Image na Mote Oo Elimu
Wanandoa wanapotofautiana, hawasikilizi, haswa wakati wanapata mhemko. Na wanapozungumza, huamua ukiukaji wa mawasiliano - "wewe" (kumwambia mtu mwingine juu yao kuliko wewe mwenyewe, kuzidisha zaidi, na maoni hasi.) Mchanganyiko huu mbaya unaonyesha kwamba watu hakika hawafuati Sheria nne za Ujenzi wa Mtazamo. kwa mawasiliano madhubuti na mwingiliano wao utasababisha hisia za kujitenga na kutengwa.
Kabla sijaelezea jinsi ya kushughulikia kwa urahisi na kwa mafanikio mizozo ya saizi yoyote, ningependa kutoa hakiki fupi ya Kanuni Nne.
- Kanuni ya Kwanza ni "ongea juu yako mwenyewe." Hii ndio uwanja wetu. Ni kazi kubwa ya kutosha kujitunza kwa hivyo kuamini ni jukumu letu kutoa maoni au kutafsiri wengine hutubadilisha tusizingatie kile kilicho kweli kwetu sisi. Inafaa kushiriki kile tunachohisi, tunachofikiria, tunachotaka, na tunachohitaji. Hii inaleta ukaribu, tunapofunua habari juu yetu. Inaweza kuchukua muda kuamua nini tunaamini, kuhisi, au tunataka.
- Kanuni ya pili ni kukaa maalum na halisi. Hiyo ndivyo tunafanya na kila kitu kutoka muziki hadi usanifu hadi kompyuta; na nini lazima tufanye wakati wa kuwasiliana. Tunapokaa thabiti, wengine wanaweza kuelewa tunachosema - mada, ombi, sababu, na mipaka yetu. Inaleta amani.
- Kanuni ya Tatu, basi, ni fadhili. Huruma hukuza upendo. Inaweza kuchukua fomu ya kutoa shukrani, sifa, kulenga chanya, na kushiriki shukrani. Inamaanisha kutafuta suluhisho za kushinda-kushinda.
- Kanuni ya Nne ni kusikiliza tu. Hiyo inamaanisha kutafuta kuelewa kweli kile mtu anasema, na kuhimiza mazungumzo yao. Karibu hakuna mtu anayehisi kusikilizwa vya kutosha! Kusikiliza ni mazoezi ambayo huleta ukaribu. Sehemu inayofuata itafafanua juu ya ustadi huu muhimu.
Kuzingatia sheria hizi nne ni msingi wa njia rahisi ya kutatua kutokubaliana kwa saizi yoyote. Kutokuwa na uwezo wa kupatanisha tofauti kunazima upendo ambao uliwahi kuwaka sana.
Sio tu ushirikiano wa karibu ambao huharibiwa kwa kutoweza kusuluhisha mizozo. Washirika wa biashara, majirani, marafiki, na wenzako wameathiriwa pia. Katika kila kisa tuna chaguo wakati mizozo inapoibuka. Tunaweza kupigana, kujitoa, kukataa, na kuepuka, au tunaweza kushirikiana, kushirikiana, kujadili, na kukaribisha.
Hatua mbili za Kutatua Tofauti yoyote
Kupatanisha tofauti kunaweza kutokea kwa uzuri na kujitolea kwa kazi ya pamoja na kwa kufuata sheria nne za mawasiliano. Bila kujali hali hiyo, lengo ni kuunda suluhisho inayoweza kutumika kwa kila mtu na inaunganisha, sio kutenganisha.
Maelezo madogo au maswala makubwa, haijalishi! Hatua mbili ndio unahitaji kutatua utofauti wowote. Ukifanya hatua ya kwanza vizuri, ya pili itakuwa rahisi - hata ya kufurahisha. Mfano huu hufanya kazi kwa idadi yoyote ya washiriki. Weka iwe rahisi hasa wakati hasira zinawaka na majadiliano yanakwama.
- Badilishana maoni na mahitaji juu ya suala maalum hadi wote watahisi kueleweka kwa kuzungumza na kusikiliza.
- Pamoja, pata suluhisho linaloweza kuheshimu pande zote.
Hatua ya Kwanza: Wakati wa Biashara
Badilishana maoni juu ya suala maalum hadi wote watahisi kueleweka. Hili linatimizwa kwa kuongea mbadala na kusikiliza kwa muda uliopangwa mapema-kama vile vizuizi vya dakika mbili. (Kipima muda jikoni husaidia sana.)
Hutafuti suluhisho katika Hatua ya Kwanza. Kuna tabia ya kuruka kutafuta suluhisho bila kuweka msingi na kuheshimu msimamo wa kila mtu. Unaelezea tu kile kilicho kweli kwako juu ya mada moja maalum iliyo kwenye meza.
Hatua hii ya awali inaitwa "wakati wa biashara." Sema kila kitu unachohitaji sasa kwa sababu mara baada ya kwenda hatua ya pili, kwanini unaamini kile unachofanya ni nje ya mada. Hatua hii ya kwanza inaweza kuchukua muda kwa hivyo endelea. Ni changamoto kuelezea mawazo kwa hivyo unajisikia kueleweka na mtu mwingine.
Endelea kubadilishana mpaka hakuna mtu ana chochote cha kusema. Hiyo inaweza kumaanisha raundi kumi! Ingawa sio lazima ukubali wakati unasikiliza, lazima utambue kuwa nafasi zote ni halali sawa.
Ikiwa ukiukaji wa mawasiliano unatokea (kinyume cha Kanuni tatu zinazozungumza: "wewe" s, overgeneralizations, na unkindness) toa matador Cape yako na usishambulie. Mkumbushe mtu huyo kwa upole azungumze juu yake mwenyewe ili uweze kuwaelewa.
Katika mchakato huu, mlipuko wa kihemko unaweza kutokea. Ikiwa inafanya hivyo, chukua muda uliokubaliwa wa kupumua - dakika chache au hata siku chache. Mnaporudiana, kwanza shughulikia hafla maalum ambayo ilisababisha mlipuko wako kwa kuuza wakati kwenye mada hiyo. Mara tu tukio maalum litakaposhughulikiwa, rudi kwenye kuongea na kusikiliza juu ya toleo la asili.
Kuelewana kweli kweli inaweza kuwa shida-kidogo: mnapozungumza na kusikiliza, mada mpya zinaweza kutokea. Zitambue ili ziweze kujadiliwa baadaye, lakini pinga msukumo wa kutupa maswala mapya mezani na ugumu wa mambo isipokuwa nyote wawili mfikiri zamu hiyo inasaidia. Wakati kila mtu anahisi msimamo wake juu ya mada iliyochaguliwa inaeleweka na mwingine, hatua ya kwanza imefanywa.
Hatua ya Pili: Ujumuishaji
"Ujumuishaji" unaonekana kama neno la kushirikiana sana wakati unazungumza juu ya maelewano, lakini hiyo ndio ninayopendekeza.
Pamoja, pata suluhisho linaloweza kuheshimu pande zote. Lazima uweze kujumuisha maoni yote katika hatua ya pili ili kuifanya ifanye kazi. Umakini wako unakaa peke yako juu ya kutafuta makubaliano yanayofaa.
Hatua ya pili sio wakati wa kurudi kurudisha kero zako au kutoa changamoto kwa wengine, kutangaza ni nani aliye sawa na mbaya, au kutumia vitisho na vitisho. Sio juu ya kurekebisha maoni yako juu ya kile kilichotokea zamani au kutafsiri tabia ya mtu mwingine. Furahia mazungumzo haya ya ubunifu juu ya kupata suluhisho bora ambazo zinakubalika kwa wote, hivi sasa na kwa siku zijazo. Kwa makubaliano mazuri yanaonekanaje, inapaswa kuchanganya maoni ya kila mtu anayehusika. Haimaanishi "njia yako" au "njia yangu," lakini njia fulani katikati.
Kutumia lengo la kuunganishwa kama mwongozo, jiulize maswali haya:
* Je! Tunawezaje kupata msingi wa kati kati ya tofauti zetu?
* Je! Suluhisho ni nini?
* Je! Msimamo ambao ninapendekeza, au ninakubali, unatoka kwa ubinafsi au upendo?
Ikiwa kuna matuta barabarani, jaribu kuongeza katika "wakati wa biashara" kwa hatua ya pili. Utashangaa na njia ngapi unazokuja nazo. Kukusanya kila wazo na uondoe sifa na deni za kila mmoja. Baada ya kusikiliza maoni yote, fikiria ili kupata mchanganyiko bora wa nafasi.
Kaa wazi, kaa mahususi, jenga maoni ya kila mmoja, na wakati wa biashara wakati majadiliano yanapotea. Vunja shida kubwa vipande vipande vinavyoweza kudhibitiwa. Endelea kuongea, na endelea kusikiliza.
Vidokezo vya Mwisho vya Kukusaidia Kupata Suluhisho la Kushinda-Shinda
Kupiga kelele kama ganda au kuwa mnyanyasaji mkubwa hakutakupa alama yoyote ya sifa wala kulazimisha wengine kupata suluhisho la furaha. Zingatia kazi ya pamoja, ukiweka "sisi" kwanza na matakwa ya kibinafsi ya pili. Wakati mwingine kujisalimisha kwa mahitaji yako mwenyewe na mahitaji yako ni muhimu kwa faida ya yote.
Ikiwa kawaida hujitolea, wasiliana na intuition yako kabla ya kukubali maoni ya mtu mwingine. Endelea hadi ufikie suluhisho la kushinda-kushinda.
Suluhisho zinazowezekana ambazo zinaheshimu kila mtu zinawezekana. Ikiwa huwezi kupata moja, weka mada hiyo kwa muda mfupi na uweke wakati maalum wa kuanza tena majadiliano, au ulete mtu mwingine wa upande wowote.
© 2020 na Yuda Bijou, MA, MFT
Haki zote zimehifadhiwa.
Kitabu na Mwandishi huyu
Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora
na Yuda Bijou, MA, MFT
Na zana za vitendo, mifano halisi ya maisha, na suluhisho la kila siku la mitazamo ya uharibifu thelathini na mitatu, Uundaji wa Tabia inaweza kukusaidia kuacha kutuliza kwa huzuni, hasira, na woga, na kuingiza maisha yako kwa upendo, amani na furaha.
Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa.
Kuhusu Mwandishi
Jude Bijou ni mtu aliye na leseni ya ndoa na mtaalamu wa familia (MFT), mwalimu huko Santa Barbara, California na mwandishi wa Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora. Katika 1982, Yuda alizindua mazoezi ya kibinafsi ya kisaikolojia na akaanza kufanya kazi na watu binafsi, wanandoa, na vikundi. Alianza pia kufundisha kozi za mawasiliano kupitia Santa Barbara City College Adult Education. Tembelea tovuti yake huko TabiaReconstruction.com/
