Kwa watu wengi, kujidhuru inaweza kuwa tabia ngumu kuelewa. Pia huja na unyanyapaa mwingi.
Hii inaweza kufanya kuzungumza juu yake kuwa ngumu kama watu wanaojidhuru mara nyingi hutarajia majibu hasi na hukumu.
Lakini mtu akikuambia kuwa anajidhuru, jinsi unavyojibu ni muhimu kwa afya na ustawi wao.
Kujidhuru ni nini? Kwa nini watu hufanya hivyo?
Neno kujidhuru linaweza kumaanisha uharibifu wa kimakusudi wa mtu kwa mwili wao kama njia ya kukabiliana nayo or jaribio la kukatisha maisha yao. Lakini tunadhani hizi ni tabia tofauti sana.
Kwa hivyo tunapendelea neno kujiumiza kuelezea anuwai ya isiyo ya kujiua tabia ambazo watu hutumia zaidi kukabiliana nazo hisia ngumu (kama vile dhiki kali au wasiwasi) na mitindo ya kufikiri (kwa mfano, kujikosoa).
Kujiumiza ni kawaida. Kuhusu mmoja kati ya vijana sita kuripoti kuwa alijiumiza wakati fulani huko nyuma.
Lakini hakuna uzoefu wa watu wawili unaofanana. Na watu hujiumiza kwa sababu nyingi zaidi ya kukabiliana. Hii ni pamoja na kujiadhibu au kuhisi kitu wanapohisi kufa ganzi kihisia.
Kwa hivyo, ikiwa mtu atakuambia anajiumiza, ni muhimu kuzuia kudhani kwa nini anafanya hivyo.
Kumwambia mtu ni hatua kubwa
Kwa kuzingatia kuhusishwa kwake unyanyapaa, watu wengi wanaojiumiza hawamwambii mtu yeyote. Wanapofichua, ni kawaida marafiki au familia.
Wakati kufichua kwa marafiki au familia, mtu anathamini ubora wa uhusiano, akifichua kwa watu wanaowaamini. Huenda hawatafuti msaada unaoonekana (kwa mfano, usaidizi wa kitaaluma). Badala yake, wanatafuta usaidizi wa kijamii, uelewa, na nafasi salama ya kuzungumza kuhusu uzoefu wao.
Mtu aliye na majeraha makubwa zaidi ya kujiumiza, au ambaye pia ana mawazo au tabia za kujiua, kuna uwezekano mkubwa wa kufichua jinsi wanavyojiumiza, labda kama njia ya kupata usaidizi wa kitaalamu au matibabu.
Nini si kufanya
Mtu anapokuambia kuwa amejiumiza, unaweza kuhisi wasiwasi kuhusu usalama na ustawi wao. Unaweza kukasirika mtu unayejali anaonekana kuwa na shida. Unaweza kuhisi kuzidiwa na huna uhakika jinsi ya kujibu. Maitikio haya na mengine yanaeleweka na yanatarajiwa.
Lakini ni muhimu kutojibu zaidi au kujibu kwa hisia za juu. Hii inaweza kuashiria huna raha, jambo ambalo linaweza kumfanya mtu huyo asizungumze.
Pia haishauriwi kuuliza idadi kubwa ya maswali (kama vile, wanachofanya, wakati wanafanya) kwani hii inaweza kuonekana kama kuhojiwa.
Mwitikio mwingine wa kawaida ni kukazia umuhimu wa kuacha kujiumiza. Ingawa hii ni kawaida kwa sababu wanamjali mtu huyo na wanataka awe salama, mbinu ya kutatua matatizo inaweza isiwe kile ambacho watu wanahitaji. Mtu anayefichua anaweza kutaka tu nafasi ya kushiriki uzoefu wake.
Watu wengi wana hisia zilizochanganywa kuhusu kuacha - kutaka kuacha kujiumiza, lakini pia kutaka kushikilia mkakati unaoaminika wa kukabiliana na hali hiyo.
Nini cha kufanya
Ikiwa mtu atafichua kuwa amejiumiza, ni muhimu kujibu kwa kuunga mkono, kwa huruma, na bila hukumu. Ni muhimu kumpa mtu nafasi ya kushiriki kile anachotaka kwa maneno yao wenyewe, kwa sikiliza kikamilifu, na kuthibitisha hili huenda ni mazungumzo magumu kwao.
Pia ni muhimu kutambua mtu anaweza kushiriki kidogo kuhusu uzoefu wake sasa lakini anaweza kuwa hayuko tayari kuzungumza kuhusu kila kitu bado. Kwa hivyo, kuwa na subira ni muhimu.
Kumwambia mtu upo ili umsikilize na kumuunga mkono kunaweza kusaidia sana kumjulisha kuwa anaweza kuja kwako tena ikiwa atahitaji na hafanyiwi haraka au kushinikizwa ikiwa bado hajawa tayari.
Naweza kusema nini?
Kwa kumuunga mkono mtu anayefichua kuwa anajiumiza, tunapendekeza utumie ufunguo wa chini, sauti ya huruma ambayo inakujulisha kuwa unahusika na uko kwa kusikiliza bila hukumu.
Hii inahusisha kukiri kujiumiza inaweza kuwa mada ngumu kujadili. Unaweza kusema:
Ninatambua kuwa haya si mazungumzo rahisi. Hata hivyo, ninashukuru uko tayari kushiriki na ningependa kuelewa jinsi imekuwa kwako hivi majuzi.
Sehemu ya hii inaweza pia kuhusisha "udadisi wa heshima". Hii inahusisha kuwasilisha kupendezwa kwa kweli kwa uzoefu wa mtu. Unaweza kusema:
Najua watu hujiumiza kwa sababu tofauti. Ninajiuliza ikiwa unaweza kunisaidia kuelewa ni nini kujiumiza hukusaidia?
Tambua kujiumiza mara nyingi si jambo ambalo mtu anaweza kuacha tu. Hii inaweza kusaidia sana katika kumfanya mtu asihisi kuhukumiwa na hivyo uwezekano mkubwa wa kuzungumza juu yake. Unaweza kusema:
Ninaweza kufahamu kuwa kujiumiza kumekuwa na manufaa kwako, jambo ambalo ninaona litafanya iwe vigumu sana kuacha sasa hivi.
Hatimaye, ni muhimu kujijali mwenyewe. Kumsaidia mtu anayejiumiza kunaweza kuleta madhara. Hakikisha unazingatia jinsi unavyohisi. Ni sawa kumwambia mtu unahitaji mapumziko sasa hivi na kutafuta muda wa kujitunza.
Je! Ninaweza kutarajia nini?
Ikiwa mtu atafichua kujiumiza kwake, pata wakati wa kusikiliza kile anachosema, na ni msaada gani anaohitaji hivi sasa.
Ingawa kujifunza mtu kujiumiza inaweza kuwa vigumu, unaweza kupata kwamba si tu kwamba unaweza kumuunga mkono mtu huyo, pia inaweza kukuleta karibu na kuimarisha uhusiano wako.
Penelope Hasking, Profesa wa Psychology, Chuo Kikuu cha Curtin na Stephen P. Lewis, Profesa wa Psychology, Chuo Kikuu cha Guelph
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
