Picha (piggy bank) na 3D Animation Production Co. na sarafu PublicDomainPictures
Mtawa wa Kibudha mwenye busara Thich Nhat Hanh mara nyingi alizungumza juu ya uchawi katika dakika rahisi za shukrani ambazo hujitokeza kutoka ndani kuleta furaha. Huu ni ukumbusho kwamba njia ya furaha ya kweli inawekwa katika shukrani.
Ukiwa na shukrani moyoni mwako, wingi utakuja katika nyanja zote za maisha yako. Utaona ajabu katika kawaida. Kwa utambuzi wa shukrani, maisha yanakuwa ya kusisimua zaidi na ya wazi, hata katika kazi za kawaida.
Shukrani ni kama kuwasha piga kwenye redio inayoshikiliwa kwa mkono: Kadiri tunavyozidi kuiwasha, ndivyo tunavyokuwa na nafasi nzuri zaidi ya kupata masafa sahihi. Kila wakati tunaposhukuru kwa jambo fulani, tunasikiliza Roho kwa mtetemo wa juu zaidi, ambapo chochote kinawezekana. Spirit inatuhimiza kuunganisha hapa na sasa kupitia chaneli hii ya masafa ya wazi ili kufurahia toleo letu la mbinguni duniani.
Mbingu duniani haimaanishi kuwa na vyote; ina maana ya kuwa na uthamini kwa kile sisi do kuwa na. Inamaanisha kuchukua fursa ya matukio hayo madogo ambayo huleta furaha zaidi, kama vile kutazama macheo, kunywa kahawa ya asubuhi, kula chakula unachopenda, kuungana na familia, au kuunda sanaa. Hizi ni nyakati ambazo pesa haziwezi kununuliwa.
Kuishi kwa Kuthamini
Tunapoishi kwa kuthamini kile tulicho nacho, na kufanya hivyo daima kwa uwepo na shukrani, tunaimarisha mawazo chanya na mvuto. Shukrani ni nyongeza ya mazoea ya kugeuza mawazo hasi ya ubinafsi kuwa mawazo chanya ya hali ya juu zaidi. Kila wakati tunapotoa shukrani, tunakuza mawazo chanya zaidi kukua ndani yetu.
Shukrani hurejesha akili upya na huturuhusu kufikiria kwa uwazi zaidi na vyema, tukijenga msingi wa mfumo mpya wa imani kujihusu. Roho inaweza kuungana nasi kwa urahisi tunapokuwa katika hali hii ya juu ya ufahamu kwa sababu tumejitenga na nafsi yetu na kupatana na nishati upande mwingine.
Kufanya Shukrani Sehemu ya Sisi Ni Nani
Kufanya shukrani sehemu ya sisi ni nani kunahitaji umakini wetu kwa kila siku. Hatimaye, inakuwa kawaida, na kwa kawaida tunavutiwa kuelekea mawazo ya shukrani.
Haihitaji juhudi kubwa kuona matokeo, lakini inachukua uchunguzi. Ni lazima tutambue hali ya kutokuwa na akili, ambayo ni wakati tunalemewa na mawazo ya kutamani kile ambacho hatuna, kama vile nyumba kubwa, mwili mwembamba, gari zuri zaidi, au watoto wenye tabia nzuri zaidi. Ndiyo, tunapaswa kugeuza hasi hizo kuwa chanya, lakini tunaweza kwenda ndani zaidi. Kuwa mkweli juu ya kile unachoshukuru katika maisha yako. Una nini cha kupoteza?
MAZOEZI YA KILA SIKU: Benki ya Shukrani
Zoezi hili la taswira hukusaidia kujenga mazungumzo ya ndani ya shukrani, kuchukua tathmini ya kile unachoshukuru, na kuhamisha simulizi yako ya ndani kutoka kwa mawazo ya ukosefu hadi kwa wingi.
Fanya mazoezi haya kila siku kwa wiki tatu ili kuipa muda wa kutosha kuwa sehemu ya kawaida ya utaratibu wako. Labda hautataka hata kuacha mara tu unapoona jinsi unavyohisi chanya. Fanya mazoezi haya kila usiku kabla ya kulala, kabla tu ya kulala, ili iwe na nafasi ya kuzama ndani ya fahamu yako ndogo.
