Wakati watu nchini Marekani wakijiandaa kugeuza saa zao mbele kwa saa moja katikati ya mwezi Machi, ninajikuta nikijiandaa kwa ajili ya tambiko la kila mwaka la hadithi za media kuhusu usumbufu wa taratibu za kila siku unaosababishwa na kubadili kutoka wakati wa kawaida hadi wakati wa kuokoa mchana.

Takriban thuluthi moja ya Wamarekani wanasema hawatarajii mabadiliko haya ya wakati wa kila mwaka mara mbili. Idadi kubwa ya 63% hadi 16%. ungependa kuondoa kabisa.

Lakini madhara huenda zaidi ya usumbufu rahisi. Watafiti wanagundua kuwa "spring mbele" kila Machi inaunganishwa na madhara makubwa ya kiafya.

Mimi ni profesa wa Neurology na Pediatrics katika Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Vanderbilt huko Nashville, Tennessee, na mkurugenzi wa kitengo chetu cha kulala. Ndani ya Maoni ya 2020 kwa jarida JAMA Neurology, waandishi wenzangu na mimi tulikagua ushahidi unaounganisha mabadiliko ya kila mwaka na wakati wa kuokoa mchana kuongezeka kwa viboko, mashambulizi ya moyo na ukosefu wa usingizi wa vijana.

Kulingana na kundi la kina la utafiti, wenzangu na mimi tunaamini kwamba sayansi inayoanzisha viungo hivi ina nguvu na kwamba ushahidi hutoa kesi nzuri ya kupitisha wakati wa kudumu nchini kote - kama Nilitoa ushahidi kwenye kikao cha Bunge la Congress hivi majuzi.

Kukosa usingizi, afya mbaya zaidi

"Kurudi nyuma" - kutoka wakati wa kuokoa mchana hadi wakati wa kawaida kila Novemba kwa kurudisha saa nyuma saa moja - sio sawa. Ingawa watu wengine wanaweza kuhisi wamekosa usawa na wanahitaji wiki chache ili kupata nafuu, utafiti haujaihusisha na madhara makubwa kwa afya.

Kusonga mbele ni ngumu zaidi kwa mwili, hata hivyo. Hii ni kwa sababu saa yetu ya saa inasogezwa saa moja baadaye; kwa maneno mengine, inahisi kama 7 asubuhi ingawa saa zetu husema ni 8 asubuhi Kwa hivyo ni mabadiliko ya kudumu hadi mwanga wa asubuhi kwa karibu miezi minane - sio tu kwa siku ya mabadiliko au wiki chache baadaye. Hii inajulikana sana kwa sababu mwanga wa asubuhi ni muhimu kwa kusaidia kuweka midundo ya asili ya mwili: Ni hutuamsha na kuboresha tahadhari.

Ingawa sababu haswa bado hazijajulikana, hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya athari za mwanga kuongezeka viwango vya cortisol, homoni ambayo hurekebisha majibu ya mkazo au athari ya mwanga kwenye amygdala, sehemu ya ubongo inayohusika na hisia.

Kinyume chake, kuangaziwa na mwanga baadaye hadi jioni huchelewesha ubongo kutoa melatonin, homoni inayochangia kusinzia. Hii inaweza kutatiza usingizi na kutufanya tulale chini kwa ujumla, na athari inaweza kudumu hata baada ya watu wengi kuzoea kupoteza saa moja ya usingizi mwanzoni mwa muda wa kuokoa mchana.

Kwa sababu kubalehe pia husababisha melatonin kutolewa baadaye usiku, kumaanisha kwamba vijana hucheleweshwa na ishara ya asili inayowasaidia kulala usingizi, vijana hasa huathirika na matatizo ya usingizi kutoka kwa mwangaza wa jioni uliopanuliwa wa wakati wa kuokoa mchana. Mabadiliko haya ya melatonin wakati wa kubalehe hudumu hadi miaka ya 20.

Vijana pia wanaweza kukosa usingizi kwa muda mrefu kutokana na ratiba za shule, michezo na shughuli za kijamii. Kwa mfano, nyingi watoto huanza shule karibu saa 8 asubuhi au mapema. Hii ina maana kwamba wakati wa kuokoa mchana, vijana wengi huamka na kusafiri kwenda shuleni katika giza kuu.

Athari ya "makali ya magharibi".

Jiografia inaweza pia kuleta mabadiliko katika jinsi muda wa kuokoa mchana unavyoathiri watu. Utafiti mmoja ulionyesha kwamba watu wanaoishi kwenye ukingo wa magharibi wa eneo la saa, ambao hupata mwanga baadaye asubuhi na mwanga baadaye jioni, alipata usingizi kidogo kuliko wenzao kwenye ukingo wa mashariki wa eneo la saa.

Utafiti huu uligundua kuwa wakaazi wa ukingo wa magharibi walikuwa na viwango vya juu vya unene, kisukari, magonjwa ya moyo na saratani ya matiti, pamoja na mapato ya chini kwa kila mtu na gharama za juu za afya. Utafiti mwingine umegundua hilo viwango vya baadhi ya kansa nyingine ni ya juu kwenye ukingo wa magharibi wa eneo la saa.

Wanasayansi wanaamini kuwa matatizo haya ya kiafya yanaweza kutokana na a mchanganyiko wa kunyimwa usingizi sugu na "mzunguko mbaya wa mzunguko". Upangaji vibaya wa mzunguko wa mzunguko unarejelea kutolingana kwa wakati kati ya midundo yetu ya kibaolojia na ulimwengu wa nje. Kwa maneno mengine, muda wa kazi ya kila siku, shule au utaratibu wa usingizi unategemea saa, badala ya jua la jua na kupanda.

 Video hii inachukua mbizi zaidi - hadi 1895 - katika historia ya wakati wa kuokoa mchana.

Historia fupi ya wakati wa kuokoa mchana

Congress ilianzisha wakati wa kuokoa mchana wakati wa Vita vya Kwanza vya Kidunia na tena wakati wa Vita vya Kidunia vya pili, na kwa mara nyingine tena wakati wa shida ya nishati ya mapema miaka ya 1970. Wazo lilikuwa kwamba kuwa na mwanga wa ziada baadaye mchana kungeokoa nishati kwa kupunguza hitaji la mwanga wa umeme. Wazo hili tangu wakati huo imeonekana kwa kiasi kikubwa si sahihi, kwani mahitaji ya kupokanzwa yanaweza kuongezeka asubuhi wakati wa baridi, wakati mahitaji ya kiyoyozi yanaweza pia kuongezeka alasiri katika majira ya joto.

Hoja nyingine ya kuokoa mchana imekuwa hiyo viwango vya uhalifu kushuka kwa mwanga zaidi mwisho wa siku. Ingawa hii imethibitishwa kuwa kweli, mabadiliko ni ndogo sana, na madhara ya kiafya yanaonekana kuzidi viwango vya chini vya uhalifu.

Baada ya Vita vya Kidunia vya pili, iliachiwa serikali za majimbo kuweka tarehe za kuanza na mwisho za wakati wa kuokoa mchana. Kwa sababu hii ilizua matatizo mengi ya kuratibu na usalama katika njia ya reli, hata hivyo, Bunge la Congress lilipitisha Sheria ya Muda Sawa mwaka wa 1966. Sheria hii iliweka tarehe za kitaifa za muda wa kuokoa mchana kutoka Jumapili ya mwisho ya Aprili hadi Jumapili ya mwisho ya Oktoba.

Katika 2007, Congress ilirekebisha Sheria ya Wakati Sawa ili kupanua muda wa kuokoa mchana kutoka Jumapili ya pili ya Machi hadi Jumapili ya kwanza ya Novemba, tarehe ambazo bado zinatumika leo.

Sheria inaruhusu majimbo na wilaya kuchagua kutoka kwa wakati wa kuokoa mchana, hata hivyo. Arizona na Hawaii ziko kwenye muda wa kawaida wa kudumu, pamoja na Puerto Rico, Visiwa vya Virgin vya Marekani, Visiwa vya Mariana ya Kaskazini, Guam na Samoa ya Marekani. Sasa, majimbo mengine mengi yanazingatia kama kuacha kuanguka nyuma na kuchipuka mbele.

Swali basi linakuwa: Je, wanapaswa kuchagua muda wa kudumu wa kuokoa mchana au muda wa kudumu wa kawaida?

Kesi kali kwa muda wa kawaida wa kudumu

Wamarekani wamegawanyika kama wao pendelea wakati wa kudumu wa kuokoa mchana or muda wa kudumu wa kawaida. Walakini, wenzangu na mimi tunaamini kuwa sayansi inayohusiana na afya ya kuanzisha wakati wa kawaida wa kudumu ina nguvu.

Muda wa kawaida hukadiria mwanga wa asili kwa karibu zaidi, jua likiwa juu ya moja kwa moja saa sita au karibu na mchana. Kinyume chake, wakati wa kuokoa mchana kuanzia Machi hadi Novemba, nuru ya asili huhamishwa isivyo kawaida kwa saa moja baadaye.

Kulingana na ushahidi mwingi kwamba wakati wa kuokoa mchana si wa kawaida na si wa afya, ninaamini tunapaswa kukomesha muda wa kuokoa mchana na kutumia muda wa kawaida wa kudumu.

Kuhusu Mwandishi

Beth Ann Malow, Profesa wa Neurology na Pediatrics, Chuo Kikuu cha Vanderbilt

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza