Tumaini ni nini? Katika hali yake rahisi, matumaini ni juu ya siku zijazo.
Kuna mambo matatu ya lazima ya kutumaini: kuwa na hamu au hamu ya kitu ambacho ni cha thamani, na imani kwamba inawezekana kufikia tamaa hii, hata wakati inaonekana kutokuwa na uhakika. Kisha tunapaswa kuamini kwamba tuna rasilimali, ndani na nje, ili kufikia tamaa hii muhimu, hata tunapopata vikwazo njiani.
Kwa mfano, ninaweza kutumaini kwamba nitastaafu katika mji wa pwani wenye amani ili kufuatilia hobby yangu ya uchoraji (tamaa) na ninaamini kuwa inawezekana, ingawa nitalazimika kupanga kwa uangalifu (kuamini rasilimali za ndani). Pia ninaamini kwamba nitatua katika jumuiya na kupata marafiki ambao wanashiriki maslahi yangu katika uchoraji (kuamini rasilimali za nje), ingawa inaweza kuwa vigumu mwanzoni.
Tunapotumaini, tunakuwa na maono ya siku zijazo za kufikirika na tunatarajia matokeo mahususi. Kwa kufanya hivyo, tunachagua kuzingatia mambo mazuri yanayoweza kutokea, hata tunapokabiliwa na kutokuwa na uhakika.
Matumaini yana vipimo kadhaa zaidi. Inahusisha mawazo yetu, kwa sababu tunatathmini wakati ujao na uwezekano wa kupata kile tunachotamani. Katika mchakato huo tunachukua taarifa na kuzitumia kufikia malengo yetu. Matumaini pia ni kuhusu kupata hisia chanya. Inaweza zaidi kuwa nguvu ya motisha, inayotusukuma mbele.
Matumaini yanaweza kuwa na nguvu kipengele cha kiroho -Imani nyingi, kama si nyingi, huweka umuhimu katika kuwa na imani katika mamlaka ya juu ambayo matokeo ya thamani yanaweza kupatikana. Uaminifu huu unaweza kudumisha tumaini katika nyakati ngumu.
Matumaini pia yana mwelekeo wa kijamii, kwa maana kwamba watu wanaweza kushiriki matumaini, na kuwa na matumaini kwa wengine. Hisia yetu ya tumaini inaweza kuathiriwa zaidi na yetu muktadha, na jinsi wengine wanavyofafanua kile kinachowezekana na kinachohitajika katika siku zijazo. Kipengele hiki cha matumaini ni muhimu tunapozingatia matarajio yetu ya mustakabali wa kitaifa na kimataifa.
Kwa ujumla, matumaini ni jambo la ulimwengu wote la kibinadamu, ambalo lilijifunza kutoka taaluma kadhaa, kwa mfano, falsafa, theolojia, saikolojia, sosholojia na uchumi. Katika siku za hivi majuzi, tunazidi kujumuisha maarifa kutoka nyanja hizi zote ili kuelewa hali changamano ya matumaini.
Katika kusoma tumaini, imepimwa kwa njia tofauti. Wengi masomo ya kisaikolojia wametumia dodoso zilizopo katika taaluma.
Jinsi tumaini linavyoathiri maisha yetu
Jinsi tunavyofikiri na kuhisi kuhusu wakati ujao ina athari kwetu sasa.
Kwa ujumla, matumaini ni ya manufaa kwa ustawi wetu. Tumaini hututia moyo kuendelea, ingawa tunaweza kukabili vikwazo. Watu wenye matumaini wana uwezekano mkubwa wa kutunga matatizo kama changamoto, badala ya vitisho. Hii inawawezesha kupata vikwazo kama vile vya chini vya mafadhaiko na kuchosha. Kwa mfano, utafiti unaonyesha kwamba matumaini yanahusishwa vibaya na Unyogovu na wasiwasi.
Hii ina maana kwamba watu walio na viwango vya juu vya matumaini watakuwa na uwezekano mdogo wa kupata dalili za unyogovu na wasiwasi. Matumaini yamehusishwa na matokeo mengine mengi mazuri, ikiwa ni pamoja na viwango vya juu vya ustawi wa kisaikolojia, kuridhika kwa maisha, furaha, na maana ya maisha.
Umuhimu wa matumaini ulionekana wakati wa janga la COVID-19. Kadhaa masomo iligundua kuwa watu ambao walikuwa na viwango vya juu vya matumaini walikuwa na uwezekano mdogo wa kupata viwango vya juu vya dhiki, unyogovu na wasiwasi.
