Kuna ushahidi kwamba kutafakari kwa akili kunaweza kuboresha jinsi tunavyozeeka na hata kupambana na magonjwa. Walakini, inajulikana kidogo juu ya mabadiliko ya ubongo nyuma ya athari.
Utafiti mpya unaweza kutoa dalili. Matokeo yanaonyesha aina hii ya kutafakari hupunguza viwango vya interleukin-6, ambayo inahusika na uchochezi.
"Sasa tumeona kuwa mafunzo ya kutafakari kwa akili yanaweza kupunguza biomarkers za uchochezi katika masomo kadhaa ya mwanzo, na kazi hii mpya inaangazia mafunzo gani ya akili yanayofanya kwa ubongo kutoa faida hizi za kiafya za uchochezi," anasema David Creswell, profesa wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Carnegie Mellon.
Kwa jaribio linalodhibitiwa bila mpangilio, watu 35 waliotafuta kazi, watu wazima waliosisitizwa walionyeshwa kwa mpango wa mafungo wa kutafakari wenye akili wa siku tatu au mpango wa kupumzika wa kupumzika uliofanana ambao haukuwa na sehemu ya kuzingatia. Washiriki wote walimaliza skana ya hali ya kupumzika ya dakika tano kabla na baada ya programu ya siku tatu. Pia walitoa sampuli za damu kabla ya kuingilia kati kuanza na kwa ufuatiliaji wa miezi minne.
Kama ilivyoripotiwa katika jarida Biolojia Psychiatry, Uchunguzi wa ubongo ulionyesha kuwa mafunzo ya kutafakari kwa akili yaliongeza uunganisho wa utendaji wa mtandao wa hali ya kupumzika ya washiriki katika maeneo muhimu kwa umakini na udhibiti wa watendaji, ambayo ni gamba la upendeleo wa dorsolateral. Washiriki ambao walipata mafunzo ya kupumzika hawakuonyesha mabadiliko haya ya ubongo.
Washiriki ambao walimaliza mpango wa kutafakari kwa akili pia walikuwa wamepunguza viwango vya IL-6, na mabadiliko katika unganisho la uunganishaji wa utendaji wa ubongo yalichangia viwango vya chini vya uchochezi.
"Tunadhani kuwa mabadiliko haya ya ubongo hutoa alama ya neurobiolojia kwa udhibiti bora wa mtendaji na uthabiti wa mafadhaiko, kama kwamba mafunzo ya kutafakari kwa akili huboresha uwezo wa ubongo wako kukusaidia kudhibiti mafadhaiko, na mabadiliko haya huboresha anuwai ya matokeo ya kiafya yanayohusiana na mafadhaiko, kama vile afya yako ya uchochezi, ”Creswell anasema.
Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Pittsburgh, Chuo Kikuu cha Jumuiya ya Madola ya Virginia, na Chuo Kikuu cha Jimbo la Ohio ni waandishi wa utafiti huo. Mfuko wa Fursa ya chafu ya Sayansi ya Maisha ya Pittsburgh ilifadhili kazi hiyo.
chanzo: Carnegie Mellon University
Kurasa Kitabu:
at InnerSelf Market na Amazon
