaenda kwenye simu yako sana jioni wakati uko peke yako, jaribu kuzima sauti za arifa. Njia hii dopamine haifanyi kazi kwa kutumia siti na kwa hivyo sio kuashiria mihimili ya kuchukua simu. Na ikiwa unafikiria kunywa sana pombe - kuishia kwenye baa na wenzako usiku wa wiki - jaribu kwenda mahali pengine jioni, kama vile sinema.

The dalili za tabia mbaya ni sawa na ishara za ulevi. Hizi zinaweza kujumuisha kutumia muda mwingi kujiingiza kwenye tabia hiyo, kuendelea na tabia licha ya kuumia mwilini na / au kiakili, kuwa na shida kupunguza wakati wa kutaka kuacha na kupuuza kazi, shule au familia. Unaweza hata kupata dalili za kujiondoa (kwa mfano, unyogovu, hasira) wakati unapojaribu kuacha.

Katika matukio haya, unaweza kutaka kufikiria juu ya kuondoa vitu ambavyo vinachochea neuropu yako ya dopamine - aina ya kufunga dopamine.

Kuhusu Mwandishi

Ciara McCabe, Profesa Mshirika, Chuo Kikuu cha Reading

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza