Je, Maji ya Limao Yataondoa Sumu Au Yatakupa Nguvu?

faida za maji ya limao 4 14 Shutterstock

Ikiwa unaamini hadithi online, kunywa maji ya uvuguvugu kwa mnyunyizio wa maji ya limao kunaondoa sumu, kunatia nguvu na kutuliza.

Maji na maji ya limao peke yao yana afya. Lakini ukizichanganya, je, zinakuwa na afya bora? Jibu la haraka sana ni, hapana!

Je, kunywa maji ya limao kunaweza kukuletea madhara ya kudumu kwa muda mrefu? Haiwezekani.

Ina vitamini C, lakini unahitaji ziada?

Juisi ya limao ina vitamini C, kirutubisho muhimu. Tumejua kwa muda mrefu upungufu wa vitamini C unaweza kusababisha kashfa. Hali hii mara nyingi huhusishwa na mabaharia katika historia ambao hawakuwa na ufikiaji wa matunda na mboga safi katika safari ndefu.

Hivi majuzi, tumeona viwango vya chini vya vitamini C nchini Australia, kwa mfano kwa watu waliolazwa hospitali na kupelekwa kwa upasuaji. Lakini hii inaweza isiwakilishi viwango vya vitamini C kwa upana zaidi katika jamii. Katika kundi hili la watu, sababu zilizosababisha afya zao mbaya zinaweza pia kuathiri ulaji wao wa vitamini C.

Ikiwa ulaji wako wa vitamini C ni mdogo, kunywa maji ya limao kunaweza kusaidia. Vitamini C huanza kuharibika kwa 30-40℃, ambayo inaweza kuwa na athari ndogo kwa viwango vya maji yako ya joto ya limau, lakini hakuna chochote kinachohusu.

Ikiwa una vitamini C ya kutosha katika lishe yako, chochote cha ziada kitatolewa kama vitamini C au oxalate kupitia mkojo wako.

Nini kingine unaweza kufanya maji ya limao?

Juisi ya limao inaweza kuwa na faida nyingine, lakini utafiti hadi sasa umechanganywa.

Utafiti mmoja kupatikana watu wenye viwango vya juu vya lipid (cholesterol) katika damu ambao walikunywa maji ya limao kwa wiki nane hawakuona mabadiliko yoyote katika shinikizo la damu, uzito au viwango vya lipids za damu.

Hata hivyo, katika utafiti mwingine, kunywa maji ya limau 125mL pamoja na mkate kulisababisha kupungua kidogo kwa viwango vya sukari kwenye damu ikilinganishwa na kunywa chai au maji na mkate huo. A utafiti mdogo kupatikana kitu sawa na kunywa 30g maji ya limao na maji kabla ya kula wali.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Kunywa maji ya limao na wanga kunaweza kuathiri viwango vya sukari ya damu.

Watafiti wanapendekeza asidi ya maji ya limao huzuia kimeng'enya fulani kwenye mate yako (salivary amylase), ambayo kwa kawaida huanza kuvunja wanga mdomoni mwako. Kwa hivyo inachukua muda mrefu kwa wanga kuvunjika hadi glukosi kupungua kwenye utumbo na kusafirishwa kupitia ukuta wa utumbo hadi kwenye damu yako. Kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari, hii inaweza kusababisha kupungua kwa viwango vya sukari ya damu, lakini bado haijajaribiwa.

nyingine masomo zinaonyesha kuwa kuna virutubisho vingine kwenye limau ambavyo vinaweza kuwa na manufaa kwa kulinda dhidi ya ugonjwa wa kisukari.

Lakini kuna uwezekano unaweza kupata faida sawa kwa kuongeza maji ya limao kwenye chakula chako.

Vipi kuhusu kuondoa sumu, kutia nguvu au kutuliza?

Mwili wako tayari huondoa sumu bila "msaada" ulioongezwa wa maji ya limao. Inavunja sumu au virutubishi vingi kwenye ini na kuondoa molekuli hizo kupitia figo na kwenda kwenye choo kwenye mkojo wako.

Hakuna ushahidi kwamba vitamini C husaidia hii. Kwa hivyo madai yoyote ya maji ya limao yanaondoa sumu wewe sio kweli. Ikiwa unahitaji detox kweli, labda unahitaji kupandikiza ini.

Je, maji ya limao hukupa nguvu? Kando na athari ya aerosmith ya kunywa kitu ambacho unahisi ni kizuri kwako, jibu fupi ni hapana. Walakini, kama virutubishi vingi, ikiwa hupati vya kutosha, unaweza kuhisi kuishiwa na nishati.

Na kuhusu maji ya limao kuwa kinywaji cha kutuliza, watu wengine wanaona vinywaji vya joto kuwa vya kutuliza, wengine wanapendelea baridi. Joto bora la kunywa maji ni halijoto ambayo una uwezekano mkubwa wa kunywa vya kutosha ili kukaa na maji.

Madhara yoyote yanawezekana?

Kwa vile maji ya limao yana asidi, kumekuwa na wasiwasi fulani kuhusu uwezo wake wa kumomonyoa enamel ya jino. Lakini hili ni tatizo kwa vinywaji yoyote ya asidi, ikiwa ni pamoja na vinywaji vya fizzy na juisi ya machungwa.

Ili kupunguza hatari ya mmomonyoko wa asidi, madaktari wa meno wengine kupendekeza hatua zikiwemo:

  • suuza kinywa chako na maji ya bomba baada ya kunywa maji ya limao

  • kutafuna sandarusi isiyo na sukari baadaye ili kuchochea uzalishaji wa mate

  • epuka kupiga mswaki mara baada ya kunywa maji ya limao

  • kunywa kupitia majani ili kuepuka kugusa meno

Madaktari wengine wanasema maji ya limao yanaweza kuwasha kibofu na inaweza kuwafanya watu wengine kuhisi wanahitaji kukojoa mara nyingi zaidi, haswa usiku. Ikiwa ndivyo ilivyo, wanapendekeza kubadili maji ya kawaida.

Hata hivyo utafiti mmoja, ambayo iliangalia aina mbalimbali za vinywaji ikiwa ni pamoja na vinywaji vya limao, haikupata madhara yoyote katika kuwasha kibofu wakati watu walipunguza unywaji wao.

Wengine wanasema maji ya limao hutengeneza reflux asidi (kiungulia) mbaya zaidi. Lakini hii haijajaribiwa.

Kwa hivyo, ni lazima ninywe maji ya limao?

Ikiwa unafurahia kunywa maji ya limao, kunywa! Lakini ikiwa hupendi kunywa, hutakosa.

Unaweza kupata vitamini C yako kutoka kwa matunda mengine ya machungwa, pamoja na matunda na mboga nyingine. Unaweza pia kukamulia maji ya limao kwenye nyama yako, saladi au mboga.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Evangeline MantziorisMkurugenzi wa Programu ya Lishe na Sayansi ya Chakula, Chuo Kikuu cha Australia Kusini

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu Ilipendekeza:

Mwongozo wa Shule ya Matibabu ya Harvard kwa Tai Chi: Wiki Week 12 kwa Mwili Mwema, Moyo Mkubwa, na Upole - na Peter Wayne.

Mwongozo wa Shule ya Matibabu ya Harvard kwa Tai Chi: Wiki 12 kwa Mwili wenye Afya, Moyo Mkali, na Akili Njema - na Peter Wayne.Utafiti wa kukataa kutoka Shule ya Matibabu ya Harvard huunga mkono madai ya muda mrefu ambayo Tai Chi ina athari ya manufaa juu ya afya ya moyo, mifupa, neva na misuli, mfumo wa kinga na akili. Dk Peter M. Wayne, mwalimu wa muda mrefu wa Tai Chi na mtafiti katika Shule ya Matibabu ya Harvard, protokali zilizojitokeza na zilizojaribiwa kama mpango ulio rahisi aliojumuisha katika kitabu hiki, ambacho kinafaa kwa watu wa umri wote, na kinaweza kufanyika tu dakika chache kwa siku.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.


Inatafuta Mahali ya Hali: Mwaka wa Kuhudumia Chakula cha Wanyama Katika Vitongoji
na Wendy na Eric Brown.

