Watu wengi wanaona vigumu kudhibiti maumivu ya hedhi. Kwa hivyo TENS ingesaidia? Shutterstock
Iwapo umekuwa kwenye mitandao ya kijamii hivi majuzi unaweza kuwa umeona machapisho na matangazo yanayofadhiliwa kwa aina mbalimbali za vifaa vidogo vya umeme vinavyobebeka. Hawa wanadai kusimamia kipindi au endometriosis maumivu kwa usalama na bila dawa.
Vifaa vingi vina kisanduku kidogo kinachotoa mdundo wa umeme, na waya zilizounganishwa na pedi za kunata, ambazo huenda kwenye tumbo lako.
Kwa hivyo vifaa hivi vinapaswa kumalizaje maumivu yako? Je, ziko salama? Je, zinafanya kazi kweli?
Ni mashine ndogo za TENS
Vifaa hivi hutumia "kichocheo cha ujasiri wa umeme wa transcutaneous", kinachojulikana zaidi kama TENS. Kwa maneno mengine, hutumia mipigo midogo ya umeme kwenye ngozi ili kuchochea aina fulani za neva.
Mashine za TENS si mpya. Wamekuwepo tangu 1970s na zimetumika kwa a hali mbalimbali za uchungu, kutoka kwa majeraha ya misuli hadi kutuliza maumivu katika leba.
Hata hivyo, vifaa hivi vya hivi karibuni ni compact na rahisi kuvaa discretely ikilinganishwa na mifano ya zamani. Ni rahisi kutumia, inaweza kubebeka, unaweza kuzitumia nyumbani, na zinagharimu karibu A$50-200.
Ni rahisi kuona kwa nini vifaa kama hivi vinaweza kuwa maarufu. Nusu ya watu walio na maumivu ya hedhi wanasema dawa za dukani kama vile ibuprofen haziondoi maumivu yao ya hedhi. Watu wengi wenye endometriosis kuripoti masuala makubwa na kupata unafuu wa kutosha wa maumivu.
Je, TENS inaweza kufanya kazi vipi?
Vifaa vyote vinavyotokana na TENS huzalisha mipigo midogo ya umeme inayohisi kama kidogo mshtuko mdogo wa umeme. Mapigo haya hupitishwa kupitia uso wa ngozi kupitia pedi za kunata.
Kwa ujumla unaweka pedi hizi mahali pa maumivu. Kwa hivyo kwa maumivu ya hedhi ambayo kawaida huwa chini au chini ya usawa wa kitovu lakini juu ya eneo la kinena. Unaweza pia kuweka pedi kwenye mgongo wako wa chini au hata kwenye mkia wako (sacrum). Hii ni kwa sababu baadhi ya mishipa karibu na mkia wako pia huathiri eneo la pelvic.
Hivi ndivyo tunavyojua hadi sasa
Njia kamili za jinsi TENS inavyofanya kazi ili kupunguza maumivu bado haijulikani wazi. Kuna uwezekano njia nyingi tofauti.
Kwanza, tunahitaji kwanza kuzungumza juu ya aina tofauti za mishipa. Nociceptors ni neva zinazotuma msukumo wa "hatari" kuhusu uharibifu halisi au unaowezekana wa tishu. Mishipa ya hisi katika ngozi yako husambaza taarifa kuhusu vitu kama vile kugusa na shinikizo.
The nadharia ya udhibiti wa lango la maumivu inasema uti wa mgongo una "milango" ambayo inaweza kufunguliwa au kufungwa. Wakati milango hii iko wazi, mishipa ya fahamu inaweza kusambaza misukumo hii ya hatari kwenye uti wa mgongo hadi kwenye ubongo ambapo inaweza kutafsiriwa kama "maumivu". Lango hili likifungwa, misukumo hii haiwezi kufika kwenye ubongo kwa urahisi.
Mashine za TENS, haswa kwa masafa ya juu (zaidi ya mipigo 50 kwa sekunde), huwa na kuchochea. mishipa ya fahamu (zilizo kwenye ngozi yako). Mishipa hii ya hisi pia hutuma ishara kwa ubongo wako, lakini haraka kuliko zile za hatari.
Ishara hizi za hisia zinaweza kufunga "milango" kwenye sehemu fulani za uti wa mgongo. Kwa hivyo ikiwa mashine ya TENS inaweza kuchochea mishipa hii ya hisi ya kutosha kwenye ngozi yako, itazuia angalau baadhi ya misukumo hii ya hatari kufikia ubongo. Kadiri msukumo mdogo wa hatari unavyofika kwenye ubongo, ndivyo maumivu yanavyopungua unaweza kuhisi
.Kisha kuna dhana ya opioidi za asili kama kutuliza maumivu. Hizi ni kemikali za kupunguza maumivu ambazo mwili hujitengenezea.
Mashine za TENS huchochea kutolewa kwa kemikali hizi, na aina tofauti za opioidi za asili zinazotolewa kulingana na mzunguko wa kusisimua.
