Kwa ahadi zote za kujifunza kulala, kukariri maneno ukiwa macho bado kulikuwa na ufanisi mara tano zaidi. PaeGAG/Shutterstock
Kutoka kwa Aldous Huxley Shujaa New World kwa Maabara ya Dexter mfululizo wa katuni, kujifunza kulala imekuwa mada inayojirudia katika tamthiliya. Wazo la kwamba tunaweza kujifunza tukiwa tumelala limewavutia wengi, lakini iwe ni fantasia tu au linawezekana kisayansi limebakia kuwa fumbo kwa muda mrefu.
Sasa, kutokana na uchunguzi wa neva, tunajua kwamba ubongo haufanyi kazi tunapolala na daima humenyuka kwa habari kutoka kwa ulimwengu unaoizunguka. Lakini je, inaweza kweli kukariri habari hii na kuihifadhi mara tu tunapokuwa macho?
Kwa kweli, tumejua kwa karibu muongo mmoja kwamba ubongo una uwezo wa kuchukua habari mpya wakati wa kulala, kama inavyothibitishwa kwanza katika majaribio juu ya. mahusiano ya sauti na harufu.
Watu ambao walitaka kuacha kuvuta sigara, kwa mfano, wamepatikana kupunguza matumizi yao kwa 35% wakati harufu ya tumbaku inatolewa kwao wakati wa kulala kwa kushirikiana na harufu mbaya ya samaki waliooza.
Kwa hivyo tuliazimia kuelewa ikiwa ubongo ulikuwa na uwezo wa michakato ngumu zaidi ya kujifunza, kama vile zile zinazohusika katika kupata lugha ya kigeni. Pamoja na Sid Kouider katika École Normale Supérieure (ENS) - Paris Science et Lettres (PSL), na Maxime Elbaz na Damien Léger wa Paris Hospitals Public Trust (AP-HP) Hôtel-Dieu, tulitengeneza itifaki ya kujifunza maana ya maneno ya Kijapani wakati wa kulala.
Jifunze Kijapani unapolala
Lugha ya Kijapani ina muundo rahisi kiasi na idadi ndogo ya vipashio vya silabi vinavyowezekana. Kwa mfano, neno neno, inayomaanisha "paka", inajumuisha vitengo viwili: ne na ko. Haina mfumo changamano wa toni kama lugha nyingine za Asia Mashariki, na inatoa fonolojia inayofanana kwa kiasi fulani na ile ya Kifaransa au Kiingereza.
Hata hivyo, maana ya neno mara nyingi iko mbali sana na Kifaransa au Kiingereza. Kwa hivyo, Kijapani ndiyo ilikuwa lugha bora kwa jaribio hilo, kwani masikio ya wahusika yangeweza kutofautisha sauti zake kwa urahisi, lakini maneno kwa ujumla hayangekuwa na maana kwao.
Baada ya kubuni jaribio letu, tuliajiri watu wazima 22 wenye afya nzuri ambao hawakuwa na ujuzi wa awali wa Kijapani au lugha nyingine zinazohusiana za Asia Mashariki. Kama inavyoonyeshwa katika mfano ulio hapa chini, tuliwaonyesha kwanza jozi za sauti na picha wakiwa macho, kama vile mbwa mwenye sauti ya kubweka. Kisha, wakati masomo yalikuwa yamelala, tulicheza sauti pamoja na neno linalolingana katika Kijapani.
Kwa mfano, sauti ya kubweka ingechezwa pamoja na neno wewe, maana yake "mbwa". Asubuhi iliyofuata, tuliwauliza wahusika kuchagua kati ya picha mbili ili kupata neno linalolingana katika Kijapani. Hapa, neno wewe ingeonyeshwa pamoja na picha ya mbwa na taswira ya neno lisilohusiana ambalo lilichezwa wakati mhusika amelala, kwa mfano, kengele.
Katika somo letu, tulicheza maneno ya Kijapani pamoja na sauti tofauti wakati wahusika walikuwa wamelala - kwa mfano, sauti ya mbwa akibweka kwa neno. wewe, maana yake 'mbwa'. Asubuhi iliyofuata, watu walipaswa kukisia ni picha gani inayolingana na maana ya neno la Kijapani. **ENS-PSL**, Fourni par l'auteur
Tuliona kuwa uwezo wa watu wa kulinganisha picha na neno linalolingana la Kijapani ulitokana na ujuzi badala ya bahati. Pia tuliwauliza ikiwa wamechagua bila mpangilio au walijibu kwa kiwango fulani cha kujiamini. Kigezo hiki cha kujiamini kiliendelea kuwa cha chini bila kujali jibu sahihi au lisilo sahihi lilitolewa, na hivyo kuthibitisha kwamba kujifunza-usingizi ni wazi, kuonyesha kwamba watu hawajui habari wanazojifunza wakati wamelala.
Mawimbi ya polepole yanatabiri kujifunza kwa usingizi
Matokeo ya kuvutia zaidi kutoka kwa jaribio hili yalifunua kile kinachoendelea wakati wa kulala. Kwa kutumia electrocardiografia (ECG), mbinu inayorekodi shughuli za umeme kwenye uso wa ubongo, tuliweza kutabiri ni maneno gani yangekumbukwa wahusika walipoamka.
Hii ni kwa sababu maneno yaliyokumbukwa yalitokeza mawimbi polepole zaidi kuliko yale yaliyosahaulika. Mawimbi ya ubongo ni misukumo ya umeme inayopima shughuli za ubongo na mawimbi ya polepole huonekana wakati ubongo uko katika usingizi mzito. Matokeo yetu, pamoja na uchapishaji wa hivi majuzi unaoonyesha hilo mawimbi ya polepole yalitabiriwa wakati wahusika walikariri saizi ya jamaa ya vitu vilivyowasilishwa katika utafiti, kuthibitisha jukumu lao muhimu katika kujifunza kulala.
Kwa hivyo, ubongo uliolala unaweza kujifunza maneno mapya na kuyahusisha na maana. Mchakato huu wa kujifunza unaweza hata kuzingatiwa katika mawimbi ya ubongo wakati wa usingizi. Lakini je, aina hii ya kujifunza ni muhimu? Na kila mtu anaweza? Bado hatujui ikiwa kujifunza kulala kunaweza kuzaa matokeo ya muda mrefu na ikiwa inategemea tofauti za mtu binafsi katika uwezo wa kumbukumbu.
Tulitekeleza itifaki sawa wakati masomo yalikuwa macho na marudio machache mara kumi kuliko jaribio la usingizi. Wakiwa macho, masomo yalipatikana kujifunza mara tano kwa ufanisi zaidi kuliko wakati wa kulala, huku pia wakiripoti kujiamini zaidi kwa maneno yaliyofunzwa ikilinganishwa na maneno yaliyosahaulika. Mafunzo ya polepole na kamili tunayofanya tukiwa tumelala hutofautiana sana na ujifunzaji wa haraka na wa wazi wa saa zetu za kuamka.
Ingawa inawezekana kujifunza tunapolala, ingefaa zaidi kuzingatia hali zetu za kuamka na kulala kama nyongeza, huku kujifunza kulala kuwa njia mwafaka ya kuunganisha taarifa zinazochukuliwa tukiwa macho.
Kuhusu Mwandishi
Matthieu Koroma, Mtafiti wa Udaktari wa FNRS, Chuo Kikuu cha Liège
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala. Ilitafsiriwa kutoka Kifaransa na Enda Boorman kwa Fast ForWord
Vitabu vya Kuboresha Utendaji kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Kilele: Siri kutoka kwa Sayansi Mpya ya Utaalam"
na Anders Ericsson na Robert Pool
Katika kitabu hiki, waandishi wanatumia utafiti wao katika uwanja wa utaalamu ili kutoa maarifa kuhusu jinsi mtu yeyote anaweza kuboresha utendaji wao katika eneo lolote la maisha. Kitabu hiki kinatoa mikakati ya vitendo ya kukuza ujuzi na kufikia umahiri, kwa kuzingatia mazoezi ya makusudi na maoni.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"
na James Clear
Kitabu hiki kinatoa mikakati ya kivitendo ya kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya, kwa kuzingatia mabadiliko madogo ambayo yanaweza kusababisha matokeo makubwa. Kitabu hiki kinatumia utafiti wa kisayansi na mifano ya ulimwengu halisi ili kutoa ushauri unaoweza kutekelezeka kwa yeyote anayetaka kuboresha tabia zao na kupata mafanikio.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Mtazamo: Saikolojia Mpya ya Mafanikio"
na Carol S. Dweck
Katika kitabu hiki, Carol Dweck anachunguza dhana ya mawazo na jinsi inavyoweza kuathiri utendaji wetu na mafanikio maishani. Kitabu hiki kinatoa maarifa juu ya tofauti kati ya mawazo thabiti na mawazo ya ukuaji, na hutoa mikakati ya vitendo ya kukuza mawazo ya ukuaji na kupata mafanikio makubwa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi inayochochea malezi ya mazoea na jinsi inavyoweza kutumika kuboresha utendaji wetu katika nyanja zote za maisha. Kitabu hiki kinatoa mikakati ya vitendo ya kukuza tabia nzuri, kuvunja zile mbaya, na kuunda mabadiliko ya kudumu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Smarter Haster Better: Siri za Kuwa na Tija katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya tija na jinsi inavyoweza kutumika kuboresha utendaji wetu katika nyanja zote za maisha. Kitabu hiki kinatumia mifano ya ulimwengu halisi na utafiti ili kutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kufikia tija na mafanikio makubwa.
