Image na congerdesign kutoka Pixabay

Iwe unateseka sana kuhusu jambo fulani, iwe kuachana na mpenzi wako, kuchukua kazi mpya, kuhamia mji mpya, kukodisha nyumba, au kuchagua daktari mpya, ni mahali pagumu pa kubarizi. Labda hii, labda ile. Huna uwezo wa kufanya uamuzi na unahisi kuchanganyikiwa, kukwama, kutokuwa na uamuzi au utata.

Kuna Njia ya Kuleta Uwazi

Ni rahisi kujidharau mwenyewe kwa kutokuwa wazi. Labda unakaa katika hali zisizoweza kutekelezeka kwa muda mrefu zaidi ya ile ya busara. Ujinga wako unakushikilia na unaharibu uwezo wako wa kufurahiya wakati huu wa sasa.

Jua kuwa ni hofu yako ndiyo inakufanya ushikwe. Mashaka, wasiwasi, na fadhaa ambayo huambatana na kutokuchukua hatua ni ishara tosha kwamba ingefaa kutetemeka ili kuondoa nishati hiyo ya hofu kutoka kwa mwili wako.

Bila kujali kama unatetemeka ili kupunguza woga wako au la, kuna mbinu kadhaa za kuwa wazi. Unaweza kushauriana na pendulum yako, kuuliza kila mtu unayekutana naye kwa maoni yake, usifanye chochote, au kuandika orodha ya faida na hasara. Wakati hakuna mojawapo ya mikakati hii inayofanya kazi, unaweza kufanya kitu tofauti: kuchuja vipaumbele vyako. Sifter ya Kipaumbele huleta mtazamo wa kipekee kwa hali yoyote. 

Mchujo wa Kipaumbele

Sifter ya kipaumbele inakusaidia kuwasiliana na kile ambacho ni kweli kwako na nini cha kufanya juu ya hali maalum. Inaunganisha moyo wako na kichwa na hutoa mtazamo wa kipekee.

Jinsi ya kutumia Sifter ya Kipaumbele:

Anza kwa kuandika orodha ya sifa bora ambazo ungependa kwa mtu au kitu ikiwa unaweza kuwa nazo zote. Sio lazima ziwe katika mpangilio wa umuhimu. Njoo na angalau vitu 30. 

* Unapomaliza na sifa zako, katika safu wima ya "Ukadiriaji #1", kadiria mtu au hali kwenye kila ubora:

• gawa "1" ikiwa ina ubora huo
• "0" ikiwa hawana, na
• "½" ikiwa wanayo kwa kiasi fulani.

* Ukimaliza ongeza jumla yako.

* Sasa gawanya jumla hiyo kwa idadi ya sifa bora na utakuja na sehemu. Geuza nambari hiyo kuwa asilimia kwa kusogeza desimali sehemu mbili kulia.

Kwa mfano, tuseme jumla yako ni 21 na una vipengee 30. Unapogawanya 21 kwa 30, unapata .7, au 70%. 

(Unaweza kutumia "Ukadiriaji #2 na #3 kukadiria mapenzi yaliyotangulia au mengine, vyumba, kazi, n.k. ili kuona yanapojikusanya kulingana na ubora wako.)

Mchujo wa Kipaumbele

Amua ni asilimia ngapi unayohitaji ili kujiheshimu, na ulinganishe na asilimia uliyopata hivi punde. Kumbuka katika mtihani wa shule, 90% na zaidi ni A, 80% B, 70% C, 60% D, na chini ya hapo F.

Katika mfano hapo juu, 70%, hii ni "C." Swali ni, "Je, uko tayari kukaa kwa "C"?

Angalia matokeo yako na intuition yako. Nadhani utashangaa sana kwamba inathibitisha kile unachojua tayari ndani kabisa. Kama noti, ningekuwa mwangalifu juu ya taa ya kijani kitu ambacho kilipata alama katika miaka ya 60 au chini.

Jambo muhimu kuhusu "Sifter" ni kwamba unatambua kwamba yeye, yeye, wao, ni sawa tu jinsi walivyo. Zana hii inatoa tu mtazamo kwako ili kuona ni nini kweli kwako katika maisha yako.