Kwa hivyo TENS inafanya kazi?
Kwa maumivu ya hedhi
Utaratibu mapitio ya mnamo 2022 ilipata tafiti nne zinazoangalia TENS kudhibiti dysmenorrhea ya msingi (maumivu ya kipindi ambayo hutokea bila mabadiliko yoyote ya kimwili kwenye pelvis).
Kulikuwa na upungufu mkubwa wa maumivu ya kipindi wakati TENS ya masafa ya juu (zaidi ya mipigo 50 kwa sekunde) ililinganishwa na sham TENS (ambapo mashine inaonekana sawa lakini haitoi mapigo).
Hii inaendana na mzee Mapitio ya Cochrane ambayo ilipata faida sawa.
Athari za kutuliza maumivu huwa hudumu wakati kifaa kinafanya kazi.
Kwa endometriosis
Endometriosis ni mahali ambapo tishu zinazofanana na utando wa uterasi hupatikana nje ya uterasi, mara nyingi kwenye pelvisi. Kuna tu moja utafiti wa TENS kwa maumivu ya pelvic kutokana na endometriosis.
Utafiti huu ulilinganisha aina mbili za TENS - moja ikitumia masafa ya juu kwa dakika 20 mara mbili kwa siku, na moja ikitumia masafa ya chini kwa dakika 30 mara moja kwa wiki. Aina zote mbili zilitumia pedi zilizowekwa kwenye mkia wa mkia, na wanawake waliambiwa kufanya mapigo kuwa "nguvu, lakini ya starehe".
Aina zote mbili ziliboresha maumivu ya pelvic, maumivu baada ya kujamiiana, na ubora wa maisha, lakini sio maumivu ya hedhi. Huu ulikuwa utafiti mdogo sana (wanawake 11 katika kila kikundi) na hapakuwa na udhibiti au kikundi cha placebo. Kwa hivyo tunahitaji masomo makubwa zaidi na kikundi sahihi cha udhibiti kabla ya kuwa na uhakika kama TENS inafanya kazi kwa maumivu ya endometriosis.
Je, ni salama?
daraja masomo ripoti hakuna madhara wakati usafi hutumiwa kwenye tumbo au chini ya mgongo.
Walakini, ikiwa utaongeza kiwango cha juu sana inaweza kuwa na wasiwasi. Unaweza pia kupata upele kutoka kwa wambiso kwenye pedi.
Ipi ya kununua?
Mashine zote za TENS zinapaswa kukuruhusu kubadilisha kiwango (jinsi mapigo ya moyo yanavyohisi). Baadhi pia hukuruhusu kubadilisha frequency (ni mara ngapi mapigo hutokea).
Ikiwa utatumia kifaa mara kwa mara (chini ya siku 4-5 kwa mwezi) unaweza kuhitaji tu kifaa kinachokuruhusu kubadilisha kiwango.
Ili kupata unafuu bora zaidi, mashine inapaswa kugeuzwa juu ya kutosha ili itoe mipigo inayoonekana, lakini haina uchungu. Kwa hivyo unahitaji kupata kiwango chako cha faraja.
Kwa maumivu ya hedhi, high frequency (zaidi ya mipigo 50 kwa sekunde) inaonyesha matokeo bora kuliko masafa ya chini (kawaida mapigo 2-5 kwa sekunde). Kwa hivyo hakikisha kuwa kifaa unachofikiria kununua kimewekwa kwa masafa ya juu au unaweza kubadilisha masafa.
Kwa watu walio na endometriosis, ni ngumu zaidi. Labda utataka kutumia kifaa mara nyingi zaidi ya siku chache kwa mwezi.
Kwa bahati mbaya, kama vile kuchukua dawa za kutuliza maumivu za opioid, kwa matumizi ya kawaida ya TENS watu wanaweza kuwa kuvumilia kwa athari yake ya kutuliza maumivu, ambayo inamaanisha haifanyi kazi vizuri kama ilivyokuwa wakati ulianza kuitumia.
Suluhisho moja linalowezekana kwa uvumilivu ni kutumia TENS ya masafa mchanganyiko ambapo masafa ya juu na ya chini yanabadilishwa. Unaweza pia kuongeza polepole kiwango cha nguvu kwa muda.
TENS pia haifanyi kazi vizuri wakati watu ni wa kawaida watumiaji wa opioid. Hii ni muhimu kwani watu wenye endometriosis mara nyingi hutumia dawa za opioid kudhibiti maumivu yao. Ikiwa unatumia opioids mara kwa mara, TENS ya masafa ya juu kuna uwezekano kuwa a chaguo bora.
Kuhusu Mwandishi
Mike Silaha, Profesa Mshiriki katika Taasisi ya Utafiti wa Afya ya NICM, Chuo Kikuu cha Western Sydney
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea
na James Nestor
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.
na Steven R. Gundry
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa
na Joel Greene
Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.
na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
