Cast of Maelfu/Shutterstock, CC BY
Kusahau katika maisha yetu ya kila siku kunaweza kukasirisha au, tunapozeeka, kutisha kidogo. Lakini ni sehemu ya kawaida kabisa ya kumbukumbu - hutuwezesha kuendelea au kutengeneza nafasi kwa habari mpya.
Kwa kweli, kumbukumbu zetu sio za kutegemewa kama tunavyoweza kufikiri. Lakini ni kiwango gani cha kusahau ni kawaida? Je, ni sawa changanya majina ya nchi, kama rais wa Marekani Joe Biden alivyofanya hivi majuzi? Hebu tuangalie ushahidi.
Wakati sisi kumbuka kitu, akili zetu zinahitaji kujifunza (encode), kuiweka salama (kuhifadhi) na kuirejesha inapohitajika (retrieve). Kusahau kunaweza kutokea wakati wowote katika mchakato huu.
Taarifa za hisia zinapoingia kwenye ubongo kwa mara ya kwanza hatuwezi kuzichakata zote. Sisi badala yake tumia umakini wetu kuchuja habari ili kile ambacho ni muhimu kiweze kutambuliwa na kuchakatwa. Mchakato huo unamaanisha kuwa tunaposimba matumizi yetu sisi huwa tunasimba mambo tunayozingatia.
Ikiwa mtu atajitambulisha kwenye karamu ya chakula cha jioni wakati huo huo tunapozingatia kitu kingine, hatuwahi kusimba jina lake. Ni kushindwa kwa kumbukumbu (kusahau), lakini ni kabisa kawaida na ya kawaida sana.
Mazoea na muundo, kama vile kuweka funguo zetu mahali pamoja kila wakati ili tusilazimike kusimba eneo lao, kunaweza kutusaidia kukabiliana na tatizo hili.
Mazoezi pia ni muhimu kwa kumbukumbu. Ikiwa hatutumii, tunaipoteza. Kumbukumbu ambazo hudumu kwa muda mrefu zaidi ni zile ambazo tumezirudia na kuzisimulia mara nyingi (ingawa mara nyingi sisi hurekebisha kumbukumbu kwa kila tunaposimulia, na kuna uwezekano kukumbuka mazoezi ya mwisho badala ya tukio lenyewe).
Katika miaka ya 1880, mwanasaikolojia wa Ujerumani Hermann Ebbinghaus alifundisha watu silabi zisizo na maana hawakuwa wamewahi kusikia hapo awali, na kuangalia ni kiasi gani walikumbuka kwa muda. Alionyesha kwamba, bila kufanya mazoezi, kumbukumbu zetu nyingi hufifia ndani ya siku moja au mbili.
Hata hivyo, ikiwa watu walikariri silabi kwa kuzirudia mara kwa mara, hilo liliongeza sana idadi ya silabi ambazo zingeweza kukumbukwa kwa zaidi ya siku moja.
Hitaji hili la mazoezi linaweza kuwa sababu nyingine ya kusahau kila siku, hata hivyo. Tunapoenda kwenye duka kubwa tunaweza kusimba mahali tunapoegesha gari, lakini tunapoingia dukani tunakuwa na shughuli nyingi za kufanya mazoezi ya mambo mengine tunayohitaji kukumbuka (orodha yetu ya ununuzi). Matokeo yake, tunaweza kusahau eneo la gari.
Walakini, hii inatuonyesha sifa nyingine ya kusahau. Tunaweza kusahau habari maalum, lakini kumbuka jambo.
Tunapotoka nje ya duka na kugundua kuwa hatukumbuki mahali tulipoegesha gari, labda tunaweza kukumbuka ikiwa ilikuwa upande wa kushoto au kulia wa mlango wa duka, ukingo wa maegesho ya gari au kuelekea katikati ingawa . Kwa hivyo badala ya kulazimika kuzunguka eneo lote la maegesho ya magari ili kuipata, tunaweza kutafuta eneo lililobainishwa kwa kiasi.
Athari ya kuzeeka
Kadiri watu wanavyozeeka, ndivyo wasiwasi juu ya kumbukumbu zao zaidi. Ni kweli kwamba kusahau kwetu kunakuwa dhahiri zaidi, lakini hiyo haimaanishi kuwa kuna tatizo kila mara.
Kadiri tunavyoishi, ndivyo uzoefu zaidi tunao, na ndivyo tunapaswa kukumbuka zaidi. Sio hivyo tu, lakini uzoefu una mengi ya kufanana, maana inaweza kuwa gumu kutenganisha matukio haya katika kumbukumbu zetu.
Ikiwa umewahi tu kupata likizo kwenye ufuo wa bahari huko Uhispania mara moja utaikumbuka kwa uwazi mkubwa. Walakini, ikiwa umekuwa kwenye likizo nyingi kwenda Uhispania, katika miji tofauti kwa nyakati tofauti, basi kumbuka ikiwa kitu kilifanyika katika likizo ya kwanza ulienda Barcelona au ya pili, au ikiwa kaka yako alikuja nawe kwenye likizo ya Majorca au Ibiza, inakuwa changamoto zaidi.
