Veja / Shutterstock

Wakati hatua za kufuli za COVID-19 zinainuliwa, watoto wengine wanaweza kupata wasiwasi wa kijamii juu ya matarajio ya kurudi shuleni.

watu wenye wasiwasi wa kijamii inaweza kuogopa aibu au matarajio ya kufanya katika hali za kijamii, au wasiwasi sana juu ya watu kuwahukumu vibaya.

Katika hali fulani, watu walio na wasiwasi wanaweza kupata mioyo yao ikipiga haraka zaidi wakati adrenalin inatolewa kwenye mkondo wao wa damu, oksijeni zaidi inapita kwa damu na ubongo, na hata digestion inaweza kupungua.

Haya ni majibu yanayofaa ikiwa unahitaji kukimbia au kupambana na hatari. Lakini hali za kijamii kwa ujumla sio hatari kwa maisha, na dalili hizi za mwili zinaweza kuingiliana na ushirika.

Watu walio na wasiwasi wa kijamii wanaweza kuogopa kuonekana wajinga, kuhukumiwa, kuchekwa au kuwa mwelekeo wa umakini. Kwa mtu yeyote, uzoefu kama huo unaweza kuwa haukubaliki lakini kwa wale walio na wasiwasi wa kijamii huwashawishi tishio lisilokubalika.

Wasiwasi wa kijamii kwa watoto wa Australia

M-Australia mmoja kuripoti iligundua kuwa karibu 6.9% ya watoto na vijana waliofanyiwa uchunguzi wana ugonjwa wa wasiwasi uliogunduliwa, 4.3% hupata wasiwasi wa kujitenga na 2.3% phobia ya kijamii.

Phobia ya kijamii (wasiwasi wa kijamii) ni kawaida zaidi kwa vijana, wakati wasiwasi wa kujitenga (wasiwasi mkubwa juu ya kuacha walezi, kama vile wazazi) umeenea zaidi kwa watoto.

Takwimu hizi zinahesabu tu wale ambao wana utambuzi wa wasiwasi. Haijumuishi vijana ambao hawajatambuliwa ambao wanapata shida kubwa katika hali za kijamii.

Sio watoto wote watakaofurahi kurudi shuleni. Tom Wang / Shutterstock

Kukosekana kwa shule kwa muda mrefu hivi karibuni kunaweza kuongeza wasiwasi wa kijamii, kama vile kuepuka kile unachoogopa kinaweza kufanya hofu yako inazidi kuwa kubwa.

Hii ni kwa sababu haupati kujifunza kuwa kitu unachoogopa ni salama kweli. Imani yako juu ya tishio huenda bila changamoto.

Wasiwasi pia unaweza kuongezeka kupitia kile wataalamu wa magonjwa ya akili huita kupunguzwa kuvumiliana. Kadiri watoto wanavyojitenga na hali zinazowasababisha kuogopa, ndivyo wana uvumilivu mdogo kwa hali hizo.

Wasiwasi unaweza kuathiri elimu

Gharama ya elimu kwa wanafunzi walio na wasiwasi ni kubwa.

The utafiti inaonyesha wanafunzi walio na afya mbaya ya akili wanaweza kuwa kati ya miezi saba hadi 11 nyuma katika mwaka wa 3, na 1.5 - 2.8 miaka nyuma na mwaka 9.

Hiyo ni kwa sababu wanafunzi hawa hupata kutokuwepo zaidi shuleni, unganisho duni kwa shule, viwango vya chini vya mali na ushiriki mdogo na kazi za shule.

Mikakati 7 ya kusaidia kushinda wasiwasi wa kijamii

Kwa hivyo watoto wanaweza kufanya nini kushinda wasiwasi wanaporudi shuleni? Hapa kuna vidokezo muhimu.

1. kukabiliana na baadhi ya dalili za mwili. Ni ngumu kufikiria ikiwa mwili wako unasisitizwa. Tumia mikakati ya kutuliza kama mazoezi ya kujali au kupumua. Kupunguza kupumua kwako inaweza kupunguza dalili za wasiwasi, unyogovu, hasira na kuchanganyikiwa. Programu muhimu kukusaidia kudhibiti kupumua kwako ni pamoja na Akili ya Kutabasamu (iOS na Android) au Kupumua Bubbles (Android pekee)

2. wasiwasi huongezeka wakati wa kutumia mbinu za kujiepusha kama vile kuzuia kuwasiliana na macho, kutokuinua mkono wako kujibu swali au kutokuhudhuria shule. Kwa hivyo njia bora zaidi ya kushughulikia wasiwasi wa kijamii inaweza kuwa ni kuikabili. Ruhusu mtoto wako kuwa na uzoefu mdogo wa mafanikio ya kijamii - toa maoni yao kwa mtu mmoja, anza mazungumzo na mtu anayemjua - ili aweze kujifunza kujisikia salama katika hali hizi za kijamii

3. hofu na wasiwasi ni kawaida na tufaidike kwa kutusaidia kujibu vyema kwa hatari. Badala ya kusoma mwili wako kama uko chini ya tishio, fikiria juu ya mabadiliko kama yanayosaidia. Mwili wako unakuandaa kwa hatua

4. wakati kuzuia hofu yako sio jibu, kuwa wazi kwao sio jibu pia. Kutoa uzoefu mkubwa wa kijamii kunaweza kusababisha hofu kubwa na kutofaulu, na inaweza kuwafanya wanaosumbuka kuwa na uwezekano mdogo wa kujaribu tena - au hata. Anza kidogo na ujenge ujasiri wao

5. kusikiliza na ushauri wa kuunga mkono hauna ufanisi kuliko kukabili hofu yako kwa sababu njia hizi zinaweza kuchukua hofu. Wakati unataka kusaidia mtoto wako kwa kumpa faraja na kumtia moyo - hakikisha unawahimiza pia kukabiliana na hofu inayosababisha wasiwasi

6. huwezi kuahidi mambo mabaya hayatatokea. Inawezekana utaaibika au kuhukumiwa. Badala ya kujaribu kuzuia hafla hizi, jaribu kuzirekebisha. Kumbuka kwamba sisi sote tunapata maoni hasi ya kijamii, na hii haikufanyi ujinga au wa thamani kidogo. Inakufanya uwe wa kawaida. Au, badala ya kuiona kuwa ya aibu, labda inaweza kuwa ya kuchekesha

7. kumbuka ni "mtazamo" kwamba kitu ni tishio - sio ukweli. Kujadiliana na mtoto wako kuwasaidia kuona maoni yako kunaweza kutobadilisha maoni yao. Ukweli huu hubadilika tu na uzoefu mzuri halisi.

Tunachofikiria ni ukweli mara nyingi hufunuliwa kama sio kweli wakati tunakabiliwa na hofu zetu. Kuna furaha katika hali za kijamii. Endelea kugeukia kwao.

Kuhusu Mwandishi

Mandie Shean, Mhadhiri, Shule ya Elimu, Chuo Kikuu cha Edith Cowan

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mtoto Mwenye Ubongo Mzima: Mikakati 12 ya Mapinduzi ya Kukuza Akili inayokua ya Mtoto Wako.

na Daniel J. Siegel na Tina Payne Bryson

Kitabu hiki kinatoa mbinu za vitendo kwa wazazi kuwasaidia watoto wao kukuza akili ya kihisia, kujidhibiti, na uthabiti kwa kutumia maarifa kutoka kwa sayansi ya neva.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Nidhamu ya Hakuna-Drama: Njia ya Ubongo Mzima ya Kutuliza Machafuko na Kulea Akili inayokua ya Mtoto Wako.

na Daniel J. Siegel na Tina Payne Bryson

Waandishi wa kitabu The Whole-Brain Child hutoa mwongozo kwa wazazi kuwatia nidhamu watoto wao kwa njia ambayo inakuza udhibiti wa kihisia-moyo, utatuzi wa matatizo, na huruma.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Jinsi ya Kuzungumza Ili Watoto Wasikilize & Kusikiliza Ili Watoto Wazungumze

na Adele Faber na Elaine Mazlish

Kitabu hiki cha kawaida kinatoa mbinu za mawasiliano kwa wazazi kuungana na watoto wao na kukuza ushirikiano na heshima.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mtoto mchanga wa Montessori: Mwongozo wa Mzazi wa Kulea Binadamu mwenye hamu na anayewajibika

na Simone Davies

Mwongozo huu unatoa maarifa na mikakati kwa wazazi kutekeleza kanuni za Montessori nyumbani na kukuza udadisi wa asili wa watoto wao wachanga, uhuru na kupenda kujifunza.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mzazi Mwenye Amani, Watoto Wenye Furaha: Jinsi ya Kuacha Kupiga kelele na Kuanza Kuunganisha

na Dk. Laura Markham

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa vitendo kwa wazazi kubadilisha mtazamo wao na mtindo wa mawasiliano ili kukuza uhusiano, huruma na ushirikiano na watoto wao.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza