Image na pollianapoltronieri
Pumzi yetu ni ya kichawi. Inatupa uhai, na huamua hali ya miili yetu na akili zetu. Kupulizwa kwenye vidole vya kufungia, pumzi zetu hutupasha. Kupulizwa kwenye supu za moto, pumzi zetu hupoa kile tunachoingiza kwenye miili yetu.
Pumzi hulisha chi yetu ya ndani. Ni muhimu zaidi kwa ustawi wetu kuliko chakula. Njia tunayopumua huamua jinsi tulivyo na afya na usawa.
Pumzi: Kiunga Kati ya Akili na Mwili
Kila pumzi tunayovuta inalisha mwili wetu na inalisha akili zetu. Kwa kila pumzi, tunatoa molekuli zisizohitajika na nishati hasi. Fikiria juu ya jinsi pumzi yako inavyoathiri hali yako ya akili na vile vile ustawi wako wa mwili.
Mara tu tunapojua jinsi tunapumua, na mara tu tunapojua jinsi ya kuendelea kuboresha njia tunayopumua, tunaweza kutumia nguvu ya maisha ya ajabu na yenye nguvu na kuhakikisha mtiririko wa chi wenye afya ndani ya mwili. Hii, kwa upande wake, itaathiri njia tunayohisi, ikitupatia mamlaka kamili juu ya hali ya akili zetu, mioyo yetu, na hata miili yetu.
Kupumua sahihi hutupa udhibiti mkubwa juu ya mioyo na akili zetu. Inatuwezesha kuongeza hali yetu ya ustawi, na pia itaongeza nafasi zetu za kutambua uwezo wetu kamili.
Je! Unajua Kupumua?
Wengi wetu hatujui jinsi ya kupumua kwa usahihi. Hii ni kweli haswa kwa wale wetu ambao hawapati mazoezi ya kutosha.
Kama matokeo, kiwango cha hewa mpya (na chi) ambayo huchukuliwa ndani ya mwili kawaida haitoshi kabisa.
Mbaya zaidi, kwa sababu pumzi ya nje inalingana na pumzi, kile kinachofukuzwa hakitoshi sawa. Kama matokeo, hewa safi haitoshi hupumuliwa, na hewa mbaya haitoshi.
Kupumua Mbaya
Angalia ni ngapi dalili hizi za kupumua vibaya zinaelezea hali yako ya mwili na akili. Kuwa mkweli kwako mwenyewe. Ikiwa hata moja au mbili ya hali hizi zinakuelezea, kuna sababu nzuri ya kuzingatia kujifunza jinsi ya kupumua kwa usahihi.
1. Mifumo ya kupumua isiyo ya kawaida - kawaida fupi, kifupi, na haraka sana
2. Mabega yaliyoinama na koo na kifua kilichosongamana
3. Kuteseka mara kwa mara kutokana na miili ya kizunguzungu na kukabiliwa na maumivu ya kichwa
4. Shinikizo la damu na kupumua kwa urahisi
5. Nyeti zaidi kwa joto na baridi
6. Kuchoka kwa urahisi - kukosa nguvu na nguvu
7. Kawaida hukasirika kwa urahisi na hasira ya haraka
8. Kusisitizwa kwa urahisi na kushinikizwa
9. Kawaida wakati, kupata shida kupumzika
10. Kukosa kabisa nguvu
Kupumua Nzuri
Kupumua vizuri kunahusu mkao. Unapofungua mabega yako, kifua chako cha kifua kinafungua. Hii nayo hupanua uwezo wako wa mapafu, na hivyo kuongeza kiwango cha hewa unayoingia.
Hewa hujaza mapafu yako yote wakati unapumua kwa undani na polepole, na hutoa hewa kubwa zaidi wakati unapumua pole pole. Hakuna haja ya kushika kifua chako au kuvuta tumbo lako. Pumua polepole na kwa undani ndani na nje bila kushikilia misuli yako yoyote ya mwili. Kwa muda mrefu kama unashikilia mkao mzuri bila kuinama mabega yako, hivi karibuni utapata hisia ya mbinu hiyo.
Unaweza kupumua ndani na nje kupitia puani, au unaweza kupumua kupitia puani na nje kupitia kinywa. Fikiria tu pumzi yako ikijaza sehemu zote tatu za mapafu yako.
Haihitajiki kupumua sana unapoanza. Uwezo wa mapafu lazima ufunguke polepole. Vivyo hivyo, inashauriwa usijaribu kushikilia pumzi yako - tengeneza muundo wa kawaida na thabiti wa kupumua kwa kina, polepole na uzingatia kufanya aina hii ya kupumua vizuri kuwa tabia.
Jisikie mwili wako wote unasumbuliwa na hewa safi nzuri, na upate nguvu zote zilizotuama zikitoka kwako.
Ikiwa unataka, unaweza kwenda ndani zaidi na ushiriki tumbo lako katika mazoezi yako mapya ya kupumua. Taswira chi ikiingia kwenye tumbo lako, ukijaze, na kisha taswira tumbo lako linapoambukizwa unapopumua. Fanya hii umelala chini au umesimama. Ikiwa unapenda, unaweza kuweka mitende yako juu ya tumbo lako kuhisi inapanuka na kuambukizwa.
Taswira chi ikienda hadi mwisho wa miguu na miguu yako na mikono yako. Hii ni mbinu yenye nguvu inayokupa nguvu na nguvu mpya na nguvu.
Kuunda kwa utaratibu utaratibu kwamba chi mpya mpya inaosha kupitia mwili wako na akili. Haitakuchukua muda mrefu kupata huba yake. Uwezo wako wa kufanikiwa, na msukumo wako wa kutoka nje na kufanya mambo unayotaka kufanya, pia yataimarishwa sana.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Nyumba ya Hay. © 2002. http://www.hayhouse.com
Chanzo Chanzo
Jitambue
na Lillian Pia.
Lillian Too, mamlaka inayoongoza ulimwenguni juu ya hekima ya Wachina, inakupeleka kwenye safari ya kujitambua kupitia akili yako, karibu na mwili wako, na ndani ya nafsi yako ili kuelewa hali yako halisi na kupata hatima yako. Anaonyesha jinsi ya kutumia hekima ya zamani kuongeza uhusiano wako, kazi, nyumba, afya, na siku zijazo.
Kuelewa jinsi mwili wako unatoa dalili kwa utu wako na talanta. Kwa kujifunza kutafsiri ishara, unaweza kuongeza kujiamini kwako na hisia ya kitambulisho.
Kuhusu Mwandishi
Lillian Too ameandika zaidi ya vitabu 80 vya kuuza bora kwenye feng shui, ambazo zimetafsiriwa katika lugha 30. Vitabu vyake vinauzwa kwa mamilioni ya nakala ulimwenguni kote, katika mchakato wa kukuza feng shui ulimwenguni. Yeye pia ndiye mwanzilishi na mwenyekiti wa WOFS.com, kampuni ya uuzaji na udalali wa feng shui, na Taasisi ya Washauri ya Lillian Too Certified, ambayo inaendesha kozi za mawasiliano na programu za udhibitisho katika feng shui.
Mtembelee mkondoni kwa http://www.lillian-too.com/
