Sio lazima uwe mtu wa kukumbuka kawaida kuvuna faida za kihemko za kutafakari.
Wakati watafiti walirekodi shughuli za ubongo za watu wanaotazama picha zenye kusumbua mara tu baada ya kutafakari kwa mara ya kwanza, washiriki ambao hawakuwa wakikumbuka waliweza kudhibiti mhemko wao hasi na vile vile washiriki ambao walikuwa wakikumbuka asili.
“Kujilazimisha kukumbuka 'kwa wakati' haifanyi kazi. Ungekuwa bora ukitafakari kwa dakika 20. ”
"Matokeo yetu hayanaonyesha tu kwamba kutafakari kunaboresha afya ya kihemko, lakini kwamba watu wanaweza kupata faida hizi bila kujali uwezo wao wa asili wa kukumbuka," anasema Yanli Lin, mwanafunzi aliyehitimu katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Michigan na mchunguzi mkuu wa utafiti uliochapishwa katika Mipaka katika Nadharia ya Wanadamu. "Inachukua mazoezi tu."
Kuwa na akili, ufahamu wa dakika kwa dakika wa mawazo, hisia, na hisia za mtu, umepata umaarufu ulimwenguni kama njia ya kukuza afya na ustawi. Lakini vipi ikiwa mtu hana akili ya asili? Je! Wanaweza kuwa hivyo kwa kujaribu kufanya mawazo kuwa "hali ya akili"? Au labda kupitia juhudi iliyolenga zaidi, ya makusudi kama kutafakari?
Ili kujua, watafiti walipima washiriki 68 kwa uangalifu wakitumia uchunguzi uliothibitishwa kisayansi. Washiriki walipewa nasibu kushiriki katika kutafakari kwa sauti ya dakika 18 au kusikiliza onyesho la kudhibiti jinsi ya kujifunza lugha mpya, kabla ya kutazama picha hasi (kama vile maiti ya damu) wakati shughuli zao za ubongo zilirekodiwa.
Washiriki waliotafakari-walikuwa na viwango tofauti vya uangalifu wa asili-walionyesha viwango sawa vya "udhibiti wa hisia" shughuli za ubongo kama watu wenye viwango vya juu vya uangalifu wa asili. Kwa maneno mengine akili zao za kihemko zilipona haraka baada ya kutazama picha zinazosumbua, kimsingi zikiweka mhemko wao hasi.
Kwa kuongezea, washiriki wengine waliagizwa kutazama picha za kutisha "kwa akili" (kuwa katika hali ya akili) wakati wengine hawakupokea maagizo kama hayo. Kwa kufurahisha, watu waliotazama picha hizo "kwa uangalifu" hawakuonyesha uwezo bora wa kudhibiti mhemko wao hasi.
Hii inaonyesha kwamba kwa wasio watafakari, faida za kihemko za utambuzi zinaweza kupatikana vizuri kupitia kutafakari, badala ya "kuilazimisha" kama hali ya akili, anasema Jason Moser, profesa mshirika wa saikolojia ya kitabibu na mwandishi mwenza wa utafiti.
“Ikiwa wewe ni mtu anayezingatia asili, na unatembea ukijua sana mambo, uko vizuri kwenda. Unatoa hisia zako haraka, ”anasema.
"Ikiwa haujali asili, basi kutafakari kunaweza kukufanya uonekane kama mtu anayetembea na akili nyingi. Lakini kwa watu ambao hawajali asili na hawajawahi kutafakari, kujilazimisha kukumbuka "kwa wakati" haifanyi kazi. Afadhali kutafakari kwa dakika 20. ”
chanzo: Michigan State University
Vitabu kuhusiana:
at InnerSelf Market na Amazon
