Tiba ya filamu inaweza kusaidia watu kushughulikia hisia ngumu. Zoran Zeremski / Shutterstock

Wengi wetu hufurahia kukaa chini kutazama filamu nzuri kwa sababu ya jinsi sinema zinavyoweza kutufanya tujisikie. Filamu ya kusikitisha inaweza kutusaidia kuachilia hisia zetu au vichekesho vinaweza kuinua hali yetu. Filamu pia zinaweza kutoa nafasi ya kuungana na kuchunguza hisia zetu kwa njia salama.

Kwa sababu ya athari ambazo filamu zinaweza kuwa nazo, kuna shauku kubwa ya kuzitumia kama zana ya matibabu. Ingawa uwanja huu bado ni mpya sana, hakiki yangu ya utafiti hadi sasa inaonyesha kuwa tiba ya filamu inaweza kuwa na ufanisi katika kusaidia watu kusindika hisia ngumu - ambayo inaweza kusaidia kuboresha afya ya akili.

Nimeipata hiyo filamu huwashirikisha watu kihisia kwa njia hizo inaweza kuwa ya matibabu. Kuzungumza kuhusu wahusika wa filamu kunaweza kujisikia vizuri zaidi kuliko kujadili masuala moja kwa moja kwani kunampa mtu baadhi ya mambo umbali wa kihemko kutokana na yale wanayopitia. Filamu pia zinaweza kusaidia watu kujifunza ujuzi wa maisha kutoka kwa jinsi wahusika wa sinema kukabiliana na changamoto zao.

Tathmini yangu pia iligundua kuwa tiba ya filamu kupunguza migogoro kati ya wazazi na vijana, kuongezeka kwa huruma na mazungumzo kati yao na kusaidia kuboresha ujuzi wa mawasiliano. Pia imeonyeshwa kupunguza wasiwasi na kufanya tiba ivutie zaidi.

Tiba ya filamu pia ilionyeshwa kuwa ya manufaa hasa kwa makundi fulani ya watu. Kwa mfano, utafiti ulionyesha tiba ya filamu inaweza kusaidia vijana wenye tawahudi kutambua uwezo wao chanya na kujenga uthabiti. Inaweza pia kusaidia wagonjwa wa akili kueleza mawazo na hisia zao. Utafiti mwingine pia uligundua kuwa kutazama na kujadili sinema za mashujaa iliruhusu vijana waliogunduliwa na skizofrenia kupata nguvu na maana katika matatizo yanayowakabili.

Lakini kwa vile utafiti katika nyanja hii ndio umeanza, itakuwa muhimu kwa utafiti unaoendelea katika nyanja hii ili kuchunguza jinsi watu wanavyojihusisha na filamu ili kusaidia ustawi wao na ambao hunufaika zaidi na tiba ya filamu.

Jinsi sinema zinaweza kusaidia

Aristotle alibainisha kuwa watazamaji wa misiba ya Kigiriki walionekana kupitia mchakato wa manufaa wa utakaso wa kihisia (au catharsis) kupitia huruma na wahusika. Kutazama filamu na TV hufanya kazi kwa njia sawa, kutoa nafasi salama ya kuhisi na kueleza hisia bila kuathiriwa na ulimwengu halisi.

Filamu huleta pamoja picha, hadithi, sitiari na muziki - yote ambayo yanaonyeshwa kuwa na faida za matibabu. Filamu na TV pia zinaweza kufikiwa na zinaweza kutoa kitu kinachojulikana na rahisi kuzungumzia kama msingi wa mazungumzo ya matibabu.

Lakini ingawa utafiti unaonyesha tiba ya filamu inaweza kuwa ya manufaa, kumekuwa na mwongozo mdogo kuhusu jinsi bora ya kutumia filamu katika matibabu. Kwa hivyo baada ya kufanya mapitio yangu, nilitengeneza mbinu inayounganisha utafiti na mazoezi ya sasa ili kuunda mfululizo wa hatua za kutafakari filamu zinazoweza kutumika katika matibabu au peke yako.

niliita "Mbinu ya filamu”, ambayo inawakilisha kujihusisha kwa uangalifu, kuangalia majibu, uzoefu wa kutamka, kutambua umuhimu wa kibinafsi na kugundua uwezekano mpya. Huku kufanya kazi na mtaalamu kunapendekezwa ikiwa una matatizo ya afya ya akili, mtu yeyote anaweza kutumia mbinu ya Filamu kuunganishwa kwa uangalifu zaidi na filamu na vipindi vya televisheni anavyotazama.

Hatua ya kwanza ya mbinu ya Filamu inahusisha ukaguzi wa uangalifu ili kuzingatia jinsi unavyohisi - na ikiwa hii ni siku nzuri kwako kujihusisha na filamu uliyochagua. Zingatia athari ambayo kutazama au kutafakari filamu kunaweza kuwa nayo.

Ikiwa inahisi sawa kuendelea, angalia kwa uangalifu na utambue mawazo yako, hisia na majibu ya kimwili unapotazama. Rudi nyuma kutoka kwa hisia zako bila kuzihukumu badala ya kufagiliwa nazo.

Baada ya kutazama filamu, sauti au taja hisia zozote unazohisi. Kuandika haya kunaweza kuwa na manufaa. Kuwa na hamu ya kujua hisia zako, ukigundua ikiwa una hisia za kimwili za hisia fulani katika mwili wako - kama vile mvutano au utulivu. Wakati mwingine tunapoona hisia, inaweza kubadilika. Unaweza pia kufikiria juu ya kile hisia inahitaji (kwa mfano fadhili au uelewa) na fikiria kupokea hii.

Kisha, tambua kile ambacho filamu ina maana kwako. Angalia ni nani uliyejitambulisha naye na jinsi safari ya mhusika inaweza kukukumbusha changamoto na mafanikio yako mwenyewe. Ingawa sinema zinaweza kutoa maarifa katika maisha ya vikundi na tamaduni tofauti, hakikisha tu fikiri kwa kina kuhusu jinsi wahusika hawa au masuala haya yanavyosawiriwa. Hii inaweza kusaidia kuzuia uimarishaji wa dhana potofu au uwakilishi usio sahihi.

Fikiria jinsi filamu inaweza kukusaidia kuchunguza uwezekano na mikakati mipya ya ukuaji. Fikiria jinsi wahusika wa filamu walivyotatua matatizo na chochote unachoweza kujifunza kutokana na hili. Angalia viungo kati ya hadithi ya filamu na hadithi yako ya kibinafsi na ikiwa ungebadilisha hadithi au kuandika mwendelezo. Tafakari juu ya kujifunza kutoka kwa shughuli ambayo unaweza kuendeleza.

Wakati mwingine utakapoketi ili kutazama filamu, fikiria jinsi unavyoweza kutumia uzoefu huo kikamilifu. Kutumia mbinu za matibabu ya filamu kunaweza kukusaidia kujihusisha kwa uangalifu zaidi na kile unachotazama, na kunaweza kukusaidia kujifunza mambo mapya kukuhusu kutokana na hilo.

Jenny Hamilton, Mhadhiri Mwandamizi wa Ushauri/ Tiba ya Kisaikolojia/ Kiongozi wa Mpango wa Ushauri wa MSc, Chuo Kikuu cha Lincoln

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.