Utafiti ambao ninahusika katika, Mradi wa International Hope Barometer, ilichunguza matumaini, kukabiliana, mfadhaiko, ustawi na ukuaji wa kibinafsi kati ya washiriki kutoka nchi 11 wakati wa miaka ya janga la 2020 na 2021.
Wengi waliripoti viwango vya wastani hadi vya juu vya matumaini, ingawa wakati huo huo walipata viwango vya wastani vya mfadhaiko unaojulikana, unaojulikana na hisia za kutotabirika, kutokuwa na udhibiti, na kuzidiwa. Matumaini na ustawi vilihusiana kimsingi na kuweza kutayarisha upya matukio hasi kwa njia chanya, kukubali na kukabiliana kikamilifu na changamoto za kila siku, na kupata kitulizo na faraja katika imani na utendaji wa kidini.
Matumaini sio tu ya manufaa kwetu kwa kiwango cha mtu binafsi, bali kwa jamii kwa ujumla. Watu wenye matumaini wana uwezekano mkubwa wa kujihusisha na tabia zinazoweza kunufaisha jamii. Katika muktadha wa machafuko ya kimataifa na ya ndani, matumaini ya pamoja ni muhimu hasa katika kudumisha kasi kuelekea siku zijazo.
Kujifunza kusitawisha tumaini
Matumaini yanaweza kuimarishwa na kuimarishwa kwa kiasi fulani. Hadi sasa, tafiti nyingi zimezingatia jinsi matumaini yanaweza kukuzwa katika mazingira ya matibabu ya kisaikolojia na matibabu. Afua kadhaa zenye kulenga matumaini zimekuwa zilizoendelea katika muktadha huu, na matokeo ya kuahidi.
Katika ngazi ya jumla zaidi, programu za kuimarisha matumaini miongoni mwa vijana zimeandaliwa. Moja, inajulikana kama Hatima Chanya, iliyotengenezwa nchini Uswisi, inalenga kuwasaidia vijana kutambua na kusitawisha mambo chanya, uzoefu na hisia maishani na kukuza kujithamini. Inalenga zaidi kukuza hali zinazohitajika za muda mrefu za siku zijazo na kukuza matumaini kupitia miradi ya hiari na yenye maana.
Katika kiwango cha vitendo zaidi, ninaamini inawezekana kukuza tumaini kupitia kuhudhuria jinsi tunavyotathmini matatizo. Je, tunaweza kuziona kama changamoto badala ya vikwazo visivyoweza kushindwa? Tunaweza pia kutumia kwa uangalifu rasilimali zetu binafsi na za pamoja na kutafuta kwa dhati mambo mazuri yanayotuzunguka, ndani ya machafuko ambayo tunaweza kuwa nayo.
Kushiriki matumaini yetu na watu wa karibu wetu kunaweza kuimarisha matumaini zaidi kupitia kuangazia malengo na matakwa ya pamoja ya siku zijazo.
Tharina Guse, Profesa wa Saikolojia na Mkuu wa Idara ya Saikolojia, Chuo Kikuu cha Pretoria
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mikataba Minne: Mwongozo wa Kiutendaji kwa Uhuru wa Kibinafsi (Kitabu cha Hekima cha Toltec)
na Don Miguel Ruiz
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa uhuru wa kibinafsi na furaha, kwa kutumia hekima ya kale ya Toltec na kanuni za kiroho.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Nafsi Isiyofungwa: Safari Zaidi ya Wewe Mwenyewe
na Michael A. Mwimbaji
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa ukuaji wa kiroho na furaha, kikichukua mazoea ya kuzingatia na maarifa kutoka kwa mapokeo ya kiroho ya Mashariki na Magharibi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Zawadi za Kutokamilika: Acha Nani Unafikiri Unatarajiwa Kuwa na Kukumbatia Wewe Ni Nani
na Brené Brown
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa kujikubali na kuwa na furaha, kikichota uzoefu wa kibinafsi, utafiti, na maarifa kutoka kwa saikolojia ya kijamii na kiroho.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Sanaa ya hila ya kutopa F * ck: Njia ya Kinga ya Kuishi Maisha Mema
na Mark Manson
Kitabu hiki kinatoa mkabala wa kuburudisha na kuchekesha wa furaha, kikisisitiza umuhimu wa kukubali na kukumbatia changamoto na mashaka ya maisha ambayo hayaepukiki.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Faida ya Furaha: Jinsi Ubongo Mzuri Unachochea Mafanikio Katika Kazi na Maisha
na Shawn Achor
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa furaha na mafanikio, kikitumia utafiti wa kisayansi na mikakati ya kivitendo ya kukuza mawazo na tabia chanya.