Rudia hivi kila asubuhi mara tu unapoamka, ukiweka kengele yako dakika tano mapema, ikihitajika. Picha unayozingatia itakusaidia kuimarisha mawazo ya shukrani siku nzima.
Jizoeze kupumua kwa kina ili ujiweke katika nafasi tulivu na tulivu. Funga macho yako na uone hifadhi ya nguruwe ya dhahabu, kama vile watoto wa kawaida hutumia. Katika jicho la akili yako, ione, iguse, na uunganishe nayo. Sasa jaza benki yako ya nguruwe na vitu hivyo ambavyo unashukuru sana. Wazia sarafu ya mwanga wa dhahabu, na utie shukrani zako kwenye sarafu hii inayochajiwa kwa nguvu.
Anza kwa maneno rahisi "asante." Sikia uchangamfu kutoka kwa usemi huu wa mageuzi unaochanganyika bila shida na sarafu ya mwanga. Kila wakati unaposema "asante," unatoa neema kwa ulimwengu unaokuzunguka na Ulimwengu mzima.
Hebu fikiria sarafu ya mwanga ikiingia kwenye nafasi na kuangazia benki ya nguruwe kutoka ndani kwenda nje. Rudia hii kwa mambo mengi unayohisi kushukuru kwa iwezekanavyo. Hakuna kikomo kwa idadi ya sarafu - chochote kinachohisi sawa. Kwa kila amana, taswira benki ya nguruwe inang'aa zaidi na zaidi.
Kadiri unavyotoa kauli za shukrani, ndivyo mwanga wa dhahabu unavyotiririka kutoka juu ya ukingo wa nguruwe na kufikia mianya yenye giza zaidi akilini mwako. Mwangaza huu hukujaza, na kusababisha mabadiliko kutokea ndani - mtetemo mzuri zaidi.
Kadiri siku zinavyosonga, utaanza kuhisi athari za mwanga huu kukujaa siku nzima. Ni malipo makubwa kwa kiasi kidogo cha muda. Utahisi kujiamini zaidi, msingi, kushikamana, na tele kwa njia zote.
Kuchapishwa kwa idhini. Hakimiliki ©2023 na Bill Philipps.
Imefafanuliwa kutoka kwa kitabu: Kutafuta Nafsi
Mchapishaji: Maktaba Mpya ya Ulimwengu.
Makala Chanzo: Soul Searching
Kutafuta Nafsi: Jiunge na Roho na Uamshe Hekima Yako ya Ndani
na Bill Philipps
Kurejesha hatima yetu na kusonga mbele kunahitaji kupata hali yetu ya juu zaidi - mtoto asiye na hatia, mwadilifu, aliye hatarini ndani yetu. Ubinafsi wetu wa roho huwasiliana kila wakati na mtoto huyo, ambaye anataka tuwe wawazi zaidi, angavu, waaminifu, na wazi kupokea upendo, bila kujali ni mafundisho gani na mazingira yenye sumu ambayo tumepitia. Katika Kutafuta Nafsi, mwanasaikolojia Bill Philipps anaonyesha jinsi ya kuunganishwa tena na asili ya kiroho tuliyokuwa nayo tukiwa watoto na kwa nini karama hizo tulizoingia nazo katika maisha haya ni muhimu.
Kwa kutumia hadithi zilizoandikwa kwa uzuri na mapendekezo ya vitendo, Bill hutusaidia kufikia na kujenga juu ya ujuzi wetu wa ndani wa angavu, uaminifu, msamaha na shukrani.
Kuhusu Mwandishi
Bill Philipps ni kati ya kisaikolojia na mwandishi wa Tarajia Yasiyotarajiwa, Ishara kutoka upande wa pili, na hivi karibuni Kutafuta Nafsi: Jiunge na Roho na Uamshe Hekima Yako ya Ndani. Dhamira ya maisha yake ni kuwasaidia watu kukabiliana na huzuni ya kuwapoteza wapendwa wao kwa kuleta uthibitisho, taarifa za ushahidi na jumbe nzuri kutoka kwa Roho, ambazo huponya na kuleta hali ya amani.
Mtembelee mkondoni kwa http://www.billphilipps.com/