Kuingiliana kati ya kumbukumbu, au kuingiliwa, inaingia njiani ya kurejesha taarifa. Hebu fikiria kufungua hati kwenye kompyuta yako. Unapoanza mchakato, una mfumo wazi wa kuhifadhi ambapo unaweza kuweka kila hati kwa urahisi ili ujue mahali pa kuipata.
Lakini kadiri hati nyingi zaidi zinavyoingia, inakuwa ngumu kuamua ni folda gani kati ya hizo. Unaweza pia kuanza kuweka hati nyingi kwenye folda moja kwa sababu zote zinahusiana na kipengee hicho.
Hii ina maana kwamba, baada ya muda, inakuwa vigumu kupata hati sahihi unapoihitaji ama kwa sababu huwezi kufahamu mahali ulipoiweka, au kwa sababu unajua inapopaswa kuwa lakini kuna mambo mengine mengi ya kutafuta. kupitia.
Inaweza kuwa usumbufu usisahau. Ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe ni mfano wa hali ambayo watu hawawezi kusahau. Kumbukumbu ni endelevu, haififii na mara nyingi hukatiza maisha ya kila siku.
Kunaweza kuwa na matukio sawa na kumbukumbu zinazoendelea katika huzuni au mfadhaiko, hali ambazo zinaweza iwe ngumu kusahau habari hasi. Hapa, kusahau itakuwa muhimu sana.
Kusahau daima hakuathiri kufanya maamuzi
Kwa hiyo kusahau mambo ni jambo la kawaida, na tunapozeeka inakuwa kawaida zaidi. Lakini kusahau majina au tarehe, kama Biden, si lazima kuathiri kufanya maamuzi. Wazee wanaweza kuwa na maarifa ya kina na intuition nzuri, ambayo inaweza kusaidia kukabiliana na upungufu huo wa kumbukumbu.
Bila shaka, nyakati fulani kusahau kunaweza kuwa ishara ya tatizo kubwa zaidi na kunaweza kupendekeza kwamba unahitaji kuzungumza na daktari. Kuuliza maswali yale yale tena na tena ni ishara kwamba kusahau ni zaidi ya tatizo la kukengeushwa unapojaribu kusimba.
Vile vile, kusahau njia yako ya kuzunguka maeneo uliyozoea ni ishara nyingine kwamba unajitahidi kutumia vidokezo katika mazingira ili kukukumbusha jinsi ya kuzunguka. Na wakati kusahau jina la mtu katika chakula cha jioni ni kawaida, kusahau jinsi ya kutumia uma yako na kisu sio.
Hatimaye, kusahau si kitu cha kuogopa - ndani yetu au wengine. Kawaida ni kali wakati ni ishara kwamba mambo hayaendi sawa.
Alexander Easton, Profesa wa Psychology, Chuo Kikuu cha Durham
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu vya Kuboresha Utendaji kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Kilele: Siri kutoka kwa Sayansi Mpya ya Utaalam"
na Anders Ericsson na Robert Pool
Katika kitabu hiki, waandishi wanatumia utafiti wao katika uwanja wa utaalamu ili kutoa maarifa kuhusu jinsi mtu yeyote anaweza kuboresha utendaji wao katika eneo lolote la maisha. Kitabu hiki kinatoa mikakati ya vitendo ya kukuza ujuzi na kufikia umahiri, kwa kuzingatia mazoezi ya makusudi na maoni.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"
na James Clear
Kitabu hiki kinatoa mikakati ya kivitendo ya kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya, kwa kuzingatia mabadiliko madogo ambayo yanaweza kusababisha matokeo makubwa. Kitabu hiki kinatumia utafiti wa kisayansi na mifano ya ulimwengu halisi ili kutoa ushauri unaoweza kutekelezeka kwa yeyote anayetaka kuboresha tabia zao na kupata mafanikio.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Mtazamo: Saikolojia Mpya ya Mafanikio"
na Carol S. Dweck
Katika kitabu hiki, Carol Dweck anachunguza dhana ya mawazo na jinsi inavyoweza kuathiri utendaji wetu na mafanikio maishani. Kitabu hiki kinatoa maarifa juu ya tofauti kati ya mawazo thabiti na mawazo ya ukuaji, na hutoa mikakati ya vitendo ya kukuza mawazo ya ukuaji na kupata mafanikio makubwa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi inayochochea malezi ya mazoea na jinsi inavyoweza kutumika kuboresha utendaji wetu katika nyanja zote za maisha. Kitabu hiki kinatoa mikakati ya vitendo ya kukuza tabia nzuri, kuvunja zile mbaya, na kuunda mabadiliko ya kudumu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Smarter Haster Better: Siri za Kuwa na Tija katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya tija na jinsi inavyoweza kutumika kuboresha utendaji wetu katika nyanja zote za maisha. Kitabu hiki kinatumia mifano ya ulimwengu halisi na utafiti ili kutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kufikia tija na mafanikio makubwa.
