Maumivu yanaweza kuwa sababu ya kawaida kwa nini mtu hunyonya misuli ya tumbo ndani. Yurii_Yarema/ Shutterstock
Utawala misuli ya tumbo ni miongoni mwa misuli inayofanya kazi kwa bidii zaidi mwilini. Wanahusika katika karibu kila hatua tunayofanya, kuweka mwili thabiti na usawa, kulinda uti wa mgongo wetu na hata kuhakikisha viungo vyetu vya ndani vinakaa mahali vinapopaswa.
Lakini hali fulani za kiafya na hata kukaza misuli bila sababu wakati wa maisha yako ya kila siku kunaweza kusababisha misuli ya tumbo kutokuwa na usawa. Baada ya muda, hii inaweza kusababisha hali inayoitwa "hourglass syndrome" - mabadiliko mabaya katika muundo wa ukuta wa tumbo, ambayo inaweza kusababisha crease inayoonekana kuunda katikati ya tumbo. Sio hivyo tu, lakini mabadiliko haya yanaweza pia kuwa na athari kwenye viungo vya ndani na sehemu nyingine za mwili ikiwa haitatibiwa.
Kuna sababu nne kuu za ugonjwa wa hourglass. Wote husababisha usawa katika kazi ya misuli ya tumbo.
Ya kwanza ni kwa sababu fulani hali ya kuzaliwa (Kama vile ugonjwa wa tumbo or omphacele) ambayo husababisha misuli ya tumbo kukua vibaya, na kusababisha kutofautiana kwa misuli.
Mkao mbaya ni sababu nyingine. Hii hupelekea uti wa mgongo kuondoka kwenye mkunjo wake wa kawaida, wenye umbo la s, na kusababisha mabadiliko mabaya katika mvutano na kazi ya misuli ya tumbo, na kusababisha usawa. Maumivu ndani ya tumbo (iwe kutoka tumbo, ini or gallbladder matatizo) pia inaweza kusababisha mtu kwa hiari au bila hiari yake kusinyaa misuli ya tumbo ili kupunguza au kuepuka maumivu.
Lakini sababu nyingine ya kushangaza ya ugonjwa wa hourglass inaweza kuwa masuala ya picha ya mwili, ambayo ni suala linaloongezeka. Watu ambao wanaweza kuhisi kutokuwa na usalama katika miili yao au wanaotaka tumbo la gorofa wanaweza kunyonya misuli ya tumbo ili kufikia sura hii.
Usawa wa misuli
Tunaponyonya tumbo ndani yake husababisha rectus abdominis (inayojulikana kama misuli yetu ya "pakiti sita") kusinyaa. Lakini kwa kuwa sisi huwa na kuhifadhi tishu nyingi za mafuta kwenye tumbo la chini, misuli iliyo juu ya tumbo huwa na kazi zaidi. Hii husababisha mkunjo au mkunjo ndani ya fumbatio kwa muda mrefu, huku kitufe cha tumbo kikivutwa juu.
Bila kujali sababu - iwe kwa hiari au kwa hiari - kunyonya tumbo katika maeneo ya shinikizo kubwa kwenye nyuma ya chini na shingo. Hii ni kwa sababu sasa wanapaswa kufidia mabadiliko katika uthabiti wa msingi.
Ukandamizaji wa tumbo pia hupunguza kiasi cha nafasi inayopatikana kwa viungo vya tumbo vya kukaa. Ikiwa utazingatia tumbo kama bomba la dawa ya meno, kuifinya katikati husababisha shinikizo kutoka juu na chini. Shinikizo la juu huathiri kupumua kwa kutengeneza diaphragm (misuli kuu inayohusika katika kuvuta hewa) haiwezi kuvuta chini hadi mbali.
Shinikizo chini huweka nguvu kubwa kwenye misuli ya sakafu ya fupanyonga kwani kaviti ya fumbatio hupungua kwa kiasi wakati tumbo linaponyonywa. Kando na hayo, kuna ongezeko la nguvu zinazowekwa kwenye viungo vya uti wa mgongo na pelvis kwa sababu misuli ya tumbo iko. uwezo mdogo wa kunyonya athari wakati wa mkazo.
Ingawa kuna utafiti mdogo unaoangalia athari za ugonjwa wa hourglass kwenye uwezo wa kupumua, utafiti kuhusu kufunga kamba kwenye tumbo (ambapo tumbo zima au sehemu yake tu imefungwa ili kusaidia kupona kutokana na jeraha la misuli au baada ya upasuaji), unaonyesha Kupungua kwa 34% kwa kiasi cha hewa inayotolewa na a 27%-40% kupunguzwa kwa uwezo wa jumla wa mapafu. Haijulikani ikiwa hii itasababisha mabadiliko ya muda mrefu katika uwezo wa kupumua. Lakini kwa muda mfupi, hii inaweza kuwa vigumu kufanya mazoezi - na unaweza pia kuhisi uchovu mapema kutokana na kupungua kwa oksijeni inayoingia kwenye damu.
Kunyonya ndani ya tumbo kunaweza kuweka shida kwenye sakafu ya pelvic, ambayo itaathiri kazi ya kibofu cha mkojo, uterasi na rectum, ambayo inaweza kusababisha mkojo au kinyesi kuvuja, pamoja na kuenea kwa uterasi. Kwa watu ambao tayari wana matatizo na sakafu ya pelvic kutofanya kazi vizuri (kama vile kukosa mkojo au kinyesi), kunyonya kwenye tumbo kunaweza kuwafanya kuwa mbaya zaidi.
Kwa bahati nzuri, ugonjwa wa hourglass unaweza kubadilishwa. Kutibu usawa wa misuli kupitia mazoezi ambayo huimarisha misuli yote ya msingi itasaidia. Mazoezi kama vile mbao au madaraja ni mifano michache tu. Vile vile, shughuli kama vile yoga or pilates pia ni uwezekano wa kuwa na manufaa katika kupumzika misuli.
Ugonjwa wa Hourglass labda ni kitu ambacho kitakua kwa muda mrefu - wiki za kunyonya mara kwa mara kwenye tumbo. Kwa hivyo mara kwa mara kunyonya misuli ya tumbo ndani sio uwezekano wa kusababisha shida.
Pia kuna njia nyingi unaweza kuepuka. Ikiwa una maumivu ya tumbo yasiyoelezeka au ya muda mrefu, ni vyema kutafuta ushauri wa daktari - si tu kuzuia kutofautiana kwa misuli lakini pia kutibu chanzo cha maumivu. Ikiwa unaelekea kunyonya tumbo lako ili kuboresha mwonekano wako, mazoezi ambayo yanaimarisha misuli na mgongo yatakuwa muhimu kwa kusaidia kudumisha mkao mzuri na gorofa ya tumbo.
Kuhusu Mwandishi
Adam Taylor, Profesa na Mkurugenzi wa Kituo cha Mafunzo ya Kliniki. Chuo Kikuu cha Lancaster
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea
na James Nestor
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.
na Steven R. Gundry
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa
na Joel Greene
Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.
na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