Shikilia sana na uvune tuzo

Pembeta inapoweka wazi mwelekeo wa kuchukua, rudia hitimisho lako kwa sauti kubwa. Kwa mfano, sema "Nitajitolea kwa Tom" na ueleze hisia zozote zinazotokea.

Kisha lazima ukubali sifa alizonazo ambazo huzipendi, kama vile "Tom anavuta sigara. Tom ana mzio wa mbwa, Tom hapendi ladha yangu katika muziki." Weka mtazamo wako kwenye kufanana kwako. Katika maeneo ya tofauti, yazungumzie na kwa pamoja tafuteni masuluhisho yanayoweza kutekelezeka ambayo yanawaheshimu nyinyi wawili.

Ukiona somo lako halifikii asilimia yako, unaweza kuangalia "1" hizo zote na kugundua ndizo zinazokuvutia kwa mtu au hali hiyo. Lakini kumbuka, hazitoshi kupindua kile kinachokosekana. Inaweza kukusaidia kufanya tambiko la kuomboleza lililo jema, kulia, na kusema "Kwaheri."

Shikilia sana kile kipepeo na angavu yako inakuambia. Kumbuka uwazi uliohisi wakati huo ulifanya uamuzi wako thabiti. Usikae juu ya mashaka. Kubali hali halisi, acha kukazia fikira yaliyopita, na songa mbele ukifurahia wakati uliopo na uwezekano wako mpya. 

Mwanzoni unaweza usipende kile ambacho Pembeta ya Kipaumbele inafichua Kuchukua hatua na kufanya baadhi ya mambo magumu ili kutoka mahali palipokwama, inamaanisha kuachilia udhibiti wa kile unachofikiri unataka. Mara kwa mara kile unachojua ndani hukutoa nje ya eneo lako la faraja na matokeo yake unahisi hofu. Fuata na ulinganishe matendo yako na yale uliyoamua kwa kuchukua Sifter na angavu yako na utahudumiwa kwa muda mrefu.

Acha kujiuza kwa ufupi. Wakati mwingine ni ngumu kuachilia, lakini inafaa kwa suala la furaha yako. 

© 2023 na Yuda Bijou, MA, MFT
Haki zote zimehifadhiwa.

Kitabu na Mwandishi huyu: Ujenzi Upya wa Mtazamo

Ujenzi Upya wa Mtazamo: Mchoro wa Kujenga Maisha Borae
na Yuda Bijou, MA, MFT

Kwa zana za vitendo na mifano halisi ya maisha, kitabu hiki kinaweza kukusaidia kuacha kutulia kwa huzuni, hasira, na woga, na kuyajaza maisha yako kwa furaha, upendo, na amani. Mchoro wa kina wa Jude Bijou utakufundisha: ? kukabiliana na ushauri wa washiriki wa familia ambao haujaombwa, tiba ya kutoamua kwa kutumia hisia zako, shughulika na woga kwa kuieleza kimwili, jenga ukaribu kwa kuzungumza na kusikiliza kikweli, boresha maisha yako ya kijamii, ongeza ari ya wafanyakazi kwa dakika tano tu kwa siku, shughulikia kejeli kwa kuziona. kuruka, jitengenezee muda zaidi kwa kufafanua vipaumbele vyako, omba nyongeza na upate, acha kupigana kupitia hatua mbili rahisi, ponya hasira za watoto kwa njia inayojenga. Unaweza kujumuisha Uundaji Upya wa Mtazamo katika utaratibu wako wa kila siku, bila kujali njia yako ya kiroho, asili ya kitamaduni, umri, au elimu.

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Jude Bijou ni mtu aliye na leseni ya ndoa na mtaalamu wa familia (MFT), mwalimu huko Santa Barbara, California na mwandishi wa Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora.

Mnamo 1982, Jude alizindua mazoezi ya faragha ya kibinafsi na akaanza kufanya kazi na watu binafsi, wanandoa, na vikundi. Pia alianza kufundisha kozi za mawasiliano kupitia Elimu ya Watu Wazima ya Santa Barbara City.

Kutembelea tovuti yake katika TabiaReconstruction.com/