Inatafuta Mazingira ya Hali: Mwaka wa Kuhudumia Chakula cha Wanyama Katika Majirani na Wendy na Eric Brown.Kama sehemu ya kujitolea kwa kujitegemea na kujiamini, Wendy na Eric Brown waliamua kutumia mwaka kuingiza vyakula vya mwitu kama sehemu ya kawaida ya mlo wao. Kwa habari juu ya kukusanya, kuandaa, na kuhifadhi maganda ya milima ya mwitu yanayotambulika kwa urahisi hupatikana katika mandhari nyingi za miji ya miji, mwongozo huu wa pekee na wenye kuchochea ni lazima uisome kwa yeyote anayetaka kuimarisha usalama wa chakula cha familia yake kwa kujiingiza kwenye cornucopia kwenye mlango wao.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kitabu hiki kwenye Amazon.


Chakula Inc: Mwongozo wa Washiriki: Jinsi Chakula cha Viwanda kinavyotufanya tuwe Wagonjwa, Wanene, na Masikini-Na Unachoweza Kufanya Juu Yake - iliyorekebishwa na Karl Weber.

Chakula Inc: Mwongozo wa Washiriki: Jinsi Chakula cha Viwanda kinatufanya tuwe Wagonjwa, Wanene, na Masikini-Na Unachoweza Kufanya Juu YakeNini chakula changu kinatoka wapi, na ni nani aliyeifanya? Je, ni biashara ya biashara kubwa na ni nini ambacho wanao katika kudumisha hali ya uzalishaji na matumizi ya chakula? Ninawezaje kulisha familia yangu chakula bora kwa gharama nafuu? Kupanua kwenye mandhari ya filamu, kitabu Chakula, Inc utajibu maswali hayo kwa njia ya mfululizo wa insha zenye changamoto na wataalam na wataalamu wa kuongoza. Kitabu hiki kitasaidia wale walioongozwa na filamu kujifunza zaidi kuhusu masuala, na kufanya mabadiliko ya dunia.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.


Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

mchezaji wa besiboli mwenye nywele nyeupe
Je, Tunaweza Kuwa Wazee Kupita Kiasi?
by Barry Vissell
Sote tunajua usemi, "Wewe ni mzee jinsi unavyofikiri au kuhisi." Watu wengi sana hukata tamaa...
takwimu ya fimbo ya kupanda ngazi kwa mafanikio na kutafuta maneno "Nini Kinachofuata?"
Hadithi ya Mkusanyiko-Furaha Inachochewa na Imani za Uongo
by Lawrence Doochin
Tunapofundishwa kwamba tunapaswa kuwa na kitu au kufikia jambo fulani na bado hatuja...
chakula cha zamani sana kuliwa 7 24
Njia Nyingine Ya Kujua Nini Kizee Sana Kula
by Jill Roberts
Kuepuka hatari za chakula zisizoonekana ndio sababu watu mara nyingi huangalia tarehe kwenye ufungaji wa chakula. Na…
mtoto mdogo akitembea na kushika mkono wa baba yake
Mambo Machache Rahisi Nimejifunza Njiani
by Peter Ruppert
Wakati mwingine, tunapozingatia malengo yetu na kuweka alama yetu kwa ulimwengu, watu wasio na huruma…
mabadiliko ya hali ya hewa na mafuriko 7 30
Kwa Nini Mabadiliko ya Tabianchi Yanafanya Mafuriko Kuwa Mbaya Zaidi
by Frances Davenport
Ingawa mafuriko ni tukio la asili, mabadiliko ya hali ya hewa yanayosababishwa na binadamu yanasababisha mafuriko makubwa…
kutengenezwa kuvaa barakoa 7 31
Je, Tutazingatia Ushauri wa Afya ya Umma Ikiwa Mtu Atatufanya?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Huko nyuma katikati ya 2020, ilipendekezwa matumizi ya barakoa yalikuwa sawa na uvaaji wa mikanda ya kiti kwenye magari. Sio kila mtu…
chakula cha kawaida 7.31
Je, Mlo wa Nordic Unashindana na Mwenzake wa Mediterania Kwa Faida za Afya?
by Duane Mellor na Ekavi Georgousopoulou
Kila mwezi inaonekana kuna lishe mpya inayofanya raundi mtandaoni. Moja ya hivi karibuni ni Nordic…
kahawa nzuri au mbaya 7 31
Ujumbe Mseto: Je, Kahawa Ni Nzuri au Mbaya Kwetu?
by Thomas Merritt
Kahawa ni nzuri kwako. Au sivyo. Labda ndivyo, basi sivyo, basi ndivyo ilivyo tena. Ikiwa unakunywa…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.